ПОСЛЕ ЭТОГО ЖИР БУДЕТ УХОДИТЬ даже из самых застоялых мест

Мой Телеграмм: Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить 👉 t.me/+SzDqgrfggttkOGZi
Часто при похудении в первую очередь уходят лицо, грудь, ноги, а лишний жир на попе, бедра, животе остается на месте или уходит очень медленно.
В этом видео я объясню вам почему так происходит, дам практические советы как сдвинуть с мертвой точки самые проблемные места скопления жира, а также покажу вам простую и доступную технику массажа, которая всего за 3 минуты в день ускорит процесс похудения в этих местах.
✅ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ - / @expert_po_figure .
✅Видео - 20 минут, жир тает весь день / Жиросжигающая ТАБАТА / ТРЕНИРОВКА для ПОХУДЕНИЯ - • ТРЕНИРОВКА ДОМА / 20 м...
#Надежда_Пахирко #Эксперт_по_фигуре #Целлюлит

[@user-ip5ok3bm7r]

Дорогая Надежда ❤️Не перестаю удивляться вашей доброте и щедрости❤ Спасибо!!!

[@expert_po_figure]

❤🤗

[@user-by6hl8yk2h]

Надежда очень рада что попала на Ваш канал

[@expert_po_figure]

💕

[@user-ef3lq2mn6o]

Спасибо вам огромное за информацию.

[@user-zk4du5ph1n]

Спасибо Надюша .молодец.очень понравилось.осталось купить щётку и буду делать

[@expert_po_figure]

Дело за малым, они не дорогие)))

[@user-qz4iy4zz7x]

Какая вы умница, приятно слушать и делать упражнения

[@expert_po_figure]

😍😍👍

[@irinaiskhakbayeva139]

Шикарное видео !!! Спасибо вам огромное!!❤❤

[@expert_po_figure]

😘👏💐

[@tatjanaschmidt3638]

Здравствуйте Надежда! Случайно попала на вашу страничку , вы умница всё так хорошо объясняете и ваши упражнения супер 👍спасибо вам 😊

[@expert_po_figure]

🌷😘спасибо

[@user-mr5oz3tu1y]

КАкая вы молодец, умница и красавица!!! Позитивеная, убедитеьная, светлая!!! Дай вам Бог всего, чего хочется! Как мне нравится ходить с вами 5 тыс, шагов и питаться по вашим замечательным рецептам, где все уже просчитано и по калориям и по ЖУ! Ведь так легко сорваться без вкусняшек! БЛАГО ДАРЮ!!!

[@expert_po_figure]

как приятно❤️❤️❤️

[@user-fo6qp5sj9y]

Спасибо за видео♥️! Интересно, познавательно и актуально. Сохранила и буду заниматься.

[@expert_po_figure]

супер💋

[@user-tb6dp8fc1g]

Благодарю за полезную информацию.. Занимаюсь ходилкой по вашим видео.Все прекрасно..Пересматриваю все видео,чтобы поставить лайки.Удачи Вам и процветания каналу.

[@expert_po_figure]

спасибо большое🌷

[@sashamakarova3678]

Благодарю Вас за полезное видео 🌹🌹🌹

[@expert_po_figure]

🌷💋

[@user-iu7tb2gr8w]

Спасибо, Надя! Всё очень доходчиво и очень всё нужное! Вы, молодец🔥😍💞💞💞👏👏

[@expert_po_figure]

Я рада, спасибо!💕

[@Lyudmilazh]

Спасибо большое. 💐💐💐Буду делать.

[@expert_po_figure]

🥰🌹🌹🌹

[@user-jn7iu2td4z]

Всегда приятно слушать Вас! Спасибо!

[@expert_po_figure]

Благодарю!🌹

[@user-qw5yl2jg6g]

Надежда, случайно вышла на Ваш канал, замечательные рекомендации, упражнения, Вы большая умница. 🙏💕Спасибо огромное!!!

[@expert_po_figure]

мне очень приятно)

[@user-pd1ni7tn1l]

Надежда,Вас очень приятно слушать.Вы умничка!

[@expert_po_figure]

Благодарю!💖

[@user-gg2tm9fx5n]

Интересно. Спасибо. Буду пробовать

[@expert_po_figure]

👏🌼

[@galinariabinin1800]

Спасибо за видио, для меня это что- то новое. Почитала комментарии , не все доброжелательные. Но надо пробовать и действовать, а там посмотрим 😊

[@expert_po_figure]

😍💐💐💐

[@user-zo3mp6mi8f]

Сегодня я выложилась на все сто!! Пот течет ручьем...настроение супер!!! Я теперь с вами каждый день.

[@expert_po_figure]

какая вы умничка💋

[@user-hg7es2ok4y]

во бабы злые в коментах... а автор на позитивчике.))

[@expert_po_figure]

😘💐

[@user-cf2re3vn7l]

Спасибо большое за полезную информацию, дорогая Надежда!!! ❤

[@expert_po_figure]

💋

[@felicita1012]

Наберите в Ютуб Танец со щетками . Суперрррр.

[@natalyapanchenko5730]

Интересная информация, спасибо вам Надежда, попробую🤗❤️

[@expert_po_figure]

😘💐

[@user-sv1hp2cb1o]

Отлично! 👍👍👍будем надеяться , что поможет💞🙏

[@expert_po_figure]

у вас всё получится😘

[@user-uc3cu3sk6z]

Спасибо большое Вам! Очень позитивно, настроение поднимается! 🌹

[@expert_po_figure]

😘😘😘

[@user-xb2gu8bb7j]

Надежда спасибо большое,слов не много,все по делу.Благодарим,здоровья Вам🙏

[@expert_po_figure]

Благодарю 🤗

[@user-fi5vd2bl4q]

Благодарю за хороший совет 💕💕💕

[@expert_po_figure]

💖💖💖

[@alinaalina8088]

Спасибо, надо попробовать!

[@expert_po_figure]

😉👍

[@user-rf9nh5mh9f]

Не слушайте злые комментарии, отлично рассказываете,и позитивно

[@expert_po_figure]

спасибо 😍💐

[@user-cz7dh9hh6m]

Все супер. Спасибо

[@expert_po_figure]

❤❤❤

[@iphoneiphone4484]

Спасибо за видеоурок.

[@expert_po_figure]

😍💐

[@natac26]

Надюшка! Мне 63 года,но я так люблю ухаживать за собой ! Мне так нравится все,что вы даёте нам! Я стала проходить ходьбу в 5000 шагов, могу похвастаться, после четвертого раза я стала двигаться быстрее Вас!(это в шутку, я просто пыталась попасть в такт в третью скорость и это у меня получалось отлично) Вы давали Табату. Мне знаком этот метод,но к сожалению у меня смещение дисков( три диска ). Что можете порекомендовать для живота моего возраста , чтоб не навредить себе ?

[@expert_po_figure]

Выбирайте нагрузку приемлемую для вашего состояния здоровья.Ориентируйтесь на свое самочувствие. 💕Полистайте мою ленту,там очень много хороших упражнений которые вам подойдут или приходите в проект и мы подберем вам тренировку вместе с тренером . 😘🌺

[@user-qd4du4pl4k]

Спасибо НАДЮША огромное 💓💓💓💓💓💓💓

[@expert_po_figure]

❤❤❤💋💋💋

[@user-gk8mg3fc5c]

Подписалась на Ваш канал совсем недавно. Это просто великолепно. Спасибо вам за ваши советы, рецепты и упражнения.

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие 😍

[@user-en2lm6fo3j]

Надюша, спасибо большое за такие ценные знания.❤

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@user-uz7fx8gf5e]

Надежда, недавно обнаружила Ваши видео. Очень нравится с Вами шагать 5000. Нравится ваш позитив.

[@expert_po_figure]

спасибо, что цените меня и мой труд 🥰

[@user-lf2gy7cr2u]

Большое спасибо!

[@expert_po_figure]

🌹🌹🌹

[@user-gs5wr9id1b]

Надежда, занимаюсь с вами гимнастикой 50+ и очень довольна, смотрю все ваши видео, черпаю полезную информацию! Спасибо Вам!

[@expert_po_figure]

на здоровье, моя хорошая💋💪😘

[@user-ds5kg3vq4x]

Надежда привет! Мне очень понравилась ваша зарядка🙂👍мне нравиться с вами заниматься!!!

[@expert_po_figure]

спасибо, моя дорогая💋

[@user-nu6ss1db1l]

Надежда, Вы умница!!!/

[@expert_po_figure]

Спасибо🙏

[@user-si9df1bu8n]

Да,массаж очень важен,очень за👍👍👍

[@expert_po_figure]

😘

[@diasger6862]

Спасибо большое вы очень милая

[@expert_po_figure]

спасибо 😍💐

[@annacher1447]

Большое спасибо!!!👍🏻💖💐

[@expert_po_figure]

💐💐💐

[@petlove8676]

Я ТОЖЕ ОЧЕНЬ ХОЧУ ЗАНИМАТЬСЯ С ВАМИ ,СПАСИБО ВАМ .ИРИНА .

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@irinejikidze8673]

Благодарю Вас, понравилось и подписалась

[@expert_po_figure]

спасибо, моя хорошая 😍

[@user-oo8dp9tm5l]

Спасибо большое за видео!👍

[@expert_po_figure]

💋💐

[@svetlanan4366]

Спасибо,Надя! Вы хорошенькая! Подписалась как-то на Ваш канал и все было некогда. И вот залипла на Ваших роликах🎁 . Очень много полезной информации. Теперь буду применять на практике. Мне нравится как Вы выглядите. Супер! Берусь за себя. Еще раз спасибо за Ваш труд! 🌸🌼🌻

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие🌷

[@larysasnitkoagareva8363]

Умница Вы наша!!!! Спасибо!!!!🥀😘

[@expert_po_figure]

😍👏

[@user-zz9zu3ff3y]

Умница!!!1000 раз умница!!!

[@expert_po_figure]

спасибо😘💕

[@user-xb9es9zo4u]

Спасибо вам Надежда ! Пошла искать щётку!

[@expert_po_figure]

😘👍

[@user-wy2nn8cr8w]

Надежда, Вы умничка. Полезное видео.

[@expert_po_figure]

спасибо 🥰

[@user-iw2pj9wg3k]

Умничка, очень интересно)

[@expert_po_figure]

😍👍

[@user-kh2qb2ey1j]

Ооочень длинное вступление !

[@expert_po_figure]

🌷очень важная информауия, специально для вас. Посмотрите внимательно

[@raisarazieva3122]

Зато нужное, я с удовольствием послушала,с щёткой делала на лицо, а теперь буду на все тело у меня именно такая щётка

[@user-ef3lq2mn6o]

Как раз такую купила ура

[@zilolaermetova3231]

Спасибо за все

[@expert_po_figure]

😘💐

[@user-sr5if7qs1u]

Какая умница

[@expert_po_figure]

😇

[@user-gg6no2dk4h]

Надежда, Спасибо 😊, а кто не хочет худеть и работать над собой , те относятся скептически).

[@expert_po_figure]

😉👍

[@ketitsintsadze6381]

Спасибо!

[@expert_po_figure]

на здоровье 😉

[@user-wv8vw9fe7p]

Метод с щеткой меня заинтересовал. Коротко о себе, рост 176 см, вес 92 кг, обьем талии 110 см. До 40 лет занимался бодибилдингом , тело было накаченное, и твердое как металл . Сейчас несколько лет спустя тело по прежнему упругое, но вырос пузень. Прошедшим летом сел на гречневую диету, чтобы убрать пузень, и за три недели я скинул 7 кг, обьем талии уменьшился на 10 см, но визуально пузень как был большим так и остался, хотя брюки я уже легко мог свободно застегнуть на пуговицу без втягивания живота. Но когда мне супруга сказала, что у меня кроме похудения ног и рук еще и лицо стало худеть,щеки впали, то это меня конечно огорчило, у меня пропало желание худеть, чтобы не пугать своих коллег по работе свим резким худением, типа подумают, что чем то заболел. А так я энергичный и неутомимый. Легко поднимаю штангу весом 100 кг, а так же легко могу устроить пробежку на 5 км ( пробежку не делаю, так как мужичек за 50 , с пузанком, устроил кросс, смешно ). С 1 февраля как бы вновь сел на диету, не гречневую конечно, а просто убрал из своего рациона все сладости и мучные продукты, посмотрим результат. И конечно Ваши видеоролики по упражнениям.

[@expert_po_figure]

Все диеты имеют временный эффект. Необходим сбалансированный полноценный рацион питания с соблюдением пропорции БЖУ 30/30/40 и дефицитом суточной калорийности 20%. К этому питьевой режим и физическая активность. Все мои проекты основаны именно на таком подходе.

[@user-wv8vw9fe7p]

@@expert_po_figure Спасибо за ответ ! Желаю Вам удачи во всех направлениях !

[@user-co6bc1lh8g]

Супер мне очень нравится,купила такую щётку ,только надо ещё сила воли на каждый день😄😄

[@expert_po_figure]

отлично 😘

[@ligana5975]

Буду делать обязательно! Хожу с вами три дня 5000 шагов и результат уже есть!!! Спасибо ❤️❤️❤️ дай Бог вам здоровья🙏

[@expert_po_figure]

😘🌹🌹🌹

[@user-qm9xr1cd5y]

А что за 5000шагов в каком разделе?

[@user-he7xg5hz6v]

Я за 2 недели сбросила 3кг

[@user-zn2zs5pj9h]

Наденька спасибо большое! У вас видио заряжены позитивом и отличным настроением🙃❤' Мне нравиться ваша подача ' думаю с лишним весрм можео споавиться' главное не опускать руки и не пускать все на самотек Массаж обязательно попробую Благодарю Надюша!🙏👍💯🌞🌈

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@user-me2wn2ux6t]

Подписалась совсем недавно, Вы просто умница, сколько полезной инфы, спасибо🥰🥰🥰

[@expert_po_figure]

Благодарю!💕

[@tatyanabadyn-]

@@expert_po_figure скраб можно использовать при массаже щёткой ?

[@user-cu6tl8zm7u]

Присоединяюсь к выше написанному,подписалась совсем недавно,но столько полезного для себя узнала .Большое спасибо вам за ваш труд и помощь нам,❤️❤️❤️

[@user-fv4ch5sb7u]

Надежда, я очень рада что познакомилась с вами! 🌺🌺🌺

[@expert_po_figure]

🥰🌹

[@user-do6fi9dm5q]

Спасибо! Спасибо! Спасибо!!!!!!! 🙏👍❤️

[@expert_po_figure]

💐💐💐

[@nziyoitdiovs8839]

Мне очень понравились ваши советы спасибо за помощь

[@expert_po_figure]

на здоровье, моя хорошая💋

[@user-hy3cs2mu8q]

Не устаю восхищаться вашим видео урокам. Всё действительно понятно и просто. А главное вы Надежда делитесь этой информацией со всеми нами совершенно бесплатно, в отличии от многих. Огромный поклон вам за это. Здоровья и успехов вам и вашей семье в новом году. 🎄 ☃️ ❄️

[@expert_po_figure]

спасибо большое💋 мне очень приятно, что вы цените меня и мой труд 💐💐💐

[@user-hk9if4nz5m]

НАДЕЖДА вы очень правильно делаете ходьбу это не очень тяжело и полезно для здоровья и избавиться от лишних килограм ...УДАЧИ ТОЛЬКО ВПЕРЕД Я С ВАМИ !!!

[@expert_po_figure]

ураа😍👏потрясающий настрой

[@user-ef7zv6bv7q]

Ты большая умница 👍 Спасибо тебе за твой позитив и дар веру в себя Продолжай обязательно

[@expert_po_figure]

на здоровье💐

[@nataligolyb5883]

Есть такая счетка,только я в воде ней пыталась пользоваться,не зашло😆Еще сухим способом попробую👍

[@expert_po_figure]

Она именно в сухом массаже используется))🌹

[@i.b-r1177]

То же самое, щётка попалась ужасно жёсткая. Поищите помягче. Мне понравилось.

[@user-cw8py3is4h]

Добрый день! " Случайно" вышла на Ваш канал. Сколько полезной информации для меня и очень актуально. С меня лайк и подписка!

[@user-tn6ww4nn3e]

Классно спасибо большое

[@expert_po_figure]

на здоровье💋

[@yanasnychenkova6012]

Благодарю 🙏, Надюша!❤️😘

[@expert_po_figure]

🌹🌹🌹

[@dilnozamirzahmedova448]

Молодец ты моя красавица я все твои видео смотрю с не терпением с детьми делаем эти уникальные упр

[@expert_po_figure]

горжусь вами💕

[@svetlana-yn8ir]

Спасибо вы супер

[@expert_po_figure]

💐

[@user-kn9sz1xl4l]

Давно хотела купить щётку, но я сомневалась, что оно что-та поможет, посмотрела ролек с вашим светом и сразу заказала. Спасибо большое за ваши рекомендации.

[@expert_po_figure]

рада, что вы оценили 🥰

[@svetlanayakimyuk8725]

Спасибо 😘😘

[@expert_po_figure]

💐💐💐

[@user-ue6dz9lf9t]

Доброго дня, дякую за гарне тренування , а також за цінні поради

[@expert_po_figure]

🥰🌸🌸🌸

[@user-dv2qz8vi5t]

Здравствуйте, подскажите, при варикозе однозначно нельзя?... Или можно использовать частично массаж...?

[@expert_po_figure]

рассказала всё на этом видео 💋🌺

[@user-nj3gs1mm6q]

Попала на ваш канал, все интересно, много советов,я очень рада,хожу с вами, можно утром и вечером?

[@expert_po_figure]

да, конечно👍 только не позже 3ч до сна

[@user-wj8se5eg8i]

Надежда здравствуйте. У меня варикоз на голенях и чуть выше. Можно щёткой делать массаж на бёдрах и в районе галифе?

[@expert_po_figure]

добрый день! проконсультируйтесь с врачом обязательно 👍

[@user-hi9vq9xs6e]

Благодарю от души

[@expert_po_figure]

😘

[@user-mj5dg2yq2t]

Спасибо. 👍

[@expert_po_figure]

💋

[@user-zj5pr5qk4r]

Спасибо за полезное видео, Надя !У меня на животе продольный шов годичной давности, можно ли по нему делать масажж щеткой ?

[@expert_po_figure]

Обходите это место во время массажа

[@Tamerlan_3_131]

Ольга, проделайте аппликации на шрам из касторового подогретого масла. Шрам станет гораздо тоньше и мягче.

[@user-ku2mc9vu8c]

@@Tamerlan_3_131 а если шраму много лет, можно его изменить?

[@nellineonilla3310]

@@user-ku2mc9vu8c не получиться, я пыталась.

[@Larisa-pf7kv7ij5w]

@@user-ku2mc9vu8c ещё шрамы размягчает масло или крем в составе ,которого есть розмарин .

[@user-si1hg1pk1s]

Большая умница! Спасибо!

[@expert_po_figure]

🌷 💐🌺

[@user-ol2jn2ml4n]

Добрый вечер.Можно делать при внутреннем варикозе.

[@expert_po_figure]

рекомендую проконсультироваться с врачом

[@user-db7qr5qm1u]

Здравствуйте. Если у меня операция была в детстве на позвоночнике. Швы с боку. Кесерево шов. То я так поняла щётку нельзя?

[@savasinalosovizka1626]

Спасибо мне очень нравиться с Вами заниматься

[@expert_po_figure]

мне очень приятно😍

[@zhanararyzhaya2935]

Здравстуйте, при месячных можно делать?

[@expert_po_figure]

Во время месячных массаж сухой щеткой может показаться не самой приятной процедурой. Вы можете болезненно среагировать на массаж из-за повышения чувствительности и снижения болевого порога. Если чувствуете неприятные ощущения, отложите процедуру на другое время или воспользуйтесь щеткой с мягкой щетиной.

[@marinasklyar9285]

Like, Like, Like!! Спасибо огромное!

[@expert_po_figure]

🥰🥰💐💐💐

[@lidiagronic4637]

Gratie

[@user-gala143]

Спасибо! Интересно а можно массаж делать не щёткой а роликовым массажером Ляпко

[@expert_po_figure]

Рекомендую делать сухой массажной щеткой с натуральной щетиной т.к. показываю на видео. 💐

[@user-fk5nv5xi5b]

Приветствую. Умничка .а мне все понравилось..информация нужная..если все такие умные --что делаете на канале ? Подписка !!!!

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие 🌹😍

[@user-bi7uj4lq4m]

Надежда покажите упражнения для похудения 60 лет и какие упражнения можно делать при варикозе.

[@expert_po_figure]

Вы можете выполнять любые тренировки, которыми я делюсь здесь, но с учетом Вашего самочувствия. Возможно стоит проконсультироваться у врача

[@user-bi7uj4lq4m]

Спасибо.

[@user-mz9st9zw3u]

подскажите, щетина должна быть не жёсткой?

[@expert_po_figure]

Натуральная щетина. Кактус или кабан

[@user-uj4ow9mp2y]

Какая вы классная Надежда ☺️

[@expert_po_figure]

спасибо 🤗

[@marzhantolymbekbayeva7435]

Спасибо большое, у меня в животе есть растяжки и шов после КС, то есть мне не стоит делать массаж в области живота?

[@expert_po_figure]

Место именно шва обходите

[@fernandleblus8441]

Респект! Спасибо! Здоровья Вам и успехов во всём! Но как быть тем, у кого на животе шов?

[@expert_po_figure]

вам лучше проконсультироваться с врачом 💋

[@MsEvangelika1]

Спасибо Вам огромное за Ваш труд, скажите пожалуйста, во время душа я растираю тело жесткой мочалкой (рукавичка) до покраснения тела, мне так нравится, особенно места скопления жира, это хоть дает какой-то эффект или нужно только на сухую кожу?

[@expert_po_figure]

Растирание мочалкой в душе тоже дает определенный эффект, но это совсем другая процедура, не заменяющая Массаж сухой щеткой💕

[@MsEvangelika1]

@@expert_po_figure спасибо, понятно

[@user-jv5ts5il4n]

подписалась Надюша, спасибо вам, уже 3 недели как хожу с вами 2 раза в день по 5 тысяч шагов, в выходные 2 раза, а в будние дни вечером, стала лучше себячувствовать, меньше есть, особенно после 5 вечера, и уже есть результат, правда, небольшой нь есть- 3 кг. вот решила еще с утра делать зарядку с вами , просто очень рано встаю в 5 утра, а выходить на автобус в 5:30, но ничего попробую, это ведь лучше чем пить кофе! А еще куплю щетку для массажа и надо тоже начать делать, Надюша, аскажите а можна делать массаж щеткой только не с натуральной щетиной, или это играет большую роль??? СПАСИБО ВАМ за ваше старания и искренность к нам!!!!

[@expert_po_figure]

вы молодец! главное стремиться🤩 а щетку лучше с натуральной щетиной

[@user-jv5ts5il4n]

@@expert_po_figure Спасибо, большое вам! Только что прошла 5 тысяч шагов, как хорошо после этого себя чувствую!!! А за щетку поняла, спасибо за быстрый ответ!!! Здоровья вам!!!

[@user-zj1cb3bd2k]

❤️