افضل مصادر الكاربوهيدرات ✅

[@randalghamdi8682]

الحمدلله انا نحفت ماشاء الله وانا اكل كل انواع الكاربوهيدرات، اهم شيء تعرف كيف ومتى وقد ايش تاكل و الله الله بالرياضة وامورك ف التمام

[@qur._.a.n]

كفو عليكي هذي اسمها التغذيه الحدسيه

[@user-ie6bq4ir4w]

رياضه نمط الحياه

[@user-hanoo22]

ماشاءالله ووش الرياضه يلي سويتيها وجابت نتيجه معاك ؟

[@randalghamdi8682]

@@user-hanoo22 كنت وقتها مبتدئة بالتمارين واتمرن مع سارة بوب فيت تعرفيها صح؟ عندها قناة باليوتيوب وموقع فيه برامج مجانية منزله عليها تمارين كل خطة مثلا اللي تبا تشد أو تنحف أو تضخم وهكذا

[@user-hanoo22]

@@randalghamdi8682 حلو حلو اي والله اعرفها بس عندها اكثر من مقطع كارديوا فاليت لو ترسلي لي روابط التمارين يلي مشيتي عليها الله يسعدك.

[@BlackBullet0]

مكرونة حط عليها زيت زيتون عضوي ليش بخاخ الناس فاهمه الدهون غلط الدهون جدا اساسيه للهرمونات وللرياضين تحديدا وزيت الزيتون يرفع هرمون التسترون وحتى الزبده الطبيعيه مفيده جدا الدهون اساسيه للاعبين الحديد وغيرهم لان غذاء الهرمونات الأساسي الدهون

[@PALESTINE648]

الدهون الصحية

[@BlackBullet0]

@@PALESTINE648 اتوقع كاتب انا زيت الزيتون والزبده الطبيعيه

[@nitro_5880]

طيب هل ممكن اني اسويها بالسمن ؟؟

[@meme-888o]

فعلا الدهون و الكاربهيدرات والبروتينات والفواكه والخضار كلها صحيه لكن كميتها هي اذا تحدد اذا صحيه ف زيت الزيتون صحي جدا لكن لو مثلا اخذت كوب منه هل راح يكون صحي؟ طبعا لا لانه خطير هالكميه

[@BlackBullet0]

@@meme-888oبرافو عليك

[@user-sz4df7kp3t]

اللي عندهم مشكلة بالهرمونات وخصوصا الأنسولين وتذبذب بمستوى سكر الدم أنصحكم تخففون كثير كثير لدرجة النُدرة كمية الكارب بأكلكم .

[@nuhaalani2154]

كلامك ميه ميه صاحب الفيديو بيتكلم بالتغذيه عاديه يعني لا بالدايت ولا للمريض

[@user-ee6hd3fk6z]

اني اصوم مدة ١٦ ساعة واكل ٨ ساعات مقطعة طبعاً مو كل ال ٨ ساعات راح اقعد اكل لا وجبتين فقط واصوم ١٦ ساعة لنه عندي مقاومة انسولين

[@nuhaalani2154]

@@user-ee6hd3fk6z انا عندي مقاومة الانسولين يعني مرحلة ماقبل السكر واصوم كل يوم مابين ١٦ و٢٠ ساعه والحمدلله تخلصت منها

[@user-hp8sf2re2o]

💙 ١٥ شيء افعلوها قبل النوم 💙 🌷١- الوضوء قبل النوم🌷 🌷٢- صلاة الوتر🌷 🌷٣- ان تجمع كفيك ثم تقرأ سورة الإخلاص و المعوذتين ثلاث مرات ثم تنفث في كفيك وتمسح جسدك تبدأ من الراس الى ما تستطيع أن تصل اليه🌷 🌷٤- قراءة اخر ايتين من سورة البقرة ( آمن الرسول بما انزل اليه....إلى نهاية السورة)🌷. 🌷٥- قراءة ايه الكرسي🌷 🌷٦- ان تقرأ اي سورة من سور القرآن الكريم ولو كانت قصيرة🌷 🌷٧- ان تسبح الله ٣٣ مرة وتحمد الله ٣٣ مرة وتكبر الله ٣٤ مرة🌷. 🌷٨- تضع يدك اليمنى تحت خدك الأيمن وتنام على جنبك الأيمن وتقول : باسمك ربي وضعت جنبي وبك ارفعه ، فإن أمسكت نفسي فارحمها ، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين🌷. 🌷٩- تقول بسم الله وضعت جنبي ، اللهم اغفر لي ذنبي واخْسئْ شيطاني وفك رهاني واجعلني في النَّدِيِّ الأعلى النَّدِيِّ : بفتح النون وكسر الدال وتشديد الياء🌷 🌷١٠- ان تقول الله اكبر كبيرا عدد الشفع والوتر وكلمات الله التامات الطيبات المباركات ثلاث مرات ثم بعد ذلك تقول لا إله إلا الله عدد الشفع والوتر وكلمات الله التامات الطيبات المباركات ثلاث مرات ( وهذا يقال أيضا بعد كل صلاة)🌷 🌷 ١١- قراءة سورة الملك فانها تنجي من عذاب القبر 🌷 🌷 ١٢- سيد الاستغفار : ( اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وابوء بذنبي فأغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت) 🌷 🌷١٣- قراءة سورة السجدة🌷 🌷١٤- ان تقول هذا الدعاء'' اللهم فاطر السموات والارض عالم الغيب والشهادة رب كل شيء ومليكه أشهد أن لا إله إلا أنت أعوذ بك من شر نفسي وشر الشيطان وشركه وأن أقترف على نفسي سوءا أو أجرُّه إلى مسلم ''. تقال اذا أصبحت واذا أمسيت واذا اخذت مضجعك🌷 🌷١٥- ان تذكر الله سبحانه وتعالى إلى أن تنام🌷 💙انشروها والدال على الخير كفاعله 💙

[@noha5423]

كيف اعرف انه عندي مقاومه انسولين

[@yaragamal773]

كلامك صحيح ، بس لاتنسي انك لما تكون عامل عجز سعرات ؤالاولوية للبروتين والخضار لان الكارب مصدر للطاقه فقط ، ولا تستعمل للبناء بالاضافه الي انها بتبطئ الحرق وبتزيد الشهيه وبتفتح معاك باب لاكل كارب اكتر واكتر ف لو هتاكل كارب خليها كاربوهيدرات معقده وخليها بعد البروتين والخضار

[@abdullatef2098]

كلامك غلط كمية السعرات الحرارية مانها بس المعيار نوعية السعرات ومصادرها كمان مهمة وبالنهاية تخفيض الوزن بدو خطة مدروسة تناسب كل شخص وتراقب مستويات الهرمونات انسولين كورتيزول غلوكاغون بجسمو وتقييم وظائف الامتصاص بامعاؤه والأهم من هيك تتم عملية تخفيض الوزن بالتدريج

[@sopretty8782]

قلل سكر

[@user-yw4fs1xk5u]

😂😂😂😂😂😂😂 على كيفك هههههههههه

[@user-yw4fs1xk5u]

مدام تاكل تحت سعراتك مهما كان الانسلين كورتيزول وانت برضو تحت سعراتك بتنحف غصب

[@naser1481]

@@user-yw4fs1xk5u لو كان اكلك يتألف من ماكدونالز كل يوم وكان اكلك اقل من سعرات حرقك. فوزنك راح يقل ولكن حتنقص كتلة عضلية وراح يزيد دهون . فبتصير نحيف مكرش وايضا صحتك بتندمر لانك ما بتغطي الفيتامينات والمعادن اللي تحتاجها. فالسعرات ليس كل شيئ.

[@user-yw4fs1xk5u]

@@naser1481 غير صحيح عندنا تجارب ناس نشفت وخسرت دهونها وحافظ ع عضلها وكل يوم تاكل ماك غط سعراتك وغط بروتين وصلى الله وبارك iifym

[@user-rm1zf3df5q]

على حسب كلامك انت تنتمي لمدرسة السعرات و نحنا بننتمي لمدرسة الهرمونات وهما مختلفين كتير عن بعض

[@me-yt6ee]

من متى القمح ومنتجاته يعتبر مصدر صحي للكارب؟ استاذ انمار معلوماتك قديمة جدا وتحتاج تجديد

[@7uy_9]

يعني قصده عن الخبز والخ

[@user-tv6en3sf9y]

القمح من أفضل الغذاء يالفاهم وهذا هو غذا الناس القدماء لكن الأشكال في نوع القمح وطريقة زراعته ويجب عدم نخله بالمنخل

[@me-yt6ee]

@@user-tv6en3sf9y القمح معدل ودخل فيه تدخلات كثير مما افقده فائدته وجعله من شيء صحي لشيء مضر، فيه انواع حبوب لم يحدث فيها تدخلات كالشعير والحنطة

[@amaninashar8055]

@@me-yt6ee الحقيقة لم أرى أحدامرض من القمح المعدل أي حدث له شيء كل هذا كذب

[@uAs7]

سحب على اهم مصدر "الخضروات النشوية''

[@user-yl8ny6nr7j]

عطاك أهم نوع من الخضروات النشوية.. البطاطا

[@uAs7]

​@@user-yl8ny6nr7j غير صحيح في خضروات اهم بكثير منها

[@user-yl8ny6nr7j]

@@uAs7 طب شو أهم مصدر للخضروات النشوية؟ أنا اللي أكيدة منه إنها البطاطا

[@ZedanFadel-kq5kx]

هين المشكلة، اللي عنده مقاومة انسولين وسكري ،كل الانواع اللي اخترتها من النشويات تخلي الانسولين يرتفع اضعاف مضاعفا ،الافضل الانسان يمشي على عادات صحية خضار ودهون صحية وبروتين ويقلل النشويات البسيطة

[@user-fv5hg3cz6c]

عوافي كابتن.. جميل جدا جزاك الله خير

[@photography8379]

كابتن كل المقاطع تتكلم عن نقص الوزن يمتى تتكلم عن الزيادة

[@user-wi3jd1po2k]

زياده بسيطه

[@ahmadosman3941]

١٠٠ كرام معكرونة يساوي ٤٠٠ سعرة يا فهمان ، والرز الابيض احسن من الرز البني لانو البني يضر بالمعدة اكتر . انت فهمان الدنيا غلط لا حدا يثق في كلامه انه مبتدا

[@user-jt4kk9js8o]

والرز البني دائما نسبة الزرنيخ عالية فيه

[@Faisal777.]

وش الي 400 سعره على كيفك؟

[@tito0041]

معلومات قديمة عفى عنها الزمن واثبتت خطأها وفشلها خاصة موضوع الكارب والدهون والكارب والسكريات خاصة المكرر هو اساس الامراض على المدى الطويل

[@Nana-pl1rz]

معلوماتك مفيده بالتوفيق

[@alaala2799]

ابدعت دايما تكون معلوماتك مبنيه على ابحاث علميه

[@HazemShurrab]

وين الأبحاث العلمية أصلا؟ 🤔 كلها مواد مليئة بالسكر، فترفع سكر الدم لأرقام قياسية وتسبب المشاكل الصحية على المدى البعيد، أضف زيادة الوزن على المدى القصير.

[@emadatieh9683]

والله انا شايفوا مابعرف اشي الي بحكللك كل كربوهيدرات ؟؟؟

[@nada-ym6ui]

غلط الجسم اساسا لغته اللي بيتعامل بيها هي الهرمونات كل اللي قال عليه بيعلي الأنسولين ودا غلط الإنسان لو هياكل نشويات الاحسن نشويات معقدة والعيش والرز والمكرونة كل دا اساسا بيعلي انسولين جدا لو وصل الإنسان لمرحلة مقاومة انسولين لو عمل مليون دايت وقلل من سعرات مش هيخس لازم الاول يظبط الأنسولين ودا مش هيحصل الا لو تم قطع السكر وتقليل نشويات جدا جدا و زيادة البروتينات والبعد عن الزيوت نباتية ومياكلش سناكس كتير عشان يقلل عدد مرات خروج الأنسولين اللعبة كلها في انسولين

[@Faisal777.]

​@@nada-ym6ui كلامك غير صحيح الجسم يتعامل مع كمية السعرات الحرارية السعرات الحرارية الي تاكلها < السعرات الي تحرقها وزنك بينزل

[@elchamploo6488]

فيديوهاتك أحلي بدون موسيقى

[@user-kg5ts2do5c]

تمرن زياده وحول زيادة الوزن الى عضلات ..حلو اكلاتك الى الحين تمام

[@user-kg6pm6rt1h]

شكراً لتعبك عشاننا ❤️

[@laylayooky7791]

ماشااااء الله عليك ربنا يوفقك

[@grrad76]

ياخي هاد الكلام غير صحيح. طالما الأنسولين مرتفع بجسمك انسى انك تنحف او تخسر وزن. الكارب يرفع الانسولين 😂

[@MohamedRamadan-qt2ld]

يعني اكل سعرات اقل احتياجه ما رح ينحف ؟؟

[@grrad76]

@@MohamedRamadan-qt2ld طبعا لكن مجرد مايزيد السعرات رح يكسب وزن مرة ثانية بسرعة. ا

[@user-yq2yy3ln4f]

@@grrad76 طيب انا اكيد ماممكن اقطع الكارب نهائيا وكل الناس جربوا بعد ترك انظمة قطع او تقليل الكارب بعد نزول وزنهم وزنهم يرجع يصعد ! طيب كيف يعني من المستحيل ان استغني عنها طول عمري وبالاضافة انا اكل اكثر انواع الكارب كاربية مثل الشكولاتة والحلويات ومع هذا نحفت ١٣ كيلو گرام في ٤ اشهر ونصف بسبب تقليل السعرات مع العلم اني ما قللت جدا

[@grrad76]

@@user-yq2yy3ln4f ممتاز الكلام واستمر عليه.. كل جسم عندو نظام خاص فيه ومعدل حرق مختلف لذلك استمر على نظامك الغذائي و لاتغير شي

[@pubgsquad7537]

الا صحيح لو واحد ياكل فقط خبز واقل من احتياجه ينحف بس النحف مو كل شيء لازم يكون الدايت صحي

[@ooppp3538]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين استغفر الله العلي العظيم واتوب اليه سبحان الله والحمدلله ولاإله إلا الله والله أكبر ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته أشهد أن لا إله إلا الله واشهد ان محمد عبده ورسوله......

[@ahmadalghazali6226]

مره حلوه مقاطعك القصيرة والطويلة ياخي انت مبدع

[@motheralsrea357]

الي يقول انا قطعت كارب واستفدت كثير ولازم نقطع كارب افضل احب اقولك انك انت لست انسان رياضي وشخص خامل وسوف تخسر مزيد من كتلتك العضليه بذلك لذلك لا تقارننا نحن الرياضيون بك يا عزيزي الخامل ف نحن نهتم بالحفاظ على الكتله العضليه بالتأكيد الكارب شيء اساسي ليعطينا الطاقه بالجيم بدونه سوف تقل طاقتك بالتمرين وسوف تخسر عضلات مع الدهون اما تناول كارب معتدل وتقليل السعرات مع تمرينك سيعطيك طاقه كافيه لتمرينك بالاضافه لنزول الدهون مع الحفاظ على الكتله العضليه لذلك الي يقولو هرمونات وليس سعرات ف انت لست رياضي ولا تهتم بعضلاتك لذلك لا تقارننا معك😂😂😂

[@tigerMpower]

مشكلة البطاطس و المكرونة يرفع السكري فوووووووق اكثر من الرز

[@ey_1]

المقوله اللي في البداية فيها حكمة 👌🏻

[@benabdallah8987]

تخي الكريم ما رأيك ان تدعم حركة اعادة التدوير وتتوقف عن شراء البلاستيك واستعمال المواد الضبيعية كالخشب والزجاج والورق او المعادن نتمى لك الصحة ولجميع المتابعين

[@abdulazizalshehri991]

الله يوفقك ، استمر في اليوتيوب كمان ، جمع حلقات الشورت ونزلها مقطع كامل في اليوتيوب

[@user-vf7mw9lq4q]

لا ياخي غلط الكارب يلعب دور كبير في صحة الجسم ومن اهمها الجهاز الهضمي

[@Mah-s37]

الكربوهيدرات الكاملة غير المعالجة لبست عدو لكن المكررة عدو فلا تقولي لا فرق بين الرز البني و الابيض

[@user-lz4vi3vc4b]

يعني اذا نبي نخسر وزن نقدر ناكل رز

[@Mah-s37]

@@user-lz4vi3vc4b كل رز الحبة الكاملة و اي شي من الحبوب الكاملة لكن بدون افراط و صوم لان بالصيام رح تخسر وزن و ولا تاكل زيوت نباتية مهدرجة و استبدلها بزيت الزيتون و الزبدة ( زبدة مزارع لأن اغلب الزبدات الي فالمحلات مش من حليب عبارة عن دهون نباتية و الي تلقاها من حليب يكون مظاف لها زيوت نباتيه)

[@ibrahimmuhammad8172]

مبدع ماشاء الله

[@user-th5eb8db8g]

كلما اكلت اكله فيها كربو هيدرات كثيرة كلها يصقعك السكر، انتبهو انا جاني سكر من النوع الاول وطبت بفضل الله ❤️

[@7Hamattu]

سكر نوع اول ما تطيب منه نوع ثاني ممكن

[@user-th5eb8db8g]

@@7Hamattu النوع الثاني مدى الحياة وحتى النوع الاول بس النوع الاول ااذا ما حافظت على نفسك راح تطول معك

[@7Hamattu]

@@user-th5eb8db8g السكر ماله علاج ويروح انت تقدر تضبطه فقط انا عندي حاليا من 10 سنوات

[@7Hamattu]

@@user-th5eb8db8g النوع الثاني اخف من النوع الاول النوع الاول تعطل تام للبرنكرياس النوع يكون شغال بس ما يظبط زين الا بحبوب

[@mohanedgameon6974]

الي يتفرج بس عشان الاكل مو عشان المعلومات 😂

[@HaneenSemaan]

لا اتفق معك. جسمك يتعامل بالهرمونات مو السعرات.

[@mshklh2099]

هو عشانه صحي وطبيعي ما يحس فينا

[@user-rd3xf4ub9t]

ايش قاعده تقولين انتي؟

[@maryam.a2498]

وانا لا اتفق معك ،السعرات فقط ومالها اي دخل الهرمونات الا في حالات خاصة

[@uAs7]

@@maryam.a2498 السعرات الحرارية اكبر كذبة مقنعة في التاريخ

[@uAs7]

@@DD-cl9dg لتوضيح كلامي اولا انا اقصد ان وضع سبب السمنة او الحياة الغير صحية باختصار في ' السعرات الحرارية' هي أكبر كذبة في التاريخ اما السعرات كمفهوم حقيقة علمية ما هو الدليل لا يوجد لدي حاليا دليل علمي يمكنك البحث لكن راح اعطيك الدليل العقلي و لك حرية التصديق ام لا كان الناس يفترضون قديما ان سبب السمنة هو اختلال في السعرات الحرارية و كانت المعادلة بسيطة السعرات الحرارية الواردة - السعرات الحرارية الصادرة = الدهون و نقصد بالسعرات الواردة السعرات التي نأكلها و بالسعرات الصادرة السعرات التي نحرقها و بالدهون هي الدهون التي تخزن بالجسم و لنرى تفترض هذه المعادلة ان الجسم يحرق نفس المعدل كل يوم سواء رفعت من سعراتك الواردة او انزلتها و هذا افتراض غريب فجسم الإنسان ذكي جدا و يتعامل مع أي ظروف جديدة و لا يتجاهل فالصادرات الحرارية الواردة تؤثر بالسعرات الحرارية الصادرة فلو كانت السعرات الحرارية هي فحم مثلا و المصنع يحرق الفحم لإنتاج الطاقة و كانت الواردات 2000 طن فحم و من ثم انخفضت بشكل مفاجئ ل 1000 طن مالذي سيحصل؟ هل سيستمر العمال بحرق 2000 طن و استنزاف احتياطي الفحم حتى ينفد ثم يأتي المدير و يوبخ الموظفين على حماقتهم الشيء ذاته بالنسبة للجسم فهو ينتج الطاقة بشكل رئيسي من السعرات الحرارية الواردة و لو انخفضت هذه النسبة سيحرق في البداية نسبة بسيطة من الدهون ثم بعد ذلك سيخفض عمليات الأيض حتى يصبح معدل الحرق مساوي لمعدل السعرات الحرارية الواردة و سيبدأ باستعمال سلاحه السحري 'الهرمونات' مثل هرمون الجوع و هرمون الشهية أيضا نتيجة انخفاض عمليات الأيض ستلاحظ انك متعب جدا نتيجة ذلك و تشعر بالبرد و الخمول اذن خلاصة الدليل العقلي الأول ان الجسم سيعتمد دائما على السعرات الحرارية الواردة في حرق الطاقة اليومية و لن يستنزف الاحتياطي مطلقا الا في حالة الصيام قد يبدو شيء غريب لكن في حالة الصيام لن يفعل الجسم الشيء ذاته بعد تخفيض السعرات الحرارية و السبب بسيط الجسم ذكي جدا فعند عدم تواجد اي سعرات واردة سيفترض انك لم تحصل على الطعام و سيبدأ بحرق الدهون ستشعر في البداية بالجوع لكن هذا الشي سيختفي بعد بدء استهلاك جسمك للدهون و للمعلومة عند استهلاك السعرات حرارية زائدة الجسم سيتعامل بالطريقة ذاتها سيرفع معدل الحرق و سيستخدم سلاح الهرمونات و تحديدا هرموني الشبع و تثبيط هرمون الشهية و المضحك في السعرات الحرارية انها تجعل جميع السعرات الحرارية متساوية هل سعرة حرارية من زيت الزيتون تؤثر بنفس القدر مقارنة بسعرة حرارية من السكر الدليل العقلي الثاني و هذا الدليل بسيط للغاية و هي ان صح ان فعلا ان سبب السمنة هو اختلال في السعرات الحرارية هذا يعني ان الدهون هي سبب السمنة لأنها تحتوي سعرات اكبر من نظيراتها البروتينات و الكربوهيدرات لكن الحقيقة هي لا ان اكثر المغذيات تسبيبا للسمنة هي الكربوهيدرات - المكررة - و هذه حقيقة عملية فلعلك شاهدت من يقول لك ان الأرز و المكرونة و الخبز أطعمة مسمنة صحيح؟ جميعها كربوهيدرات و هي تحتوي على سعرات حرارية اقل من الدهون اذن لماذا تسبب السمنة؟ لأن ببساطة السبب لا علاقة له باختلال السعرات الحرارية و للتذكير فقط من الممكن لاي شخص بعد شبع ان ياكل بعض من الحلوى و الفطائر لكن لا يستطيع اكل دجاج مشوي مثلا مع انه لذيذ! اذن الكربوهيدرات تعرضك اصلا لاكل سعرات حرارية زائدة و لا تجعلك تشعر بالشبع و هي قد تسبب الإدمان فقط يكون الشخص مدمن سكريات لكن لا يوجد شخص يدمن السمك هذان الدليلان العقليان اذا لم يكونان كافيان من وجهة نظرك فعلى الاقل سيجعلان البحث عن السبب الحقيقي للسمنة امر يستحق بدلا من الانجراف وراء اشخاص يقولون كلام فارغ بلا خلفية علمية اذا كنت مهتم بمعرفة سبب السمنة الحقيقي و أيضا طرق لعيش حياة اكثر صحية انا هنا سأخدمك كما تشاء دمت بخير و ان شاء الله لم اطل 🌹😁

[@Fpi.b]

انا ابغا ازيد وزني ياليت لو فيه مقاطع لزادة الوزن 😊

[@mohamadsalahiye]

( الشوفان ) كاعد يبكي بالزاوية 😭

[@fares_aljabar1680]

الشوفان ممتاز ويشبع كثير بس فيه كثير سعرات فوق ال ٣٠٠ سعرة كل ١٠٠ غرام

[@iGTi]

هو قاعد يختار الاشياء الي مو معروفه

[@Habib_bebo]

حبيبي بص يارب البوست ده يوصلك ياريت تعمل وصفات اكل صحيه صورها هتباه ممتاز في فكره كمان حلوه ليك روح اماكن حول العالم برا كمان جوه المملكه تقدم الاكل الصحي في المطاعم ياريت تنشر الثقافه دي في الدول العربيه ياريت لو اقدر اتواصل معاك ربنا يوفقك 🤲💙

[@nada-ym6ui]

مهم اساسا اني الإنسان يكون الأنسولين في جسمه مظبوط كل اللي انت بتقول عليه دا بيعالي الأنسولين جدا نشويات عامة بتعلي الانسولين الإنسان أما يفضل الأنسولين بتاعه عالي طول الوقت هيحصل مقاومة انسولين لذلك لازم طبعا النشويات تقل والبروتينات اللي تكون اكتر من نشويات يعني اساسا يفضل تكون نشويات معقدة مش بسيطة

[@Vnuo]

الله يسعدك والله ويوفقك محتواك نظيف ومفيد وممتع🤍

[@user-bt4rb1bl9r]

انا خصرت 19 كيلو في ثلاث شهور وشوية ونا مخليت كربوهيدرات ما اكلتها بس نزلت سعراتي الى 700 سعرة في يوم ونا مدمنة اندومي ونحفت حمد الله 👍 فقط احسبو سعرات ولا تتجاوزو وانتو بتنحفو

[@pencilbabe3070]

وكمان البنات ألس عندهم تكيسات بالمبايض لازم يخففو الكارب كتير او كمان يقطعوه انا ما افضل قطع الكارب بس فترة العلاج لازم مرا يخففو كارب

[@maheral-harbi7290]

شكرا ياكابتن استمر

[@steve70668]

اخر وحده وهي مفيده بينهم وشكرا

[@abdullahaltamemi1332]

الخبز اكثر كربوهيدرات ثم المكرونة ثم الرز بالترتيب

[@halmaesam546]

ذكر فإن الذكرى تنفع المؤمنين ✨❤ سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤ سبحان الله ❤ والحمد لله ❤ ولا إله إلا الله ❤ والله أكبر ❤ ولا حول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم ❤ اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤

[@amanyhuder1974]

الله يسعدك ويرزقك انا من الكويت عطني دايت ولك اجري والله يجبر بخاطرك سمنتي كلها من الكربوهيدرات اعشق رز معكرونه خبز طحين مثل بتزا والحلويات كيك 🍰 جربت صيام متقطع صار لي ٣ سنوات مانزلت الا جرامات والسبب عشقي للباستا افتح ريجي باستا ١٦واكثر ساعه صبام بس ماء وبعدها اكسر الصيام كارب وقليل بروتين مشكلتي عندي خلل بالكلية سبب قبل كثر البروتين واحترت بنفسي لاكني انحرك واعمل في المتزل والله الحمد

[@user-ri1js8tg7n]

شكرا لك ،

[@rashedtjm]

بس ياخي ما عندك عضلات 💪 عشان نتشجع ونسمع كلامك كبتن ماشاءالله عليك

[@user-hp8sf2re2o]

اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات يارب العالمين

[@aalaaeldin]

غلط، نسبة السكر في الدم مهمة زي عدد السعرات، والسعرات وحدها مش كل حاجة لو عاوز نتيجة مثالية، وبتفرق جدا في الصحة وخاصة إنقاص الوزن النشويات مش عدو طبعا، بس يفضل تقليلها للحد الأدنى عند إنقاص الوزن

[@osamayaghmour4888]

انت دكتور ؟

[@alialjandeel414]

الشوفان افضل مصدر للكربوهيدرات .. وكمية الكربوهيدرات فيه ٦٧ غم من كل ١٠٠ وهذه النسبة من الكارب لاتوجد في اي مصدر ثاني

[@thisrdwo]

اخي اعمل فديو كيف نقيس السعرات

[@shfshuafr7409]

- [ ] السلام عليكم ورحمة الله ويركاته أخبارك أخي - - 😇إن شاء الله إنك بصحة وعافية أخي - - أنا لاحظت عليك ملاحظة محزنة للأسف 😔 وهي: أنك تضع في مقاطعك مع الأسف صوت ‏الآلات موسيقية 🎶 ( موسيقى ) وهذا غير لائق بعبد يخاف ربه 👌 ف ( الموسيقى ) محرمة كما هو حال / التدخين | الخمر \ عياذٌ بالله 😬 وإن تفاوتت الحرمة في حكم كل فعلٍ من هذه الأفعال، وهنالك حديثٌ ل النبي صلى الله عليه وسلم يقول ( ليكونن من أُمتي أقوامٌ يستحلون الحِر و الحرير والخمر و المعازف ) إلى آخر الحديث فقال يستحلون هذه الاشياء يعني أنّها مُحرّمةٌ في الأصل لكن سيأتي من يستحلها عِياذٌ بالله وهنالك من يُسْمِع هذه ( الموسيقى ) لنّاس لا بد أن ذنبه أعظم ممن يسمعها لكن لا ينشرها لنّاس، فأتمنى منك أخي أن تزيل الموسيقى من فيديو هاتك 🙏 وتستبدلها بشيئ آخر وجزاك الله خيراً 🤲 أيها المبدع محبك من السعودية 🇸🇦❤️ والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[@caracasstore7377]

يا اخي لا تخبص من عندك هناك فرق بين لو اكلت نصف الموز المتواجد عل سطح الأرض وبين كوب من باسكن روبنز هناك سعرات مصنوعه من مواد غير معلومه وهرمونات مضره ومواد صناعيه تخرب عل حرق الدهون بالجسم وبالتالي الوزن راح يوقف ويزيد اضعاف

[@user-ez6ph5tn6n]

اللة يرزقك الصحة والعافيه

[@itashee1111]

غير صحيح السعرات انما ارتفاع الانسولين جرب تاكل 3000سعره من لحم وجرب 3000 سعره من نشويات وش الفرق بنفسك

[@Faisal777.]

مافي فرق لو اقل من احتياجك راح ينزل وزنك

[@IYI1111]

كلامك غير ناس واجد انضحك عليهم بس لو الواحد يدرس شوي راح يعرف يعني انا عن نفسي دكتور بيرج الامريكي عنده قناة يوتيوب يشرح فيها كل شي ضايفينه ملايين واثبت انه الكارب يرفع الانسولين مما يؤدي الي زياده الوزن حتى لو كنت تبي تضخم جسمك وتاخذ كارب عالي راح يكون جسمك كانه دجاج شوايه ماراح يكون في تقسيم للعضلات وتقدرون بنفسكم تتأكدون مو بس من دكتور بيرج حتى من الاساطره في علم التغذيه يقولون نفس الكلام

[@Rana-er1gu]

مرتين في الاسبوع نشويات لازم نشويات

[@MrDoNHS]

الكربوهيدرات والسكر هي السم الذي يرفع الإنسولين. اتبع حمية غذائية حيوانية وإبتعد عن هذه السموم والزيوت النباتية وامورك طيبة.

[@reven96]

الله يسعدك قول لنا احسن بسكويت شاهى

[@Rana-er1gu]

يا شيخ !! النشويات ذي ضرر اكيد فيه نشويات صحية بطاطس - شوفان ما افضل والخ كثير فيه

[@almtairy305]

العدو هو السكر صراحا

[@haneenarafa7968]

عاوزين فديوهات عن زياده الوزن

[@ALM7TRM]

كل اي شي وبتزيد وزن

[@fadilb9665]

مقطع التمرين ونظام الاكل في شهر رمضان 👁️

[@user-fm3le5wk1m]

👍👍👍👍

[@iiFareSz]

بعدين في الكتاب قال لك الكاربز ماهي العدو وسكتوا تقوم تزود من عندك وتقول العدو هي السعرات الزيادة، على كيفك طيب ايش رايك في دايت السعرات فيه 1700: 300g كاربوهيدرات 50g بروتين 30g دهون، عادي كذا ؟

[@SirMohammed]

السعرات مو اهم شي ، ضروري الكربوهيدرات يتم التحكم بها لا تقطع ولا تزود ١٠٠ غرام كارب في اليوم منطقي مرة ، بس مشكلة شعبنا يطلعون ٤٠٠ غرام كارب في اليوم وهذا خطر .

[@user-yl8ny6nr7j]

المشكلة ماعندنا ميزان يوزن لنا الأكل قبل وبعد الطبخ..عشان كذا الواحد احسله يعمل على مقياس كوب صغير اريحله

[@user-yw5ll8ig8k]

وزني ٤٥ وفيني هوس سعرات لازم احسب كل شي تعبت😂😂😂

[@user-bj6ep3js3z]

٤٥ حرام عليك انتي نحيفه مره

[@user-pf8dz6rm5y]

انا عوزه حاجه بديله للارز ومكرونه

[@alobeidy4410]

وين الشوفان 💪🏾

[@user-ft9id5ww4h]

نفس سؤالي وينو

[@doome2259]

Fat is not the enemy.. والمصادر الصحية للكربوهيدرات لم يتم ذكرها بالفديو.

[@bigmam4753]

كلامك كله غلط السعرات الحرارية ماله دخل في شخص اسمه سام فيلثام سوى حمية فيها 5793 سعرة حرارية المفرض كان وزنه زاد لان السعرات الحراية كثير لكن الي حصل هو ان وزنه قد نزل لان السبب كانت الحمية من ضمنها 10%كارب و 55%دهون صحيه 35%بروتينات.

[@ImadAlkhaja]

لا عمو الكربوهيدرات هي اسباب كل الأمراض الجلدية السكر القولون و الأمراض المناعية و حتى القلق و الاكتئاب

[@user-cy4rs1hd2f]

نريد افضل المصادر البوتاسيوم

[@desertrose1003]

يعني معكرونة نحسب ١٠٠ غ قبل ام بعد الطبخ ؟

[@MedradoslvaagadirRed]

لتصحيح معلوماتك افضل مصدر لي الكاربوهدرات المعقدة والصحية والغنية بي الفيتامينات والمعادن البطاطس الحلوة والعادية ثم الشوفان ثم جنين القمح واااااخر شئ معكرونتك المصنوعة من الدقيق إلابيض

[@faw2259]

نصائح لتخفيف الوزن بشكل ملحوظ 1: اترك النشويات الخالية من الالياف واكل من اللتي تحتوي على الياف باعتدال 2: اترك وجبة العشاء او اكل فاكهة حبة واحدة او سلطة 3: نام مبكرا او على الساعة العاشرة

[@user-hc8cd6lp5x]

ليش تترك العشاء اتعشى مبكر من ٦ إلى ٧ الليل عشان لثاني يوم تفطر يعتبر صيام متقطع و ينزل وزنك

[@faw2259]

@@user-hc8cd6lp5x اذا الشخص نام مبكرا ماراح يحتاج للعشاء لانه لن يشعر بالجوع اصلاً

[@user-tl5xx9im2b]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين يارب العالمين 🌹🌹♥️♥️❤😢اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين يارب العالمين 🌹🌹♥️♥️❤😢

[@user-kx8jo1io2z]

سوال هسا كثره اكل البطيخ بزيد الوزن 😢

[@Farisalraisi]

عيش وخبز 😂😂😂😂

[@nasseryousif1222]

قاص عليك

[@ahmedmashaly8628]

يابني السعرات دي اكذوبه كبيره؛ اهم حاجه تاكل صحي مش مصنع

[@user-gj1pd6qx8l]

تصدق احب السعرات و اموت في الوجبات السريعة 😂😂😂

[@abdoaboud6230]

البطاطس مسلوقة غير صحية من الأفضل الفرن أو airfrayer

[@user-gb6mp8nr7f]

♥️♥️♥️♥️

[@PASF]

انت واحمد فتنس تجيبو الامل للناس مو زي المدربين في النادي يقتلك جوع يكرهك الرياضه 😨

[@hanaazenoud6216]

كيف اعرف احتياجي من السعرات

[@strikers6854]

الشوفان اهم مصدر للكربوهيدرات

[@sabri.4744]

الكارب هوة العدو الاول

[@Rana-er1gu]

احلف 😒

[@sabri.4744]

@@Rana-er1gu بماذا ؟

[@user-ye1jt3dx3f]

بليز جاوبني 🥺 هل المكسرات تزيد الوزن وقت الدايت اذا كثرت منها !

[@user-br3zf2eq9q]

الاكثار من المكسرات مضر اساسا سواء وقت دايت او غير دايت والمكسرات تعتبر من الكربوهيدرات والكاربوهيدرات زيادتها تزيد الوزن

[@user-ck5mo1ft4b]

@@user-br3zf2eq9q اذا خرجت عن احتياجك بيزيد وزنك سوى كان كله كارب او بروتين او او او بختصار كل حسب احتياجك وتنحف

[@denver5904]

@@user-br3zf2eq9q المكسرات دهون صحيه وليست كارب ياعزيزي مين ضاحك عليك وقال كارب ؟

[@user-hc8cd6lp5x]

اي يزيد الوزن شوفي بالنت كم سعره حرارية كل نوع اذا بتدخلينها في نظامك الغذائي لازم تحسبينها

[@ouazouazamaroua7090]

احسن نضام انا جربتو هو الكيتو و اللوكارب ؟ مع الصيام المتقطع كنت 106 الان بعد شهر انا 96 و لسة مكملة

[@atheer253]

اهم مصدر للكارب الشوفان

[@Alshehri.B]

الباستا نوزنها قبل الطبخ ولا بعد؟؟

[@jmal1844]

مقاطعك اسطورية لكن لخونا في لله ابعد عن الموسيقى حراااااام 💔👍🏻

[@nadaaO301]

حرفيا كل الي ذكرته اجوع بعد ماأكلهم وما أشبع عقد ماأكل .... قطعت الكربوهيدرات جميعا ..

[@raouftol3130]

عند مشكلة

[@Rana-er1gu]

اي الارز والمعكرونة تجوع لان ترفع الانسوين كثري بروتين في اليوم والياف ومرتين في نشويات

[@user-hc8cd6lp5x]

كثري بروتين و قللي الكارب تشبعي اكثر و تجوعين اقل كل وجبه لازم فيها كمية مناسبة بروتين

[@sariakkad191]

يا اخوان اقسم بالله الكلام الي يقوله غير صحيح تماماً، اتفرجو على "دكتور بيرج"

[@Pharmacist785]

انا مش مقتنعه لان انا كنت من مده سنه ملتزمه لو كارب دايت وكنت اخسر وزن واثبت احيانا بس صحتي اتحسنت كتير ولاني امر بثبات وزن خرجت الي نظام اعلي قليلا بالنشويات ودا اثر علي معدل تركيزي وكمان قياسات السكر عندي واقتنعت بالعلم والتجربه ان الكارب عدو وخصوصا الكارب المخففه المصنعه زي الدقيق الابيض انا اعتبره عن تحربتي كارثه خصوصا لمرضي مقاومه الانسولين والسكر

[@Scented_by_ghada]

يا ذكية فيه فرق بين الكارب المعقد و الكارب من الطحين و المنزوع من الألياف و على فكرة الكارب يمد الجسم بالطاقة

[@user-yl8ny6nr7j]

هو يخاطب الرياضيين اللي أجسامهم مليانة عضلات أما الناس العادية اكيد النشويات دي والإكثار منها حتأثر على صحتها

[@fatinz2069]

وش مصادرك

[@alaala2799]

ما هي معلوماتك عن الشوفان : هناك من يقول انه ضروري ومفيد وهناك من يقول الشوفان شي عادل حتى اذا لم تستعمله بكون افضل نعلم ان الحلويات كارثه غذائية خاصه لغير الرياضي والمتقدم بالعمر ، انا لا استطيع الاستغناء عنها ، كيف استطيع التخلص من سعراتها اذا اكلتها افيدونا بارك الله فيك

[@HorseEngine999]

التقليل منها واستخدام بدائل السكر وأيضاً الفواكه افضل من الحلويات بسبب المغذيات والألياف فيها

[@alaala2799]

شكرا 🙏 ،التقليل منها . اذا اشتريتها من السوق فهي مصنوعه من السكر ، كيف اصرف السعرات الحراريه بعد اكلها كمان ، بالنسبه للشوفان بالسؤال الاول

[@HorseEngine999]

@@alaala2799 الحلويات اللي من السوق تستخدم اسوء المكونات وتستخدم سكر بزيادة. المشكلة الكبرى ليست كمية السعرات الحرارية، المشكلة هي جودة الطعام واضراره على الجسم. اما الشوفان افضل نوع هو الغير معالج ويسمى بالجريش عيبه الوحيد انه ياخذ وقت طويل لعمله مقارنة بشوفان العلب لكنه انظف واحسن.

[@alaala2799]

شكرا كثير على الاجوبه ، شاهدتك بالصدفه ع اليوتيوب واحترمت فيك شخصيتك وامانتك . اتابعك من امريكا 🙏

[@HorseEngine999]

@@alaala2799عفوا، انا متابع مثلك ماني صاحب القناة.

[@tito0041]

سبب امراض العصر والعدو الاول هو الكاربوهيدرات وخاصة المصنعة مو كل الناس تروح الجيم مثلك وتحرق الكارب اللي ينأكل طوال اليوم بل يعتبر النسبة الأعلى بالوجبة عند كل الشعب معليش معلوماتك جدا قديمة وثبتت خطأها

[@mshklh2099]

الرز البني مضرررررر مليان lectins وزرنيخ يأثر على الدماغ وبطئ التفكير

[@NoUnderline]

فكر تاني؟؟

[@user-vn2bu1di8z]

أنا ًابي اسمن تعبت اكل لكن مايفيد وزني ثابت 💔🤦🏻‍♂️

[@ziyafree]

العدو السكر والطحين