EVDE YÜRÜYÜŞ - 30 Dakika

[@nurdemcanturk]

Harika 👍 diz ağrım olmasına rağmen bir kaç hareketi de kendime göre yorumlayıp zorlamadan yaptım 💪 cok güzel bir program bu ve dizleri zorlamadan yağ yakma videosunu dönüşümlü yapıyorum. Dizleri zorlamadan egzersiz neredeyse hic yok sizinkilerden başka. Bir versiyon daha çekerseniz cok memnun olurum❤

[@sevgikutukcu4607]

Bu hocanin enerjisi mükemmel onunla cok guzel vakit geciyo yürürken bende yeni başladim karşikiklı yürümek cok hoş sizinle sevgiler

[@tezernagihan]

Oldukça güzel ve yapılabilir. Spora yeni başlayanlar ve evden çıkamayanlar için ideal. Çok beğendim teşekkürler🤞👍

[@haticebilgin6899]

Süpersiniz teşekkür ediyorum çok faydalınıyorum A.E.O. .

[@mezun1317]

Bu videoyu çok sevdim her gün yapıyorum 1 gün ara veriyorum sadece çok teşekkürler ablacım💕✌🏻

[@sevtapsahin8821]

Merhaba 2 gündür yapıyorum lesliyle başlamıştım ama siz daha iyisiniz sizinle devam edicem diyette yapıyorum inşallah güzel sonuçlar alırım sizi tanıdığıma sevindim teşekkür ederim ☺️

[@deryatokdemir7949]

Merhaba bugün keşfettim az önce bitirdim çok çok güzeldi ❤❤❤❤

[@bsbnbsbn]

Ben yeni başladım harikasınız teşekkür ederim 🙏❤️🧿

[@ayseyildiz6192]

Devam ediyormusunuz

[@gorkemarican5860]

İyi ki buldum sizi hem diyet hem spor sizin gibi süper yapani yok devam devam ☺️☺️

[@kzbcnr5499]

Beş gün oldu harika gidiyor her sabah 6bucukta seninleyim 😊

[@songulkoca5088]

Yaaa nerdeydi bu video.bu nasıl güzel bir egzersiz.ilk defa sonuna kadar yaptim,zevkle eğlenerek.anam bittim demeden yavaşlıyoruz sonra tempoooo.tamamdir bu benim starım.devammmmm😍😍😍

[@kzbcnr5499]

Günaydın yeni keşfettim seni bugünden sonra her sabah sendeyim 😊❤

[@ummuhanaktan2001]

💛Çok teşekkürler her gün yapıyorum ve severek takip ediyorum😊💛

[@glsnakfirat]

Kilo verebildin

[@ummuhanaktan2001]

@@glsnakfirat evet diyette yaptım bunla birlikte yaklaşık 20 kilo verdim

[@gulserbayrak1352]

Süper bana çok iyi geldi teşekkürler emeğinize saglik

[@seymacaldrbahadr4513]

Merhaba, bu egzersizi günün hangi zaman diliminde yapmamız faydalı olur? Örneğin, sabah kahvaltıdan sonra, akşam yemeğinden önce ya da sonra gibi. Hangi Aralık bu egzersiz için sağlıklıdır? Sevgiler.

[@oyungorevlileri1161]

Harika herkese sizi önereceğim yeni başladım enerjiniz çok güzel geçiyor 💐💐💐

[@HA-cr8kv]

Arkadaki şarkı çok gaza getiriyor yine harika bir video kendi adıma çok teşekkür ediyorumm🥰

[@VafaSamadova]

Selam.sular yarim litremi,???

[@mezun1317]

Evet normal 0.5L lik

[@ebrudemirdag6019]

Evde yürüyüş videolarınizı yapmaya çalısiyorum vücutta sıkılaşmaya etki edermi acaba.

[@mertlinkim_com.]

Şimdi yaptım dışarda yaptığım yürüyüşten daha terledim çok teşekkür ederim devamını bekliyoruz pilates annesi dururken Leslie de nedir

[@lotus2878]

Ikı gun dur ıkı vıdeonuzla spor yapıyorum sabahı zor ettım cok keyıflı oluyor sayenizde daha ıyıyım

[@ozgurredmi4653]

Çok güzel bir vidyo hemen abone oldum inşallah senin sayende doğum kilolarından kurtulurum teşekkürler hocam

[@imansevgisi7194]

Merhabalar ise yaradı mi acaba

[@ozgurredmi4653]

@@imansevgisi7194 evet bir ayda 4 kilo verdim emin olun

[@imansevgisi7194]

@@ozgurredmi4653 teşekkürler çok sagolun

[@ozgurredmi4653]

@@imansevgisi7194 rica ederim 🙋

[@sadmanturker2476]

Bu sabah yapmaya başladım. Harika bir enerjiniz var. 30 dakika nasıl geçti anlamadım.

[@e.y.7839]

Buna bayıldım şeker diyeti ile bereber yapacağım inşallah ama bişey sormak istiyorum surekli kardio yapmak yerine arada pilateste yapılsa daha iyi olurmu haftada kaç gün bu yürüyüşü uygulamalıyım😊🤔

[@elcinesgin2673]

Çok teşekkürler Pilates Annesi. Sizinle egzersiz yapmak bana çok iyi geliyor.😉

[@احمدالعنزي-ط2ط8غ]

Cok zevk alarak yaptim allah razi olsun sabah kardiyo tamamdir dizlerimide cok yormadi😘😘😘🙏🙏🙏❤❤❤

[@PilatesAnnesi]

harikaaa

[@benyoruldumhayat6983]

Tešekkür ederiz Çok beğendim. Leslie yi izlerken biraz dil problemi oluyor, ama sizin videoda onunki kadar başarı olmuş. 💖🤗

[@ilknurgulec4204]

Kesinlikle lesie de ne dediğini anlamadan yapmak tuhaf oluyor ama oda çok etkili

[@nailemor1974]

👏🧿👍teşekkürler malum evdeyiz ve senin eşliğinle yürüyüşlerimi evde seve seve hergün yapıyorum 🥰😘

[@AsSd-uz6yc]

Sizi yeni keşfettim iyiki gördüm sezaryan doğum yaptım on ay oldu kilo vermek istiyorum inşallah sizinle birlikte yapicam çok teşekkür ederim 👏👌👍💙❤❣🧡💛💚

[@pnarsk3827]

gercekten harikasınız hep böyle beraber spor yapabileceğim bir video arıyordum geç de olsa sizi buldum teşekkür ediyorum :)

[@PilatesAnnesi]

pınar ışık ❤️❤️

[@gulerkartal2334]

2 gündür yapıyorum 😂😂😂 anamnmm çok fenayimm

[@senaatalay3206]

Merhaba. Bizde annem babam ve ben yaptık. Oldukça keyif aldık. Yakın zamanda yüklediğiniz 45dakikaligi da yaptık. Teşekkür ediyor ve devamını bekliyoruz:)

[@imansevgisi7194]

İse yoruyor mu acaba

[@fatmaaydogdu4875]

Merhabalar videonuzu yeni gördüm benim bel ve göbek fazlalığı var gidermi acaba bide bu yürüyüşü hergun yapsam olurmu simdiden teşekkürler 😊😍

[@PilatesAnnesi]

Fatma Aydoğdu yapın sıkıntı olmaz. Beslenme kontrolu de şart

[@lalasadigova9269]

Harikasiniz ♥️

[@rukiyearcan1390]

17 haftalık hamileyim akşam üzeri bu yürüyüşü yapıyorum akşam yatmadan 45 dk hamile piyesinizi yapıyorum 😄ınsaah faydasını görürüm

[@evremce9078]

Kaçıncı haftadan sonra pilatese başladınız bir de bacağı karna çekme kısmını yapabiliyor muyuz yürüyüşte

[@eymencavdar9457]

Büşra abla harikaydı seni seviyorum inşallah bir gün seninle tanışırım

[@mineergunfit.]

Merhaba ben bu programı 1 yıldır sabahları aç karnına yapıyorum 180 kalori yakıyorum saatime göre nabız aralığım 120 ile 145 arasında değişiyor bu yazın ama kışın bu videoyu yaptığımda 110 veya 120 kalori civarı yakiyordum bu tamamen havayla vücut sıcaklığı ve ağırlığınızla alakalı bence ve hala devam ediyorum katkısı düzenli bir beslenmeyle etkisi görülüyor

[@mujderhan2412]

Bu 30 dk böyle yaparsak kaç kalori

[@lalasadigova9269]

Lutfen cevaplarmisiniz bunu haraketi bir ay boyunca hergun yapayim yoksa baska haraketler yapayim

[@PilatesAnnesi]

Lala Sadigova yapabilirsiniz bu yürüyüş yerine geçer ama sokılaşmak için pilates de ekkeyin

[@lalasadigova9269]

Cok tesekur ederem

[@sevcankrbaynarin3247]

3 gündür yapıyorum. Hem keyifli hem de bence çok etkili bi video tüm vücudumun çalıştığını hissedebiliyorum. Emeğinize sağlık 🥰🥰

[@PilatesAnnesi]

kibritçi kız ne mutlu bana o zaman 💓💓

[@ummihankopuz]

Merhaba sizi ınstagram da takip ediyordum. Bugün önce ısınma sonra 30 günlük 1.gün ardındn bu videonuzla başladım çok iyi geldi. Ölçülerimi aldım ve 1 ay sonra tekrar ölçülerimi alacağım inşallah sonucu sizinle paylaşacağım. Tekrar programlarınız için teşekkür ederim

[@zeyneptekneci2557]

Teşekkürler iki gündür yapıyorum çok rahatladım gerçekten peki Zayıflamak mümkünmu ne kadar yaparak kilo veririz cevap verirseniz teşekkür ederim

[@mervealtnsk2194]

Sizle birlikte evde yapıyorum super ;)

[@PilatesAnnesi]

süperrr

[@PilatesAnnesi]

işte bu!!

[@ozgeistanbul4368]

Hangi bölgeyi çalıştırıyo basemlerde etkilimi acaba

[@PilatesAnnesi]

OZGE İSTANBUL tüm vücut çalıştırır

[@hakanacran6691]

Ayse A. 10 gündür yapiyorum 57.4 ten 58.4 cıktım😳 bütün olçüler 2şer cm fazlalaşti🙄 normalmi bu❓😔

[@aysegulyazc5080]

Tertemiz hissediyorum hocam🤣 bir kaç ay sonra verdiğim kilolarımı yazacağım 🙋‍♀️

[@ayselozcelik2822]

Kilo verdiniz mi?

[@aysegulyazc5080]

@@ayselozcelik2822 evettt 3 kiloo verdim ve hergün sporumu yapmaya devam ediyorum 🤩💃

[@aselesiladuran9432]

Merhabalr ben de sizle hep yapıyorm 2 buçk aydır diyetle bir spor yapyorum ben 1 ltr su şişesinle başladm kas yaparmı istemyorm kas zaten omuzları geniş birisiyim beni bilgilendirirsenz sevinirim .

[@PilatesAnnesi]

Asel & Esila Duran hayır 1 kg ile kas yapmazsınız sıkılaşırsınız ağırlıktan korkmayın

[@aselesiladuran9432]

@@PilatesAnnesi çok teşekürler sizi severek takip ediyorum ve uyguluyorum arkadşlarıma da sizi öneriyorum sizle bir onlarıda spora başlatım çok memnun kaldılar oturmak yok spora devam 😆

[@sumeyraakb2635]

Normal yuruyus gibi tesiri olur mu acaba

[@PilatesAnnesi]

Sümeyraa kb elbette olur daha bile etkili

[@giunelmamedova9671]

Haftada kac gun yaparsak daha etkili olur zayiflamak icin🤔🤔

[@PilatesAnnesi]

Giunel Mamedova en az 3 gün

[@dilaraonen413]

Videonuzu tesadüfen gördüm hamileyim ilk ayimdaym daha egzersizlere baslamak istiyorum hava soğuk olduğu için dışarda yürüyüşe çıkamıyorum evde bunu yapabilir miyim daha mi kisa sureli yapmam lazim hamileligime bir sıkıntısı olur mu 😊😊 cevap verirseniz çok mutlu olurum

[@happywoman7113]

her gün yapıyorum.kollarım acıyor:9 Teşekkürler

[@PilatesAnnesi]

NEHİR ELMAYRA yansın kollar💪🏻

[@aysenur5756]

Çok terledim gerçekten 😂😂

[@PilatesAnnesi]

Aysenur Kartal evde yürümenin en etkili yolu 45 dklık olanı da yapın

[@gulerkartal2334]

@@PilatesAnnesi yani ben bunu zor yapıyorum 😂😂😂😂 boşuna mı yapiyom bacım güzel hocam 🤔

[@ayseaydn9882]

Cok tatlısınız tesekkurler

[@PilatesAnnesi]

Ayse Aydın ❤️❤️

[@suledurum8591]

Hiç canım sıkılmadı, zevkle yaptım ve inanılmaz terletti. Çok teşekkür ederim hocam.

[@PilatesAnnesi]

rica ederim çok memnun oldummmm

[@sumeyyeguzel9629]

Hamilelerde yapabilirmi

[@bernag667]

Dışarda yürümek gibi etkili mi yoksa aynı mi ya da dışarda yürümek kadar dagil miii

[@simgecoskun3368]

Müzigi biraz kissaniz olmaz mi

[@hanifemrl1954]

Süperdi. Teşekkürler. ☺

[@rumeysathn221]

61 kiloyum kac kalori yakmisimdir?

[@PilatesAnnesi]

onu vücudunuz bilir

[@PilatesAnnesi]

Herkesin meeabolizması farklı, aletler bile farklı gösteriyor ama yaklaşık 250-300 kalori

[@sultankocer9608]

Harika bir video!!

[@memisuzundere2739]

Ben yürüş yaptığımdan daha fazla etkili oldu eminim

[@ayten2633]

Leslie den sonra sizi bulmak çok güzel oldu 2 yıldır leslie yapıyorum kollarım sarktı kilo verince yardım lütfen

[@gulbaharaktan]

Yaptım çok şükür

[@ummuhanege8796]

Hamileyken sıkıntı olur mu

[@PilatesAnnesi]

egzersiz seviyesine göre değişir. ağrı olmuyorsa sorun yok tabi gebelikte herşey yolundaysa. 2.trimester için tavsiye edebilirim

[@msy80]

bu ve diğer videolarınızı erkeklerde uygulayabilir mi?

[@merveyldrm3051]

Start walking yazdığımızda çıkan bir video vardı daha çok bacak ağırlıklı ilerliyordu bu şekilde çift etki olmuş

[@sumeyraakb2635]

Merhaba Busra hanim bu videonuzla vucudum cok guzel sekil aldi cok kilo veremedim ama fizigimin duzelmesi benim icin yeterliydi amaaaa suan tatli mi tatli guzel bi sıkıntim var hamileyimmm ☺😍 Hamileyken de evde yapabilecegimiz bi video gelir mi acaba ?? Lutfeb cevap verin spor yapmadigim icin cok halsiz hissediyorum spor yapinca kendimi ve zihnimin nasil acildiginin farkina variyorum lutfen hamileligimin de dinc ve saglikli gecmesi icin guzel bi video bekliyorum sizden 😌 Sevgilerle ☺💜

[@didemalielifarslan2075]

Sumeyra Hanim Merhabalar ne sıklıkta yaptiniz acaba

[@PilatesAnnesi]

Sümeyraa kb hamile pilates videolarım var ayrıca bu videoya da devam edebilirsiniz

[@ozgeistanbul4368]

Haftada kaç gün yapmaliyiz

[@PilatesAnnesi]

OZGE İSTANBUL en az 3 gün

[@ayseaydn9882]

Leslıe vıdeokarından vaz gecırdınız benı sızın vıdeolarınızı ızlemeye basladım hergun bır vıdeo yapsam suoer olucak

[@sinemnursoy6593]

85 kiloyuom acaba kaç kalori yakarım çok merak ediyorum

[@NilxGunx89]

Tahmini ne kadar kalori yakabiliriz?

[@PilatesAnnesi]

250 civarı

[@PilatesAnnesi]

bu kişiye göre değişir

[@PilatesAnnesi]

o herkesin bünyesine göre değişir

[@velimirzeyev7389]

Supersiniz

[@PilatesAnnesi]

teşekkürleer

[@seymaklc1834]

Hamileler için de uygun mu

[@kadimkadim9977]

Sizin sayenizde 8 kilo verdim

[@ayseaydn9882]

Sonucta turkce hareketlerde benzıyo

[@edacosgun9250]

❤

[@haticeuner8414]

👍🏻❤️❤️

[@selmaakkaya9655]

👏

[@PilatesAnnesi]

Selma Akkaya ❤️❤️

[@kamileboran3290]

😍😍

[@maviay4386]

Sa