腹筋より効く腰肉、浮き輪肉をなくすピラティスお腰周り痩せる腹筋割る、ダイエット

[@YUMITAKAMI]

★2024.11/16 表参道イベントレッスン ①13:00-14:00気付き整えるピラティス ②14:15-15:00フローピラティス 初級 ↓11/16(土)WSの詳細、ご予約はこちらから✨ mosh.jp/peacetome/home ↓レッスン情報、特典など新着情報は公式LINEで配信中✨ lin.ee/U8f3JVq

[@moonflower1082]

お腹に効きましたし、終わった後は体がポカポカしました🥰 ペースも好みのペースで嬉しいです💕 ありがとうございます❤

[@小林恵子-m4k]

ヨガからピラティスに変えようと思ってやってみたのですが呼吸法が細かく指示してくれるものが無くて断念しようとした時にこちらのピラティスに出会い細かく呼吸の指示をしてくださってわかりやすかったです。このままずっと続けていきたいと思いました。これからと一緒にさせて頂きたいと思っています。宜しくお願い致します🥺

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます☺️ ヨガとピラティスは呼吸法や目的が違うので私も使い分けています。 楽しく続けていただけると嬉しいです♥️ありがとうございます✨️

[@AtsukoHiguchi]

浮き輪肉テーマ、嬉しいです👍😊じっくりやったら汗ばんできました。効き感ありです😊いつもありがとうございます！

[@oo-tf2ih]

食べるのが大好きで、筋トレもなかなか継続できなくて、ピラティスてどうなの？と検索して出てきたこちらを試してみたら結構きつくて汗も滲み出てきました。 ピラティス、もう少し試してみようと思います。

[@健一高橋-g3t]

腰回りにダイレクトに効く動きで、今回も快適に動かすことができました。ありがとうございます!

[@akiko-ye4jp]

足攣りそうになりましたが🤣気持ちよかったです🥰🌸

[@Uncy_Gaming_JPN]

投稿ありがとうございます！またこれでルーティンのピラティスが増えそうです！

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 ぜひチャレンジしてくださいね☆☆

[@kkktrhujhddd]

こちらの動画を見つけ、数日前から実践してます！腰回りが筋肉痛になるのは正解でしょうか？ 日は浅いですが効いている実感が少しあります。これからも継続してみます💪

[@ゆか-o6d7j]

10月チャレンジと共にやってみます！できる範囲で…10/19💮

[@ゆか-o6d7j]

20💮いいねありがとうございます😭今日もしました〜21💮22👏26💮28💮

[@菅原ぶんた-d3e]

おはようございます。ピラティス久々にやりました・・　やはりきついけど効きますね・・

[@user-tl3fj3sy9h]

YUMI先生新しいピラティス投稿ありがとうございます😊 普段のヨガ・ピラティスの日替わりでさせていただきます❤ 心地よく伸びれてよかったです😊 ヨガ・ピラティスが楽しく続いているのもYUMI先生の楽しい動画のお陰です😊 いつもありがとうございます❤

[@あっちゃん-b5g3c]

今日は軽めにしようと思ってましたが動画がアップされてるのをみてチャレンジ！…ハードでしたが産後ずっと腰回り気になってるのでルーティーンに入れて続けます！

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 嬉しいです✨しっかり効くのでぜひルーティーンに取り入れてくださいね💓

[@ぜんまい-p4y]

首の筋肉が疲れます😅 仕方ないのでしょうか？

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 首の筋肉で頑張るとそのまま首が疲れてしまいますね😣 胸の背骨、胸椎がうまく動いていないことが考えられます。 胸を持ち上げる意識で お腹を使い、背骨を曲げる動きを頑張りたいですね✨ 肩甲骨の後ろにクッションなどを敷いて高さを出して胸を持ち上げやすくして、 みぞおちとお腹でさらにマットを押すようにしてみてください。 首は背骨の延長上にあるイメージで、アゴを上げすぎず、下げすぎずを意識します。 または頭を上げなくても良いので少しずつ実践してみてくださいね✨

[@ぜんまい-p4y]

返信ありがとうございます！ ご助言いただいたように、肩甲骨下にタオルを入れたり胸を持ち上げる意識でやってみたところ、前よりも首が疲れにくく、お腹に効いているのを実感できました！まだ感覚が掴みきれておらず首の疲れは少しありますが、今後も毎日やってうまく背骨を動かせるようにしていきたいと思います！

[@kawaikunarumon]

ふつかめ！