EVOLUA NA CORRIDA FAZENDO ESSE TREINO

[@CorridaSimples]

➡️ Whatsapp para treinar comigo a distância: (11) 93961-2332

[@martaregina8871]

Boa noite eu treino 3 vezes na semana

[@ivanildoluizsantos746]

Bigode, hoje fiz 5km em 21:23 - pace de 4'17. Consegui esse feito seguindo os seus conselhos. Estou com 44 anos e corro a quase 1 ano. Obrigado pelos vídeos.

[@zezedezecumbe]

Bom tempo hein Meu recorde é 22:59 , parei por 2 anos e agora estou voltando com o objetivo de sub 20, tenho 38 anos.

[@JefersonnaPista]

Eu tenho sido prova disso depois que comecei a treinar com vc. A minha evolução está vindo a cada semana. Já baixei 1'25" em 4 semanas, nos 5k

[@mbreacts10]

Quanto tempo vc faz nos 5km

[@JefersonnaPista]

@@mbreacts10 24

[@valdomirolimaapologeta9670]

O valor que ele cobra

[@JefersonnaPista]

@@valdomirolimaapologeta9670 Faz contato pelo zap que está na descrição que ele te dá tudo certinho

[@mbreacts10]

@@JefersonnaPista Oiã tempo bom Eu faço em 21 alto

[@Lucas-Silva106]

E desse jeito. Conhecimento é poder

[@newtonmoreira8817]

Valeu!!! Obrigado.

[@donizetifernando6879]

O Abelardo esse vídeo servio pra mim uma atenção bem legal eu vivo se matando nos treinos fortes mas agora vó melhorar

[@sergiokozima3343]

Abelardo Corretíssimo! Estou aprendendo muito com vc!

[@aguinormesquitamendoncajun4804]

Concordo com quem estudou e foi um grande atleta vamos treinar juntos.

[@barbarabarbosa5940]

Eu amei esse vídeo 👏😍😍😍 parabéns por seu trabalho 👏👏👏

[@josueribeiro6007]

me mata de orgulho esse Abelardo tudo isso e verdade

[@cleisonmix6]

E tome umas verdades! Parabens é isso mesmo.

[@joaquimgomespereira5587]

Muito correto suas palesta estou aprendendo muito com vc.

[@MarceloAlves-qf8ru]

100% correto ! Treino e treino corrida e corrida !

[@runningwell6227]

espectacular saludos desde ARGENTINA

[@edinaldomamedio6094]

Abelardo você é o cara . Parabéns pelas explicações simples e objetivas . Estou te acompanhado . Tanto os vídeos novos quanto os antigos . Parabéns . Já fui atleta fiquei 18anos parado . De julho a dezembro 2019 fiz um trabalho de adaptação de treino caminhada e corrida. Janeiro 2020 iniciei corridas contínuas de 5 a 10 km por 6 dias consecutivos descanso no Domingo . Pace de 7 por km . Estou seguindo suas dicas . Parabéns pelos vídeos.

[@lincolnpsv]

Concordo sim, parabéns pela iniciativa!

[@neidemachadoroncaratti6808]

Muito obrigada 😊

[@manooelcarvalhohonorio2537]

Valeu você esta certo nao adianta correr forte todo dia

[@romildo3511]

Parabéns, aprende muito com esse vídeo

[@osmaniborba2931]

Ótimos ensinamentos..vc está certo.. faço o que vc fala..corro a 37 anos..cada dia um treino...aprendi..kkkkk

[@francileudobrandaobrandai1632]

Valeu dicas muito boas.....

[@EdsonSilva-pp4kh]

Tô com Tigo muito.bom o comentário 👏

[@BrunoOliveira-ls3bk]

Cara, concordo plenamente. Coerência é isso aí. Valeu pelas dicas!

[@RENATO.M.PANARIO]

Faz sentido. Legal.

[@maygsonhojaymerodriguesfur697]

Muito obrigado pela dica .. Abelardo...

[@ljesus3645]

Tem toda a razão! Há muita gente a mentir. Mas não conseguem enganar quem tem um pouco de experiência na modalidade.

[@silvaniacristinadesousacar6499]

Boa...valeu pela dica...treino 2021..

[@juvenalferreiradossantosju1361]

SUAS ORIENTAÇÕES E EXEMPLOS PESSOAIS SÃO DE FUNDAMENTAL IMPORTÂNCIA..VALEU!

[@aguinormesquitamendoncajun4804]

Boa noite professor aqui no nordeste agente chama corredor pangaré.

[@valmirvalles40]

Muito legal essas dicas!

[@heversonhms]

CONTEÚDO MARAVILHOSO. Realidade Nua e Crua. Top irmão, Tamo Junto! Att

[@egregiojoias7762]

Muito boa essa dica, na humildade a gente vai aprendendo, já fiz muito isso é hoje sofro com um monte de lesões. Afonso Costa de Belém do Pará Vlw professor

[@jhonnymatheus4094]

Aprendendo sempre com você

[@ClaudioSantos-nz7uu]

Gostei da explicação sobre como treinar forte e leve professor. Eu sou atleta e corro há muitos anos e sigo o que o professor falou neste video. Eu dificilmente me lesiono e evoluo sempre em meus treinos e sempre chego em primeiro em minhas corridas aqui na baixada santista. Gosto como o professor explica ,sem rodeios!!

[@ClaudioSantos-nz7uu]

chego em primeiro em minha categoria de 50 anos professor.

[@lucianoherlon4124]

Leão no treino e gatinho na prova! Corretíssimo Dario! Ótima dica!👏🏻👏🏻👍🏻

[@joseantonioalves1167]

Legal...tem fundamento...

[@luisgiudice2652]

Monstro mano, parabéns eu falo isso pra todo mundo, mesma coisa “ descanso Tb é treino” !!! Parabéns ganhou mais um seguidor

[@helenicelimadasilva9712]

Boa dica Abelardo 🙏

[@williamvipivipi5946]

Rapaz tu ta certo,estava desse jeito..dps vi que ñ era assim.show...

[@guilhermefarias5393]

Tô começando agora, teus vídeos tem me ajudado muito!!

[@CarlosRFaria]

Isso sem falar que quanto mais envelhecemos, mais precisamos mesclar leve , descanso e forte, pois a recuperação vai se tornando cada vez mais lenta e dessa forma caso nos lesionamos também a cura é muito mais morosa. Ótimo vídeo.

[@welingtonferreira362]

Concordo plenamente com vc!!! O próprio organismo precisa desta diferenciação...

[@franciscomota1801]

Eu concordo c vc, treino é treino e existe o momento onde vc tem nessecidade de força p ganhar ritimo. Mota teresina pi

[@JJAIRTON]

Mandou bem!!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@novaes2533]

Falou tudo abelardo. 👍👏

[@corogrosso]

Eu concordo com vc tem que um dia fazer forte outro mais fraco ,para também evitar lesão!

[@lucilenecristina3694]

Legal,quero aprender mais. Estou voltando a correr depois de vários anos sem correr,grava vídeos ensinando passo a passo, obrigado

[@zilmamedeiros7200]

Kkkkkk vc é demais Dário. Concordo com você! Bgdo pelas dicas. 👏

[@soannymaria9376]

Boa Abelardo! Só dica top!

[@arnaldoburgosmalavazi1117]

Assintindo e aprendendo, valeu

[@blazterbr]

É isso mesmo. Perfeito. Tem muito corredor de Insta e Strava.

[@gideaomedrado8655]

Top mano..treinos leves

[@attiliofaggi4944]

Nota... 10, Abelardo! É isso aí, Dario! Você falou a respeito de um erro bem comum entre os corredores: corre forte no dia de treino forte e forte no dia do treino fraco.

[@leandrocamilo8650]

Guerrerão seu vídeo é PADRÃO!!!!Concordo o corpo tem k ter variações de TREINO,,,,Parabéns

[@carlosafonso2311]

Ótima Dica!!!!!

[@joeliaporfirio9445]

acho maravilhoso os esclarecimentos que você nos propôem, obrigadaaa

[@jonathanlazame8687]

Cara vc é foda cada vídeo seu, eu aprendo pra carai, parabéns pelo canal, só conteúdo bom. Abraços.

[@santos33061]

Concordo tem que correr fortes intercalado com treinos fracos.

[@daianaferreira265]

Eu já corro rápido imagina com a ajuda desse vídeo 😀

[@denilsonandrade8023]

Show Dário é isto aí eu aprendo cada dia mais com seus vídeos

[@darlansantos2253]

É isso msm Abelardo tem q treina leve, ninguém é de ferro.

[@raimundosantos7353]

Boa noite, eu concordo com você, abraços e obrigado pela dica.....

[@leoalvesdasilva976]

Concordo plenamente com você Darío ....eu mesmo tinha dificuldade para rodar fraco. Mais agora já concertei isso..

[@alexatleta6033]

Dario concordo plenamente com voçê.eu há 9 anos atraz era corredor pombo .mas em 2010 após conhecer o Vanderlei reajustei meus treinos eos resultados foram aparecendo aos poucos.hoje minhas rodagens são muitos leves 5.30 por km . Mas nas provas já coloquei 3:17 em uma prova de 10km . Valeu pelas suas dicas

[@alexandrenunesdasilva3806]

Vc é muito zica Abelardo

[@robsoncabralrodrigues5814]

Concordo plenamente!👐🏼👏🏼👏🏼

[@cicero_rsantos]

Vídeo TOP!!!!!!!!!!!!!!! Me ajudou demais. Sou amador iniciante, muito obrigado.

[@adinaldogonzaga937]

Muito show mn, gostei de mais.

[@robertocastro4754]

Muito bom! Tenho mania de dar tudo de mim em todo treino!

[@guilherminorocha3055]

Gostei desse deeeeeez!!!!...

[@lourival2634]

Vc é jóia, Abelardo .. tmb concordo com vc. Eu tenho 56 anos e meu Ritimo é de 5.20. Têm 1 ano que comecei a correr e só consegui abaixar 9 minutos nos 10 km. Comecei com um pace sofrido de 6.30. Hj estou parado abaixo de 6, ou seja: 5.50. 5.32. 5.22. .. faço treinos fortes e fracos. Nos 21 km estou no pace de 6.. nos 10km, 6.32 ... nos 5km , 5.21 .... acho que vai levar mais um tempo para alcançar um ritmo mais forte. Abraços!!

[@akirasouza1498]

Bela explicação parabéns Abelardo

[@elionaycorreia]

Parabéns pelas verdades !

[@marquesferreira1936]

Consegui fazer 1:29 nós 400m. Depois dos seus ensinamentos Abelardo, eu consegui melhorar bastante os meus tempos, obrigado por tudo. Parabéns!

[@marquesferreira1936]

Nos 400 m

[@paulodosanjos8803]

Aberlado, se achou com classe. Você é top irmão.

[@andreigodoi_]

Há 6 meses eu tinha 80kg e hoje tenho 70kg. Comecei os treinos fazendo 2.400 em 17min Hoje fiz em 11;40. Cara, correr é vida, faz muito bem para o corpo, mente e espírito. Comecei a treinar barras também, fazia 2 no grito, hoje faço 10. Não foi uma evolução monstra porque eu acabei pegando covid e dengue nesses 6 meses, poderia ter sido melhor.

[@brunofriosi7343]

Gostei do vídeo, falou a realidade.

[@felipelimamachado7928]

Cara,parabéns pelo vídeo,me esclareceu muitas coisas,voltei a treina a quase 1 mês e quero evoluir ,obrigado,abraco

[@prlindomarborges370]

Parabéns pela sinceridade. É preciso saber treinar mesmo.

[@terinhonobre5195]

Valew obrigado por você compartilhar um pouco dos seus conhecimentos 👏👏👏

[@edsoncarvalho1178]

Meu amigo , muito bom essa dica gostei mesmo.

[@andersonferreira3740]

E isso mesmo Abelardo, temos que balancear os treinos, e como vc diz descanso também e treino

[@renatobittencourt2420]

É a primeira vz k assisti um video seu.achei mto bom est assunto.treino é treino e corrida é corrida.

[@MarcosReis288]

Parabens professor pelo conteudo de qualidade....faz um video de como fazer para aumentar o VO Max...

[@KBTC1962]

Essa variação nos treinos é que te leva a evolução, parabéns pelas dicas,

[@gilneto1336]

Muito bom.

[@FabioSantos-rk9mn]

Cavalo de treino, libélula e pomba, kkkkkkk. Muito bom Abelardo, sinceridade pura.

[@paulocezar33]

Bacana, nos meus últimos meses de treinos, percebi isso mesmo. Valeu pela dica!

[@rinaldoaraujo5208]

Conteúdo show professor valeu

[@airtoncosta3388]

Sim eu concordo com a sua opinião eu treino dessa forma e da tudo certo no final 👍

[@alexandrevalerio6375]

Muito bom amigo tô acompanhando

Opaaa, concordamos contigo Dario, corro a muitos anos e sei a importância disso que vc falou ... demoramos pra aprender viu ... nos velhos tempos, era muito difícil a informação chegar até nós ... bacana hoje em dia, dicas muito importantes e como você disse tem que anotar pra não esquecer! Valeu parceiro !!! Forte Abraço.

[@camargotrancas]

Agora sei Porque não evoluía na corrida valeu a dica gosto da sinceridade gosto dessa linguagem popular ,valeu

[@tadeupereira9470]

Obrigado pelas dicas, valiosas!

[@amateuslima]

Muito bom professor, parabéns. Temos muito que aprender com você.

[@deusebomdemais1104]

Eu concordo tem que treinar leve sim

[@archjaat]

Poxa, gostei da dica! Eu estou no início de meus treinamentos que nem chega perto de 1% do que é correr. Mas o que eu pretendo é chegar a fazer o Teste de Avaliação Física, o famoso TAF, 1.850 metros em 12 minutos. Assistindo suas dicas, quando comecei há três meses eu estava fazendo os 1.850m em 25 minutos, cansando rápido e sem técnica, por nunca ter corrido na vida (rsrs) só caminhada. Hoje consigo fazer esta distância em 17 minutos e não canso tanto no meio e nem no final. Preciso ainda conseguir chegar aos 12 minutos. Treino 3x por semana alternados. Então vou treinar um dia mais forte e outro mais leve. Muito boa a dica. Obrigado.

[@amaurisilva1635]

BOA ABELARDO,PARABÉNS.

[@edgraediumesmo]

👍 sábias palavras e conhecimentos

[@rogeriomatiasferreira9800]

Sensacional este vídeo, parabéns!!!!

[@andrereis136]

Vou treinar assim também, vc valeu

[@cleousouza417]

Muito bom Dario.kkkk Vc é um figura,mais nois temos razão, ñ adianta competir nos treino e treina nas corridas.

[@cleousouza417]

A Dario, só pra lembra,Meu nome é janisson itabi,ok,tô usando o celular da minha esposa rsrs