Какие крупы и макароны ПОДХОДЯТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / Обзор продуктов и марок

[@irinakuznetsova5115]

Надежда,такие малоформатные информативные видео очень удрбны- они на одну тему и информация лучше запоминается

[@expert_po_figure]

Я рада)) Спасибо!🌹

[@nellituliakov1797]

😊

[@ГалинаБобкова-п8ы]

Благодарю вас , вы такая умничка. Я вас обожаю .

[@ОльгаКоваленко-н3ъ]

Случайно наткнулась на ваше видео,я была в восторге от Вашей информации!!!я подписана на нескольких диетологов ,но такой как Вы у меня нет,не раздумывая я подписалась и очень рада,что случайно мне попалось Ваше видео( это судьба),я думаю,что именно на Вашей информации я найду свой выход,большое спасибо,Вы просто супер!!!

[@expert_po_figure]

Оленька спасибо

[@ДианаБахта]

Про макароны- зачёт! Действительно, сейчас везде и всюду пишут типа полезные макароны. Теперь понятно, на что обратить внимание! Спасибо, Надя)

[@expert_po_figure]

рада, что вы оценили 🥰

[@mervosunnkiziigg6313]

Большое спасибо вам Наденька, всё чётко, понятно 👋🌹🌹🌹

[@expert_po_figure]

благодарю🌷

[@МаргоритаКухар]

Надюша ♥️ спасибо Вам огромное,Вы как всегда на высоте,обожаю перловку ♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@expert_po_figure]

❤❤❤

[@dnsdns3691]

Надя, спасибо огромное! Все Ваши ролики максимально полезные и не занудные! Способ подачи информации очень интересный!

[@expert_po_figure]

спасибо большое💋

[@ЛюдмилаФилипчук-ь3ч]

Спасибо за полезную информацию . Очень поучительно.

[@expert_po_figure]

🌹💖

[@НатальяПеранова]

Полезное видео!Спасибо!

[@expert_po_figure]

🌹

[@natashahappy5194]

Спасибо большое за информацию! Подскажите пожалуйста есть ли у вас видео про пп сладости?

[@expert_po_figure]

переходите в мой блог с рецептами instagram.com/recept_po_figure?

[@ИринаСтароверова-с9л]

Надежда, видео очень полезное, всё коротко и ясно, без лишней воды. Особое внимание буду уделять выбору продуктов. Благодарю !!!

[@expert_po_figure]

у вас все получится 😉🌹

[@НадеждаБыстрова-л4ы]

Надежда, большое спасибо за ценную информацию.

[@expert_po_figure]

на здоровье, моя хорошая🌸

[@ludmiladolgikh1519]

Надежда,Вы очень светлая и обаятельная девушка! Спасибо за такие полезные видео!

[@expert_po_figure]

мне безумно приятно 😍🌺

[@ТатьянаМирошниченко-ъ7в]

Спасибо. Всё ясно и понятно.

[@expert_po_figure]

Супер 👍

[@ЕкатеринаВасечко-з2х]

Как можно разработать подвижность коленей вы очень красиво делаете упражнения

[@МаринаЯровая-м1щ]

Спасибо! Как всегда полезно, чётко, позитивно!

[@expert_po_figure]

супер 😍

[@ИринаЕлисеева-й7и]

Добрый день,спасибо большое за информацию.Скажите , а бобовые можно есть?

[@expert_po_figure]

здравствуйте. Конечно. всё можно в пределах ваших дневных норм КБЖУ. Чтобы избежать вздутия от бобовых, их надо предварительно замочить минимум на 6 часов.🤗

[@ИринаЕлисеева-й7и]

@@expert_po_figure благодарю вас!! И ещё у меня вопрос: несколько лет назад я травмировать руку,я порвала связки,надорван а бицепс и трицепс, операцию мне не делали,решили что нет необходимости,рука работает нормально,но на спине,со стороны травмируемой руки, повисла такая "требуха". Мне очень неприятно,скажите ваши упражнения для спины и массаж помогут,хотя бы уменьшить этом мешок,или нужно что то добавить из ваших же упражнений.Еще раз хочу вас поблагодарить за ваши упражнения, занимаюсь 2 месяца, 5 дней в неделю,результат на лицо.И ещё спасибо за кулинарные рецепты,все понятно,доступно и вкусно!!! Жаль что не встретила вас раньше,столько времени потеряно

[@НадеждаСофронова-ф9д]

Надежда; доброе утро))) мне очень нравятся ваши зарядки, холилки. А скажите, чечевицу можно есть при похудении?

[@expert_po_figure]

спасибо, что оценили. да, но не забывайте всё учитывать в своих дневных нормах КБЖУ

[@galya6662]

Надюш,не когда не думала ,что кус-кус нельзя кушать при похудении и пшено тоже, спасибо за информацию!!!👍🤗

[@expert_po_figure]

приятно, что вы оценили 🥰и данное видео было полезно для вас

[@yanahappiness3386]

И отдельно хочу Вас поблагодарить за это видео

[@expert_po_figure]

Применяйте👍

[@eleonoralut6501]

Надя, Спасибо вам большое!

[@expert_po_figure]

🌹

[@НатальяИгнашева-и5о]

Наденька,Вы большая молодец!Спасибо Вам за Ваш труд!!Информация нужная и интересная во всех роликах!

[@expert_po_figure]

мне безумно приятно 😍🌹🌹🌹

[@ЛюбовьБлоцкая]

Надежда,я очень люблю пшено и я даже в уныние пришла когда услышала,что пшено нельзя.Надеюсь на вас,что вы придумете с чем и как приготовить пшено.

[@expert_po_figure]

в нем высокий ги. Рекомендую минимизировать данную крупу 🌹

[@allamarinenkova4220]

Надежда, вы ответили на мой вопрос, который возник у меня сегодня утром. Чтобы получить ответ, надо его задать. Вы меня услышали волшебным образом. Хотелось бы ещё послушать про выпечку, поскольку в моде низкокалорийные и одновременно высокобелковые кулинарные продукты. Выпечка, где много белка и мало калорий.

[@expert_po_figure]

Здравствуйте)) Как здорово получилось👍👍👍 Посмотрите в моём профиле instagram.com/recept_po_figure/ много "правильных" десертов и выпечки 🍰

[@Svet-Lana.21]

@@expert_po_figure Надежда, не работает у меня инстаграм. Где-то ещё можно посмотреть? Спасибо.

[@МастураТоштемирова-у1ч]

Добрый вечер я вас новый подпысчик мне очень панравилис ваша упражнения и еда всё лёхко и отлично спасибо😘

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие 😍

[@ИринаКилич]

Добрый день Надежда мой любимы булгур и рис но рис я покупаю сечку можно сечку спасибо за совет про макароны теперь буду смотреть при покупке я ещё сами хочу и делаю упражнения спасибо большое вы супер

[@expert_po_figure]

рис можно бурый, коричневый, дикий или рис басмати 💋

[@ЛенаПаращенко-ъ6в]

Надежда спасибо за информацию. Я очень люблю макароны,но и нравятся геркулес,

[@expert_po_figure]

😘🥰

[@ЕленаЕлена-л2э6д]

@@expert_po_figure. здравствуйте. При переходе по ссылке, пишет страница не найдена. Укажите, пожалуйста, свой номер телефона

[@margaritagalwas9718]

Спасибо за информацию

[@expert_po_figure]

на здоровье

[@ТатьянаМокиенко-п2л]

Спасибо за информацию, обожаю гречку и киноа, открыла доя себя киноа в Америке, вкусно, Варю как гречку!

[@expert_po_figure]

супер 👏

[@Natalie-df4qu]

Надюша, спасибо болшое за полезную информацию 👌👌👌💐💐

[@expert_po_figure]

На здоровье ❤

[@svetlana-yn8ir]

Спасибо большое просто супер ,я худею

[@expert_po_figure]

урааа. Так держать 🥰

[@АлександраСтоянова-т3о]

Спасибо за информацию! Объясните, пожалуйста, почему пшено вредно. Там же много полезных микроэлементов.

[@expert_po_figure]

на здоровье❤️

[@ОльгаОрлова-ф2с]

Наденька, спасибо большое за информацию, которую вы даёте. Подскажите пожалуйста булгур красный нужно или жёлтый?

[@ffvfvc7563]

Не слышала о красном булгуре)),булгур он и есть булгур.

[@tanyasheff87]

Вы так доступно доносите информацию! Огромное вам спасибо, Надежда! Я обожаю булгур и киноа.

[@expert_po_figure]

спасибо🙏💕

[@КатяЗиновичева]

Здравствуйте надежда, подскажите пожалуйста, можно ли использовать пропаренный рис, и фунчозу?

[@expert_po_figure]

рис можно бурый, коричневый, дикий, или рис баспати. Макароны рекомендую из ТСП

[@юлиябатырева-г6ъ]

Здравствуйте. А можно есть чечевицу?

[@expert_po_figure]

можно)

[@veravarushkina1941]

Надежда у меня гречка спасибо за полезную информацию

[@expert_po_figure]

ПРекрасный выбор🌹

[@НаташаКорнева-с7д]

Спасибо за информацию. А можно горох, чечевицу?

[@expert_po_figure]

да, только учитывайте в своих дневных нормах КБЖУ 🌷

[@zaliyadauletchina7957]

Какой именно счётчик калорий вы бы порекомендовали? Если не трудно посоветуйте, чтоб я уже не ошиблась? Я только начинаю ПП. И как считать калории не знаю?

[@expert_po_figure]

СИТ 30 или FatSekret Удачи Вам!🌹👍

[@ТетянаЗінченко-Захарова]

Надежда, спасибо Вам за полезную информацию. У меня в фаворитах - гречневая крупа и булгур.

[@expert_po_figure]

😍👍

[@ТатьянаСеверова-э5п]

Хотелось попробовать булгур. И вкусно !

[@expert_po_figure]

Очень!👌

[@ЕленаА-ю3я]

Надежда добрый вечер я очень довольна от ваших упражнений ещё бы хотелось чтобы вы прислали мне на вацап или в телеграмма какие делать упражнения для шеи а то ложиться кружится голова и встаю кружиться может есть а вас такая гимнастика?

[@expert_po_figure]

Индивидуальным подбором упражнений у нас занимается профессиональный фитнес тренер- Светлана Горелова,она работает в моих проектах . Напишите мне на WA [phone] обсудим все детали.💋

[@КлючницаПелагея]

У меня не получается догнать белки до нужной нормы. Получается, всегда их надоедаю...

[@expert_po_figure]

🤔

[@Диана-с3р]

По существу с 2:30. Кушать можно ВСЁ. Главное не обжираться

[@expert_po_figure]

Необходим сбалансированный рацион питания с балансом БЖУ 30/30/40 и дефицитом калорийности 20%. Строго рассчитанный. К этому питьевой режим(30-40мл. воды на 1 кг веса в сутки) и физическая активность.

[@kutlina_elena]

Я обожаю пшеничку. Но и макароны и гречку тоже очень уважаю.

[@expert_po_figure]

Нужно кушать все, просто правильно подбирать)))

[@МаяХанмаммедова]

Спасибо

[@expert_po_figure]

💖

[@luntiklive]

Здравствуйте а вот у нас ы ташкенте есть рис девзира он разрышен ли при пп

[@НаталияЛукьяненко-т1е]

Надя , здравствуйте. Скажите пожалуйста, крупы в пакетах для варки можно использовать?

[@expert_po_figure]

Не рекомендую. Используйте нешлифованное зерно. На "быстрых" отсутствует клетчатка, Как и на хлопьях.

[@СветланаФомина-е8е]

Я люблю чечевицу,особенно зелёную. Она же пригодна для нашего питания?

[@expert_po_figure]

отличный выбор 😍👍

[@ЛюдмилаШнек-ш2х]

Супер!

[@expert_po_figure]

🌹

[@nadezdatihonova329]

Здравствуйте Надежда. Как попасть в ваш проект, что бы худеть под вашим руководством?

[@expert_po_figure]

напишите мне, пожалуйста, на wa [phone]

[@ЮлияИмангулова-г6х]

Гречка и макароны любимые крупы

[@expert_po_figure]

Здорово👍

[@yanahappiness3386]

Надежда. А если я пью домашний настоящий капуччино с цельный молоком без сахара 2_3 раза в день, учитываю калории. Но это получается перекус,да? Не будит ли он инсулин тормозя похудение?

[@templeofgames6695]

Надя, сейчас в марафоне у вас, столько полезной информации всего за неделю. Спасибо. Уже приобрела полезные макароны, я их так люблю 🤗 Спасибо от души!

[@expert_po_figure]

это не перекус конечно, но учитывать кбжу обязательно нужно. Перекус это например капучино с цз булочкой. Тормозят похудение только лишние калории. Если вы кофе учитываете в счетчике то будете худеть обязательно

[@irinasp3229]

Спасибо за полезные рекомендации. Посоветуйте, пожалуйста, лучший счетчик калорий на ваш взгляд. И что делать с картошкой? Можно есть?

[@expert_po_figure]

Здравствуйте)) Воспользуйтесь СИТ30 или Fatsekret Картошкой не злоупотребляйте, а в рамках Ваших КБЖУ её можно тоже кушать

[@nataliaaalto9350]

У нас в продаже есть ржаные, ячменные и зерновые 4-х видов . Модно их?

[@expert_po_figure]

В составе хлеба на первом месте стоит мука ржаная обдирная или обойная.В идеале: ржаная обдирная (обойная) мука, вода, закваска или солод, соль.Допускаются дрожжи, немного сахара.💋🌺

[@НатальяДемчук-м7ш]

❤❤❤

[@lanamishko8431]

Где найти и скачать счётчик кбжу

[@ЗояВолкова-п3н]

Здравствуйте, я очень хочу сбросить вес

[@expert_po_figure]

вы уже начали считать Калории? Сбалансированно питаетесь?

[@mehribonabdullaeva9956]

А Чечевица можно?

[@expert_po_figure]

рекомендую 👍

[@orxanbekirov6756]

Привет.я хочу что ответили на мой вопрос пожалуйста. Я всегда худею когда почти ничего не ем.А тепер боюсь есть что вы говорите.Пожалуйста помогите.Мне50-лет. А вес 68-благодарю за ранее.

[@expert_po_figure]

главное - соблюдать норму кбжу с небольшим дефицитом

[@маринапавлова-и3ч]

почему нельзя пшено?

[@expert_po_figure]

высокий ги

[@ismainna]

любимая крупа - булгур )) про манку впервые слышу 🤔 шикарные советы 🙏🌹🌹🌹🙏

[@expert_po_figure]

Про манку ине вспоминайте😂😉

[@ОльгаКовальчук-ь6л]

Здравствуйте Надежда. Я очень полюбила булгур. А вот о кус - кусе не знала. Слышала, что он полезен , хорошо усваивается и оставляет на долго чувство сытости. Спасибо, во время!

[@expert_po_figure]

🌹🌹🌹

[@dextermorgan0001]

А что с пшенкой то не так

[@expert_po_figure]

это простые углеводы

[@АлияПотапова-л5и]

Не кушать !пить только воду !

[@expert_po_figure]

И Ваши мышцы превратяться в тряпочки: организм из них высосет весь жир, чтобы выжить. На сколько его хватит☹☹☹

[@МирияИванова-ц6т]

Я люблю гречку

[@expert_po_figure]

💋👍

[@allamarinenkova4220]

Надежда, не могу отыскать ваш профиль в Инстаграмм. Даже по ссылке здесь пишет мне, что профиль не существует. Я ваш давний подписчик, и пару месяцев назад вы вдруг исчезли.

[@expert_po_figure]

😲 Я на месте! В двух аккаунтах😉 👇👇👇👇👇👇👇 instagram.com/expert_po_figure/ instagram.com/recept_po_figure/

[@ВераВасильева-ы2е]

Как же похудеть в моем возрасте?Мне 63.

[@expert_po_figure]

Необходим сбалансированный рацион питания с балансом БЖУ 30/30/40 и дефицитом калорийности 20% К этому питьевой режим и физическая активность.🌷

[@ЕвгенияКиященко-ц8о]

Открыла для себя булгур, теперь о рисе забыла совсем.

[@expert_po_figure]

Тоже булгур очень люблю🌹 И бурый рис💕

[@Oksana602]

Надежда, здравствуйте!Я правильно понимаю,что можно есть хлеб из цельнозерновой муки, главное,не превышать калораж суточный?Я хлеб пеку сама.Можно ли хлеб из отрубной муки?А то,я 4месяца,как стала худеть, вообще, отказалась от него.А иногда,ох,как хочется.Заранее благодарю

[@expert_po_figure]

Выбираем ЛЮБУЮ муку, где есть надпись “цельнозерновая”, “грубого помола”, “обойная”, “обдирная”.Если не нашли в магазине, лучше купить геркулес долгой варки и сделать из него грубую муку дома в кофемолке или блендере.А вообще проще и надежнее испечь цельнозерновые булочки по моему фирменному рецепту. 😚 🙌

[@Oksana602]

@@expert_po_figure Спасибо,так я и сделаю.Спеку булочки🥰

[@okk1767]

Углеводы 🙄🤐

[@expert_po_figure]

Простые углеводы🤐

[@s0rka23]

Ну а вообще-то, кускус и макароны абсолютно идентичные по нутритивной ценности и пищевым волокнам )) Непонятно по каким параметрам кус кус нельзя, а макароны из т\с можно ?

[@expert_po_figure]

Кус кус относится к углеводному продукту с высоким гликемическим индексом

[@АнгелАда-щ7х]

👍

[@expert_po_figure]

🌹

[@сергейкузминер]

Кашу Артек можно есть на диете?

[@expert_po_figure]

Можно есть цельнозерновые крупы - бурый, дикий рис, геркулес (15-20 мин варка), гречка, киноа, булгур, перловка🌹