EXERCÍCIOS PARA NADADORES EM CASA | CANAL NADA MAIS

Quando não temos piscina para treinar o jeito é manter a forma em casa mesmo.
Se você está fazendo home office, que tal fazer HOME TRAINING?
Neste vídeo eu mostro uma série de exercícios específicos para nadadores que estão em casa, com o objetivo de manter a forma até tudo estar normalizado.
Para iniciar são dois exercícios de alongamento dinâmico, onde o objetivo é fazer a movimentação com grande amplitude, respeitando a sua flexibilidade, realizando 10 movimentos para cada lado.
Na série principal, tente fazer 10 repetições de cada exercício, com pouco intervalo entre eles. Ao final, descanse de 30 a 60 segundos antes de realizar a próxima série.
Tente fazer 3 séries, mas se você conseguir, faça 5.
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