En esta rutina corta te das cuenta que no necesitas rutinas de 1 hora para sentir el dolor. Me tiemblan las piernas. Para repetir... Mil gracias🙏🙏🙏🙏
@analorena414010 ай бұрын
Es excelente! Así es, me tiemblan las piernas! Es mortal
@Samy-sq6ee7 ай бұрын
Mis piernas ya no podían más, en estos videos es cuando ruego que haya publicidad. Excelente 💗☠️
@guardiansvalen19797 ай бұрын
Correcto es perfecta 😅
@angelicapickles53510 ай бұрын
Wow! Pensé que era fácil por corta y quede 🤡 Rogué por comerciales!!… espectacular!!
@zaidaleon446610 ай бұрын
Llevaba años tratando de hacer ejercicio y los veo y es lo mejor en poco tiempo veo resultados gracias millones de gracias 🫂
@betsyrj1194 ай бұрын
Hola me encanta este canal, decidí empezar hacer ejercicio desde enero 2024 y con tus rutinas ya he bajado 10 kilos, además ya tengo más fuerza en todo mi cuerpo, Muchas gracias ❤❤😊 🙏
@europasportnutritionАй бұрын
@@betsyrj119 nos alegra muchísimo saber qué has progresado tanto con tu dedicación 💪, estamos muy contentos de poder formar parte de tus entrenamientos 🤗 a seguir dándole con todo! Sin olvidarnos también de una buena alimentación 🙌 Saludos y gracias a ti por tus comentarios y apoyo ❤️🔥
@MaravilladelavidaАй бұрын
Me he enganchado con sus rutinas y me han ayudado mucho, me falta mucho camino pero ahí la llevo, saludos 💪💪🤗
@europasportnutritionАй бұрын
@@Maravilladelavida El el camino es hacer el ejercicio parte de nuestro día a día, con mucha constancia sabemos que lo vas a lograr, nos alegra muchísimo que podamos formar parte de tus entrenamientos ❤️💪 a seguir con todo! 🔥
@miriamriera790810 ай бұрын
Guao tremenda rutina, me encantó y me mato también, tremenda inspiración, que hermosas piernas, continúen subiendo rutinas de este tipo, cortas, pero realmente enfocadas en el músculo que es, Dios los bendiga. 😘
@aidadavila63504 ай бұрын
Hola a todas🖐encontre este canal por casualidad, hoy hice esta rutina me quede temblando!! Es lo maximo gracias por todo
@nataliadiazrambla10 ай бұрын
Hace poco me hice adicta a vuestras rutinas!!! Concretas, potentes y al grano!!!! Con constancia los resultados son super excelentes😊🔥
@Roussef-zn5qw10 ай бұрын
Las amo,y amo esas rutinas de cuadripses mil gracias,Europa
@europasportnutrition10 ай бұрын
Rutina fuerte, a darle con todo! Saludos! 💪💪
@beetlejuicex97819 ай бұрын
Las rutinas de Pao son las más power. Mil gracias Europa sports. Grandes!
@yuranispacheco88805 ай бұрын
Recién conocí el canal y estas rutinas son extremadamente cortas pero con unos resultados ave maría increíbles me ha gustado mucho las rutinas que enseñan
@rositarisuena43674 ай бұрын
EXTREMADAMENTE CORTAS? EN SERIO? A MI SE ME HIZO ETERNA🥵🥵
@florcuevahuaripata51709 ай бұрын
Lo acabo de realizar estas Rutinas. Exelente.. Terminé súper Cansada.. Muchas gracias.. No necesito ir a un Gimnasio.. Dios te bendiga.. Perú
@yennymontalban10 ай бұрын
Buenos dias me gustan tus videos,los hago siempre ,pero me gustaría que cuelgues videos para cintura ,espalda y brazos ,muchas gracias❤❤
@europasportnutrition10 ай бұрын
Nos alegra muchísimo que te gusten las rutinas! Hace poco subimos la rutinas: - kzbin.info/www/bejne/i2KbZZqCert5o9Esi=Evfi8GtGuWmJM5iY - kzbin.info/www/bejne/hJSsgXptg7Bjd7ssi=7TSVGeFkuwdi3byu - kzbin.info/www/bejne/l5baep2BirmCnMksi=IiKYum_1HR9N1W0J Tenemos más en el canal! También estaremos subiendo nuevas próximamente! Saludos!
@nathaliafernandezcandia82174 күн бұрын
El mejor canal ☆☆☆☆☆ por fa nunca cambien
@cecilialopez962211 күн бұрын
Excelentes ejercicios...los amo, gracias
@michellepadilla429910 ай бұрын
Que bueno justo la estaba esperando ❤ mil gracias 🎉
@josealvarez791910 ай бұрын
No es necesario una máquina solamente con cualquier peso que tenga o mancuerna casera y las ganas, disciplina logras el objetivo... Me gustan sus rutinas
@SuperDorys10 ай бұрын
♥️♥️♥️♥️♥️ME ENCANTAN SUS RUTINAS DE EJERCICIOS EXCELENTES 100/100 Es como tener un entrenador personal en Casa. Hace 2 Meses las hago y realmente mi cuerpo ha cambiado mucho. Los Felicito por su dedicación y les doy las Gracias por subir los videos y ayudar mantenernos en Forma .Un abrazo 🥰
@barbaralopez982810 ай бұрын
Los hice hoy aunque son de poco tiempo son fuertes pero valen la pena porque también se hace cardio con los movimientos que hay que hacer me encanta todas sus rutinas Gracias ...Dios la bendiga siempre 🎉 desde Venezuela le saluda está gran admiradora de todos este gran equipo 👏😘
@Roxanita52719 күн бұрын
Logré terminar la rutina.gracias muy buena
@pamelacedeno122910 ай бұрын
Nunca me canso de esta notificación💪🏽🤎
@europasportnutrition10 ай бұрын
Gracias por el apoyo 😊 Y a darle con todo a la rutina! 💪🤎
@salyali81054 ай бұрын
انتي عظيمة جدا وشكرا لأنك ساعدتني في الاستغناء عن المدرب الشخصي❤❤❤❤
@nancyperez658010 ай бұрын
Excelente rutina es lo que esperaba gracias.
@europasportnutrition10 ай бұрын
A darle con todo a la rutina! 💪🎉
@wen518112 күн бұрын
Casi muero con esta rutina la semana pasada jajajaaja pero ya volví de nuevo bien masoquista jajaajajaja me encanta. Sin suplementos sólo con un bananito antes de iniciar, lo importante es la actitud 🤣
@adrianadefranca883810 ай бұрын
Muito top 👏👏👏👏👏vamos que vamos❤❤
@patricianewbury47374 ай бұрын
Que bacan que seas de Ecu593 :) Llevo tres anios haciendo rutinas en youtube y recien te vi ayer. Me tiemblan las piernas jajajaja Exitos!
@marianavidallara1348 ай бұрын
¡Amo tus rutinas! Tiene poco que te empecé a seguir, y ahora eres mi favorita :D
@aidadavila6350Ай бұрын
Buenisimoooo, gracias chicas❤
@Nadi24910 ай бұрын
Justo me toca mañana ❤ porfavor rutinas de glúteos para hacer con piernas o esta rutina con que puedo acompañar si me pueden decir gracias 🫂❤❤❤❤❤❤😊
@ellenrocha3210Ай бұрын
Maravilha de treinos estou amando❤❤
@vaniasilvamaldonado91735 ай бұрын
excelente rutina!!
@RamonMorales-z2c10 ай бұрын
Siii rutina de cuádriceps gracias gracias
@europasportnutrition10 ай бұрын
A tope! 🔥
@annyveras745910 ай бұрын
Gracias! Meu treino de hoje 💪🏼
@europasportnutrition10 ай бұрын
Espero que goste! 💪🔥
@ritagonzalez86169 ай бұрын
Corta pero intensa.... Estupenda... Mil gracias❤
@paolaamado298210 ай бұрын
Excelente Rutina muy bueno los ejercicios trabajo duro fuego gracias.
@aracelygonzales406910 ай бұрын
Aquí vamos hoy sin fuerzas sin energizante pero a darle gracias por las rutinas nuevas😊
@aliciachavez70979 ай бұрын
30 minutos bien invertidos lo que uno gasta viendo redes sociales
@rubipineda730610 ай бұрын
Me encantó esta super rutina corta pero se siente el ejercicio muchas gracias Europa seguir subiendo más contenido para nosotras ❤❤❤.
@gicelaantonio417010 ай бұрын
Me ha encantado me gustaría también de femorales ❤️
Waoo una rutina que me dejo temblando. Esta poderosa Gracias por compartir esta ejercicio
@barbaralopez982810 ай бұрын
Muy buenas sus rutinas pero me gustaría que hagan también para pantorrilla y plancha gracias por dedicarnos un tiempito para ponernos en forma y saliudable un saludo desde Venezuela su admiradora Barbara próxima a cumplir 58 años🎉
@MaguiValencia-wp5tj2 ай бұрын
Execelente rutina 🤗
@CeChu-iz4thАй бұрын
Podrian hacer una serie de piernas sin estancadas... ocupan casi todas las rutinas y hay.mucha gente cómo yo que no podemos hacerlas
@yeseniafavela210610 ай бұрын
Excelente rutina gracias se siente en las piernas al primer ejercicio a darle kn todo bendiciones.
@nataliavalado71516 ай бұрын
Excelente rutina. Se siente el trabajo .
@rubigonzalez815410 ай бұрын
Excelente!!! Amo sus rutinas!!!💪🔥
@publicvisual62510 ай бұрын
rutina explosiva muchas gracias 🙏
@guadalupeabundezpastrano501510 ай бұрын
Gracias ESN estuvo muy pasada pero lo logré gracias. Ánimo 😅❤
@aidadavila63503 ай бұрын
Rutina terminada, gracias❤
@chikisclau441010 ай бұрын
Me encantan sus rutinas!!!! Y me encantan hacer sobretodo las rutinas que hay de ella 💪 Termino súper agotada pero satisfecha por haber hecho lo mejor!!!! Gracias 💪💪💪💪💪
@lideniflores7331Ай бұрын
exelente Gracias
@dianazapata195610 ай бұрын
Uffffff😮 tremenda rutina gracias desde jamundi Colombia
@ivonnepriscilabrenesalvare220910 ай бұрын
Me encanto esta rutina realmente es intensa al final quedaron mis piernas a 🔥 gracias mil gracias
@gabrielacastro564010 ай бұрын
Sacada el aire y en poco tiempo! 🥵🔥 Graciasss❤
@soidpacheco49309 ай бұрын
Excelentes rutinas gracias 🙏
@AstridRuiz-l9d5 ай бұрын
Gracias❤. Que tomas antes y después de entrenar?
@andreamora431610 ай бұрын
Excelentes rutinas,❤gracias master
@berthabriceno212910 ай бұрын
Súper rutina para mañana que me toca pierna 🎉🎉🇻🇪🇻🇪🇻🇪
@europasportnutrition10 ай бұрын
Mañana a tope con la rutina 🎉💪 Saludos y nos cuentas que tal!
@evelynvilela604210 ай бұрын
Buena rutina me encanta💪 vamos por mas❤
@darlyjanethnarvaezcortes767210 ай бұрын
Ustedes no usan cinturilla ni fajas para hacer los ejercicios y me decidí también a hacerlo y veo que trabaja el core, te ayuda a trabajar también los abdominales sin usar la ayuda de el cinturón.
@europasportnutrition10 ай бұрын
Así es 💪 en cada ejercicio hay que tratar que el abdomen esté "duro", además que nos ayuda a mejorar nuestro equilibrio y por supuesto trabajar el abdomen. Eso sí, el cinturón lo recomendaríamos cuando se usa un peso muy muy grande. A seguir así, dándole con todo!
@mariaalejandrajimenez96213 ай бұрын
wao,! estuvo super rudo esta rutina!!! me encanto, me tiemblan las piernas
@JEDASA10 ай бұрын
Feliz una nueva rutina 😊😊😊😊
@aidadavila6350Ай бұрын
💪💪💪💪💪VAMOS❤Gracias
@ingrysira232010 ай бұрын
Genial. Muy buenas sus rutinas.
@MarthaMaria-jv8zz10 ай бұрын
Excelente rutina me encanta 💪
@edysuarez50333 ай бұрын
Excelente mil gracias
@albanoryzapata66753 күн бұрын
Gracias lo hice estubo fuerte
@LuisafernandaAlvarez-kw1vo3 ай бұрын
Estupenda la rutina
@jhoselinnatalyvargas57310 ай бұрын
Uuuf excelente rutina mío gracias, 🙏👏🏼👏🏼👏🏼😎😅
@beatrizhernandeztrujillo74327 ай бұрын
Gracias muy buena rutina
@camilasalas76929 ай бұрын
Se sintió el músculo arder y temblar, buena la rutina 🏋
@marianaclemente96589 ай бұрын
❤ sus rutinas son geniales 🎉
@marylanza466510 ай бұрын
Hola buen dia. Antes de mi entrenamiento tomo 5gr de creatina y esa noche no duermo, se me espanta el sueño. A alguien más le pasa lo mismo? Sugerencia o recomendacion por favor . Mis entrenamientos son en la tarde . En la mañana no puedo
@europasportnutrition10 ай бұрын
La creatina es un suplemento popular y bien estudiado que se ha demostrado que mejora el rendimiento en actividades de alta intensidad y corta duración, como el levantamiento de pesas. Sin embargo, algunos individuos pueden experimentar efectos secundarios, y la interrupción del sueño es uno de ellos en casos raros. Aquí hay algunas sugerencias que podrían ayudarte: - Cambia el momento de la toma de creatina: Podrías probar tomando la creatina en un momento diferente del día, como por la mañana o con una comida, para ver si afecta menos tu sueño. El momento en que tomes tu creatina puedes ser en cualquier momento del día ya que funciona por acumulación y no es instantáneo, no importa si incluso ese día no entrenas o que te lo tomes en la amañana, se almacena en tu cuerpo con el paso de los días, tomándotelo todos los días la dosis general recomendada 5gr. - Aumenta la hidratación: Asegúrate de beber suficiente agua cuando tomas creatina, ya que la deshidratación puede contribuir a problemas de sueño. - Monitorea la cafeína: Revisa los ingredientes de tu creatina, asegúrate que contenga solamente creatina y nada más, de preferencia sin sabor. Algunas fuentes de creatina para ser "novedosos" le añaden otros ingredientes y pueden contener pequeñas cantidades de cafeína. Si también consumes cafeína en otros momentos del día, podrías considerar reducir su ingesta o evitar la cafeína en las horas previas al sueño. - Consulta con un profesional de la salud: Si los problemas persisten, es recomendable hablar con un profesional de la salud, ya que puede haber otras variables o factores que estén contribuyendo a la dificultad para dormir. Recuerda que cada persona es única, y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Experimenta con ajustes en la toma de creatina y observa cómo afectan tu sueño. Si el problema persiste, busca orientación médica para abordar cualquier problema subyacente. Saludos!
@RamonMorales-z2c9 ай бұрын
Excelente rutina 🎉
@Nana120329 күн бұрын
Excelente
@beatrizhernandeztrujillo74329 ай бұрын
Gracias bendiciones
@yanelapauluk52099 ай бұрын
Alguien sabe el nombre de esta chica, son buenísimas sus rutinas 👍
@europasportnutrition9 ай бұрын
Todas las rutinalas encuentras en este canal, la coach se llama Pao Villavicencio 💪
@steph17.118 ай бұрын
Me encanta!
@edilinedasilvarodrigues456510 ай бұрын
Maravilhoso Los treinos
@leslitorres10 ай бұрын
Logrado
@europasportnutrition10 ай бұрын
Genial! A tope con la rutina! 💪🔥
@beatrizhernandeztrujillo74328 ай бұрын
Logre genial gracias
@dannaloratoro222410 ай бұрын
Hola ❤Donde encuentro Porfavor cómo clasifican los entrenos de toda la semana gracias
@gabymartinez676410 ай бұрын
Cómo siempre sus rutinas muy completas!❤
@beatrizhernandeztrujillo74328 ай бұрын
Genial gracias
@carorodriguez691810 ай бұрын
Fuegoooo 🔥🔥🔥🔥
@beatrizhernandeztrujillo74327 ай бұрын
Gracias
@zeneydaperez77516 ай бұрын
Los acabo de hacer muy buenas series
@rossymoran2610 ай бұрын
Gracias ❤❤❤❤❤🥰😘😘😘
@beatrizhernandeztrujillo74329 ай бұрын
Lo logre gracias
@beatrizhernandeztrujillo74328 ай бұрын
Gracias cumpli
@taniageraldinelopezrodrigu2738 ай бұрын
Sería mucho decir el cuanto kilos tiene cada mancuerna?
@tomasguzmanpronetto38443 күн бұрын
Sirve para hombres?
@europasportnutrition3 күн бұрын
@@tomasguzmanpronetto3844 por su puesto, pruébalo y nos cuentas, está rutina es para cualquier persona 🔥💪
@sandrahermosilla62386 ай бұрын
Hacer bici es calentamiento también?
@europasportnutrition6 ай бұрын
Si lo haces moderadamente un máximo de 8-10 min es un calentamiento general para aumentar la temperatura corpóral, lo que está bien, pero también es necesario realizar un calentamiento más específico para la parte que se va a entrenar, en este caso del tren inferior, también series de aproximación, es decir, repeticiones del ejercico a realizar pero sin peso o con muy poquito peso, aumentando progresivamente hasta el peso que normalmente usas. Un saludo! 💪