Exercices de renforcement utiles pour TOUS les coureurs [Version longue avec explications du physio]

Merci à Dominic de Nxt Generation Physio pour les explications sur ces 4 exercices de base pour éviter les blessures et être plus performant en course à pied ! (je vous publie rapidement une version courte avec juste les exercices, les temps et le nombre de fractions à répéter)
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[@RunningAddict]

Je vous publie rapidement une version courte avec juste les exercices, les temps et le nombre de fractions à répéter ! Des questions, des éléments en particulier que vous voudriez voir ? Et qu'est-ce que vous en avez pensé en général ? :)

[@alexcasas9999]

Je viens de regarder la version longue 🙃! C'est cool 👍vraiment ! L'avis d'un expert c'est bien ! Je vais le faire personnellement car si ça peut m'éviter les blessures autant adopter les bons réflexes maintenant ! Merci pour ttes ces vidéos en terme de confinement 👍

[@RunningAddict]

Courte, sans les explications, juste les exercices ;)

[@alexcasas9999]

@@RunningAddict elle n'est pas encore en ligne c'est bien ça ? Je pense que c'est la bonne idée de publier 2 vidéos 👍car ça aidera vraiment à se rendre compte de la routine à adopter ( répétitions fréquences etc ) après en avoir compris les bienfaits (cf cette vidéo) 👍🙃

[@RunningAddict]

Elle n’est meme pas encore tournee pour tout te dire 😀 Mais en ce moment je me suis mis en mode machine a produire des videos 🙈

[@alexcasas9999]

@@RunningAddict j'ai vu ça et c'est très plaisant 🙃👍 merciii

[@guillaumehuchet7636]

Sans aucun doute l'une des vidéos les plus intéressantes concernant les problématiques rencontrées au niveau des membres inférieurs, liées à la course à pied !

[@sebastiennicolas35]

J’attends avec impatience la version courte et encore merci pour toutes ces vidéos .

[@BedBoyMovie]

Je viens de découvrir ta chaine depuis le début de ce confinement. Merci beaucoup pour toutes ces videos !! je ne sais pas combien deja j'en ai regardé ! Elles sont vraiment top autant niveau contenu, explications que motivation. Continue de meme :)

[@SkateTheo76]

Salut, encore merci pour cette superbe vidéo! En tant que pratiquant actuellement avec le syndrome de la bandelette et étudiant en kiné c'est super intéressant de m'inspirer du diagnostic et de la vision des physio canadiens qui possèdent la meilleure formation au monde en kiné 🙂 coup double pour moi 😎

[@clauderabenja8180]

Merci pour ces explications. Je débute dès aujourd'hui.

[@jmmklmc]

Merci pour ses exercices qui vont nous renforcer et nous eviter pas mal de blessures. 👍👍👍

[@arnaudlwr2599]

Vidéo au top. C'est cool devoir un peu ce qui se passe autour et pas juste la course. Maintenant je vais essayer d'intégrer ça...... Merci.

[@sabriourari8508]

Super contenu, des exercices bien expliqué pour prevenir notamment le syndrome de la bandelette ilio-tibiale et la fasciite plantaire.

[@trebuhl]

Super vidéo ! Merci BEAUCOUP !

[@maheledantec8420]

Très bonne vidéo en ces temps de confinement, bon courage à tous les sportifs ! Merci Niko

[@alinemeirhaeghe8826]

Explications super claires merci !

[@elouandupuis7293]

Très intéressant et pointu dan l'analyse.

[@emilienlentes]

Hyper interessant merci beaucoup

[@victorlambert7623]

Merci beaucoup !

[@minukelovenarkotik2375]

Génial merci d avoir partagé cette séance ☺️

[@tom10033]

Excellente vidéo ! Merci !

[@drizztdourden5960]

Bon ça ! Moi qui ai des grosses faiblesses au niveau de la bandelette ilio tibiale

[@Pascal.BZH29900]

Merci Nico pour tes conseils.

[@maxFut25]

La corde à danser, nu-pieds, j'adore 👍😁

[@jean-charlesduchatelet5938]

Top ! Super vidéo très utile. On en redemande 😉

[@RunningAddict]

Ça tombe bien on en prevoit d autres (quand on pourra les tourner donc peut etre ps de si tot 😅)

[@francoiskieffer1833]

merci pour cette vidéo

[@paplopikacho1345]

"la corde à danser" j'avais jamais entendu ;)

[@RunningAddict]

corde à sauter, corde à danser... on se comprend le vocabulaire est proche ! :)

[@pedromontoya3588]

Déjà en sautant j'ai du mal alors en dansant...

[@famillev409]

Super intéressant 👍.. merci..

[@tonton8364]

Super merci pour la vidéo !!

[@etiennemzq2349]

Super vidéo merci beaucoup

[@RunningAddict]

Avec plaisir ! J’en apprend autant que vous en tournant ces sujets 😀😀😀

[@francoiscca4908]

Merci à vous super sympa 👍

[@adrealz276]

Excellent ! Merci

[@Celinewat1911]

Super conseils 👍🏼

[@oliviermirval9049]

Merci bcp ces vidéos

[@vaina95]

Salut Nico. Super video, comme beaucoup de celles que tu publies. Il y a une vidéo +récente( que je ne retrouve pas) où tu parles du renfo avec charge. Si on considère qu'il est bon de faire 2/3 sessions/semaine, quand les planfierais tu? Les jours de footing de récup, les jours de workout? Merci!

[@RunningAddict]

kzbin.info/www/bejne/i4KwfYSIZ9CeZtk 😉 Pour la planif y a pas de bonne réponse ça dépend vraiment de ce que tu priorises dans ton entrainement pour savoir si tu place la muscu plutôt le jour avant ou après une séance !

[@Aliclou]

super merci beaucoup!!!!!

[@fabienchamvert266]

salut running addicte, durant ma semaine je fais plusieur petite seances de renfos du style 10 min de chaise ou 50 relever de bassin pour les ischios c'est petite seance tu me conseille de les mettre apres mes footings en EF" ou apres une sortie longue ou fractionnée ou allure specifique bref des seances difficile pour le corps je te remercie !!!

[@minukelovenarkotik2375]

J ai testé le dernier exercice monter sur la pointe des pieds c est dingue comment on sent les muscles travailler. Tu fais combien de répétition en général ?

[@colasmasi654]

Super merci pour toutes ces infos ! Je m'entraîne pas mal et j'ai régulièrement des douleurs au niveau des hanches malgré le fait que je m'investisse énormément à améliorer ma technique de course (notamment grâce à ta vidéo ;) ) ! Par contre j'ai peut-être raté quelque chose mais au niveau des éducatifs moyen fessier/TFL combien de répétitions sont préconisées par séance et combien de fois idéalement je dois le faire par semaine ? Idem pour les éducatifs "pointes de pieds" ?

[@RunningAddict]

J’en parle demain dans la video courte / pratique maintenant qu’on a vu la theorie en detail 😀

[@colasmasi654]

@@RunningAddict Au top ! Merci et bravo pour le travail !

[@zaccauditore3775]

Intéressant. Le gars peut voir tous tes défauts d un gars en 5 min qd meme

[@marie-joseegiasson5019]

Question: je portes des ortheses , puis-je faire de la course pied nus et les renforcements sur la pointe du pied? Merci beaucoup pour ces vidéos

[@RunningAddict]

En y allant doucement, en debutant par des 30 secondes, puis des 1 minute, oui, tout le monde peut en beneficier il faut juste integrer ce genre d’exercice progresivement

[@marie-joseegiasson5019]

Merci et bonne journée!

[@gaelcross]

Bonjour, J'ai les pieds plats de niveau 4 (le plus extrême quoi) et en rando avec des potes ou en courses sur terrain accidenté j'ai souvent de vives douleurs aux chevilles. Je suis aussi incapable de monter sur la pointe d'un seul pied, surement à cause de ce problème. C'est bloqué, quoi. Existe-t-il des exercices similaires permettant de développer les muscles des pieds et chevilles adaptés à ce problème morphologique ? J'en ai un peu marre d'avoir l'impression de m'être pété les deux chevilles et d'avoir la plante des pieds en feu à chaque balade...

[@connaissancedesoiolivier]

Bonsoir. je vois que tu portes des minimalistes. Pourrais-tu en parler au grand public ? je suis dans cette pratique également. je cours en skinners ou saguero minimaliste. Chez moi je suis toujours pieds nu. Merci et belle soirée.

[@pierrepacino8581]

Tu fais en combien de temps le 5km?

[@nathaliebeland6299]

NXt Generation: où est ce Dominic?

[@RunningAddict]

Nxt Generation c’est son entreprise et lui s’appelle Dominic 😁

[@Ja_rungame]

Il a un sacré accent ton pote !

[@dominiquegirard712]

Ce n’est pas un accent mais bien un Québécois!

[@nathaliebeland6299]

Qui est ce physio?

[@karolanelandry3836]

Dominic Baillargeon, chez Nxt Generation PHYSIO à Montréal.

[@patrickdenier2571]

Bonjour Désolé vidéo inutile car la plupart des conseils sont faux et contraires aux bases de bio mécaniques , d anatomie ,de physio, de post urologie,..Dommage car cela part d’un bon sentiment Le physio ne fait pas le niveau des tutos Il va déclencher plus de blessures Surtout ne pas garder cette vidéo

[@RunningAddict]

Plus de détail svp quand on met ce genre de commentaire : Qu’est ce qui est faux, pourquoi c’est faux selon toi, sinon ça n’apporte rien 🤷‍♂️ Trop facile de dire « c’est nul ne pas faire »

[@patrickdenier2571]

Running Addict te bonjour Déjà il faut enlever les chaussettes ! Les récepteurs plantaires sont sur la partie externe de la plante du pieds.., avec les socquettes c’est mort Ce que nous aimons c’est les commentaires de « nico » Franchement Les chaînes musculaires ?la chaîne d’extension fessiers , ischio jambiers,triceps sural,.. La griffe des orteils ? Le psoas iliaques et ses fonctions différentes suivant la position de hanche Le moyen fessier et sa fonction stabilisatrice .. Ne reste pas inactif ,admiratif face aux « professionnels » tu dois les booster par tes questions pertinentes regarde ta vidéo et reprend tes esprits Fait nous autre chose Si tu na pas de bon référent ne fait rien dans ce domaine Merci