9 MIN PLANK WORKOUT (Core, Arms & Back) | Karın, Kol ve Sırt Güçlendirme Egzersizleri | Eylem Abaci

[@eylemabaci]

PLANK REKORUNUZ KAÇ NORMALDE? Bu videodan korkmayın, plank'lerle dolu 9 dakika zannedildiği kadar zor olmayacak. Tüm vücudunuz çalışacak; odağımız özellikle merkez bölgesi (karın/core), kol, omuz ve sırt kasları. Challenge'a var mısınız? ♥︎

[@ayferak9527]

1.5 dk

[@falanfilan3047]

6 dk

[@sude8421]

3 dk 🥲🥲

[@aysekubrakvanc6410]

Burada geçen 9 dakika dünya saatiyle 90 dakikaya denk geliyor 😁

[@iremgurcay9974]

Merhaba plank omuz ve sirt genisletirmi

[@serragun6277]

@@iremgurcay9974 genişletmez ,özellikle merkez bölge denilen core bölgesini kuvvetlendirir.🧚

[@nimetyaman4382]

Hareketler nasıl diye bakmaya geldim bakarken kendimi plank yaparken buldum hem motive ediyorsun hem de heveslendiriyorsun Eylem sen bir şahanesinnn ❤️

[@ebruyilmaz4806]

Seni tanımayan takip etmeyen o milyonlarca kişi neyi kaçırdıklarını bi bilseler 😍😘😎😎😎🌸🌸👏👏👏

[@hifanil1441]

Bugün ilk defa zorlanmadan yapabildim bunuuu, guclenmisiiimm✌️✌️

[@bercemkaya159]

30 saniye bile plank yapamazken hiç zorlanmadan bitirdim videoyu🙏🏻 harikaydı sanırım abs videonuzdan sonraki favori videom oldu

[@azrasaylr4210]

Sabahtan beri bu videoyu bekliyordum yine beklediğime değmiş efsanesin eylem😍Gidelim kasları yakalım💪

[@anniecastellanos8170]

This felt so good on my back !! I mean the burn is strongggggg my arms are also on fire

[@ayyucekeklikkoca7840]

Kim seni 9 dk plank durmaya ikna ediyorsa bence başarılıdır . 9 dk boyunca ikna olmakla kalmadım aaaa ne zaman bitti ya dedim ❤

[@pnaresraklc8490]

Geldi gönlümün efendisi koşalım yapmaya bayılıyoruz sanaa❤️❤️

[@secilturan1602]

Mükemmel bir video daha görür görmez hemen denedimm❤️

[@НикольАндреева-ч1д]

The second week, the first day, a great workout on the arms and back, just do not like the bar, it is hard, and so everything is cool, thank you

[@dy5996]

I saw someone commented soft workout. This killed me 💀 stopped so many times too. 💀does this make the arms smaller?

[@busrakara4929]

Dün akşam 12 dklık abs videosu + bu videoyu yaptım her yerim ağrıyor herr 😂 sırtım kollarım karnım gerçek anlamda çalıştı demek ki 🔥

[@semanurcelik5563]

en can alıcı video olabilir 🙈

[@gertragon8827]

One of my all time favorites ❤

[@Beyza-zi9or]

2 hafta kadardır spor yapmıyordum,biraz bile ara verince nasıl fark etti.Bir daha asssla bırakmam sporu, başladık bakalım bu Challenge'a

[@nisad4452]

Hadi bakalım bu hafta workout planına basladım 💞💞

[@olgaene237]

Amazing and tough😅but I loved it! Thank you ❤

[@ecemmakas9981]

El bilekleri acıyanlar için bir önerin var mı Eylem? 😊

[@kumsalkara507]

Masaj yapın

[@inkaleuschner6686]

Your workouts are very innovative. Far beyond the typical workouts 👍

[@sevilaykaplan6306]

MÜKEMMELSİN✨🥺

[@emineerdenn2667]

Muhteşemmm 🧡

[@romromrom676]

soft workout love it!! ;)

[@tugcekarl5589]

Can çekişe çekişe yaptım. Ama güçsüz kollarım azıcık zora alışmalı 💪🏻

[@phattarawadeesuphaaphun5860]

Thanks 🙏

[@esmaozbas7846]

Tam da lazy day derken ❤

[@zehra8302]

Harika hemen yapıyorum

[@zehra8302]

Eylemlensin bakalım kaslarimiz😁💖

[@eylemabaci]

Hahaha ❤️❤️❤️

[@luciagiann7356]

È Sempre un piacere seguirti . Sei brava e hai musiche bellissime 👏🏻

[@dalincheng6005]

Can I know any video that I can do the exercise focus on legs and arms ? My legs and arms are very big not balanced with my body...! Do have any recommendations for me ?

[@MijasNatural]

Graciasss from Andalucía😘

[@pnard8017]

Peki bu antremanları başlamadan önce stretching yapıyomusunuz ?

[@egemenkanbolat3437]

Abla plank rekorum 6 dk iyimi sence

[@figenkirkgoz]

eylemmm öldüm bittim çok iyiydi inanılmaz terledim

[@milxnz1816]

dört kelimelik destek yorumu

[@almina6838]

Çok beğendim insana dayak yemiş gibi değilde spor yapmış gibi hissettiren bir video

[@rahanaeimi8498]

I’m a beginner and I’m doing workout by your plans and it’s too hard for me what can I do ?

[@ishasingh105]

Damnnn😂 my upper back hurts good

[@iremgurcay9974]

Plank sadece kilomu verdiriyor ? Sadece karin için mi? Kalça da şekillendirme plank ile yapilirmi

[@bileaees]

şunun 2. versiyonu gelebilir mi hissetmiyprum artık

[@bakcellcell7167]

Eylem.abla her gun 4 yutub vidyonun egzersizlerini yapiyorum 61 kiloyum boyumda 1. 64 zayiflarmiyim?

[@elieneribeirorocha6690]

Parabéns pra quem deu conta de fazer sem parar😂😂😂, pq eu não conseguir

[@ecesahan8157]

Done ✅✌🏽❤️

[@alotelmobil1383]

Her gün yazacağım 1 ci gün- 1 dakika☑️ 2 ci gün- 3 dakika☑️ 3-cü gün-3 dakika ☑️ ( bir değişim olmadı)

Matım esniyor ve kayıyor. Önerisi olan var mı ? Tesekkurler

[@zehra8302]

Karnım acayip bir şekilde yanıyor

[@nisakaraman6528]

Eylem abacı uğraşıp çekmiş videoyu. Bizede beğenip yapmak düşer

[@nurdangulcicek6629]

Plank esnasında vücudun düz olması gerekmez mi Eylem? Sen popoyu çok kaldırıyosun gibi geldi..

[@eminecelik5545]

Çok biliyorsun sen çek videosunu göster bize doğrusunu

[@gumbaldarwib4625]

@@eminecelik5545 düzgünce soru sormuş seviye düşürmeyin

[@fatime1586]

@@eminecelik5545 Yalnız kötü bir şey söylememiş sadece fikrini bildirmiş

[@mirayfiloglu7331]

Kollarımın spagetti gibi olduğunu söylememe gerek yok sanırım 😱😱

[@alsualls]

Koştum😆😍

[@busradal6010]

Eylem seninle ölmeye geldik ..😂

[@sudemocak6709]

Up&down plankta istemsizce güldüm😅🤣

[@revanezulfuqarova4656]

1 ci gün -1 dakika✅

[@milxnz1816]

izlerken öldüm

[@seftaliyicokseviyom]

4şubat✅

[@oylemiolmus1123]

devam ediyo musunnn sonuclar nasil

[@iremgurcay9974]

Sandalye yardimi ile yapıyorum ben onda bile bittik ahahaha

[@sedefcirak5651]

Hareketleri yaparken el bileklerim çok acıyo yarı da bırakıyorum ya napmam lazım

[@kaderoksuz7049]

Benim bir de elim ameliyatlı zorlamaya çalışıyorum kendimi de olmuyor yani 15 saniye anca dayanıyorum

[@nilayhamzaoglu6003]

Kollarımı hissetmiyorum

[@katheriinneee]

What is that song? 7:00, Please for answer🥺🥺

[@abhipsalenka1332]

🤗

[@semasema3752]

🖤

[@hakanaydn4441]

eylem abla öldüm

[@mariancampossanchez2196]

GENIAL

[@hakanaydn4441]

mat ile bakışıyoruz

[@zynepsude1042]

Önceden yapmsitim baya baya yorucuydu

[@Mieu1222]

E

[@milxnz1816]

dört kelimelik destek yorumu