🔥 [LIVE] LOSE 10KG IN 2 WEEKS - no jumping cardio to kill fat super quick 💧 💦

My info: instabio.cc/3050515wohOJW
Plz be friends, like and subscribe me.

Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác Sản phẩm: Thảm: goeco.mobi/cOTUIBwJ Quần tập: bit.ly/49Z7ScA

[@nguyenmua3521]

❤

[@nguyenmua3521]

Cham lai

[@ThuyNguyen-bz4hd]

Nổ dữ j trời! Tập 2tuan giảm 10kg! Tào lao

[@user-ut1ex7ze1e]

Nổ dữ j trời t tập 2tuần rồi!.Có thấy quần què gì đâu.Tào lao

[@chikim-kp3yo]

Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤

[@anguydn9973]

mình cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này

[@DuyenNguyen-zj8rg]

0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn cho bạn nào cần ạ

[@teresatran2850]

Mấy bạn tập gì thì tập , các bạn phải dán cái miệng lại , đặc biệt là những bạn thích tra sữa và đồ ngọt ,

[@huongsolong2845]

Chuẩn ,, phải kết hợp ăn rau củ , kiêng ăn chất tinh bột , ăn trái cây này kia zô ,,tập cái này kết hợp ăn uống chế độ đảm bảo giảm nhanh mà k bị mất chất dinh dưỡng 🤪🤪🤪

[@nhienyt9926]

Chuẩn luôn

[@nhienyt9926]

@@huongsolong2845 mình cũng đang tập nè

[@thuycao5128]

🤣🤣🤣👍👍👍👍

[@anhduongnguyenvu8890]

Tập cả ngày mà ăn ba thứ đó vô thì mập vẫn càng mập thôi :))

[@soju8989]

Hôm nay là ngày đầu tiên mình đến với bài tập này, cố gắng kiên trì để có một tuổi 18 glow up thật xinh thoyyyyy💖💖

[@lieunguyen-rx6cc]

Cảm ơn bạn đã cho bài tập này. Tập 1 tuần ròng xuống 2 kg mọi người ạ. Dễ tập mà đốt mỡ thật sự. Vã mồ hôi.

[@ngocmyPhan-pm6vz]

Ngày chi tập bao nhíu lần ạ

[@HoangNguyen-tc5yd]

Cảm ơn bạn. Bài tập rất phù hợp với người không thích vận động mạnh như mình. Lần đầu tiên mình tập hết 1 bài từ đầu đến cuối mà ko thấy nản

[@ngocnhungmai8417]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@TungPhaoDungFitnessStyle]

Cảm ơn Nhi về bài tập hữu ích nhé

[@lamngocdang]

Bài tập tuyệt vời! Tôi thực sự thích sự đa dạng của các bài tập và cường độ của bài tập.

[@nhubangnguyenngoc4799]

Em cảm ơn chị rất nhiều ạ 🥰 Nhờ bài tập này em thật sự giảm 10kg trong 2 tuần. Hihi em ép cân hơi gắt nên giảm nhanh lắm ạ. Một ngày e chỉ ăn vài miếng khoai hay ngày khác thì trứng luộc, bắp luộc, rau cải, và không có ăn miếng cơm nào luôn ạ. May mắn là cơ địa em khoẻ nên không bị suy nhược. Chỉ sau một tuần tập sáng 30ph, chiều 30ph em đã ốm lại gia đình bất ngờ luôn 😚😚 Nchung là quyết tâm sẽ thành công thôi ạ.

🥰🥰🥰

[@lanhpham3302]

cho tớ hỏi là b chỉ tập mỗi bài này thôi s ?

[@phuongnguyenhongbich700]

Xin vía xuống 10kg

[@NganNguyen-xs9qr]

Uầy bn giỏi vậy 🥰🥰

[@ThuyTrangVoThi-el3rk]

Bạn giỏi quá mình cần giảm 2kg đã thấy khó khăn rùi huhu

[@HoatNguyen-cn1xo]

Bài tập vô cùng tuyệt vời cám ơn em nhiều tập xong toát mồ hôi

[@huyennguyenthu9219]

Đánh dấu vào đây ngày đầu tiên tập lại 14.7 theo dõi xem kqua sẽ ntn, đọc cmt của mn thấy động lực ghê.

[@opomeolee4151]

Tym tym ♥️♥️

[@HuyenNguyen-vl5th]

Sau 1 tuần tập đều đặn ngày 2lần em đã giảm được 1kg3, tập thì có nhọc có mệt nhưng lúc trèo lên cân thấy giảm cảm giác thích mê các chị ạ 🥰🥰🥰

[@videothuccam3316]

Bạn tập buổi nào thế

[@LuongNguyen-hv4ps]

Bạn chỉ tập bài này thôi ạ

[@HuyenNguyen-vl5th]

Mình tập sáng với tối b ạ,tập 1 bài này thôi

[@trangha1098]

Bạn ăn uống bình hay ăn kiêng

[@HuyenNguyen-vl5th]

T ăn ít hơn mọi ngày thôi,thịt cá vẫn ăn bt với cả cắt hết đồ ngọt b ạ

[@fityouvn]

bài tập hay lắm Nhi ơi, Đơn giản hiệu quả dể tập

[@TrangLe-un4yt]

Quá phù hợp cho mẹ bỉm sau sinh như e😍 cảm ơn c Nhi rất nhìuu

[@ngheethauhieu4533]

89 => 58kg m.n cho e ít động lực nhé. Cảm ơn m.n! Chúc m.n giảm cân thành công ạ!

[@haiyen3691]

cố lên bạn. mình đag 83 và mục tiêu giảm xuống 55 đây ^^

[@tiencam1671]

Mình tạp lúc ăn no hay lúc đói mấy chị. Tập có giảm chế độ ăn ko ạ. Em mong em giảm 8 ký thộ ạ.

[@tutrinh6254]

@@tiencam1671 trước khi tập cardio thì mình nên tập những bài tập chính trước như giảm mỡ bụng ,chân ,tay,...v.v chẳng hạn rồi tập cardio sau ,thì nó sẽ đốt calories nhiều hơn. Bạn nên uống nhiều nước và tập sử dụng khẩu phần eat clean nếu có thể thì kết quả sẽ cao ,rõ rệt nhất cho bạn.Và tuyệt đối ko nên bỏ bữa hay nhịn ăn nhé ^^

[@ThuyPham-sw7kh]

@@haiyen3691 hải yên trường Nguyễn viết xuân phải hk

[@ThuyPham-sw7kh]

@@haiyen3691 tui 81kg luôn nè

[@lieuzoramthi6153]

Tập hiệu quả thật, cảm ơn các bài tập đơn giản

[@huongquynh-qb5lu]

số cân lúc trc của mình là 67kg sau 3 tháng kiên trì ăn kiêng và tập 3 set 1 ngày thì mình còn 59kg, mục tiêu cuối cùng của mình là 55kg, mình đã và đang tập luyện đều đặn, 1 ngày mình ăn 2 bữa thui và còn tập thêm bài tập bụng nữa giờ ốm đi rất nhiều r ạ

[@baotram0202]

nếu em bỏ bữa sáng và chỉ ăn một chút vào bữa trưa và tối thì có sao k ạ? tại em cũng mới bắt đầu tập, k biết như nào nhưng bạn em kêu k được😢 hồi trước em cũng làm v và giảm được 3kg luôn ạ

[@huyentrinh9027]

Em nặng 65 kg lận mà 2 tuần trước em có điều chỉnh chế độ ăn với tập bài của chị. Kết quả đã giảm được 2kg, mục tiêu của em là 58kg, sẽ cố gắng💪

Yayyyy 🥰🥰🥰

[@hongngocle7752]

Bạn ơi mỗi set mình chia ra tập hả hay là tập cùng 1 lúc vậy

[@huyentrinh9027]

@@hongngocle7752 mình tập 3 set cùng lúc nha. Mỗi ngày một lần, hoặc bạn có thể chia ra tuỳ vào tình trạng sức khoẻ, quan trọng vẫn là chế độ ăn nhé

[@HuyHoang-qn7ur]

4/8 Số cân hiện tại 75 Số cân mơ ước mức trung bình vừa người 60 Thời gian trong trận chiến mùa dịch: 2 tháng ❤

[@maithy8748]

60 không vữa đâu bạn lúc đầu tớ 70kg giảm xuống 60kg nhìn vẫn còn mập lắm í bạn,mình dang cố giảm xuống 50:((

[@happytwenty1182]

Bước đầu vào quá trình giảm cân, em bị thừa cân khá nhiều không tập cả các bài tập nhảy được. Bài tập của c lần đầu tập em theo được hết bài tuy nhiên chưa tập hết được cường độ chỉ khoảng 70% thui nhưng tập xong thoải mái lắm ạ. Cảm ơn c nhiều ạ. C hãy ra nhiều bài tập như này hơn nhaaa. P/s: 1 fighting ❤

[@nguyentrang3887]

Cám ơn bạn chia sẻ,đang ăn kiêng và tập cho khoẽ ,cố lên

[@hungiutrinh3665]

Ngày bắt đầu: 20/9 Chiều cao: 1m62 Số cân hiện tại: 47 Mong muốn: 45 Cố lên

[@taubnz127]

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤

[@GrantLizzy-je4lf]

thích những bài tập của chị lắm luôn ạ,bài tập lần này rất nhẹ nhàng kh bị mệt

[@_nggtuyen_]

đúng luôn í

[@latran6820]

Sắp vô học mà lên ký quá nên mk cố giảm trước tựu trường..😢 • Cân hiện tại: 50,2 • Cân mục tiêu: 48 • Bụng dưới: 81,5 • Mục tiêu giảm bụng:

[@phungngo1392]

Để e cho mn động lực . E bắt đầu vào cuối tháng 7 . Mỗi ngày luyện tập 1 chút xen kẻ các bài tập với nhau từ 68kg bh còn 58kg nên mn hãy cố lên

[@2thang44]

chị có kết hợp ăn kiêng không ạ ?

[@TienLe-wn7eg]

Thể trạng vẫn phù hợp với bài này , những bài kia nhảy leo núi đuối quá chịu k nổi 🫠

[@tamnhu9256]

Bạn thật sự đỉnh mình mới tập 4 động tác đầu mà mệt muốn xĩu mai rán thêm tí nữa ngày 27.5

[@ngochantran19]

Hong bíc cô Nhi đọc dc cmt của con hong nhưng mà con tập mấy video của cô nó đã gì đâu dù trong tâm trí bảo là dừng lại đi mệt quá rồi, mà hong tập sao đẹp dc, con tập dc 2 năm rồi đó, video tập của cô con lưu vào mỗi hôm thay 1 bài cho đỡ nhàm chán với nhờn bài ạ, con tập của cô với chị Emi Wong là đã muốn rã rời tay chân ý nhưng mà có dạng đẹp là vui, là thích, là mê, dc mặc đồ mình thích, người nhẹ nhõm hơn, mới đó đã gần 3 năm rồi ạ ❤

Iuuu lắm

[@ngochantran19]

@ 🫶🏻

[@chinchin3266]

Hiện tại 51kg Mong muốn 47kg Hi vọng bản thân đủ cố gắng k bỏ cuộc💪💪

[@rin6953]

Sao rồi

[@DuocsyDoQuynh]

Bài tậptuyệt vời cảm ơn cô giáo.

[@user-qr6we6oz3u]

Bài tập thực sự hiệu quả,mac dù chị đã gần 50 tuổi đã giảm được 3kg .Cảm ơn em.

[@LamNguyen-gv5hl]

Mình tập bài đầu tiên và thứ 4 giống chị này Ngày tập 2 buổi sau bửa ăn và mỗi lần tập 1h30phut kèm 1 ly chanh mật ong ấm và nước nước lọc sau mỗi lần tập ,giảm ăn đường và tinh bột ,ăn trái cây và rau nhiều ko ăn sau 6h tối và sau 6 tuần mình giảm từ 90kg còn 76kg giảm dc 14kg do mình cao 1m8 nên mục tiêu đến đây xem như đạt như mong muốn

[@lovebaby8088]

Bài đầu tiên và bài thứ 4 là bài nào v ạ?bạn có thể chỉ cụ thể hơn được k ạ,mình mới sih e bé xog muốn giảm cân ạ

[@lanhoangthi2266]

Bài đầu tiên và bài thứ 4 là bài nào ạ

[@buiquyen5981]

Số cân hiện tại:54kg Mong muốn: 47kg💪 Mong bản thân làm được và đẹp hơn con mình ghét💪

[@tthodangiuu]

giảm dc chua ạ

[@VanTran-jo4sk]

E tập sáng và tối 2 tuần nữa là e phải đi học rồi trò 2 tuần này cố gắng giảm cân để thay đổi Mong rằng sẽ giảm đc 2-3 cân là đc r

[@user-ut1ex7ze1e]

Tập giảm cân quá trời luôn, còn phải ăn kiêng . Để mặc quần áo đẹp, để lấy lại vóc dáng nữa. Mệt quá đi😢😅, mà cũng giảm được kha khá.

[@lytran-mn5yg]

Bắt đầu ngày 23/2/2023 đọc kết quả sau 1 tháng 1m62-nặng 59kg Hoàn thành ngày thứ 1 Cố gắng sáng tối 💪💪💪cố lên cô gái 💪

[@sofianguyen3132]

Sau 1 thang cho minh biet ket qua de co dong luc tap theo nha ban

[@-KimHoa]

1 tháng r b oi cho mk xin kq vs aa

[@TungNguyen-dn5rg]

Kq sao r bn oi.

[@nguyenlamnguyetthiofficial7747]

Ngày bắt đầu: 6/8 Cân nặng: 55kg Mục tiêu: 45kg❤

[@nguyenlamnguyetthiofficial7747]

@Han mình giảm được 3cm eo với cả giảm được 1.5kg Bài tập của chị đơn giản nhưng đốt mỡ cực tốt luôn Mình là người khó giảm mỡ nhưng còn giảm được Bạn cố lên nhó❤

[@khanhlinhao5868]

@@nguyenlamnguyetthiofficial7747 mình cũng giảm nè, mà tập riết nó quen, đứng kí luôn, chạy qua bài cái video siêu đốt mỡ đón tết 2020 =))

[@nguyenlamnguyetthiofficial7747]

@@khanhlinhao5868 tập riết mà bị ghiền luôn í😂

[@antien2485]

Có giảm đùi k ạ

[@ngatvu3739]

Giờ kết quả là bn kí rồi p ơi

[@thuclinhhoang1799]

Mục tiêu 46kg, đang ở mức 51kg rùiiii, cố lênnnn

[@hoalam1992]

Bài tập rất dễ tập. Cảm ơn bạn nhiều.

[@leduy6780]

Ngày 29/12/2022 Cân nặng: 72kg Mục tiêu: 65kg Cố lên tôi ơi vì một cái tết xinh trai. Update: 3/5/2023 Cân nặng: 63kg Cảm ơn chị vì đã cho em động lực giảm gần 10kg !!!

[@thihanghuynh622]

Chị oi chế độ ăn như nào ạ

[@aothao9437]

Bạn giảm cân thành công chưa?

[@leduy6780]

​@@aothao9437 Cân nặng hiện tại của mình là 63 kg rồi ạ

[@behai05]

Cân nặng hiện tại 69ky Mong mún 45ky cố gắng lên nào ❤🎉

[@NguyenAn12345]

1/5/2023 trong trăm ngàn video tập , kiên trì tập luyện huy vọng sẽ có được kết quả tốt hihi

[@ngocquyen5393]

25/6/2021: Cân nặng hiện tại: 50kg ;Mục tiêu : 44kg

[@trinhoanoan6079]

Sao rồi bạn ơi giảm được kí nào chưa ạ?

[@lenhat832]

E tập 6 ngày giảm 1kg 1 ngày e ăn nửa chén cơm hoặc 1 chén lúc trưa or sáng còn lại ăn hạn chế tinh bột chất béo và ăn nh rau xanh. E tập 1 buổi lúc 5h và tập thêk vài đ tác thì tầm 40p . Mn nên cố lên bài này nhẹ nhất r tuy e dễ bị đau sóc ý tập mệt mà thấy nhẹ hơn mấy bài kia nè. Vui quá hihi

[@ThisonHoang-hj6zl]

Toi ban an gi ko

[@user-qd4vz4tg6q]

1/7 60kg Mục tiêu là 50kg Hãy cố gắng từ bây giờ để có 1 vóc dáng đẹp thh

[@lieunguyen-rx6cc]

buổi 5 rồi. nghiện bài này vì dễ tập mà lại hiệu quả.

[@ThisonHoang-hj6zl]

Co xuong ki that ko c

[@nguyenhoaithuong5746]

Chúc mn thành công da sáng dáng xinh❤️

[@thomnguyen5578]

Vì sắp đi học lại, nên mình bắt buộc phải giảm cân thôi. Mỗi ngày bớt 30p mạng xã hội để tập bài này. Không trì hoãn. Mình sẽ bắt đầu từ ngày mai, 19/5, một ngày cực đặc biệt nữa. Cố lên.

[@yeuthi6671]

Sao rồi bạn ơi với cho mình hỏi tập cái này ngực có bị nhỏ lại không ạ! Mình lo quá :((

[@nhungoc6118]

Thành côg k ạ,giảm đc k ạ

[@thihanghuynh622]

Bắt đầu ngày hôm nay e se tập voi chị e se cô gắn để có được dan như chị và sức khỏe tốt ạ

[@dungpham-wg3pz]

Cân nặng hiện tại của mình 64kg, cân nặng mong muốn 55kg, cố lên cố lên

[@chauhoang1758]

Bữa nay mình mới áp dụng ngày đầu , ráng theo hết bài tập . Mồ hôi ra sướng thật . Số cân hiện tại : 55kg , số cân mong muốn 50 kí . Bắt đầu tập ngày 27.09.2021

[@user-wd9pn5de8q]

Số cân mình y chang nè, cho mình hỏi bạn giảm đc nhiêu cân rồi ạ❤

[@yusakidevil2939]

Bạn ra sao rùi

[@QuynhNguyen-in2bj]

Thành công ko ạ😅

[@yusakidevil2939]

Bạn sao rùi ạ

[@lanhuongpham6099]

20/7/2023 Mình bắt đầu tập từ 28/6 Sau hơn 20 ngày mình giảm được 4 kí và 9cm vòng eo Các bạn cố lên ❤

[@NguyenThao-zf8py]

ngày nào c cũng tập hả

[@lanhuongpham6099]

Sáng nào m cũng tập nè. Có tập thêm bài yoga giảm eo vào buổi tối ạ

[@user-lw8wh3ow5c]

Cố lên hiện h mình 60kg ,sẽ kèm chế độ ăn kiêng hi vọng giảm 7kg là ok

[@user-ip5ig7gj5x]

Hôm nay là ngày đầu tiện mk tập bài này và ăn theo chế độ của c Nhi, mk sẽ update kết quả sau 1 tháng, cố lên !

[@user-hy5tr3ky3c]

sao r bạn

[@success5944]

11/8/2021 Cân nặng:62kg Mục tiêu:50kg Ngày 11/9/2021 mình sẽ quay lại hi vọng thành công

[@hoangbaolinhto3007]

ui sinh nhật mk🤣

[@trangtuan2022]

Muốn tập giảm hanh thì phải gồng(siết) bụng vào mn nhé

[@duongdothi4095]

Tuyệt vời quá❤

[@ThaoHoang-dh2xs]

Bắt đầu từ hôm nay mình tập 1l/ ngày ạ cuối tháng thông báo kết quả hêhh

[@dohnue]

Ngày bắt đầu: 13/8 Ngày kết thúc: 23/9 Mục tiêu 50kg Vì một body săn săn chắc hơn!

[@HueLe-mq3js]

Sao r bn

[@hoanghohuy826]

Hiệu quả lắm mọi ng mik đã giảm đc 6 kg trong vòng 2 tháng và mik ko ăn kiêng chỉ ăn ít tinh bột, đồ ngọt,và đồ béo thôi

[@LinhNguyen-kn6qs]

Mỗi ngày bạn tập mấy lần và bạn thường tập vào lúc nào thế?

[@hoanghohuy826]

@@LinhNguyen-kn6qs mỗi ngày mik tập 1 lần và tập từ khoảng 4h đến 6h chiều

[@nule2482]

Giảm dc nhiều vậy ạ

[@nule2482]

Cho e hỏi Mỗi động tác bao nhiêu phút lặp lại mấy lần vậy ạ

[@giaufkim6923]

Tập đc 1 tuần mổi tối 1 lần + tập bụng 1 lần vào buổi sáng thì mk thấy rất hiệu quả chưa cân nhưng nhìn gương cảm giác bụng và người săn chắc hơn với nhỏ đi 1 chút😆

[@hongchuongnguyen5281]

Chị tập nhiều bài quá vừa nhanh em tập ko kịp thở ko kịp luôn mệt quá mà giảm được 1 kí

[@thanhmyo2156]

9/2/2023 cân nặng hiện tại: 54kg mục tiêu: 48kg 5fight❤️

[@LinhTran-yg6wp]

Mk cx vậy giống cân bn ,17/2/2023 mục tiêu xuống 50 kí

[@phuong3199]

14/6 Số cân hiện tại : 50 Mục tiêu :45 Thời gian : 2 tháng 5ting ^^

[@ennyhuynh8511]

1 tuần rồi..có okla không bạn ơi

[@phuong3199]

@@ennyhuynh8511 okela lắm ^^ mấy ngày đầu mệt vcđ nhưngg lâu dần cũng quen

[@ennyhuynh8511]

@@phuong3199 1 tuần đã giảm thế thì đỉnh rồi bạn ơi, giảm từ từ cơ thể mới săn chắc, giảm nhiều quá nhìn không có sức sống đâu. 2 tuần sau quay lại cho kết quả tiếp nhó 😘

[@phuong3199]

@@ennyhuynh8511

[@pudicaa]

Có giảm eo luôn không ạ ?

[@HanhNguyen-sj4tu]

Ngày thứ 3 tập theo bạn. Cố lên nào!

Cố lênn

[@trinhnguyenthimai3853]

Sự thật nha mọi ng. Từ đầu tháng 12 đến cuối tháng 1 năm ngoái là t giảm từ 60kg xuống 51kg. T tập theo 2 bài tập của bạn này, kết hợp ăn uống. Trưa t vẫn ăn bt nhưng lượng ít hơn, tối ăn khoai trứng salad. Vậy mà t giảm từ mặc size L xuống size M

[@nhumai-khoaduock22lehoang44]

T tập bài này nhưng sáng ăn 2 miếng bánh mì hoặc bánh mì thịt còn trưa ăn ức gà bún gạo lứt và nhiều rau , tối thì 1 quả trứng hoặc ko ăn gì cả tại sức ăn nhiều mà ăn vặt ko nên mập quá giờ mới ăn vậy để coi hết tuần sau giảm đc phân nào ko

[@khanhlylo4942]

Hiện tại 52 Mục tiêu 45 Cố lên tôi ơi 🥰❤️

[@hongchuthiphuong490]

❤️

[@01.thuyan26]

Dù chưa biết chị là ai cách tập như thế nào nhưng xinh đẹp thì em cho chị 1 sub 😆

[@kimtuyenhoang5714]

Hnay 25/5 mình 59 cẫn,cao 164, bụng dưới 86,eo 74. Hẹn nhà mình đến ngày 10/6. Quyết tâm!

[@thambiii5839]

Tưởng k mệt mà tệp hết bài ra mồ hôi ướt hết người luôn cũng đã tập rất nhiều bài khác nhưng đuối quá đến vd chị em thấy rất dễ tập 2 tuần sau em sẽ bình luận lại kết quả ạ ❤

[@HaPham-nz8hb]

Kết quả sau 10 ngày sao rồi bạn ơi. Mỗi ngày bạn tập bnhieu phút với bài tập bày

[@trucnguyenthanh3193]

Kết quả sao rồi ạ . Mình cần tìm kinh nghiệm từ bạn 🥰

[@lynahoang7135]

Mình ngày thứ 2 đã được hết các set.

[@sbbsjshjssg1547]

Ôi nhớ nxua tập theo b này nha dáng đẹp hơn. Nhưng tgian r bầu r sinh e bé nên lại phì ra r. Ngắm ng đẹp nghe nhạc, cảm hứng lại ùa về. Mai sẽ tập❤❤❤

💙

[@nhiyen2998]

Tập hết bài của chị này cảm nhận mồ hôi tuôn trào đã lắm luôn

[@uyenphuong9697]

Có giảm đc chưa cậu

[@f11prooppo89]

Mọi người tập có bị đau hong với đau vai không ạ cho xin ý kiến với ạ

[@haanhnguyen9400]

Started: 3/10 Hiện tại: 65kg Mục tiêu: 55kg 10kg trong vòng 30days✨

[@minhthuy4526]

qua 1 tuần bạn có giảm được kí ào chưa vậy

[@nhuy7716]

Bn giảm đc bao nhiu r bb

[@hanhhuynh4077]

Kết quả s r bạn ơi

[@user-rz6ed9sq9g]

U là trời. Mọi hôm nhìn nhảy như kiểu nhẹ nhàng lưu về chưa tập tập những bài cường độ cao. Này tập thử hôm đầu hết bài như thở bằng tai quá đã😊

[@user-ut1ex7ze1e]

Cái lòn

[@TamNguyen-hc6wr]

E tập được một bài này hết video ghê thật đấy

[@nhitranhoangong3013]

Tập nửa bài thôi mà mệt thật sự luôn :))) mồ hôi nhễ nhại. Tưởng ko mệt ai dè mệt k tưởng

[@NgaNguyen-zq3sk]

Bạn giảm được bao nhiêu kg rồi

[@nhitranhoangong3013]

@@NgaNguyen-zq3sk mới tập hôm qua ạ

[@couttv9482]

Cho các bạn có thêm động lực giảm cân 10 ngày mình giảm 3kg.nhờ tập ngày 2 lần và chế độ ăn kiên.

[@gaube2651]

Có giảm mỡ bụng trên với bụng dưới nhiều không vậy?

[@HuynhNguyen-qz2jb]

Bắt đầu tập ngày 9.3.2023 56kg giảm xuống 50kg cố gắg lên nào

[@loandothithanh3875]

5/8/2023 bắt đầu tháng ngày hồi phục vóc dáng để chuẩn bị cho năm học mới 😊❤❤

[@Min-kn9en]

Hôm nay:1/6 Số cân hiện tại:50 Mục tiêu:45 2 tuần sau quay lại Cố lên nha mấy bạn ơi!

[@nhienhuynhthi7353]

Bằng số kg của c.ma c 1.53 đang cố giữ cân nhưng giảm mỡ

[@vanphong1088]

Giảm c bạn ơi

[@Min-kn9en]

@@vanphong1088 ???

[@vantran-ki9vu]

:)))2 năm r bạn ơi

[@leduyen6034]

@@vantran-ki9vu đọc từng cmt mà 0 dám hỏi lại hihi

[@huenghi201]

Ngày mai mình sẽ bắt đầu với bài này Hiện tại 72kg (tháng trước mình 75kg) Mục tiêu trong 2 tháng: 60kg Tập kèm bài của chị Hana và 1 số bt nhỏ khác của chị April. Ngày cuối năm sẽ quay lại với số kg tích cực hơn. Cố lên Day 1: 3 set nhìn vậy chứ mệt khủng khiếp Day 2,3,4,5: Doneeee ( thuộc bài lun rồi ) và day 5 mình có tập thêm bài nở mông nhỏ bắp chân của chị Nhi Day 6: Nay bài 1 + bài 4 quá đã (vừa giảm 1kg nha mình có thói quen cân vào thứ 4) Day 7: b1+b5 Day 8: b1+bài của chị Na Day 9: Done Day 10,11: Done Day 12: ❤️ Day 13,14: Rest vì mình đang hơi stress mình sẽ nghỉ ngơi và mai trở lại Day 15: Done

[@ponieponie7759]

hiện tại đã đc 1 tháng, tình hình như thế nào r bạn

[@huenghi201]

@@ponieponie7759 hiện tại mình 69.5 và mình đã dừng tập được nửa tháng vì công việc bận rộn. Mình vẫn tập khi rảnh nha. Khuyên mn quan trọng vấn đề ăn uống hơn việc tập luyện nha. Đây vẫn là bài tập mình rất thích, nhưng qua thời gian nên thay đổi bài tập vì cơ thể mình đã quen với bài tập này rồi nên mình thấy 3 set nhẹ nhàng bth lắm.

[@linhthien827]

Done là j z cậu😅?

[@punnieneh]

@@linhthien827 done nghĩa là xong đó ạ:v

[@timinh4648]

1/10/2023 m62 52kg mục tiêu: 46kg cố gắng vì một thân hình khỏe mạnh

[@huongalice5250]

Năm 2021 dịch ở nhà tập bài của chị giảm 2kg, xong có bầu giờ đẻ con ra 16 tháng lại bắt đầu tập tiếp ạ.. cố lên tui ơi 😊

[@user-xk3ow9gm9m]

1m50 nặng 47kg Tập được 1 tuần giảm 2kg rồi cám ơn chị nhiều

[@quyenletrato4459]

Cho e hỏi là 1 ngày chị tập mấy lần ạ và chế độ ăn của chị ntn ạ

[@user-xk3ow9gm9m]

@@quyenletrato4459 em tập 2 set thôi chị sáng em ăn bình thường trưa chỉ ăn đồ ăn ko ăn cơm và chiều em uống sữa tươi ko đường sau 6 giờ em ko ăn gì nữa

[@user-xk3ow9gm9m]

@@quyenletrato4459 sáng em tập 1 lần và chiều em ra gym tập 1 tiếng

[@motembeyeudoiiii]

Mỗi ngày đều sẽ tập theo bài này 2 lần, mong sẽ giảm còn 60kg trước 15/11 🥰 cố gắng lên để còn đi gặp ny 13/8/2022

[@thuhin3109]

tui cũng z nèe

😘😘😘

[@haanh2950]

Tập là một phần còn ăn uống nữa nhé mình đã giảm cân nhờ vào sản phẩm mình đang ăn .

[@NgocNguyen-ek8gy]

tui giảm dc 1,5 kg sau 6 ngày tập và cắt giảm tinh bột, kịp để đi biển =)) để lại cmt cho mấy bà có động lực tập

[@ngocbichtranthi2841]

Nhìn nhẹ nhàng nhưng mình tập thì mồ hôi chảy ròng ròng luôn. Thích thật mong là mình sẽ kiêng trì để giảm đc cân nặng mong muốn

[@shuffledancenguyenbinh7943]

Mình tập hôm nay là 4 ngày rồi mệt nhưng vẫn quyết tâm đạt mục tiêu 2 tuần m n cùng cố gắng nhé

[@truongsoanquynhhai5928]

Kq sao r

[@vietha7243]

23/10 Cân nặng hiện tại : 67kg Cân nặng mơ ước : 45kg Thời gian : 1 tháng Mình sẽ làm đc 😉😉😉😉🥰🥰🥰🥰

[@thithanhnganbui1763]

1 tháng hơi nhanh đấy ạ,mik nghĩ nên là 2 tháng

[@tuanatlee6306]

Ngày tập : 19/3 Chiều cao : 1m58 cân nặng : 43 kg cân nặng mong muốn : 40

[@NgocDiepDoan26]

Huhuhu t tập 8 phút đã mệt rồi, còn bị đau bụng nữa. Mong mai sẽ lên 15 phút. 😊

[@nhuytranthi905]

Lúc trc 72kg lạt vào thời gian nghiện đt nên còn 62kg nhưng lại mất kiểm soát lại lên 70kg và đã cố gắng bh thì 67kg đag cố gắng tập gấp rút để đón tết. Để thử tập theo chị 2 tuần xem sao nếu giảm được e sẽ theo dõi chị quài lun và nhấn nút đăng ký kênh cho chị ❤️

[@KddSon]

Có giảm đc ko bạn

[@user-df4nu5ut1h]

Tình cờ hôm nay em lướt được bài tập này của chị và sau đó đã tập theo và được gần 18p thì cảm thấy vô cùng mệt,vậy là em nghỉ và sẽ tiếp tục vào ngày mai và những ngày tiếp theo nữa, hy vọng từ ngày hôm nay đến hết hè sẽ cải thiện được cân nặng hoan hỷ xin vía từ tất cả mọi người ạ❤

[@kimthingocbich3605]

Sao r chị

[@nguyentam-ee1wr]

15/08 bắt đầu, 2 tháng nữa sẽ trả lời kết quả

[@cucinh6449]

@@nguyentam-ee1wrbạn ơi tình hình sao r bạn?

[@nguyentam-ee1wr]

@@cucinh6449 kết hợp ăn kiêng 6/18 , cùng với uống 1 ly caffe giờ em còn 50kg thui c nhé!

[@nguyentam-ee1wr]

@@cucinh6449 mình giảm được 10kg trong vòng 2 th, kết hợp ăn 6/18 và uống 1 ly cafe nhé

[@lenthingocthu7220]

Nhìn đơn giản mà tập mệt nhừ. Ngày đầu theo được 13p là hết sức luôn r 61.5kg Mục tiêu 50kg trong 2 tháng. Cố lên, quyết tâm quyết tâm

[@user-so1ku2fh5z]

bác giảm dc chưa

[@ViVi-wc5fv]

Rất hiệu quả mình tập khoảng gần 3 tuần r hiện tại số kg của mình là 53 lúc chưa tập thì 60lận , mình tập mình cũng thêm chế độ ăn kiên nhưng chỉ 2 3 ngày thôi, mình ko ăn những thứ có đường hoặc chất béo nên giờ cơ thể mình rất gọn gàng , mình tập rất nhiều lần một ngày mình tập 4 5 lần nên giảm rất nhiều kg 🎉

[@KhanhLe-ny6ph]

Ko nghỉ ngơi luôn hả bạn?

[@ViVi-wc5fv]

@@KhanhLe-ny6ph mỗi lần tập mình nghỉ 5p

[@hoangthuytrammm]

Chúc mừng bạn nhé

[@nguyenkhanhlinh7116]

Hiện tại: 53kg Mục tiêu:47kg Fightingggg

[@gianglethi2042]

Bài tập này giúp mình duy trì thói quen tập thể dục hằng ngày. Nó thực sự hiệu quả đấy ạ. Mình tập trong 2 tuần và đã xuống được hơn 2kí. Tạng người mình rata khó xuoonga cân. Rata cảm ơn chị vì bài tập nayg ạ. Mãi eo

[@user-ht8oj2dh3u]

Chị có ăn theo thực đơn gì k ạ?

[@gianglethi2042]

Mình ăn 12:4:4 ạ. Tập thói quen hằng ngày cho bản thân nà. Không ăn vặt giữa các bữa là đk ạ. Mình vẫn ăn ngoài bth thôi bạn nè. Giảm cân lâu dài nên mình nghĩ vc đầu tiên là tập thói quen cho bản thân hằng ngày đã. Bản thử theo cách mình xem nhé

[@gianglethi2042]

kzbin.info/www/bejne/hJO3l4WEpZ2mqJYsi=jVEXflPBmCZoDHyk Mình có kết hợp thêm bài tập bụng này nk nhé. Bao đã lun ạ

[@nhuquynhnguyen262]

@@gianglethi2042o

[@HaaThuu02]

​@@gianglethi2042 12;4;4 là sao ạ

[@thiphunguyen8936]

Mình cảm ơn bạn nhiều nha ❤❤❤❤❤❤❤❤