أفضل 10 تمارين لظهرلا غنى عنها: تمرين سحب البار على شكل T،تمرين السحب الجالس

Рет қаралды 1,211

Күн бұрын

🎥 أفضل تمارين الظهر لتقوية العضلات وتحسين الأداء الرياضي 💪
مرحبًا بكم في فيديو جديد! 👋 سنستعرض اليوم تمرينين أساسيين لاستهداف عضلات الظهر بشكل فعّال وهما:
✅ تمرين السحب الجالس (Seated Row):
تعلم الطريقة الصحيحة لتأدية التمرين بقبضات مختلفة (الضيقة، الواسعة، والمتوسطة).
استهداف العضلات العلوية والسفلية للظهر لتقوية الجسم وتحسين التوازن العضلي.
✅ تمرين T-Bar Row:
طريقة تنفيذ التمرين باستخدام جهاز T-Bar مع التركيز على التقنية السليمة.
استهداف العضلات العريضة والوسطى للظهر وزيادة الكتلة العضلية.
📌 ما الذي يميز هذا الفيديو؟
شرح مفصل للتقنية الصحيحة لتجنب الإصابات.
استعراض العضلات المستهدفة لكل تمرين.
نصائح رياضية لتحسين أدائك والحصول على أفضل النتائج.
⚡ سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا، هذان التمرينان سيغيران طريقة تدريبك للظهر تمامًا!
👊 لا تنسَ الإعجاب بالفيديو والاشتراك في القناة لدعمنا في تقديم المزيد من المحتوى المفيد.
📢 شارك الفيديو مع أصدقائك ليبدأوا رحلتهم نحو ظهر قوي ومتناسق!
#تمارين_الظهر #SeatedRow #TBarRow #كمال_الأجسام #تمارين