Evde Yaptığım Antrenmanı Sizinle Paylaşmak İsterim #2 | Evde Vücut Geliştirme

Herkes evde kendi Dumbell’ını(el halterini) kendi yapabilir. Yoğurt kabı , biraz inşaat harcı ve uygun göreceğiniz bir sap ile kolayca kendi el halterinizi yapabilirsiniz. Kısaca , satın alma imkanı -ihtimali olmayanları da düşünerek “SADECE BİR AĞIRLIK KULLANARAK” evde kendim için yapmış olduğum antrenmanın “İKİNCİSİNİ” sizinle paylaşmak istedim. Videoda sabit 12 kg kullandım .
60 kg iseniz 6/8 kg lik dumbell
70 kg iseniz 7/9 kg lik dumbell
80 kg iseniz 8/10 kg lik dumbell
90 kg iseniz 9/11 kg lik dumbell
100 kg iseniz 10/12 kg lik dumbell ile antrenmanınızı yapabilirsiniz.
Gayet iyi bir antrenmandır. Şiddetle denemenizi tavsiye ederim; müthiş bir kas dolumu yaşayacaksınız. Beslenmeniz doğrultusunda yağ yakımınızı destekleyecek, sıkılaşıp , kas artışı sağlayabileceksiniz.
Keyifli seyirler, keyifli antrenmanlar 🤜🏻✨🤛🏻
Orhan YILMAZ / Dünya VücutGeliştirme Şampiyonu