Рет қаралды 387,497
Мой промо-код на 5% скидку iherb бады: APK7797
Фосфатидилсерин: ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Pho...
L-теанин: ru.iherb.com/pr/Now-Foods-L-T...
Как и обещал мой новый выпуск - "Антистресс бады" или как снизить уровень кортизола в орагнизме с помощью добавок айхерб. Кортизол - гормон стресса, высокий уровень которого может вызвать преждевременное старение и износ организма, поэтому важно оказать ему достойное сопротивление
Мой топ-5 добавок против стресса.
Первая добавка в моём обзоре - экстракт ашваганды. Ашвагандха запрещена к продаже на территории РФ, но имеет доказанные эффекты снижения стресса и уровня кортизола.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
1 капсула 240 мг экстракта ашваганды (с 84 мг гликолида ананолида) снижали утренний кортизол за 60 дней потребления
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
экстракт корня ашваганды может быть полезен для контроля веса тела у пациентов, испытывающих хронический стресс, проявляет антистрессовую активность, что приводит к снижению тяги к еде и улучшению пищевого поведения
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
125 мг ашваганды 1 -2 раза в день приводили к снижению кортизола:
blog.priceplow.com/wp-content...
Добавка DHEA снижает негативное воздействие кортизола на организм и может незначительно его понизить.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12544...
www.thorne.com/take-5-daily/a...
metabolichealing.com/cortisol...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9876338/
Пребиотики и пробиотики снижают уровень кортизола. Состояние нашей кишечной микробиоты связано с выработкой кортизола. Улучшение микрофлоры приводит к снижению уровня кортизола и наоборот.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.sciencedirect.com/science...
Фосфатидилсерин или фосфатидная кислота снижают реакцию кортизола у мужчин во время тренировки. А также может регулировать стресс реакцию организма.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
L-теанин 200 мг в день способен снижать уровень кортизола, хотя обладает скромной доказательной базой эффективности.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Обезвоживание повышает кортизол поэтому во время физ нагрузок важно адекватное потребление жидкости:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17006...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9467592/
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: yeti_synthol
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931