📈EXCEL para TU ENTRENAMIENTO: Medición de Progreso [5]

[@andyyromano]

📟​ARMATE UN EXCEL FACHERISIMO CON TODO ESTO QUE HICE PA VOS📟 ​​🟣1-Principios: bit.ly/ExcelEntrenamiento1 ​🟣2-Armado de Rutina: bit.ly/ExcelEntrenamiento2 ​🟣​3-Base de datos: bit.ly/excelparaentrenamiento 🟣​4-Gráficos: bit.ly/ExcelEntrenamiento4 🟣5-Medicion de Progreso: bit.ly/excelentrenamiento5 🟣6-Plantilla de Excel: bit.ly/excelparatuentrenamiento6 🟣7- Listas y Checkbox y Formato condicional:bit.ly/excelentrenamiento6 🟣8-PLANTILLA EXCEL GRATIS VERSIÓN 2: bit.ly/excelentrenamiento8 🟣9- Series Semanales: bit.ly/excelseriessemanales

[@andyyromano]

♦​QUERES VOLVERTE UN MAESTRO DE LA CALISTENIA? MIRA ESTO Y SUMATE A LA COMUNIDAD♦​ 🔱TIPS PARA PROGRESAR🔱 🔴Sobrecarga Progresiva: bit.ly/sobrecargaprogresiva 🔴5 ERRORES de PRINCIPIANTES: bit.ly/erroresnoobs 🔴Las Descargas, herramienta de progreso infinito: bit.ly/descargasentrenamiento 🔴Aumentar repeticiones (Guia Completa): bit.ly/aumentarrepeticiones 🔴Metodo de Progresión de LASTRE/Street Lifting: bit.ly/metodoprogresion 🔴3x12 por que no sirve de un carajo: bit.ly/ErrorPrincipiante 🔴Como salir de un estancamiento: bit.ly/estancamiento 🔴Calentamiento (Guia Completa): bit.ly/calentamientoperfecto 🔴Deja de cambiar todo el rato tus ejercicios: bit.ly/cambiodeejercicios 🔴Aumentar RM sin usar discos: bit.ly/TodoSirve 🔴5 Consejos que nunca te dijeron: bit.ly/consejosaburridos 🔴Planificación del Entrenamiento: bit.ly/planificacioncalistenica 🤸​VIDEOS SOBRE PINO/HANDSTAND🤸​: ​🟡​Cómo funciona un pino: bit.ly/teoriadelpino ​🟡​CONSEJO definitivo para PINO POR FUERZA: bit.ly/consejopino ​🟡Progresiones Pino por fuerza: ​bit.ly/ProgresionPinoPorFuerza ​🟡​Te cuento como saque press a vertical sin entrenarlo: bit.ly/PressaVertical 🟡Tecnica del pino: bit.ly/tecnicadelpino 🟡Mi experiencia sacando pino por fuerza: bit.ly/pinoporfuerza 🟡3 Consejos para pino en pared (atenti principiantes): bit.ly/pinoenpared 🟡 RUTINA DE PINO por FUERZA: bit.ly/rutinadepino 📙​DICCIONARIO DE ENTRENAMIENTO📙​ 🟢RIR:bit.ly/RIRexplicado 🟢RPE:bit.ly/RPEexplicado 🟢RM:bit.ly/RMexplicado 📟​EXCEL PARA ENTRENAMIENTO📟 ​​🟣1-Principios: bit.ly/ExcelEntrenamiento1 ​🟣2-Armado de Rutina: bit.ly/ExcelEntrenamiento2 ​🟣​3-Base de datos: bit.ly/excelparaentrenamiento 🟣​4-Gráficos: bit.ly/ExcelEntrenamiento4 🟣5-Medicion de Progreso: bit.ly/excelentrenamiento5 🟣6-Plantilla de Excel: bit.ly/excelparatuentrenamiento6 🟣7- Listas y Checkbox y Formato condicional:bit.ly/excelentrenamiento6 🔵24 Ejercicios para PRINCIPIANTES Explicados: bit.ly/ejerciciosexplicados 💡CURIOSIDADES💡 💡Crossfit Vs. Calistenia: bit.ly/CrossfitVScalistenia 💡Entrenar durante la Universidad: bit.ly/entrenarenuniversidad 💡Te cuento mi entrenamiento #1: bit.ly/cuentotodo 💡Anatomía + Biomecánica + Calistenia: bit.ly/calis_anato 💖DONACIONES:💖 mis videos son información que descubro entrenando a otros y analizando temas, me lleva mucho tiempo y trabajo. Si te pude ayudar con un ejercicio, aprendiste algo nuevo y sentis que vale la pena recompensarlo podes dejar una donación del valor que vos quieras acá: bit.ly/cafeciito

[@ArabellaRamosancco]

gracias, me gusta tu manera de explicar el excel. saludos desde Peru

[@andyyromano]

Gracias a vos por tu apoyo :D

[@andruarw]

Tengo mis entrenos organizados de una manera muy copada gracias a tus videos! 10/10 ⚡️

[@andyyromano]

Vamoooo, gracias locoo me alegra mucho que asi seaa

[@tomasfurno8310]

Gracias muy buen video, plasmaste la idea que estaba gestando en la mente. Un capo, muchas gracias :)

[@andyyromano]

De nada locooo, un placer como siempre

[@anthonybc8654]

bro, sos un capo con toda la explicacion

[@andyyromano]

y vos sos un capo por haberte tomado un minuto para alegrarle el dia a otra persona. Myuchas gracias anthony :)

[@emanuelgorini]

Buenísimo video!!! Soluciona justo las dudas que tenía, especialmente con respecto a la cantidad de series para tomar como información en la base de datos. Muchas gracias!!🙌🏼🙌🏼

[@andyyromano]

Pfff un placer como siempre ema. Me alegra que te haya servidooo. Tenes alguna duda respecto a la serie de excel?

[@emanuelgorini]

@@andyyromano No, creo que no tengo más dudas, aunque si se me ocurre alguna te digo, porque la que tenía la contestaste en este video, que era sobre cuantas series tomar para medir el progreso, ya que me parecía que 1 sola serie era muy poco.

[@soyfalx]

gran video

[@andyyromano]

Gracias locooo

[@horaciot7280]

Gran serie de videos, bro

[@andyyromano]

Muchas gracias horacioo, sos un groso, sabelo🙌

[@feralonso6760]

Excelente!!!!

[@andyyromano]

gracias feeeer

[@agustin_arese]

Broo, en el caso de una super serie como lo haces?

[@andyyromano]

Ahi se complica un poco. Yo lo que hago para las supoerseries es pintar el nombre de los ejercicios que vana estar en la superserie, de un color en particular como vered fuerte. De esda forma se que ambos ejeercicios se hacen en sueprserie.

[@nicolasramos1491]

Consulta. ¿Cual grafico seria mas recomendable hacer? Los de este video o el grafico del video 4?

[@andyyromano]

Te referis a si de columna o si de lineas? Personalmente prefiero el de lineas para el 90% de los casos

[@nicolasramos1491]

@@andyyromano nono, en el video 4 vos hiciste graficos a partir de los kgs y reps de la 1er serie. En este video hiciste graficos sacando promedios de las reps. Por eso te preguntabas cual era mas recomendable ¿O se hacen los dos tipos de graficos?

[@andyyromano]

Depende la situacion. Si usas Kgs tiene mas sentido hacer reps y kgs de primera serie y si queres hacer otro para la segunda. Por qué no usar el promedio? Porque en un promedio de reps se juntarian las de la primera y segunda serie...pero si en la primera use 10kgs y en la segunda 5kg...estaria juntando naranjas con tomates. En caso de que NO uses KGs, podria ir bien lo del promedio. Yo me guio con eso digamos

[@sebazapa21]

los promedios que están debajo del que explicaste en el caso 1, pregunto solo para comprender nomas, porque ya tengo plantilla, ¿promedio de que tomaste, y para que? quiero comprender nomas. fuiste haciendo entre la 2 y la 3 y así sucesivamente? pero a que apunta eso.

[@andyyromano]

Buenass El promedio que hice fue de las repeticiones de la primera y segunda serie. Esto sirve si es un ejercicio en el cual NO usas lastre porque (por ejemplo) no puedo comparar las reps de la primer serie SI USE 10KGs con las de la segunda serie en que USE 5KGs. Es como mezclar peras con manzanas, no son las "mismas reps". Respecto a lo de "fuiste haciendo entre la 2 y la 3?" no entendí a que te referis. Si te referis a la 2° y 3° serie, no. Los promedios que hice YO en ESTE VIDEO son de 1° y 2° serie. Si te referis a 2° y 3° SEMANA, no. Los promedios que hice son entre series de un mismo dia de entrenamiento de un mismo ejercicio. Nose si me explico

[@sebazapa21]

@@andyyromano claro, capaz me exprese mal,me gusta tomar ideas. Debajo del promedio de la primer sesión de pronas, que fue el que explicaste, y te dio 10,hay otro dato abajo que dice 10.5, que vendria a ser de la 2da sesion, eso quería saber.

[@andyyromano]

Ahh ahora te entendí. Siempre que trabajes con graficos vas a usar tablas. Las tablas tienen dos partes: las columnas y las filas. Nosotros en el video (y yo en general) uso las columnas para KG, REPs, etc mientras que las filas las dejo para las SESIONES. Esto es como jugar a la batalla naval: si digo FILA 2, COLUMNA DE REPS entonces voy a la tabla...me fijo donde se cruzan y pam ::::: Repeticiones de la segunda sesión. Como el ejemplo del video es promedio de repeticiones, si digo FILA 2 y COLUMNA DE REPS voy a estar hablando del promedio de reps de la primera y segunda serie de la SESION 2.

[@sebazapa21]

@@andyyromano Espectacular!Clarísimo todo👏💪🦾

[@nicolasenriquez855]

BIEEEN NENNNNEEEEEEEEEEEEEEEEEE

[@andyyromano]

VAMOOOOOO

[@derekvidales8406]

Hola, Andy. Como se puede poner un dropset en la rutina para que se grafique?

[@andyyromano]

Mmm nunca lo hice... Pero podrias poner 3 filas. Cada una representa un peso (viste que en un dropset vas bajando de peso varias veces) y al lado podrias tener las reps. Como el dropset es algo accesorio, extra, podrias pintar de color distinto esas filas para aclarar que no son "una serie normal"

[@derekvidales8406]

@@andyyromano muchas gracias, hermano.

[@nicom1149]

Bro, en que formato lo guardo? Porque en el Celular no me salen las líneas de los gráficos. Ayuda por faa

[@andyyromano]

Mmmm que raro. Yo no uso excel en celular. Para eso te recomiendo usar google sheets. Es un excel de google. Probalo. Yo uso ese ahora

[@nicom1149]

@@andyyromano Gracias Broo

[@andyyromano]

Un placer nicooo

[@angelogentile1031]

Alto video, como es que no hay tantos suscriptores

[@andyyromano]

Muchas gracias angelooo. Poco a poco voy llegando a mas gente pero lleva mucho trabajo

[@Esez.VFX28]

Lo mismo digo, no conocen la calidad loco!

[@andyyromano]

Jajajaj graciasss, se aprecian mucho estos comentarios. Llegar a mas gente cuesta un poco mas con temas asi :(

[@isa4dc_]

Broo, como le hago para cuantificar el rír y el indice de estres para que todo esté conectado con la rutina y las gráficas?? Muy buen contenido, desde ayer e empezado a organizar al 100 con tus tutoriales, pero eso no se cómo hacerlo:(

[@andyyromano]

Buenaass amigoo, gracias por el comentario. El RIR podes agregarlo en Otra columna y especificar que es (por ejemplo) "RIR de 1er serie de dominadas". Respecto al indice de estres, nunca lo medi pero es la misma metodologia. Agrega una columna en la base de datos y cargalo :) avisame si se entendio o no

[@isa4dc_]

@@andyyromano si, pero , bueno era que en la columna de rír de dominadas, al momento de ponerlo diera automáticamente un calculo del índice de estres(por ejemplo 2 set a rír 2, y al momento de eso que se calcular automáticamente el indice de estres!) Y me quedé con una duda , sobre las series, que dices que solo contar las 2 primeras, pero si hago 4 series , solo anoto en la base de datos 2 series! Pero que tan negativa ES utilizar las 4 en si?

[@andyyromano]

La unica negativa es que lleva mas tiempo, no es necesario cargar las 4 series. Con tener las primeras dos series ya tenes una idea de si venis profresando o no. Si elegis cargar muchas series por ejercicio, te va a llevar mas tiempo y teniendo en cuenta que hay que cargar durante semanas la base de datos... Puede darte paja/flojera y que termines sin cargar nada

[@andressantiagopinillamoral1623]

@@andyyromano Pero cargando las 4 series no daria un dato mas real sobre el progreso?

[@andyyromano]

Buenas Andy! Sisi, es mas preciso ya que tenes los datos de todas las series. Eso es correcto. Pero llevaria mucho mas tiempo estructurar el excel cuando no me parece realmente necesario. Pensa que si progresas...la primer serie deberia ser mejor si o si (asumiendo que en cada una das lo mejor posible)...a lo sumo podrias controlar la segunda serie tambien POR LAS DUDAS (a veces sale mejor la segunda porque te activaste mas)

[@miguelbarreranunez2975]

Donde puedo conseguir esta plantilla??

[@andyyromano]

Actualmente solo subi como hacerla, no publiqué la plantilla :/

[@miguelbarreranunez2975]

@@andyyromano harías un gran favor si la publicases

[@andyyromano]

Vere mas adelante, por ahora no estaba en los planes :) gracias x la idea :D

[@Marcianofit]

Me encantaria que hiciera un excell pago y que lo expliques para hacerlo personal, no tengo tiempo para hacer este excell y me da paja hacerlo jaja porfa

[@andyyromano]

Jajajaja es una posibilidad. Voy a tenerlo en cuenta mufasa

[@andyyromano]

Buenas Mufasa! justo pasaba viendo comentarios en estos videos y me tope con el tuyo. Tuve en cuenta tu sugerencia y te aviso que estoy trabajando en un excel totalmente personalizable que vas a poder comprar. Estoy dandolo todo para que sea el mejor excel ahi afuera asi que en un mes aproximadamente podria estar a la venta :) .

[@andyyromano]

Mufasa queridooo, paso mucho tiempo pero acá estoy de nuevo jajaja. Finalmente desarrollé el excel... aca esta el video bit.ly/excelparatuentrenamiento6

[@alfonsozuccali5725]

ASHEEEEEE

[@andyyromano]

AASHEEEEEEEEEE