(Noise X, Explain O) Really tiring.. 🔥Very Intense🔥 Hip Euddeum Lower Body Workout 2week Challenge

[@euddeume]

👧🏼 버금이들!! 오늘(22.3.24) 마일리 사이러스 다리운동 2탄이 업로드되었어요~ 빼먹은 동작도 넣고 횟수도 더 넣었습니다ㅋㅋㅋ☺ (근육통 주의하세요....💪🏼💧) kzbin.info/www/bejne/kGe3mHqLqc2Deqc kzbin.info/www/bejne/kGe3mHqLqc2Deqc kzbin.info/www/bejne/kGe3mHqLqc2Deqc

[@ssi5338]

이것만으로 토할거같아요..😢

[@마당율뭉]

근육 튀어나올거같아서 못하갯어요 앞벅지 너무 아파요..

[@luv_woony]

이 영상은 매일해도 고ㅑㄴ찮나요 ?

[@BravaRoxy]

@@마당율뭉 앞벅지가 마니 아플때는 무게 중심을 뒷쪽으로, 특히 엉덩이와 고관절에 싣어주면 덜 아프더라구요. 효과는 확실한 영상이니 맞는 자세를 꼭 찾으시길!

[@BravaRoxy]

티파니 허리+ 이 운동 + 앞벅지 스트레칭까지 해주고 나니 제법 괜찮은 오늘의 하체루틴이 되었습니당~ 다양한 운동을 섞어가며 지겹지 않게 하는걸 좋아하는데, 이런 운동의 재해석 너무 좋아요! 👍

[@hyejin0220]

제법 심상치 않아보이네.. 일단 누워서 먼저 봐야지

[@오홍조-v3i]

ㅋㅋㅋ

[@gracelee626]

개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@초록쵸콜렛]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@0509jh]

특징 : 계속 누워있음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@티키타카-w6t]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도요

[@혜지-n7f]

*타임라인* 50회씩 × 11동작 0:44 0:44 얼티네이팅 런지 0:44 2:39 2:39 와이드 스쿼트 4:58 4:58 사이드 런지 4:58 6:55 6:55 힙 어브덕션 8:46 20초 스트레칭 9:09 9:09 스쿼트 9:09 11:19 20초 스트레칭 11:55 11:55 원 레그 카프레이즈 - R 11:55 13:00 13:00 원 레그 카프레이즈 - L 14:17 14:17 닐링 힙 익스텐션 - R 14:17 15:19 15:19 덩키 킥 - R 15:59 15:59 닐링 힙 익스텐션 - L 15:59 16:53 16:53 덩키 킥 - L 17:40 마무리 스트레칭!! 1분간

[@혜지-n7f]

방명록 21.01.13😃 21.01.14😀 21.01.15😶‍🌫️ 21.01.16😃

[@yunan510]

더 해!!!!!!!!

[@집에가고십다-o4y]

감사합니다

[@단-x1d]

👍🏻

[@HaileySmith0617]

와 이거 고정해주셨음 좋겠다

[@최현우-x9s]

100일동안 하루도 안 거르고 꾸준히 했어요ㅠㅠ 다른 운동도 병행했지만 이게 최고!!! 출산하고 12kg감량 했어요ㅠㅠ 심으뜸쌤 감사합니당

[@fastsquirrel_fromgoejeong]

1일차 4/29 출석 🫠 2일차 4/30 출석 😯 3일차 5/1 출석 😲 4일차 5/2 출석 🫨 5일차 5/3 출석 😬 6일차 5/4 출석 🤫 7일차 5/5 출석 🙄 8일차 5/6 출석 🙂‍↔️ 🙂‍↕️ 9일차 5/7 출석 😵‍💫 🙃 10일차 5/8 출석 😮 11일차 5/9 출석 😵 12일차 5/10 출석 🫥 13일차 5/11 출석 😐 14일차 5/12 출석 😪

[@KJ-xk6in]

화이팅

[@hellenbrown80]

운동만해도 디지겠는데 언니는 어쩜 쉴새없이 설명까지 해주면서 할수있는거져?ㅜㅜ 대단쓰

[@Namedjames22]

7:09

[@Jink1216]

으뜸님도 힘들 운동이면 저희는 어떻게 하나요~ 하하하하^^;;; 한 번만 해도 일어날 수 없는 끝까지 하기 너무 힘든 운동입니다~ 그렇게 해야 이런 몸매를 유지할 수 있는 건가요?? 저는 코크보틀 먹고 살 열심히 빼서 이제 건강한 다리를 만들어볼껀데 조금 쉬운 운동으로 할께요~ 잘 알려주셔서 감사합니다^^

[@Bbbcccjj]

이거 진짜 다 하시는분들 계신가요? 너무너무 존경스러워요 진짜ㅜ 관리도 열심히 했다가 한동안 오래 퍼져서 안 하다가 하려니까 진짜 배로 힘드네요 꾸준함이 중요한 거 같아요

[@이나현-n9v]

예전에 마일리 사이러스꺼 따라 했을 때 느꼈던 불편함을 완전 캐치 해주셔서 너무 놀랐어요 ㅠㅠ 지금 일주일 정도 이 영상이랑 전신 운동 50분 짜리 하고 있는데 효과 진짜 미쳤습니다 ㅠㅠ 감사합니다!!

[@애깅이-h4s]

단기간 효과인가요?

[@여인영-y2m]

홈트 n년차로서 운동 영상에 댓글 달기는 처음인데 진짜 효과 미쳤음… 이틀 했다고 다리 사이 공간 확 생기는 게 ㄹㅇ 말이 안됨… 공부하느라 이거 따라할 때 빼고 운동량 거의 0인데 원본 영상보다 설명도 구채적이어서 더 효율적인 듯 아무튼 고민 말고 일단 따라해보세요 효과 보장함

[@서찌-o5r]

고전운동이지만 아직까지도 찾아하게 되는 마일리사일러스 운동..!!!!!!! 언니 오늘도 운동 잘하고 가요~

[@soyeondory]

기록용 0:44 5/9. 점: ㅇ 저: ㅇ 5/10 점 ㅇ 저 ㅇ 5/11 점 ㅇ 저 ㅇ 5/12 점 ㅇ 저 ㅇ 5/13 5/14 5/15 -> xxxx 5/16 점 ㅇ ㅇ 5/22 저 ㅇ ㅇ 5/24 저 ㅇ 5/25 점 ㅇ 5/26 점 ㅇ 5/27 점 ㅇ 저 ㅇ 5/28 점 ㅇ 6/1 저 ㅇ 6/2 저 ㅇ 6/3 점 ㅇ 6/13 점 ㅇ

[@신우준-w4w]

남자버금이에요. 몇일동안 자극점 찾아가며 열심히 했는데 제 인생 이렇게 하체가 잘 잡혀가는게 너무 신기해요. 이거 진짜 강추드립니다. 원본보다 훨씬더 잘 가르쳐주셔서 너무 좋습니다 :)

[@user-of1ej1qy3t]

0:54 6:56(사이드 런지 패스) 10:16스쿼트 동작 설명

[@도비-k4x]

이렇게 언니 버전으로 고전운동을 재해석해주시는거 넘 좋아요😍 원래 동영상보다 자극이랑 자세에 좀 더 집중되는 느낌..🔥

[@소민갈릭스]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ대박 너무 영상이 빨라서 따라하기 힘들고 부담스러웠는데 자세랑 집중해야할 부분을 캐치해서 잘 알려주는 정말 좋은 영상인 것 같아요 ㅠㅠ 열심히 따라해볼게요 !!감사합니다!!

[@두잇-f5f]

와 진짜 땀 뻘뻘나요... 내일도 도전... 할 수 있었으면 좋겠다... 이틀차-갓태어난 기린됨.. 사흘차-태어난지 보름 된 기린 나흘차-나의 성장이 벌써 느껴짐 ㅠㅠ

[@visio_dei]

으뜸언니 짱!!!! 평일 동안 피로가 엄청 쌓였었는데, 이 운동 하나로 몸이 가벼워지고 산뜻해졌어요!!!! 기분도 좋아지는 건 덤❤️❤️ 감사해요!!!!

[@Yebinyoovln]

1일차 10/12 🎉 2일차 10/13 🎉 3일차 10/14 🎉 4일차 10/15 🎉 5일차 10/16 🎉 드디어 쉬워진다! 6일차 10/17 7일차 10/18 8일차 10/22 9일차 10/27

[@행정법재미있]

요건 제가 요즘 꽂힌 영상. 매일 하고 있어요. 😊 으뜸님 따라 운동하다가 이제 헬스에도 욕심이 나서... 필라테스 재등록 잠시 미루고 내일 피티 등록해요. 제 운동 멘토 으뜸님 ❤

[@greenj3943]

안녕하세요. 나이많은 버금이에요. 대학생 때 레베카언니 운동 따라했었는데 그때는 다리만 아팠거든요. 으뜸대장님과 운동한 후 추억의 영상 다시하니 다음 날까지 엉덩이에 자극이 오네요☺ 댓글 매번 남기지 않지만 많은 도움 받고 있어요. 덕분에 애둘엄마 몸이 건강하고 이뻐졌어요😘💪🏻 감사합니다💛

[@치킨연쇄범]

고도 비만 챌린지 시작 (21,22 레그컬레이즈는 제가 발목이약해서, 스쿼트로 대체) 1주차 : 94.0kg 10월 4일 :

[@수.댕잉]

이 운동이 정말 확실하다는 증거 - 3달 이상동안 이 영상만 계속 시청하면서 운동한 결과 납작 엉덩이라고 욕 먹었는데 지금은 으뜸언니처럼은 아니어도 엉덩이가 나왔네요 엉덩이가 생긴게 티가 나요….꾸준히 운동하고 스쿼트만 더 해줬는데 거울보고 나도 흠칫했는데 이 운동에 스쿼트 100개만 더 해보세요 제발..나처럼 납작엉덩이들 이 영상 다 봤으면 좋겠다ㅠㅠㅠ

[@KYA-zo7wq]

나두야 이거랑 엉덩이 운동~ 엉덩이살 올라붙었음 그래서 안할수가 없음

[@수.댕잉]

@@KYA-zo7wq 운동 안한지 3개월…오늘부터 빵디 다시 만든다

[@샤버조바]

영상 너무 좋아용❤❤ 9/24 1일차 완료😊 9/25 2일차 완료🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️ 9/26 3일차 완료🦵🏻 9/27 4일차 완료 9/28 5일차 완료 9/30 6일차 완료 10/5 7일차 완료 10/7 8일차 완료 10/8 9일차 완료 10/9 10일차 완료 10/11 11일차 완료 10/12 12일차 완료 10/14 13일차 완료 10/16 14일차 완료 10/21 완료 10/22 완료 10/23 완료😂

[@호빵공장-b5v]

늘 감사합니다 ❤

[@Sue-v1o]

4/14✔️ 4/15✔️ 4/16 X 4/17✔️ 3일차 후기- 처음 할때는 너무 힘들어서 얼굴도 빨개지고 엄청힘들다고 생각했는데 점점 할수록 익숙해져가요! 자극도 어디로 오는지 점점 느껴집니다! 계속 도전해볼게요! 힙으뜸님 덕분에 더 쉽게 마일리사이어스 다리운동 접할수 있는것 같아 감사합니다❤

[@풀푸른-i6w]

마지막 스트레칭 너무 시원해요!!! 끝까지 했습니다! 스쿼트 100개 할줄 안다고 괜찮겠지~ 했는데 땀범벅이예요ㅋㅋㅋ 당분간 이 영상 정복하기위해 꾸준히 하겠어요!!ㅎㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다~

[@somsomung]

2주 챌린지 시작합니다 11/25 👌🏻 11/26 👌🏻 11/27 👌🏻

[@릴리로그-u2t]

이거 땀 폭발이네요 운동되고 좋아요❤️‍🔥 8/18 💫 8/26 💫 8/29 9/4 💫 9/5 💫 9/8 💫 9/9 💫 9/12 💫 9/13 💫

[@loveranunculus]

23.11.28.화 정말 오랜만에 하는 마일리🔥 스칼프 레이즈가 젤 어려웠어요😂 아무래도 자주 안하는 동작이라 그런가봐요ㅎㅎ 그래도 예전보다는 수월하게 성공🎉 뿌듯❤

[@euddeume]

꾸준히 화이팅!!🔥🔥💪🏼

[@이선영-y2y9w]

흐윽....원래 근육통이란 운동 끝나고 오는거 아니었나요? 이건 실시간으로 오는데...ㄷㄷ 일단 100일 챌린지 ㄷㄷ..도..ㅈ ㅓㄴ

[@아침햇살-g9d]

아 진짜 감동❤❤❤ 마일리꺼는 너무 빨라서 집중도 안되고 자세가 잘 안나오는 느낌이었는데 이 영상 진짜 감동입니다. 으뜸님 👍👍👍

[@oneul7365]

너어무 좋아요!!! 특히 마일리 언니 운동영상 보면서 할때는 속도때문에 급하게 해서 허리가 아팠는데 으뜸님과 함께 천천히 자극점 찾아가면서 하니까 완전 좋아요!!! 지금 3일째인데 역시 이운동 둘째날 보다 셋째날 근육통이 더 심하네요 ㅌㅌㅋ 하지만 오늘도 달립니다!!!!!😂😂

[@carong030]

매일 올거라 빠른 시작 타임라인 0:45 🥰

[@swimming95_]

210816🔥 다시 열심히! 210817🔥 오? 할 만 한데? (다리가 후덜덜) 210818🌧휴식 210819🔥 매 동작마다 설명을 해주셔서 너무 좋다 ㅠㅠ 210820-21 🌧컨디션😭 210822🔥 이게 시시하신 버금이 분이 계신가요…??!?!? 210823🔥 벌써 끝? 조금 시시하려고 하는데? (숭구리당당😬😬) 210824🔥 진짜 이건 미친운동입니다…!! 210825🔥 오늘 대장님 책 예구도 했구! 하체까지 완벽하게 끝!!

[@jungahyoon6643]

며칠 바뻐서 운동 못한 사이에 새로운 영상 올리셨네요. 오랜만에 땀 흘렸어요 감사합니다. 심으뜸 최고!!!

[@jhkim3427]

와 처음 했는데 20분영상으로 이렇게 땀많이 흘린거 처음이에요 ㅋㅋㅋ 진짜 하체 다이어트 절박해서 찾았는데 잘 찾아온거 같네요 ㅎㅎ 앞으로 꾸준히 해볼게요!!

[@쁘띠첼-j9j]

운동시작 0:53

[@비모-j2b]

전부터 마일리사이러스 다리운동 자주 했었는데 언니 버젼으로 하니까 자극점도 더 잘 찾고 근육 쓰음새도 더 잘 느낄 수 있게 된것 같아요 !! 앞으로 하체는 여기에 정착하겠습니다 !!!!

[@yumyuni]

마일리꺼 보다가 넘 빨라서 무릎에 무리가 가는 것 같아 비슷한 거 찾아보니 으뜸님이 같은 프로그램을 해주시니 넘 좋숩니당!!!!😊 매일 해야징~~~

[@yumyuni]

3일째 하는데 마지막 동작에서 매트위로 땀이 후두둑 ㅎㅎ 넘 힘들지만 하고 나면 또 개운

[@yumyuni]

4일차😊

[@yumyuni]

5일차

[@nicemin]

요일별운동 하체 13분 영상에 이어서 이 영상으로 운동해주었어요! 으아ㅋㅋㅋ정말 힘드네요!!! 빠진동작도 50회 포함했더니 아주그냥 하체전체가 타오르는 느낌을 받았네요🔥

[@tti4242]

🎉하~~~ 하체근력 심히 필요한30대중반나이... 근력운동해야지 이제 일상속 하체가 근육빠지면서 아프더라구요..하체가 쑤신 30대 잘보그 해보게요~~살기위해😢''근력운동 필수임

[@juwanlee6294]

오늘도 우리 으뜸씨 가 저를 죽기일보까지 보냈어요 덕분에 3분정도 생명은 길어진듯 항상 같이 운동해줘서 땡큐 합니다

[@옹애-g5s]

12:00 마일리 사이러스 운동 한번도 따라해본적 없는 버금이,,,, 이 동작에서 뭔가 신세계에 눈을 떴어요(?),,,,,, 종아리도 종아리인데 허벅지 안쪽이랑 엉덩이 뻐근한 게 차원이 달라요 우왘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 누가 불지른 것 같아요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뜸대장 버전 완전 최고당 🥰🥰🥰🥰 재미있어요!!!!!!!!

[@dasomkim2900]

하 기존 운동영상으로 무릎나가서 진심으로 고생함..근데 진짜 으뜸언니 버전으로 나와서 나 너무 행복해,,

[@김우아-t6i]

00:54 시작

[@lallathe9660]

이런 컨텐츠 진짜 넘넘 좋아요 최고ㅠㅠ 으뜸언니 버전 안다치고 꾸준히 할 수 있을 느낌

[@hee-9638]

1회차(12.08)-3분하고 8분쉬고 3분하고 8분쉼ㅠ 2회차(12.15) 3회차(12.22) 4회차(12.24)-중간에 안끊고 하기 시작+땀 폭발 5회차(1.1)

[@박채연-d9q]

넘 좋아여~~ 하체 루틴중 최고에요~~ 앞으로도 한시간짜리 만들어주세요♡♡♡♡

[@YlG-ov3zy]

오늘 할만 했어요~~~겁 잔뜩 먹었었는데요♡♡♡♡♡♡♡

[@oops1823]

(2주 챌린지 출첵,,) 8/25 1일차 O 8/26 2일차 O 8/27 3일차 O 8/28 4일차 O 8/29 휴식 8/30 5일차 O 8/31 6일차 O 9/1 휴식 9/2 7일차 O

[@마루-p7y9q]

모태하비인데 레베카언니꺼 하다 숨넘어가는줄 알았어요ㅜㅜ 자극점 제대로 집어주는 힙으뜸씨 운동이 있어서 너무 좋네요 7/19 O 7/22 O 7/24 O 7/26 O 격일로 하고 있어요 아이방학동안 꾸준히 해볼게요 7/30 O 하고갑니다 자세 잘 설명해주셔서 최고!! 8/5 O 8/6 O 8/8 O 8/11 O 8/13 O 8/15 O 8/16 등산 8/19 O 8/21 O 8/23 O 8/27 O 8/29 O 8/30 O 9/3 O 9/6~8여행 9/9 O 9/11 O 9/13 O 9/19 O 9/23 O 9/27 O

[@archive..9821]

효과 있으신가요?!

[@마루-p7y9q]

@@archive..9821 근력이 너무 없어서 시작했는데 다리 힘도 많이 생기고 다리선도 건강하게 예뻐지고 셀룰라이트도 많이 정리되었어요 운동 후 하체 스트레칭은 꼭 해주고 있어요

[@cookinghaezzi]

오늘 배경이랑 으뜸님 레깅스 색이랑 너무 잘 어울려요! ❤️ 운동 영상 기다렸습니다! 너무 좋아요!! 감사합니다 꼭 따라하겠습니다! 저는 주로 전신운동이나 급찐급빠 30~50분짜리로 길게 하거나 2-3개 영상 찾아가면서 하는데요~~ 상체 운동 하체운동 기존 영상들 1시간짜리로 편집해서 올려주시면 버금이들에게 많은 도움될 것 같아요! ❤️👍 저 몸무게 10kg, 체지방률 10% 뺐어요.... 정말 감사합니다+_+

[@cookinghaezzi]

오늘 했는데 하체자극 제대로 오네요 ㅜㅜ 역대급으로 힘들었어요... 다리가 후들후들... 😭 으뜸대장님 속도 두배 영상은 아니되옵니다 !! 😭😭

[@goniso2491]

아니 이걸 어떻게... 저렇게 말을 하면서 하시는 겁니까...세상에

[@jungahyoon6643]

오늘도 감사합니다. 손목이 약해서 엎드리는 동작들은 좀 힘들 때가 있었는데 팔을 넓게 하고 손가락까지 바치는데 힘을 받으라는 멘트 너무 고마워요. 힘으뜸 화이팅!!!

[@이나영-y1t]

독감땜에 며칠 아무것도못하고 겔겔거리다가 몸이너무찌부둥해서 이거 하나했는데 땀쫙나고 기분이 한결가벼워졌어요!!~~

[@이규규-s1y]

4월 21일 완 23일 완 27일 완 28일 완 30일 완 5월 1일 완 7일 완( 너무 쉼ㅜㅜ 11일 완 13일 완 14일 완 20일 완 22일 완 24일 완 26일 완 28일 완 30일 완 6월 2일 완ㅇ

[@lotusbaebae159]

으뜸쌤 와이드스퀏 백개하고 요거까지 완료!!!! 0.5키로 모래주머니 손목에 차고 햇어요!!! 선생님 영상 수업 꾸준히 한덕분에 제체력과 근력이 이걸 컴플릿트 할수 있게 해주었습니다!!! 넘나감사합니다 매 동작 마다 힘드실텐데도 주옥같은 설명 얹어주신게 너무나도 도움됐어요!!!! 으뜸쌤꺼 보다 다른영상은 설명이 없어서 동작이 무너지기 쉬운데 그래서 으뜸쌤 영상 하고나면 정말 그 부위!! 하체면하체에 집중되서 근력이 자라나는듯 합니다!!!!!! 넘나 감사합니다!!!땀흘리며 스트레칭 하며 댓글 남기는 이순간이 잇을수 잇게 해주셔서 감사합니다🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

[@Slider-y2d]

언니 오늘제가 기분이 정말정말 안좋았는데 ㅠㅠ 언니 고강도 유산소 영상이랑 이 하체 영상 연속으로 쭉 하고 밖에 나가서 뛰고 오니까 머리가 맑아지고 잡생ㄱ각도 많이 사라지고 기분이 좋아졌어요 ㅠㅠ 제가 언니랑 동시대에 살아서 정말 행운인 것 같아요... 너무 감사해요 언니 ❤ 정말로 언니가 늘 함께해주신 덕분에 몸도 마음도 많이 건강해졌어요! 앞으로도 언니와 함께 건강하게 운동할게요 언니도 늘 건강하고 행복하세요 꼭이요❤❤❤❤❤❤❤

[@양모리맘]

와.찐이다..이걸하고밖에서또뛰시다니 ㅠ

[@를를를를를]

오늘부터 기록 시작!! 마일리 원래 영상보다 훨씬 좋아요! 스쿼트 잘 못했는데 쌤 말대로 허리 펴고 하니까 밑엉덩이에 자극 뽝 오네요~ 2/15 2/26 2/28 3/6 3/9

[@매주여행꿀팁맛집]

코로나 이후로 그전에는 열심히 나가던 운동을 제대로 못하고 있어요 😭 오늘 오랜만에 계단 5층 올라가는데 넘흐 힘들더라구요 🤣 으뜸님의 부지런함과 근력이 넘나 부럽👍🏻 저도 열심히 따라하겠습니다앗🤩

[@ANNE앤]

와..낮에 좀 과식을해서 탄수화물 박살내려고 하체검색하러왔는데 땀이......😅😅😅 다하고나니깐 내다리가 덜덜덜덜 떨리고 제대로뽑아낸것같아요🤩 이 영상 제 근력운동 루틴에넣을께요!!!!!

[@_JJang]

언니...이거진짜...제발...그만...할때 끝나더라구요....맨날하면 진짜..다리 탄탄.얇아질수밖에없을것같은 루틴이에요...짱

[@호빵공장-b5v]

최애영상😊

[@raramra9267]

누님 스쿼트 500개영상 매일 반복하다보니 이번건 너무 쉽습니다. 2탄 빨리 올려주실거라 믿습니다 화이팅!!

[@양파-f2p]

넘 힘들어요,,,😢 이렇게 매운맛운동 최신버전 보고싶어요

[@euddeume]

접수완료!

[@이지현-i5v7y]

대박!! 으뜸쌤! 이 컨텐츠 너무 좋은거 같아요💜 안그래도 영어라 백프로 이해는 못한채로 일단 걍 따라했었던 해외 운동 루틴들..! 다른 것들도 도와주심 좋겠어요🔥🥰

[@영지지]

와….이 영상 장난 아니에요……..땀 줄줄 흐르고…그동안 마일리 언니는 뭔 소리 하는지 몰라서 걍 영상만 따라했는데 으뜸님은 자세하게 설명해주셔서ㅠㅠㅠㅠㅠ자극이 더 빵빵하게 온 거 같아요 진짜 사랑해여 언니ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ평생 유튜브 해줘😘😘

[@나라가허락한유일한어]

이거 진짜 왠만한 유산소보다 땀 더 나네요 뚝뚝 떨어짐;;코어 힘도 쓰게 되고 자극점도 확실하게 느껴서 좋아요 너무 빠른건 관절에 무리가는 느낌이라 이거 보고 열심히 해볼게요!!

[@gyeong2747]

와..여러분 으뜸언니꺼 웬만한거 해봤다 조금 아쉽다!하면 1.25배속해보세요...땀 장난없어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜..언니 짱 너무좋아요이거..!!!!

[@green_tea_148]

허리 뒤에 밭에나 보던 고랑이.... 런지를 하면서 저렇게 또랑또랑 흔들림없이 말을 할 수 있다니... 볼 때마다 경이로운 으뜸님..

[@goodhospital]

하체운동 너무 자세히 알려주시니~~ 건강증진~~~ 병원갈일 없는 건강한 삶이네요~~~~~~~

[@어린왕자-k6g]

내일해볼래요. 마일리 운동 따라하려면 정신없어서 힘들었는데 친절히 설명해주시니 너무 좋네요♡

[@강유미-v5f]

🙌 1일차 (220623) 완료 🙌 2일차 (220624) 완료 어쩐지 쉽다했더니 카운트를 안채워서 그렇구나 싶어서 이번에는 카운트 꽉꽉 채워서 클리어! 🙌 3일차 (220625) 유산소 1시간 반으로 대체! 🙌 4일차 (220626) 완료 🙌 5일차 (220627) 버전 2로 완료 🙌 6일차 (220628) 버전 2로 완료 🙌 7일차 (220628) 버전 2로 완료 카운트 채우기 위해서 일시정지하면서 완주~! 🙌 8일차 (220628) 버전 2로 완료 카운트 채우기 위해서 일시정지하면서 완주~! 🙌 9일차 (220628) 버전 2로 완료 카운트 채우기 위해서 일시정지하면서 완주~! 🙌 10일차(220629) 스쿼트 15분 대체 🙌 11일차(220630) 12KM 조깅 및 걷기로 대체 🙌 12일차(220701) 버전 2로 완료 카운트 채우기 위해서 일시정지하면서 완주~! 🙌 13일차(220702) 버전 2로 완료 카운트 채우기 위해서 일시정지하면서 완주~! 🙌 14일차(220703) 스쿼트 15분 대체 2주 습관 만들기 아자!!

[@moamoammoa]

오늘 1일차에요 댓글로 진심 2주해볼게요 제가 인증안하면 댓글로 재촉좀 해주세요ㅠㅜ

[@자두야-b7x]

언니 덕분에 홈트 꾸준히 하고 있어요 !! 운동하기 귀찮은 날에도 일단 이거 하나만이라도 하자는 생각으로 시작하면 다른 운동도 하게 돼요 ,, 몸무게 강박이 있었는데 이 운동 시작하면서 체중계는 멀리하고 눈바디 위주로 보고 있어요! 저도 힙업 지대로 해볼게요 감사합니다 💗

[@김미숙-h2b6u]

무릎관절엔 괜찮을까요??

[@jaenjaenee]

8/20❤ 다리 후들후들 8/21❤️ 오늘 하루종일 근육통과 함께하며 이틀차 마음먹기까지 오래걸렸습니당. 그런데 이럴수가!!! 운동하고 나니까 오히려 근육통증이 줄었습니다!! 해낸 나 자신 대견하다!!

[@mini1879]

와…너무 원했던 영상이예요!!하지만..오늘은….보는걸로 운동 끝👀ㅎㅎㅎ

[@yumyuni]

오랜만에 하는데 역시 이 운동이 짱입니다. 땀 뻘뻘!👍🏻👍🏻👍🏻

[@yumyuni]

오늘도 해봐요😊

[@yumyuni]

오랜만에 하니 힘드네요😅

[@yumyuni]

와…진짜 보통 운동은 아님😅

[@yumyuni]

땀 흘리고 싶다면 이 운동루틴!

[@yumyuni]

주기적으로 해주는 운동😊

[@Cofls-u9n]

너무 좋아요!!!!! 상체나 다른 유명한 운동들도 꼭 으뜸님 버전으로 해주세요🙏🙏

[@Im_yamma]

❤️2024년 출석체크❤️ 4회 2/12 2/14 2/15 2/16

[@레몬찌개]

땀이 진짜 비오듯이 오는 걸 경험했어요… 18:36 여기서 땀이 입으로 들어가고 코로 들어가고 난리났어여;;;;

[@evaoh2417]

아니..이런 동작들을 하면서 이리 친절하게 설명이 가능한 것 이오? 으뜸님은....사실AI 아니오? 사람가면을 쓰고.. 실체가..심히😂

[@증민-g4g]

언니 영상을 누워서만 보다가 처음으로 따라해봤는데 10분 때 토할것 같았어요 그래도 끝까지 했어요!! 땀이 엄청 나서 운동되는 느낌이 좋아서 맨날 해보려구요!! 감사합니당!

[@김지현-g9y1y]

하체는 여기. 100days start! 166cm / 69kg / 1set 1day❤ 230527 / 땀이 폭포처럼 흐르는데 걸으면서 근육이 움직이는게 느껴짐 2day❤ 230528 / 어제보다 0.00001 나아진 것을 느낌 / 체중 변화 없음 To Be Continued..

[@minyoungkim9958]

제대로 된 자세로 하니까 무릎도 안다치고 근육이 쫙쫙 찢어지는 기분!! 원래 마일리 최애운동이어서 많이 햇엇는데 이 운동으로 하면 부담없이 하루에 2번할수있어서 좋아용 ㅎㅎ

[@장소은-v4t]

오 저 다른 하체운동들 따라하면 무릎쪽이 너무 아팠는데(무릎 주변 근육이 아픈건지 무릎 관절이 아픈건지는 구분을 잘 못하겠어요ㅠ) 이거는 그런 통증이 거의 없다시피 되나요???

[@minyoungkim9958]

@@장소은-v4t 넵 대신자세제대로해주셔야해요! 저는낮은배속으로틀어놓고했어용

[@하은임-x1d]

스쿼트 100개 챌린지하고 이거 하려니 다리가 너무 후들거려서 40개까지만하고 쉬면서했어요..! 예전에는 다 못 따라하면 그걸로도 자책하고 스트레스받고 그랬는데 다 못따라해도된다고 쉬면서 하는것도 좋다고해주셔서 응원받고갑니다!

[@woni_08]

다리 집중 운동 너무 원했어요!!감사합니다!!

[@최유진-z6i]

오늘 처음으로 끝까지 따라해봤어요… 와우,, 힘들지만 참고 끝까지 버텼는데 자극 너무 잘되었어용 유익한 영상 감사합니당!

[@편집이모-m8x]

대장 다음에는 빌리부트해줘요..🌝

[@이수정-c8k2s]

퇴근후 운동완료용용🎉🎉

[@JuyoungK]

대장님 오늘 영상 초록초록 좋아여☺️ 제가 좋아하는 색감이라 아이패드 바탕화면 하고 싶네여

[@user-chillchilljung]

0:50 1일차 : 여러가지홈트중 심으뜸님 영상 처음! 다리는 운동잘안했는데 동작 하나하나 자극점 집어주시고 엎드려하는운동 손목아팠는데 안아프게 분산하는법 알려주고 최곱니다 꾸준히 달려볼게요 2일차 : 달리자 3일차 : 개힘드러 ㅠㅠ 4일차 : 허벅지 터져 5일차 : 어휴 휴휴 6일차 : 꾸준히 하자! 7일차 : 복근운동과 번갈아가며 하기

[@애깅이-h4s]

다리 살 빠지셨나요?

[@lym2806]

맞아요,저도 이말 꼭 하고 싶었는데 언니 피드만 보면 말을 잃게 하는 압도적인 몸매와 운동영상을 따라하면 또 아직은 보족하다는 느낌을 받아서 또 잊어 버리곤 했는데, 정말 스쿼드 자세와 코어힘!그리고 척추 분절을 너무 잘한다고 칭찬을 받았어요~! 이 운동루틴을 아주 거뜬히 해낼수 있게 체력이 길러진건 다 언니 영상들 덕분입니다. 으뜸대장 영원하라~

[@난황금시계]

허벅지에 불이 났어요. 그냥 따라하니 되네요. 감사합니다 🙏🙆‍♀️

[@Jneee95]

홈트 3주 째... 슬슬 지겨워지려던 찰나에 새로운 영상 감사해요☺️ 동작들이야 늘 해오던 거지만 뭔가 새로운 영상이라 그런지 두근두근하네요!!

[@bbos-vm2mb]

생각보다 할만했고 시원해요ㅎㅎㅎ

[@popoohoh]

확실히 마일리 원본보다 설명대로 따라가니까 제대로 다리자극되고 펌핑되요-!!!!! 너무 감사해용 ㅜㅜ 주5일씩 달립니다용

[@쓰담___u]

혈당 내리는데 이 영상이 최고인 것 같아요👍 매일은 못하지만 효과가 좋아서 꾸준하게 하고 있습니다😆 2탄도 나왔던데.. 2탄은 아직 엄두가 안나서 계속 이 영상에만 머무르게 되네요😅