10 MIN DEEP CORE WORKOUT | Abs Strengthening, Core & Pelvic Floor Conditioning

10 MIN DEEP CORE WORKOUT | Abs Strengthening, Core & Pelvic Floor Conditioning | Eylem Abaci

Рет қаралды 177,042

Күн бұрын

Buckle up for this spicy workout that will build strength and activate all the muscles in your core.♥︎ These exercises target and activate your deep core muscles and help you tone your abs and get a flat stomach. You'll also feel the burn in your lower abs and pelvic floor. When you're ready, hit play and meet me on the mat!
▪️ Intensity: Medium
▪️ Recommendations:
• Make sure to press your lower back flat onto the mat. No gaps please. Hold this position also during leg lifts and lower your legs only as far as possible, even if there is only a minimum of motion. ALWAYS keep the tension and press your lower back onto the mat and engage your core!
• If your neck hurts while performing the exercises, you can lay your head on the mat and go on.
• Repeating the workout 2-3x per week works perfectly.
• For more burn, combine it with my other ab workouts.
__________________________________________
➞ INSTAGRAM: / eylmbc (Free Weekly Workout Plans & Challenges!♥︎) use #EylemAbaci if you want me to see your pics and videos!
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
🎵 My Spotify Workout-Playlist:
spoti.fi/3KrWHzl
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/referra...
__________________________________________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.

Пікірлер: 81

@eylemabaci 7 ай бұрын

Buckle up for this spicy workout that will build strength and activate all the muscles in your core, pelvic floor and abs.♥︎

@felixderfrosch 7 ай бұрын

Yeah aktiv in den Monat November dank deiner 💯😎🤗👍👍Deep Core Performance, 😎wunderschönen 🤗🐸 Outfit, 😎🤗Frisur starten danke😍 Eylem Abaci, ich wünsche dir noch einen schönen Feiertag, in Deutschland genauer in Bayern wo ich lebe ist heute ein Feiertag. Mir geht es gut und dir? 💚 Grüße Felix

@user-pz4zl9ik2p 7 ай бұрын

Спасибо! ❤❤❤

@RL05. 7 ай бұрын

Bu kadar kendini yenileyen, güncel kalabilen başka bir spor kanalı yok gerçekten. İdolümsün Eylem 🩷 Fiziğini o kadar çok beğeniyorum ki motivasyon kaynağım başlı başına sensin. O kadar ki senin fotoğrafını kilit ekranı yaptım 🤫🫣😂 Çevreme sporla ilgili hep seni öneriyor ve örnek gösteriyorum. Hayatı dolu dolu yaşıyor oluşun da ilham oluyor bana. Seninle birlikte spor yapmayı o kadar çok seviyorum ki artık videolara eklediğin müziklerin yerine göre yapacağım hareketi ezberlemişim. 😅 Bu müthiş bi duygu. Bizi hiç yalnız bırakma. 🫂🦅

@anastasiiapervushyna1032 7 ай бұрын

It's very intensive 10 minutes! 💪💪💯🔥 Thankful to you, Eylem, for amazing workout! 🙌💖🌞

@haticeturkylmaz8782 7 ай бұрын

Hareketlerin sırasına her seferinde hayran kalıyorum,nasıl ayarlıyosun böyle eylem yahu😁 ilk başta yorulduğum hareketi sonra yapınca dinleniyorum resmen :) şahanesin. Enerjin ekrandan geçiyor resmen💜

@trknyldzz 7 ай бұрын

Seni ilk takip etmeye başladığımda spor yapan biri değildim ve hayata bakış açın, dik duruşun ve güçlü bir kadın olman çok hoşuma gittiği için takip ediyordum fakat zamanla kendimi spor yaparken buldum 🫠 bu benim için o kadar zor bi adımdı ki resmen bana bunu aşıladın ve hayat tarzını bana empoze ettin 🩵🧚🏼 teşekkürler EYL🌹 Bize öncü olduğun bu yolda sonuna kadar SENİNLEYİZ 💪🏽💕

@-GTN- 4 ай бұрын

Great session, great channel! Keep up the good work!

@user-kd8dd9tu3e 7 ай бұрын

Senin workout videolarindan başka kimseninkiyle calişamiyorum.tesekkurler verdigin emeklere iyi ki 🙏🙏

@user-bg3pu3pm9g 7 ай бұрын

Videolarını yaptıkça daha enerjik hissediyorum ve sanki yorulunca mutlu oluyorum. İyi ki varsın eylem aynada vücudumu görünce mutlu oluyorsam bu senin sayende❤ sadece spor değil hayatın her konusunda paylaştıklarını okuyunca özgüvenim artıyor kendime olan inancım fazlalaşıyor. Umarım bende bi gün eylem abacı olurum seni seviyorum 🩷

@sahai007 6 ай бұрын

This Workout So Amazing . Loved It

@egesahin9143 7 ай бұрын

Eylemm her zamanki gibi süpeerr bir video ile gelmişsinn daha izlerken kaslarımı hissettimm🔥🔥

@sinem211 7 ай бұрын

Merhaba Eylem, her bir spor videonu izlediğimde, seninle birlikte olduğumu hissediyorum. Videolarındaki tutku ve enerji bulaşıcı ve beni motive ediyor. Her zaman kendimin daha iyi bir versiyonu olmam için teşvik ediyorsun beni. Sadece spor bilgisi ve becerilerinle değil, aynı zamanda samimiyetin ve içtenliğinle de beni etkiliyorsun. Seninle aynı tutkuyu paylaşmak harika bir deneyim. Senin sayende sporu daha fazla seviyorum ve sık sık kendi sınırlarımı zorlamak için ilham alıyorum.❤️❤️ Sadece bir KZbinr olarak değil, aynı zamanda bir dost olarak da yaptığın işi takdir ediyorum. Umarım bir gün seninle gerçekten tanışabilirim. 🥳✨

@mrsbootsworkouts 7 ай бұрын

Awesome workout!

@kubrasakal1337 7 ай бұрын

Yıllar önce yollarımız kesişince ne yapacağımı nerden başlayacağımı bilmediğim için afallamıştım sizin planlarınınız disiplinizin sayesinde harika bir noktaya geldim ve bu sizin eseriniz iyi ki ışık tuttunuz iyi ki o ışıkta uçan kartallar olduk iyi ki varsın eylem ❤

@basakklnc0 7 ай бұрын

Seni uzun süredir severek takip ediyorum☺ En başta egzersizlerini denemeden yorum yapmak istememiştim. Bu sabah bu videodaki hareketleri de yaparak sporumu tamamladim💪🏻Vücudum senin sayende mükemmel çalışıyor 🔥🔥🔥 Süpersin 👏🏻👏🏻👏🏻❤

@faridazhirikova9732 4 ай бұрын

Thank you! I like your workouts! 💖

@culaem 7 ай бұрын

Thank you for this workout! ☺💜

@zsyildirim 7 ай бұрын

videolar yüklendiğinde yapmadan önce tüm hareketleri izleyip psikolojik olarak kendimi hazırlıyorum 😂 sonra haftalık serime ekleyerek yapıyorumm🌸💌 harika bir video olmuş eline sağlık💕

@berilozdal8610 7 ай бұрын

Süperdi şu gibi aktı zaman egzersizleri yaparken❤❤ teşekkürler 🎉

@natureinhereyes3461 7 ай бұрын

Normalde spor yapmayı hiç sevmeyen biriydim ama senin videolarınla spor yapmaktan keyif almaya başladım Harikasınn❤❤❤

@iremerdil2805 7 ай бұрын

Sporu sevmemi sağlayan tek kişisin Eylem.O kadar yoğun,stresli,duygusal boşlukta olduğum bir dönemdeyim ki spor yapmayı sevmeyen (yani senden önce sevmeyen🙈)biri olarak yoğun okul döneminde bile senin videolarını yapabilmek için 5’te kalkan bir insan oldum.Dinlenme günlerinde bile yapsam ne olur ya dediğim zamanlarım da oluyor.Hayatıma aldığım en doğru kişisin ve bana sporu sevdirdiğin için çok teşekkür ediyorum.Yepyeni ve yaratıcı videolarınla bizi hayran bırakman,eğlendirip aynı zamanda kaslarımızı,yağlarımızı yakmaya ettirmen dileğiyle😂Sana hayranım ve çok seviyorum.Hayatın sana daha çok mutluluk ve mucize getirsin Eylemm❤✨😘

@olgaene237 2 ай бұрын

my core is burning! thanks for this boosting workout!

@havvanurturan3243 7 ай бұрын

Hayatımda etkin büyük, teşekkürler disiplin kadın iyi ki varsın❤

@betull9370 7 ай бұрын

Pelvik kası için videomu süperr 🤩Yeni video için teşekkürler❤ haftasonu deneyeceğimm 🥳 evde spor yapanlar için ekipmansız ağırlık antrenmanı çeker misin🙏🙏

@halearslan3607 7 ай бұрын

Uzun zamandir bekledigim video ne zaman ab videonu görsem keske deep core da yapsan diyordum haftalik video programlarinda takip ediyorumm belki bu gelir belki su gelir diye bu hafta dedim acaba gelirmi diye geldii 😂 daha cok core videosu bekliyorum kisa ama efektif videolarin keske uzun versiyonlarida gelsee🙂🥰

@hilal.1867 6 ай бұрын

uzun bir aradan sonra kendime geldim resmen , çok güzel bir workout 💚

@seymanursipal4519 7 ай бұрын

Şuan kütüphanede ders çalışıyordum ara verince video geldiği bildirimi geldiğinde 😍böyle olduuum🥳akşama veya gün içinde güzel bir antrenman bizi bekliyor🎉💪🏻sınav dönemi içerisinde bedenimi ve zihnimi biraz dinlendirmek istediğim saat eylemabaci videolarıyla egzersizi yaparım 😀ef-sa-neeeee🥳

@lemanmirzaeva8081 7 ай бұрын

Rusiyadan selemlar Eylem cox guzel bi video yine tesekkurler haftanin 5gunu duzenli olarak yapiyorum egzersizleri 1aya 9kilo verdim🙏diyetle beraber spor sart

@hermanbraker18 7 ай бұрын

Thanks for this core workout beautiful day

@blackswan61 7 ай бұрын

Abs on fire 🔥😎 her zamanki gibi mükemmel 💫 iyi ki varsın, teşekkürler Eyleeem 🖤

@albertohernandez4558 7 ай бұрын

Gracias Eylim, muy querida excelente rutina feliz inicio de mes💋❤️❤️💯🇨🇴😋

@yaren9644 7 ай бұрын

Enerjiii yükleniyoor 🎉🎉🎉❤

@debbysunshine4309 7 ай бұрын

Amazing

@Ella-lg9zj 7 ай бұрын

Great and perfect workout 💕💜💓💖

@semakaraca4034 7 ай бұрын

Bi insan bu kadar şansız olamaz yaa kaçıncı yorumum 🥲😂Eylemm harikasın yine enerjin muhteşem 🥳🥳🤭❤️

@noonelol2503 3 ай бұрын

THANK YOUU SO MUCH❤❤

@Bururokku 5 ай бұрын

Bruh I luv this workout

@seray4226 7 ай бұрын

Eylemm❤❤❤ her sabah uyandıktan sonra seninle birlikte spor yapmak bana çok iyi geliyor🎉🎉 bu alışkanlığım beni hem zihnen hem de fiziksel olarak geliştirdi, sana ne kadar teşekkür etsem azdır😍🥰🎉❤ sağlıklı yaşam için EYLEM ABACI diyorum:))) iyi ki varsın, iyi ki sen❤🎉😊

@jigokushoujo998 7 ай бұрын

I always love that song "what a bummer" in her workout videos.😊❤ Abs be 🔥 now😅

@mervesenol3672 7 ай бұрын

Emeğine sağlık Eylemimm!♥️

@zeynepasknkanca1663 7 ай бұрын

Yerli yabancı herkesin videolarını denedim, hatta challange’ları dahi. Asla ama asla etkili olmadı ben de pilates hariç. Sizin videolarınız bu kadar kısa olup nasıl haddinden fazla etkili olabilir😂🎉🎉❤ sizi tanıma fırsatı bulduran hayata teşekkür ediyorum🙏🏻 iyi ki siz ve videolarınız. ( instagram ayrı şükür sebebi)

@mariamorando3810 7 ай бұрын

Thank you 🙏♥️

@derin1121 7 ай бұрын

En sevdiğim videolardan birisi oldu 🫠 Zorlayıcı ama zevkli 😂

@simayyentur5251 7 ай бұрын

Harikasın eyl yarın matlarda yerini alsın🦅💪🏽🥰

@lilianapr8818 7 ай бұрын

Thank you🥰💋💕

@gamzeozmen9758 7 ай бұрын

Bir kez daha iyiiii kiiiiii seennnn diyoruumm🎉❤😍 emeklerinee sağlııkkk harika bir video olmuuşş yarının programına hemen ekleeennssiinnn 🤭🤭🤭 Kartal kızlarııınn her geçen gün artıyor Eyleemmmm 🦅🦅😂 ❤❤❤

@rumeysakarakulak6505 7 ай бұрын

Gene harika bir video❤

@NicatMemmedrzayev 7 ай бұрын

Hi barbi. Çox gözəlin maşallah spor videolarin mükəmməl spor yapan zaman nerede zorlansam digər ki haraketde dinlenmis gibi olub yenidən yüksək səviyyədə sporuma dəvam edyorum. Sən mubtesemsin. ❤

@Milka_20175 7 ай бұрын

I just did this workout and my strength is zero! Great workout👍

@senadelialioglu4570 7 ай бұрын

Eyloş eyloş fizik kadın eyloş 🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️ spora ara vermiştim nerden başlayacağımı bilmiyordum. Bu videon resmen ilaç gibi geldi motıvasyonuma. Gelsin baklavalar 🐍🐍🐍

@kidultq988 5 ай бұрын

thanks for sharing. how many weeks to get appearance of effect?

@ebruyldz7376 7 ай бұрын

Görüyorsunuz anlatmaya gerek yok. Harikasın ya aşk *çok sevgi*❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@cocky633 5 ай бұрын

Thank you! 12/17/23

@Rudseb 7 ай бұрын

Mis gibi ışıltı kattı.✨💚

@menekseaykan5339 6 ай бұрын

Kartalın uçuşta🦅

@Has-ret 7 ай бұрын

Melekler korusun seni ❤

@gizemekice4061 7 ай бұрын

Canım eylem sayende karın çizgilerim var durup durup aynadan bakıyorum 🫠❤️ iyi ki varsın seni seviyoruz 🫶🏻 bugün karın günü o zaman 🎉

@felixderfrosch 7 ай бұрын

Guten 🤗😎👍 1.November Abend 😍 Eylem Abaci, ich bin dir dankbar für deine Likes, so aktiv "11.135/4.400 Schritte in 123/60 Min aktiver Zeit" war ich heute dank deiner 💯👍😎🤗 Deep Core Performance, 😎🤗🐸 Outfit, yeah, danke danke danke dir. 💚 Grüße Felix

@nesrintulay9864 7 ай бұрын

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉Muhteşem

@ceyhanmahmutoglu1323 6 ай бұрын

❤❤

@arzukabas8404 7 ай бұрын

Sana yazacak teşekkür edecek o kadar sebebim var ki güzelim seninle kendimi buldum bedenime saygı duymayı öğrendim hergün tutkulu bir şekilde spor yapmayı sevdirdin😂😂yapmadığım gün mecburi bir çıkış oldu mu yanımdakinin kafasını şişiriyorum yapamadan sporumu çıktım diye 😂karşı taraf sen spor hocası değilsin Relax diyor 😂öyle yani iyki varsın iykiiiii❤spontane bir yazı oldu ama öyle bir içimden geldi :)

@Mehmetabifanboy31 28 күн бұрын

Sondaki hareketleri uapamiyorm durma pozisyonunda düşüyorum bunun sebebini bilen varsa yazabilir mi?

@betulkahramanoglu8586 7 ай бұрын

💙

@hamidegenc1249 7 ай бұрын

❤

@amye5650 5 ай бұрын

What is the name of the first song of the workout? Someone knows it?

@noabellechegaing9193 4 ай бұрын

There should be pauses for position change and to understand the exercise

@snowhimechan2579 2 ай бұрын

or just pause the video by yourself jesus

@opa3052 7 ай бұрын

Waiting for a new arms and back Waiting for a new arm and back workout 👀

@YordkarYordkar 7 ай бұрын

One of the first 😂

@deryaaslan7038 6 ай бұрын

Spora ara verip bunları yazıyorum😊 instagramin bana kattığı en büyük artısın. Seni tanıdıktan sonra hayata bakış açım, yaşam şeklim değişti❤ iyi ki çıktın karşıma bizzat tanışmamış olsakta en büyük iyikilerimdensin 🙏💕

@xxskullcandyxx 2 ай бұрын

I got like 4 minutes in and couldn't keep going. kinda intense for beginners

@felixderfrosch 7 ай бұрын

@Mehmetabifanboy31 Ай бұрын

Sondaki dört hareketleri yapamiyorum düşüyorum bir sikinti mi var acaba?

@meralyener5673 7 ай бұрын

❤❤🎉🎉🌸💕

@seftaliyicokseviyom 3 ай бұрын

4şubat✅ 20şubat✅

@Joey.Tribbiani-xc2wt Ай бұрын

Isn't she does here plank in wrong way...?

@wesleylewis7063 7 ай бұрын

❤❤❤Hi Eylem how are you? Eylem you are the world's most gorgeous lady. ❤❤❤❤wes

@laurenbelfoy5103 7 ай бұрын

I feel like this hurt my shoulders more than it worked my core 🫤

@Solace030 Ай бұрын

Make sure to stretch your upper body first before you do this, as most of our weight will be towards the arms, wrists and shoulders with the planks. Mind muscle connection is important.