Exercício com caneleira que funciona de verdade! 🔥

[@papolupidico]

Frita tudo: glúteo, alma, espírito, e da resultado MT mais rapido

[@elienefelipemiranda7342]

Cara dá muito resultado

[@daniellelima98]

Esse video apareceu pra mim por acaso, nao abro mais mao desse exercício to vendo mt resultado. O glúteo frita mesmo 🔥🍑

[@AnaSensolo]

Que bom lindona 💪🏽

[@MateusSilva-tj8gx]

Eu duvido! Só acredito se eu ver o resultado, me passe o número do seu Whatsapp!

[@daniellelima98]

​@@MateusSilva-tj8gxse manca otário. Não passo meu número pra moleque não 🤣

[@Paula708]

​@@MateusSilva-tj8gxvai se tratar doente

[@clickfelixcalcados]

Caneleiras de quantos kilos amiga?

[@jhessyfer8503]

Fiz ontem com minha caneleira de 3 kilonhos, QUEIMAAAA MUITOOOOO nunca mais tiro dos meus treinos. Tô destruída aqui rsrsr

[@Elianemartins-v6l]

Mudei o meu glúteo com esse exercício , fiz num vídeo da Carol Borba. E hj mantenho na minha rotina Empinou, arredondou e aumentou meu glúteo.

[@elisangelacosta8948]

Um dos exercícios que mais ativa os glúteos

[@AnaSensolo]

Pega muitooo 🔥🔥

[@rafaelaathayde9710]

Ameiiii, sente mto a musculatura

[@eudelitamarques2590]

Muito bom 🎉

[@brurodrigues36]

Salvo com sucesso .... Agora é só praticar 🙏 e meus glúteos que se virem pra aguentar kkk

[@raquelbarros9255]

Mdss isso pega muitoooo❤

[@laraeloa9302]

Gostei desse ai pq é deitada.

[@myleideS]

Kkkkkk

[@raffarodriguez3333]

Kakakkaka vdd

[@francielechesere931]

Eu amo esse por isso kkkkkkk

[@CoisasdolarDiaadia]

Preguiça hein!? Hahahahah

[@thamirescosta2052]

Acabei de fazer parece q fui atropelada esse serve pra perde a bananinha?

[@santbr]

Vou fazer! Comprei minhas caneleiras hj!!

[@letty.31]

Amei, vou experimentar ❤️

[@Luluzinha5067]

Já estou pondo em prática, pauleiraaa

[@AnaSensolo]

Uhuuuulll 🔥

[@GrazieleDossantos-fv6fw]

Dói de mais 😢

[@rafaelamaia8877]

Queima q é uma beleza ...sem caneleira ja vejo resultado ...imagine usando ❤

[@felipe0155]

Amei essa dica de exercícios

[@elisesb1]

Tá louco, só de olhar já estou sentindo. 🤭😄 Vou fazer. 😅

[@laraeloa9302]

😂😂😂

[@leidejanedasilva3148]

Gratidão vou acrescentar. 💪

[@AnaSensolo]

💪🏽💪🏽

[@mariapureza2871]

Vc é mil nega. Parabéns..... Explicar muito bem.....

[@AnaSensolo]

Obrigada ☺️

[@steladias3110]

Aiiii queima demais!!! Adorei, comecei aqui

[@AnaSensolo]

Boraaa lindona 💪🏽

[@kellyconstantino9574]

Comecei esse hoje 27/12/23 boraaa queimou tudo aqui

[@raffarodriguez3333]

Frita mesmo. Fazendo neste momento 🤘🏾🤘🏾🤘🏾

[@AnaSensolo]

🔥🔥

[@josilenerosa5060]

Top viu, pega demais 🤗

[@Beatrizforever]

Obg 😊 3x12 repetições, vamos que vamos

[@AnaSensolo]

Bora gatona

[@katemors4966]

Comprei um par de caneleira de 5kg vou fazer amanha, só treino em casa e td mundo acha que vou pra academia!

[@giihferreira4032]

Eu tabbem nao achava que tinha resultado em casa ,porem treino so em casa tanben ❤

[@katemors4966]

@@giihferreira4032 melhor coisa😍

[@estephanycunha8727]

Tô começando AGR. Poderiam me indicar quais vcs fazem em casa? Tô bem perdido ainda. Obrigada.

[@katemors4966]

@@estephanycunha8727 Eu ja treino faz mto tempo, entao eu vejo alguns videos da Carol borba e da ketty Sato aí eu vou aplicando com alguns que eu fazia na academia, entra na página da Ketty Sato ela tem varios videos de 20 e 30 min e sem peso nenhum!

[@giihferreira4032]

@@estephanycunha8727 primeiro vc tem que saber que treina em casa só gerente 50 porcento os outros 50 ponceto e sua alimentação,treino pernas no outro dia glúteos,e no outro dia vc treina braços ,ver tudo na Net vc vai aprender rápido 😘😘

[@Haissa-cs2ui]

Qual o peso da sua caneleira, Ana?

[@priscilacannone]

Comecei a fazer ❤

[@omundomeespera...7309]

Este exercício modela, fortalece ou aumenta o quadril?

[@monicarodrigues6528]

já comprei a minha caneleira e vou fazer em casa

[@AnaSensolo]

Boraaa 💪🏽

[@ADF09Iasmindavid]

Eu já fiz e é a morte mesmo

[@ma20144]

Você sentiu o glúteos? Deu resultado?

[@MonyAbreu]

Quantos kilos tem essa caneleira ? Estou na dúvida de qual iniciar

[@AnaSensolo]

Vc pode iniciar com 2 ou 3kg lindona

[@shirleytavares5246]

Boa tarde! Quantos kilos em cada caneleira?

[@AnaSensolo]

Essa do vídeo tem 4kg

[@karennoemi7277]

E pra glueto medio ou máximo

[@sandramariamarquesvarella141]

ameiii❤️❤️

[@AnaSensolo]

🤩🤩

[@frncnlyyx]

alguém sabe me dizer se dá resultado mesmo sem as caneleiras? mini band ajuda??

[@reginamarianunesdossantos5648]

Esse exercício exercita o glúteo médio e melhora o buraco do quadril???

[@AnaSensolo]

Guria então, alguns Profissionais “vendem” a ideia de que estimulando o glúteo médio vc consegue eliminar o buraco do quadril (hip dips), mas na verdade não é tão simples assim! Esses “buracos” tem a ver com a anatomia do nosso quadril e tbm questões posturais e para amenizar a aparência deles é necessário um trabalho em conjunto de: mobilidade, melhora postural, exercícios para glúteo médio e máximo!

[@nadehreis9414]

​@@AnaSensolo

[@iara.sa11]

Fiz ele na sexta-feira, queimou muitooo. Hoje, segunda-feira tá gritandoo. Deve funcionar, né?! 😅

[@TallitaCarvalho]

Quantos kg tem sua caneleira?

[@AnaSensolo]

Essa do vídeo tem 4kg

[@lisandrabeyer5838]

Vou tentar fazer esse! De lado.

[@malcolima3663]

Peso com 5gk tá ótimo?

[@tatianacarvalho1492]

Pega super 🥵

[@AnaSensolo]

Pega muito 🔥

[@silviasasilva9617]

👏👏👏

[@AnaSensolo]

💪🏽

[@arleaneoliveira631]

Frita até a alma 😂

[@painsammy2792]

Obrigado Rock lee

[@LucaTxai01]

🥰

[@josysena8195]

Serve para Desenvolver o Glúteos??

[@AnaSensolo]

Serve sim! Mas faça tbm agachamento sumô, búlgaro, afundo…

[@patriciavieira4227]

​@@AnaSensolo sua caneleira tem quantos quilos

[@AnaSensolo]

@@patriciavieira4227 4kg

[@etevaniarodrigues9175]

Só com 2kg estou quase passando mal 😅

[@ClaudiaSouza-ie9cg]

Só uma dúvida quando queima se perde medida ou ganha

[@AnaSensolo]

Perder ou ganhar massa muscular não depende dessa sensação de “queimar”. Ganho de massa muscular = treino de musculação com alta intensidade + dieta superávit calórico / perder peso = treino de musculação com alta intensidade + exercícios aeróbicos + dieta com déficit calórico

[@meiryluciele822]

Comecando hj dia 11/09/24

[@meiryluciele822]

Terminei morrendo kkkk

[@PatríciaFreitas-u8q]

Eu faço muito bom

[@jessicachagasdasilva5382]

Quantos Kl pra Iniciantes

[@AnaSensolo]

Pode iniciar com caneleira de 2kg

[@yasminoliveira5959]

Onde comprar essa caneleira?

[@AnaSensolo]

definidavoc20221026111648.mercadoshops.com.br/

[@flaviaduarte1637]

Muito bom!! queima demais

[@AnaSensolo]

Verdade 🔥

[@Luizamunike]

Sem caneleira da algum resultado igual?

[@Lili-hb8mf]

Dá sim, mas tem que fazer muitas repetições. Eu fazia sem caneleira, e sentia o demais o músculo

[@AnaSensolo]

No começo vc até vai sentir a musculatura trabalhando, mas com o passar das semanas é necessário colocar carga adicional

[@alinemorais8910]

Qntos kilos é o peso ideal?

[@AnaSensolo]

Depende do seu nível de treino… 3kg já te faz sentir bastante

[@thamirescosta2052]

Essa caneleira quantos kg?

[@AnaSensolo]

4kg

[@maria.claudia_84]

Minha caneleira fica escorregando tem truque pra não cair?

[@AnaSensolo]

Eu aperto bem e se precisar aperto de novo a cada série

[@angelalorenzatto8128]

Como faz para salvar?

[@mariaeduardacarvalho1832]

Frita muuuuito

[@valedaestranheza9161]

Me tira uma dúvida... eu tava treinando todo dia que nem um imbecil só braço. Eu pesquisei um pouco na internet e vi que isso era errado e por isso n tive resultados bons. Então comecei a alternar. Ontem eu fiz esse exercício pela primeira vez e minhas coxas tão doendo até agora. Isso é normal ou eu deveria me preocupar?

[@taissantos1266]

Normal

[@AnaSensolo]

Que bom que vc pesquisou e está intercalando treino de pernas e braços agora! Treinar a mesma musculatura todos os dias é um grande erro! Você deve treinar forte… deixar a musculatura descansar em torno de 48h. Se vc treina todos os dias, é super importante fazer a divisão dos grupos musculares pra que tenha bons resultados! E ficar com dor no dia seguinte é normal sim, até pq vc não estava acostumado com esse estímulo. A dor tardia pode levar até 5 dias pra sumir 100%

[@valedaestranheza9161]

@@AnaSensolo sempre tive dúvidas sobre o tempo que deveria deixar descansar. Muito obrigada!

[@claudiagomes7520]

Fazendo...

[@carolinabernardo7370]

Como eu queria mas não dá para o sistema iOS 😢

[@larissateamodeus]

Funciona sem caneleira?

[@AnaSensolo]

No começo sim, mas depois vc precisa ir colocando carga pra continuar tendo resultados! Vc pode fazer uma caneleira em casa usando legging velha e kg de alimento!

[@ruivx5]

O ruim é que a alma saí do corpo 😐

[@AnaSensolo]

Hehehehehe

[@IAMBlessed811]

Oi eu vi que não funciona NADA dizendo uma brasileira foi lá em Harvard University fazer aqueles cursos que tem de 3 a 1 ano,depois de ver esse estudo 📖 dela com os gringos fiquei gente será 🤔?Gratidao

[@taissantos1266]

Não entendi

[@luciahelena3856]

Pqp!!! Pqp!!! Sou mto frouxa mesmo

[@marinagueirosoficial]

Dificuldade pra comer um simples tomate

[@micarlasilva2650]

Manaaaa. Isso queimou ate o fiofó

[@user-fd6pq5eh1g]

Fgffhffb e a sua mãe e se vc quiser fazer um pedido pra não 😊😊

[@mariacoelho174]

Ta linda . To procurando uma personal

[@AnaSensolo]

Boraaa entrar pro meu time de Definidas lindona! 🤩

[@IndianillyOliveiraPires]

Queima a perna e não o glúteo.

[@medusa4783]

Queima glúteo .

[@jussaracrispim1278]

Oxe então tem alguma coisa errada pq eu sinto o glúteo moer 🥵

[@misaellopes9648]

Puta desperdício cinético e de energia.

[@jaquelinepratesferrera4]

Sai até sem andar credo kkkk

[@AnaSensolo]

Hehehehe pega muito glúteo né?

[@nataliatorlops4660]

Frita tudo