GROW YOUR BUTT at HOME with DUMBBELLS - Increase Buttocks

[@europasportnutrition]

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[@KaterinHernandez-yk7ej]

Me encanto la rutina, es muy práctica, sin intro, y sin bla,bla,bla, simplemente la música, sin perder tiempo, muy buena rutina la verdad.

[@aracelylopezgonzalez1251]

Yo llevo tres meses con este canal y en casa e logrado la pierna q tiene esta muchacha glúteos si los tengo un poquito más agrandado agradecida con las rutinas completas 😍😘

[@mikamika4171]

Como quisiera tu fuerza de voluntad en casa. Lo hago 2 días y lo dejo de hacer 3 meses. Necesito ser constsnteeeeeee 😭

[@aracelylopezgonzalez1251]

@@mikamika4171 es proponérselo y retarce amiga animo

[@zimaiti]

Hola algún consejo de cómo distribuyes tus rutinas en la semana??

[@aracelylopezgonzalez1251]

@@zimaiti ago los retos tres días a la semana lunes miércoles y viernes piernas y glúteos así me a funcionado sorry no me notificaron tu comentario todos los días ago abdomen pero te sugiero q para abdomen intercales no agas retos porq maltratan los hombros es decir si se pone haser una sola rutina se maltratan los hombros

[@Arrabarajas]

​@@aracelylopezgonzalez1251 o sea, ¿haces pierna y glúteos pasado un día, tres veces a la semana? Sabes, apenas empecé hace unos cinco días, y las piernas no me aguantan, me duele intenso que me caigo, ¿algún consejo? ¿o debo seguir aún con dolor?, ¿cada que tiempo hago? soy principiante. 😢 Porfa

[@marianahernandez2074]

Excelente yo llevo 2 semanas que empecé con el ejercicio de este video y he visto resultado, claro tomando un batido x las mañanas de plátano avena y linaza e increíble, hasta puedo decir que me ha bajado la pansa x que sudo demaciado, lo recomiendo al 100. Y una dieta balanceada, no comer pan ni tortilla y verás resultados.

[@adavillaper]

Amo esta canal llevo un año haciendo sus rutinas inicie con 74k hoy mi peso es de 60k (mas menos aprox) voy lento pero seguro y disfrutando el proceso mi espacio es muy pqño pero hago lo posible por completar las rutinas (vivo en departamento) y ni si quiera puedo usar silla por eso cuando usan solo pesas me encanta porque es lo mas practico en mi caso MIL GRACIAS SIGAN ASI ❤

[@nanycm1491]

Ay que motivación yo quiero, a veces me desanimo y no continuo 😢

[@eduardocorona9758]

soy hombre y sude y me cance más con esta rutina que con las de "hombre" este tipo de vídeo es excelente rutina sin cortes puedes hacer el ejercicio al mismo tiempo ⏲️ y parece que en verdad estás en un gym con un instructor 👌🏼 10/10, y la chica perfecta 👌🏼

[@amyf.7296]

Quiero q sepan q casi muero con esta rutina.... y eso q soy crossfitera ❤ felicidades!🎉

[@Adolfo22]

Adoré. Realmente muy bueno. Yo tengo problema de espalda baja, ciático y psoas y me alivió muchísimo y me va a ayudar a fortalecer esas zonas que es lo que necesito. Saludos desde Argentina 💪💯🇦🇷

[@taniafabiola]

Recién me suscribí a este canal y hoy hice esta rutina, de verdad fue efectiva. Me gusta este formato y la música es increíble 🔝🔝🔝 por favor, sigan subiendo más rutinas porque ayudan muchísimo a quienes entrenamos en casa. Como sugerencia, podrían subir rutinas de push (Hombro, pecho y tríceps) y pull (espalda y bíceps), así traen más variedad al canal. Gracias 😁

[@europasportnutrition]

Nos alegra mucho leer tu comentario, y gracias por tus recomendaciones que lo tenemos en cuenta 🤗💪🔥

[@pattyromero6068]

Si x favor suban mas videos, también los empecé a seguir excelente sus rutinas m encantaron

[@Diegocl-n2d]

Ufff fuerte el treno🏋️‍♀️💪buena motivación,gracias gracias gracias.

[@j.b.zambra774]

Waoo hoy es 21/11/24 y que rutina🤍 🥲 completita la logré 💪🏻 es realmente increíble 🫶🏻

[@texas97]

Eternamente agradecida con Dios 🙏🥰 por haber puesto en mis videos que busco👌es la mejor rutina que he visto y hoy la realize quede muy satisfecha, un millón de gracias y bendiciones 🤗🙏🦋

[@europasportnutrition]

Muy agradecido de dejarnos acompañarte en tu proceso 💪 a darle con todo 🔥🙌 Saludos!

[@JaquelineArango-l6r]

Empecé la semana pasada con esta rutina y me encantó 💕

[@mariahiguera3234]

¿Te ha funcionado?

[@milyuzumaki822]

Buscaba una nueva rutina para glúteos ya que venia repitiendo casi siempre la misma y esta me encanto

[@andreamora4316]

Europa sport, genial sus rutinas son perfectas, sin tanto bla, bla, Gracias y por favor más rutinas 💪🏻💪🏻🦵🏻🦵🏻❤❤♨♨❤❤

[@jessicaluescher-castillo]

Excelentes entrenamientos!!! Gracias Europa Sport Nutrition... 💪

[@dianaluciahernandez7901]

Ahora con tantos youtubers que hay y montan rutinas sin saber de la tehnica corecta del ejercicio me he vuelto muy selectiva y me fijo bien de como hacen los ejercicio. Pero me gusta mucho tus rutinasl. La idea es que nos orienten bien hacer correctamente los ejercicios. Gracias

[@europasportnutrition]

Gracias por tu comentario Diana, intentamos que se vea bien ejecutado ele ejercicio de varios ángulos, pero si podríamos agregar mejores instrucciones para hacer una buena ejecución, gracias por resaltar ese aspecto 💪

[@ClaudiaHernandez-do2mq]

Primera vez que entreno en éste canal y me encantó porque no hablaba tanto y va directo aló que nos interesa🥰

[@marianasilva5000]

Exacto

[@VeronicaAndrade-lt2dv]

Me gustó la rutina, pero a modo de sugerencia si sería bueno que hicieran su calendario mensual con rutinas que sean para el Gym y se Puedan realizar con materiales en casa en mi caso personal no voy al gym desde la pandemia y un poquito más de interactiar con las personas. Gracias

[@davidzuñigaumaña]

Gracias excelente me gustó mucho ❤🎉

[@darlyjanethnarvaezcortes7672]

Buenísima, como era de 30 minutos creí que era fácil, pero ya terminé esta clase y fue excelente. Lo que pasa es que la modelo hace los ejercicios muy rápido y yo no pude seguirle el ritmo, hice toda la rutina pero me llevo 40. Minutos. 😊.

[@europasportnutrition]

Cada uno a su propio ritmo, incluso puedes dejar un poco más de descanso entre ejercicios💪 Y lo lograste! A seguir dándole con todo! Saludos! 🙌🔥

[@gicelaantonio4170]

La idea es hacerlo en tiempo real con la modelo pero es demasiado rápida 😢

[@monicasoledadzuniga6077]

Guau!! Mi rutina para la próxima semana, gracias!

[@rubipineda7306]

Excelente rutina me encantó gracias y que sigan subiendo más..

[@Naty-xq7fq]

Me encantan sus rutinas gracias ❤

[@aldanaruggera5778]

Impresionante!!!! Me sude tdo,me encanto esta rutina!!!antes de la pandemia iba al gym.ahora hago en casa cmo puedo,la idea es continuar con una buena conducta,solo q x momentos m tiemblan un poco las piernas,a q se debe?.tengo 48 años,soy de Argentina.gracias!!!!!.saludos!!!❤❤❤❤

[@marjorieelizondo5829]

Gracias estuvo genial 🫶🏻🇨🇷

[@ereselcreadordeturealidad369]

que linda rutina!!! muchas gracias!!

[@yurymora8340]

de una la voy hacer me encantan sus rutinas.

[@europasportnutrition]

A por todas 🔥💪

[@adela7877]

Me encantó muchas gracias ❤❤❤❤

[@erikamamixcoatl]

algo rápido y efectivo, me encanto la rutina muchas gracias por compartir. ☺

[@europasportnutrition]

🤗💪🔥

[@marlydhoyosc3944]

Me encantan todos sus entrenos y más si son guiados. Toda la semana estoy muy pendiente para programar mis ejercicios. Muchos más así ☺️💪👋👏🇨🇴

[@mavisgarcia5750]

Esta buenisimo el progama tengo 3 dias de e trenar con ustdes

[@kenyajazmin1933]

Mil gracias me encantan sus videos ya llevo 5 meses y fascinada muy profesional

[@georginarodriguez222]

Viste cambios?

[@angelapatriciaorozcoespino2952]

Súper me gustó mucho gracias.😊

[@anuelpaka]

Es la 3 clase qué hago y me gustan demasiado hacen toda la rutina super completa con sus pausas y estiramiento 🇨🇴🇨🇴jamundi Colombia 😊

[@soidpacheco4930]

Gracias por sus rutinas son excelentes 👏🏻👏🏻👏🏻

[@MireyaDelgado-ms9fu]

Muy buena rutina enfocada en glúteos, es lo que andaba buscando. Gracias

[@CarlosGomez-bw3pk]

Me gustó este entrenamiento hay mucho potencial trabajando duro con este ejercicio

[@rosyart1]

Otra rutina sobre brazos con mancuernas de 15 minutos, gracias, excelentes rutinas

[@mariaaparecidadechavespire6209]

Amo demais esses treinos ❤

[@angellespro8480]

Me gusto ..muy buena

[@europasportnutrition]

A tope 🔥💪

[@eusgonzalez8865]

Gracias por compartir tus ejercicios!!! Saludos

[@europasportnutrition]

Saludos 🔥💪

[@karylopez3419]

@@europasportnutrition que puedo hacer en lugar de sentadillas, mis rodillas duelen cada que las hago 🥺

[@Wendy_Gutierrez]

Me encantó la rutina ya que entreno en casa. Tengo algunas mancuernas pero sentí que requiero más peso. Podrían decirme los pesos de las mancuernas utilizadas en esta rutina por favor. Gracias por subir este tipo de material, sigan así. Ya me suscribí al canal y seguiré buscando rutinas de uds que pueda hacer en casa.

[@marilualagui4196]

Sin duda son buenas las rutinas ❤ en fin los mejores! Esn😊

[@walquiriabeades7698]

Me encanta esta rutina ❤

[@marjorieelizondo5829]

Excelente muy buenos ejercicios 👌🇨🇷🫶🏻

[@esthergarrido]

Excelente rutina la hice junto a melacifuentes genial.

[@europasportnutrition]

🤗💪🔥

[@veronicabernal5646]

Que bueno que hagan ejercicios para la casa así incentivan al cuidado de esta pandemia que no para uds nos incentivan a seguir cuidándonos en casita

[@europasportnutrition]

A seguir a tope entrenando donde se pueda 🔥💪

[@CaYYNd]

Excelente rutina gracias por compartir 👏🏾👌🏾🇲🇽

[@migorditabella1]

Muy buena rutina como siempre.

[@europasportnutrition]

A tope 🔥💪

[@monicacecil]

Genial, recién lo hice , muy bueno

[@oboistatek6360]

Holaaa!!!!! Muchas gracias!

[@europasportnutrition]

🔥💪

[@dihero2626]

GENIAL!!P or ustedes. Saludos desde Argentina

[@aureliasegura9046]

Amoo estas rutinas.

[@heidyramirez928]

Excelente rutina, quedé agotada pero trataré de ser constante para ver resultados 😅😅

[@europasportnutrition]

Tu puedes! 💪❤️

[@mmaestra369]

Vaya que excelente trabajo.

[@AlmadeliaPerez-iq7jf]

Fantástico gracias. ❤

[@ClaudiaGarcia-bo8ni]

super gracias excelentes rutinas

[@Gvenzor]

Excelente, como siempre!!!

[@europasportnutrition]

Gracias por comentar siempre 🔥💪 a topee

[@freyapalomeque2214]

Muy bueno 🙆👏👏

[@europasportnutrition]

🔥💪

[@rosasanchez1643]

Mil gracias 🙏 por esta buenísima rutina♥️

[@viro2038]

Excelente justo me toca hoy, así que ya me voy a darle Gracias ☺️

[@cristinaalmanzasanchez8176]

Hola soy nueva. Me acabo de suscribir, pero me encantó la rutina 👍👍 gracias 😉😉

[@europasportnutrition]

Que gusto, mucho ánimo a seguir a tope 💪💪 recuerda también cuidar tu alimentación

[@cristinaalmanzasanchez8176]

@@europasportnutrition Si muchas gracias 😉

[@neftalisuarez8815]

Excelente, gracias por el video 👍

[@brendaroque2683]

Hola , soy nueva suscriptora me encanta tu canal, y empezare a realizar tua rutinas, tenia una duda manejas alguna pag donde pueda comprar.o adquirir uno un calendario y tips?

[@yesseniacifuentes75]

Genial. Excelente rutina 💪

[@santaherrera7015]

Muy buenas rutinas

[@federicoflores9489]

Excelente rutina me encanto❤

[@monicasoledadzuniga6077]

Empezando la tercera semana💪🔥

[@elsylasso6798]

Gracias demasiado buenos los ejercicios

[@dannagarcia3904]

Gracias 💪se logró 🎉

[@lizbethtoledo5237]

Gracias por esto...

[@europasportnutrition]

Con todo 🔥💪🔥💪

[@marcortes5922]

Gracias ........😘

[@maxgallardo2679]

Recién hice esta rutina porque hoy los encontré y la verdad me encantó la rutina guiada y muy efectiva fue lo maximo

[@JosselinSosamadrigal]

Te sirvió?

[@michelleperez1034]

que genial esa rutina!!!

[@nancyrendon-hu4kj]

Excelente te rutina

[@Brujita021]

Wow que buena rutina. La hice y re sentí como me quemaban los glúteos y las piernas. Graaaacias 🥰🩷🩷

[@roselidiasramos8408]

Treino maravilhoso vídeo excelente

[@marcelasanches5386]

Logrado 💪💪💪❤

[@vaneramirez9760]

Amé los ejercicios ❤ siento que di la vida😅

[@jessicaguzman7624]

Muy buena rutina 😊 me gustaría q dijeras los pesos de las mancuernas?

[@holasoyerikayy]

me encanta tus rutinasssss

[@leyditabares5176]

Buena con esas rutinas ssbrosas saludos

[@noemisoledadrobledo8945]

Weee si a mí también me encanto las ise todas gracias

[@marlenypizarroyupanqui6548]

Acabo de suscribirme m recomendaron a darle con todo.

[@europasportnutrition]

Bienvenida! Mucho ánimo con tu proceso y a darle con todo! 🫶💪🔥

[@marlenypizarroyupanqui6548]

@@europasportnutrition 🤗🤗Miles d bendiciones a ti x tu gran aporte q nos sirve a nosotras ,haré n casa x q para l gym el tiempo no m alcanza 🥲yo voy haciendo medio año n casa x las mñnas de 6 a 7 am, 4 días a la semana y no encontraba guía ahora contigo y tus ejercicios quiero avanzar conseguir lo q deseo piernas y glúteos 🔥.

[@europasportnutrition]

@@marlenypizarroyupanqui6548 con la constancia con nuestros entrenamientos que nos comentas + buena alimentación + descanso adecuado seguro lo logras, éxitos 💪🔥

[@ceciliabenitez2265]

Súper 🔥🔥

[@edithmarin1093]

Excelente 🎉

[@leticiamartinez1546]

Hola !! Una pregunta de cuántos kilos recomiendan las pesas ?? Gracias por sus respuestas ☺️

[@letilemos1052]

El que puedas linda. Tienes que empezar con poquito si eres principiante luego le aumentas. No tiene que ser ni muy liviano ni un peso q no puedas subir y bajar

[@alonsoto4752]

Hoy no tenía ganas ni fuerzas de hacer ejercicio pero me sentí mucho mejor cuando termine

[@olgaQuishpe-f5i]

Hola disculpa es bueno aser este ejercicio todos los para ver mejores resultados o pasando un dia me podría ayudar

[@AnaRoxanaLopez]

Excelente

[@leticiaamador99]

1¹1qppp11111 Ñ

[@europasportnutrition]

A tope 🔥💪

[@andrealissethzapatatapia3614]

Linda Melita ❤️💟

[@sandraf.g.1265]

Buena rutina para cuando tienes contratiempos.

[@dorkasguillen8707]

Lo logré 😂 buena rutina

[@MoraimaFuentesVillafuerte]

💯👋👋👋♥️Gracias♥️💯👋

[@nancyascanio2594]

No puede hacer más ❤ gracias

[@sotorosa]

Yo hago esta rutina lunes y viernes porque me toca glúteos y es muy buena Miércoles hago la de cuádriceps

[@naomybone8130]

El viernes hice una de las rutinas de glúteos del canal y hasta hoy no puedo ni sentarme !

[@yackelineecheverria2546]

Hola porfavor me pueden decir si estos ejercicios los puedo hacer todos los días? O día de por medio. Porfa.🙏😘. Desde Colombia.

[@user-dg9jb4ml1j]

hazlo dos máximo 3 veces a la semana, para que el músculo descanse y pueda crecer, los demás días trabaja otras partes del cuerpo (bíceps, tríceps, espalda, pecho)

[@yackelineecheverria2546]

@@user-dg9jb4ml1j muchísimas gracias por responderme, un abrazo 😘🙏

[@MarytaRapSolo]

Con qué peso es bueno empezar y con cuál están en el video? Gracias 😁

[@yesicagutierrez9478]

Sude mucho apenas empeze 6 mayo del 2023me encanto soy mama y solo puedo estar en casa cuidando y Aser poquito de esto cuando duermen aver cómo me va