Exercises for trail running. Ekaterina Mityaeva.

[@surfilka]

Классная тренировка. Мне очень подошла для реабилитации после перелома лодыжки.

[@blondekss]

Такой голос успокаивающий 🥰 и тренировка и медитация ❤️ Рекомендасьон к выполнению 🙌

[@ruslantamakhin628]

я поделюсь своим опытом. Я подсмотрел упражнения у конькобежцев. Они подседают на одну ногу, еще делают вариант с прыжками вперед или в сторону. Упражнения очень помогают для вертикальных забегов с сильным уклоном. Да в принципе техника конькобежцев лично мне помогает ускоряться на сильных уклонах. Я почти каждую неделю бегаю такие уклоны без палок, так как живу в Приэльбрусье. Например, Иткол-Баши - кто знает, тот поймет, какой там уклон. Короче, обратите внимание на конькобежцев.

[@KKZ_5000_RUB]

В беге другие углы. Поэтому все упражнения с глубокими подседами никакого смысла большого не имеют.

[@ruslantamakhin628]

@@KKZ_5000_RUB в беге каком? По стадиону и парку - да. Вы бегали/ходили по уклону более 30 градусов?

[@KKZ_5000_RUB]

@@ruslantamakhin628 естественно

[@ЭммаБыстрова-х6с]

Давно ждала такой ролик! Чтобы можно было включить и делать) хорошо бы ещё добавить таймер до конца упражнения.

[@ЭрнестПерес]

Просто супер! Благодарю!

[@Omar_ski1]

Спасибо круто забираю 🎉

[@ЛюбовьТрофимова-и5с]

Спасибо за тренировку, Екатерина.

[@АлексейКузнецов-у8ц1д]

Чумовая тренировка. Огромное спасибо!

[@ВячеславБартон]

Великолепный курс! СпасиБо Вам за Ваше участие в развитии бегунов с дивана! Я думаю, что в таком контексте, видеоряд, это основное, что может максимально мотивировать бегуна, не бегуна, просто человека заинтересованного в красоте своего тела. Диме отдельный респект за "допуск" Кати к внешнему миру через камеру!))) На самом деле, она же одна такая, её надо беречь!

[@Windragona]

Большое спасибо! Очень ценно и полезно!

[@user-dt9pm2wl3l]

Огромное спасибо! Как обычно TOP!

[@alexkotov4010]

Категорически приветствую, 😎👍🏼.

[@PeterVolkov]

Спасибо! Отлично разминает )

[@catinthepack]

Тонна полезной информации. Спасибо

[@АлександрЗолотарёв-я3о]

Выполнено! Спасибо❤🎉

[@Junlemooon]

Катя, спасибо! супер информативно

[@Stepashka332]

Спасибо 🙏

[@Татьянаденьгина-ц9ж]

Отличная домашняя тренировка💪

[@AForgottenname-A]

Здорово - умно и красиво.

[@jevgenio7535]

Ребят, восторт! Интро бомба!

[@НатальяИванова-з7х]

Отлично!

[@ВасилийЧикишев-о6я]

Крутая!!

[@user-MIKHAILOVSKIE]

Спасибо большое за видео, а откуда эта семья? Россия?

[@ВолковАртем-ж4ш]

Спасибо большое за упражнения! А сколько раз в неделю рекомендуете делать данный комплекс? И если он идет в беговой день, то до или после тренировки?

[@teatr8222]

Екатерина, здравствуйте. Подскажите модель кроссовок?

[@deepforestenergy60]

Екатерина, у Вас такой чудесный голос! Вы не пробовали проводить сеансы эриксоновского гипноза или что-то в этом роде? Да, тренировка тоже классная. Я если не спускаюсь пробежаться к морю, то делаю пробежки по ступенькам до 10-го этажа. Вы видели дедушку бегающего по ступенькам на 10-й этаж? Я записал свое видео. У Вас я увидел много новых для меня и полезных упражнений, а там где с равновесием - double like. Но все-таки хочу дать совет, иначе не могу, такой у меня возраст пришел советы раздавать. Ближе к концу тренировки включайте упражнения на растяжку, тряску, чтобы все тело растрясти и продышать, типа кундалини йоги. И еще очень полезны всякие перевернутые позы, если не стойка на голове, то просто полежать на наклонной доске для пресса головой вниз, чтобы сосуды головы пропитались, чтобы внутренние органы немножко ощутили на себе земное притяжение в обратную сторону. А так все у Вас супер!

[@sandragraphica3364]

Кайф

[@бауржансыздыков-ж7з]

Спасибо большое информативно, извините я не понял первое упражнение делаем 30 повторение или 30 минут?

[@KKZ_5000_RUB]

Зависит от уровня подготовки. Можно и 30 минут.

[@boomplay1266]

Появилась небольшая тахикардия : ) думаю это нормально, круговую прошёл : )

[@romul2814]

Удобный формат, смотришь и повторяешь. Только это наверно не силовая тренировка (4 подхода по 15 повторений с большой нагрузкой), а тренировка на выносливость (больше 20 минут на одну группу мышц).

[@mad_strelchik5516]

Дайте я вас обниму😘😘😘

[@robson1749]

Екатерина, помогите справиться с ITB синдромом! Около 5-6 мес.уже не проходит, раньше не было, откуда он взялся😭 Пожааалуйста! В одном городе всё-таки живём, соседи))

[@МихаилБорисов-ш4с]

Упражнение на одной ноге с неполным разгибанием - это что-то типа статодинамики?

[@ВадимСмирнов-л3р]

Да

[@KKZ_5000_RUB]

Проще купить лыжероллеры и кататься коньком. Там и голеностоп участвует сильно и все эти разгибания. После тугих лыжероллеров бег это как легкое развлечение. Упражнения эти хорошие, но в основном на случай плохой погоды. Лучше 2-3 упражения брать и делать каждое по 5-10 минут 2-4 круга. В итоге как раз получится час.

[@ithinkthereforeitalk935]

Ерунда все эти ваши лыжероллеры. Они для оттачивания лыжной техники предназначены. А не для тренировки беговых паттернов движения.

[@NurBull]

все хорошо, просьба в следующий раз усилить звук. Очень тихо.

[@attablack6475]

На телефоне нормально у меня!

[@Junlemooon]

у меня все нормально слышно

[@West_li]

Звук идеален.

[@blondekss]

На ноутбуке тоже плохо слышно. На телефоне все хорошо.

[@Egor.Egorych]

Месяц назад я думал, что у меня Вполне себе сильные ноги. А сейчас я могу похвастаться тем, что начал Вставать с низкой тумбы на одной ноге, только начал!😂😂😂😂

[@NikyScore]

классно, но очень тихо!

[@zidanduda8779]

Одного круга хватило)))))

[@attablack6475]

Екатерина здравствуйте! Вы молодец как всегда, спасибо вам. Можно упражнения в домашних условиях для ног вот в таком формате. Чтобы вместе с вами делать. Или как подготовить ноги для бега, кто хочет начать. Чтобы ноги были сильные, здоровые. Вам виднее конечно же. Это мы диванные спортики)! Я вот делают один день прыжки вверх с глубокого приседа. Другой день раз ножка или ножницы. И так чередую каждый день. Само собой разминка с начала, потом делаю ноги ( прыжки или ножницы смотря как очередь), отжимания, гиря и так далее. Время занимает не много минут 40 . Вот думаю что ногам не хватает.

[@attablack6475]

Помогите плиз!!! Чисто убить ноги в домашних условиях. Чтобы сил потом не было для верха тела.

[@attablack6475]

Ну вот смотрю вас Екатерина ну нет у меня ступенек в квартире))) нету балансировки этой или как это)))) есть ноги... Но смотрю с интересом! Очень познавательно.

[@attablack6475]

Резинки, палки))) пошёл рубить дерево или что надо делать))

[@zhalik306]

@@attablack6475 приседания с гирей делайте)

[@attablack6475]

@@zhalik306 с моим весом это не надо)))

[@user-dm1mh]

Спасибо!

[@ИгнатАтаков]

Спасибо😊