EXERCICE DE PLYOMETRIE🔥👍💪

Exercice de plyométrie partie n°1 avec et sans matériel
Dans cette vidéo vous allez voir des exercices pour améliorer votre explosivité, votre force, votre réactivité, votre agilité, la proprioception.....pour être plus tonique
la Plyométrie ou pliometrie 😉 est un exercice de PPG pour tous les sports.
Abonnez vous et partager la vidéo et encore merci au CKF BONDY POUR LA SALLE
#attrainingfit
#pliometrie
#plyometrie

[@iichaosii6428]

Éxercice n°1 : 2:19 5x10 Reps ( 1 min de repos/série ). Éxercice n°2 : 2:36 5x10 Reps ( 1 min de repos/série ). Éxercice n°3 : 2:57 5x10 Reps ( 1 min de repos/série ). Éxercice n°4 : 3:24 5x10 Reps ( 1 min de repos/série ). Éxercice n°5 : 3:43 5x10 Reps ( 1 min de repos/série ).

[@ATTRAININGFIT]

Bonjour à vous c'est génial encore bravo à vous 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👏👏👏👏👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@appellemoilolo3986]

meilleure video que j'ai vu jusqu'à maintenant pour les exercices proposés bravo

[@ATTRAININGFIT]

Bonjour Merci beaucoup pour ce retour et content que la vidéo t'a plu👍🏻👍🏻👍🏻

[@okissokiss2848]

Bonne vidéo

[@ATTRAININGFIT]

💪💪💪💪💪

[@BOXINGMAGTV]

Cool

[@ATTRAININGFIT]

Merciii🙏

[@nathanaelzangmboulou1459]

De très bon exercice ,je veux le titre de la chanson

[@ATTRAININGFIT]

MERCI beaucoup ravi que les exos te plaisent. Tu es le bienvenu si tu n'es pas encore abonné 😉il y a plein d'autre exo PPG et PPS sur la chaîne. La musique c'est kzbin.info/www/bejne/Y5S6fHWOZs2sj7c

[@madanihachemi1001]

Merci 👍🙂

[@ATTRAININGFIT]

Hello c'est moi qui te remercie. À bientôt et en foooorme

[@alexiscamio4791]

C'est super Merci et Bonne journée à Toi, tu organise des formations en France? Merci

[@ATTRAININGFIT]

Pas pour le moment mais je travaille sur un projet sur la préparation physique 😉

[@parfaittsopna3061]

Apppppppppppppp

[@nizardamergi1072]

Peut on rajouter des traction et dips ?

[@ATTRAININGFIT]

Oui mais il faut faire un travail dynamique exemple lors d'une traction il faut faire juste une traction dynamique et relâcher de suite.

[@nizardamergi1072]

@@ATTRAININGFIT remonter fort de façon explosive pareil pour les dips d'accord merci

[@ATTRAININGFIT]

@@nizardamergi1072 oui car la plio c'est un mouvement court suivant d'un mouvement long 👍🏻👍🏻

[@alexiscamio4791]

Trés sympa je peux te poser des questions? Merci

[@ATTRAININGFIT]

Bien sûr tu peux m'ecrire sur mon insta attrainingfit

[@alexiscamio4791]

Pour toi, quand on fait une séance de sport, à chaque impact du pied, on recueille de l'énergie provenant du sol? C'est cela, la plyo? Merci

[@ATTRAININGFIT]

@@alexiscamio4791 la c'est un exercice pour gagner en explosivite disont ça comme ça... C'est un raccourcissement et un allongement du muscle dans un délai très court afin de travailler en explosivite.

[@abdel-rifi2746]

Bonne vidéo combien d’exo minimum pour une bonne séance de pylometrie svp?

[@jerryasv2374]

4 OU 5

[@ATTRAININGFIT]

Entre 4 ou 5

[@abdel-rifi2746]

@@ATTRAININGFIT 2 ans plus tard😂😂😂

[@ATTRAININGFIT]

@@abdel-rifi2746 désolé je ne vois pas tout les commentaires sur KZbin... Et comme on dit vaut mieux tard que jamais 😉

[@mouhamedgueye8573]

Très cool mé ça fait aussi Grandir les cuisses?

[@ATTRAININGFIT]

Content que la vidéo t'a plu. 👍👍👍

[@mouhamedgueye8573]

@@ATTRAININGFIT ok mé comment faire pour renforcer les quadriceps sans matériel pour qu'il puisse être visible

[@ATTRAININGFIT]

@@mouhamedgueye8573 fait des séries de squat simple , puis enchaîné avec des squats sautes et des squats statique j'ai une vidéo sur ma chaine pour renforcer ses cuisses je t invite a aller la voir

[@nilo_ae881]

On fait combien de série et combien de fois?

[@ATTRAININGFIT]

Bonjour merci pour ce commentaire. Tout dépend si tu l inclus dans une séance ou tu fais une séance spécifique plio. Tu peux faire entre 8 à 15 rép sur 5/6 séries en prenant 1m à 2m de récupération... Après tu peux le faire en circuit en prenant 5/6 exercices en format tabata ou hiit

[@nilo_ae881]

@@ATTRAININGFIT ok merci

[@alexiscamio4791]

Formidable vous donnez des cours? Merci Bonne année

[@ATTRAININGFIT]

Bonne année à toi aussi Alexis et tes prochea. Oui je donne des cours au ckf Bondy.

[@nizardamergi1072]

Peut on faire ça tous les jours ou 4 fois par semaine ?

[@ATTRAININGFIT]

Bonjour Non pas besoin de faire ça tous les jours 3 fois par semaine c'est bien... Avec des exercices cardio et renfo en complément.

[@nizardamergi1072]

@@ATTRAININGFIT nickel merci

[@ATTRAININGFIT]

@@nizardamergi1072 avec plaisir 👍🏻

[@nizardamergi1072]

10 à 30z travail entre chaque exo , 10 à 15 fois et aprzs chaque tour 3mn de repos ces bien ça ?

[@ATTRAININGFIT]

Hello oui c'est bien ça après tu peux adapter le temps par rapport à tes séances

[@harry.2012]

les burpees peuvent t'ils être considérer comme de la plyométrie

[@ATTRAININGFIT]

Oui On peut mais il ne faut pas en faire trop et il faut être explosif sur le squat jump

[@harry.2012]

@@ATTRAININGFIT ok merci de votre réponse

[@ATTRAININGFIT]

@@harry.2012 c'est avec plaisir je suis la pour ça aussi. Bonne fin de journée à toi et surtout reste en forme. À très bientôt

[@Fenrir__09]

Combien de cm on peut prendre en 2 mois en faisant ça ? (Niveau détente)

[@ATTRAININGFIT]

Après tout depends de plein de paramètre de ta taille ton poids et ta pratique, c'est difficile de dire combien de centimètre mais c'est sur que tu progresseras et tu amelioras ta détente et ton explosivite. Ravi que la vidéo te plaise. À très bientôt

[@Fenrir__09]

@@ATTRAININGFIT 1m73,60 kg,entrainement tout les 2 jours ^^ (Je sais que c'est compliqué de dire combien on pourrais prendre mais j'espère que ça vas apporter des résultat concrets ^^) Merci !

[@ATTRAININGFIT]

@@Fenrir__09 oui il y a que l'entrainement qui permet de progresser donc oui😉

[@valfly24]

si tu cherche un vrai programme va te renseigner sur la AIR ALERTE 3, sinonils exiscte d'autre exo pliométrique pour vraiment bien bosser la détente (saut sur des boxs...)

[@jerryasv2374]

il faut faire combien d' exercice par seance svp

[@ATTRAININGFIT]

Tu peux en prendre 4 ou 5 tout depends se que tu souhaites travailler et comment tu organises ta séance. Mais déjà 4 ou 5 exos c'est bien

[@jerryasv2374]

C' est pour le foot pour gagner en explosivité je compte faire de la pliometrie à la fin de mes séance de coordination, technique et frappe.Ce qui me prends environ 1h et si je rajoute 4 exercice de plio je me dis que mes séances seront trop longues .donc je pensais que deux exo ou trois exo de plio allait etre suffisant enfaite.3 fois par semaine.

[@ATTRAININGFIT]

@@jerryasv2374 Oui si tu as déjà une séance 2 ou 3 c'est parfait

[@johnmactavish4920]

J'ai pas compris ce que tu veux dire par 10 à 15 série. Il faut faire 15 fois le même exercice x 30 sec ?

[@ATTRAININGFIT]

Oui vu que c'est des séquences courtes tu peux faire plus de série.

[@johnmactavish4920]

@@ATTRAININGFIT Et combien de temps de pause entre chaque exo ?

[@ATTRAININGFIT]

@@johnmactavish4920 Après tu n'es pas obligé de tous les faire tu en choisis 3 ou 5 et tu fais entre 15 a 30 sec chaque exo que tu as choisis sur 10 a 15 séries. Le but de la plio c'est de travailler ton explosivite sur un temps cours. Et entre chaque séries tu prends 45 seconde a 1 mm de récup

[@charlotteblanchet2679]

bonjour, quel est le nom du 2 eme exercice ?

[@ATTRAININGFIT]

Moi j'appelle ca fente plio montée de genou😉

[@charlotteblanchet2679]

@@ATTRAININGFIT d’accord merci bcp😊

[@ATTRAININGFIT]

@@charlotteblanchet2679 C'est avec plaisir et tu es bien venu sur la chaîne si tu n'es pas encore abonné et tes amis et amies aussi 😉prends soin de toi et surtout reste en FORME 💪

[@Alfred_On_Youtube]

Je reprend la course a pied... j'ai poussé beaucoup de fonte en salle, bien qu'ayant des grosses cuisses en faisant du squat, je me traîne en footing... c'est un peu normal, je suis lourd et a priori le squat n'est pas la chose à faire si on veut une foulée qui "décolle"...il faut plutôt travailler en explosif au poids de corps pour être certain d'aller titiller les bonnes fibres musculaires. Quel est l'exercice qui pourrait m'aider a avoir une foulée "volante" ? 🙂

[@ATTRAININGFIT]

Bonjour chaque exo de Pliometrie va vous aider à avoir une foulée volante 😉surtout ceux qui sollicitent le bas du corps

[@Alfred_On_Youtube]

@@ATTRAININGFIT je vais les faire scrupuleusement. Merci beaucoup 😉

[@ATTRAININGFIT]

@@Alfred_On_KZbin tu me diras si ta foulée volante c'est amélioré 😉💪🏻💪🏻💪🏻

[@Alfred_On_Youtube]

@@ATTRAININGFIT 😉