ازاي تعمل برنامج تمرين لنفسك بكل سهولة | الترتيب المثالي للتمارين

[@nafaraighareeb2904]

ازيك يا احمد... احلى حاجه بحبها فيك ... انك مش بترغي كتير... وبتجيب من الاخر... بتجيب الخلاصة... فيديوهات صغيرة علشان وقت الناس... بس فيها الزبد... بجد برنس... كمل وربنا يوفقك يا نجم ✌

[@zaidmohsen3734]

صلوا على النبي♥️

[@omarsalah2125]

قال رسول الله صل الله عليه و سلم من قال سبحان اللهِ و بحمدِه ، في يومٍ مائةَ مرةٍ ، حُطَّت خطاياه ، و إن كانت مثلَ زَبَدِ البحرِ (صحيح)

[@grimmjowjerjegenz1739]

ذا لقبه الإمبراطور العربي فعلا ماشاء يفصفص باحتراف كفوء

[@علاءالازور]

احلا واجمل شخصية يا احمد ...حبيت محتواك انت جدا مثقف وانا بدرس محتواك دراسة ..وكل فترة ببراجع المعلومات القديمة .وبطبق على نفسي ..شكرا كتير لانك وعيتني

[@m.morsy0006]

فخور أنك مصري وواحد مننا أستمر يا كوتش ربنا يحفظك.

[@ahmeddarwish7942]

افضل كوتش سمعته بيتكلم عن علم و خبره

[@milik_just860]

والله انك اسطوره حفظك الله من كل شر

[@figetqueen3327]

انت مدرب عظيم، تستاهل تكون مدرب عالمي 🌹

[@xzf9446]

استغفرالله العظيم واتوب اليه سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم

[@MohMoh-qf1yn]

بارك الله فيك من القنوات الرياضية والغذائية المفضلة عندي

[@abdomca8440]

بارك الله فيك الشيخ اخوك من الجزائر

[@سيدليفايتاجراسك]

ممكن تنزل عن تقوس ساقين 🙏🏻 اول مره اطلب منك ❤️

[@prouser7171]

والله انك ذهب يا كابتن ❤👑 ارجوك تعمل فيديوهات عن عدد العدات لبناء العضلات وهل الافضل تمرن العضلة مرة وحدة بالاسبوع ام مرتين ؟؟؟؟ وشكررررررا

[@hssan77]

مشكور ياكوتش ..ممكن تتكلم بفديو عن بدائل الحليب ..وهل حليب اللوز يعتبر بديل ممتاز وصحي ؟

[@AiSHAisasingleladyAb]

نعم، احسن من حليب البقر(بسبب كمية الهرمونات التي يتم حقن البقرات بها لزيارة كمية الحليب) و احسن من حليب الصويا الذي قد يؤدي الى زيادة هرمون الاستروجين(هرمون الانثى) عند الرجال. استمع الى الدكتور بورج عن كيف تؤثر هذه الانواع من الحليب على الغدة الدرقية.

[@general_sand]

شكرااا يابطل 💙👍🏼

[@noordakhel]

شكراً دكتور

[@mohamadtaha5711]

شكراعالفيديو الرائع . يا ريت تعطينا رأيك عن الكيتو دايت من ناحية بناء العضلات؟

[@emadzaid5591]

لقد تحدث عنه سابقا في القناة

[@rafikcheraitia3957]

الرابط من فضلك

[@k3n0.87]

برأيي عن تجربة سنة كيتو رائع اذا ما بدك تحسب بس بناء العضل بطيئ اذا بدك تدخل كاربوهيدرات لا تتجاوز 100 غ باليوم بتكون لو كارب و كل فترة عمول كيتو

[@mohamadtaha5711]

@@k3n0.87 تماما انا مشان هيك سألت هاد السؤال لاني بحمية الكيتو من 5 شهور و عم حس بناء صعب. من ناحية خسارة الوزن الكيتو ممتاز

[@mohamadtaha5711]

@@emadzaid5591 يا ريت الرابط

[@alilia3153]

اكثر مدرب يقدم محتوى علمي أنا مقنتع بكلامك لأنك متعلم ليس مثل الكثيرين الذين يريدون المشاهدات عندي طلب صغير المرة الي فاتت سألتك عن رابط التريبل باور لم أتمكن من ايجاده على امازون ياريت تبعت لينا رابط الشراء ومنور ياكابتن

[@HatemBaranek]

كلام متكلف..جزيت خيرا

[@souka2243]

معلومات قيمة ، شكرا جزيلا سيدي

[@تعال22]

جزاك الله خير. بمشي على كلامك

[@shrief90ify]

فيديو عن ال rotator cuffs بعد اذنك

[@hassanteiama720]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد

[@abdosamair5353]

عاش اقسم بالله حلو اوي الفيديو والله

[@abdullahaltaher6295]

من الناس اللي بستفيد منهم والله معلومات مفيدة وطريقة بسيطة في الشرح بوقت مختصر 🤝❤

[@aboodadmin9023]

شكرا جدا لك فيديو رائع

[@mr.x1389]

ممتاز يا كوتش .. شكرا على المعاومات القيمه 💯💯

[@aboodadmin9023]

ممكن تعمل حبقة عن أقوى تمارين كتف جانبي بوزن الجسم؟

[@deepsound1580]

شكرا

[@daliasabry8447]

تسلم كابتن

[@dododod2735]

ياريت تقولنا علي تمرين حديد للبنات لخسارة الدهون وازاي اعمل جدول تمرين لنفسي

[@waytodream1822]

ولا أروع يا ابو الكباتن ,, ربنا يجعله فى ميزان حسناتك

[@mohamedrayan257]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته الحمدلله لا إله إلا الله (اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك)...

[@mohamedsalem7452]

الله يحفظك يا كوتش على المعلومات

[@ahmedmosa3845]

ممكن تتكلم عن الجينات

[@القويبالله-ب2ح]

الله يجزاك خير هذا اللي اقوله 🌹🌹

[@abdallajalajel626]

شكرا كثير عالمعلومات ... ❣❣❣ يا ريت لو تعمل فيديو عن تمارين لنقاط الضعف وشرح بزيادة وشكرا ❤❤❤❤💚💚💚💚

[@محمدالماسخ-ض4ر]

عاش ياكوتش كمل واحنامعاك

[@sefianbarche8459]

مفيد جدا شكرا لك

[@monakloudy3616]

لو سمحت يا كابتن احمد اعمل فيديو عن مرض OSD وهل لبس ال brace مفيد ولا مضر وايه افضل واهم تمارين لتقويم الموضوع ده وتقليل وجعه اثناء السكوات وال spinning

[@o.s2283]

شكرا اخي وبارك اللّه فيك

[@aboodgaming776]

ممكن تتكلم عن ال elbows في البنش بريس ولات بول داون والبوش اب والبول اب هل لازم تكون tucked ولا لاء اتمنى تكون فهمت عليا

[@abdelmuttalebtaloba2136]

لا طبعا" فى تمارين الصدر المرفق للخارج فى تمارين زيادة عرض الظهر المرفق للداخل و بالنسبة لتمارين كثافة الظهر المرفق للخارج

[@chefeman3260]

كوتش فيني ضل العب pplدايما من دون تغيير ؟؟

[@akwatips]

ممكن

[@محمدسعدالدينالشمو]

الله يجزيك الخير

[@Baki_Thenics]

شكراً جزيلاً على هذا الفيديو الرائع🌹❤❤❤😍

[@ahmadsalah4126]

رائع يا أبو حميد و مبدع ما شاء الله 👏🏼👏🏼

[@cmnnna]

عاش ما شاء الله فورمتك شدت يا بطل ربنا يحميك

[@OsamaElgebaly]

Informative and helpful. Thanks

[@hassnibeltas9150]

الله يحفظك

[@زكيرزكير-ص2م]

حياك الله كابتن احمد عمرو

[@عليعطيه-ظ6ط]

يا باشا أنا من الاسبوع اللي فات مستني الفيديو ❤️🥀

[@mohannadjaffar5719]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بارك الله فيك كابتن على كل المجهودات لي تبذلها بهذه الفيديوهات .. عندي ملاحظة بسيطة كل مرة تكتب كلمة( الضهر ) هكذا ؟؟؟ ولكن الصح تكتب هكذا ( الظهر ) ارجو الانتباه جزاك الله خيرا

[@ilyessm9868]

قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : أَحَبُّ الْكَلَامِ إِلَى اللَّهِ أَرْبَعٌ : سُبْحَانَ اللَّهِ ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ ، وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ ، وَاللَّهُ أَكْبَرُ .

[@drmostafa6184]

عايزين تمارين لل rotator cuff ❤❤

[@mohamedelhag8200]

استاااااذ 🌹🌹🌹

[@yousifsherif8228]

انت رائع ❤️

[@mjholmjhol6231]

مقطع عن التثدي

[@themonsterpal5040]

عايزين ازاي نكتب برنامج للمبتدئين لو سمحت وشكرا لحضرتك

[@mahmoudmansour1971]

مفيش فديو إزاي تعمل نظام غذائي لنفسك

[@iloveyou.2447]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته عندي سؤال شاغل بالي من زمان ولا لقيت له جواب اللي هو: هل النوم بالنهار وسهر الليل ياثر على بناء العضلات لني اكل صح واتمرن صح بس نومي بالنهار فهل ياثر او لا. ياريت ترد عليه

[@حيدريزن-ه5ظ]

كابتن ممكن تتكلم عن معدل النوم الاسبوعي

[@noctusjordan8270]

طيب للكاليثنكس

[@قناةرياضالسنة]

نريد تمرين لكل الجسم في يوم واحد.. وشكرا جزيلا..

[@عبداللهعصام-ج3غ]

ربنا يباركلك على المعلومات القيمة دي، معلش عندي سؤال، بالنسبة للتمرين الاخير بتاع الخلفية مش الحركة دي نفسها يقال انها غلط علي الظهر؟ حتى بيقولوا لما تشيل حاجة تقيلة انزل بركبتك متنزلش بضهرك، ولا الكلام ده غلط؟

[@TarekAshraf19]

شرح جامد 👌💯

[@Mohamed.11595]

برنس الناس ياكابتن

[@olympiano9769]

برنس والله يا كابتن احمد 👏👏👏

[@الشريف-ح3و]

احلا كابتن والله

[@youssefnagar4555]

فيديو مفيد ♥️

[@coachsesinemardini6101]

I AGREE WITH YOU BUT NOT FOR BEGINNERS

[@المسلميحبيباللهحامدحبيبالله]

يا احمد عمرو بسعل من كرياتين ار ون جميل ولا وهمي

[@omareldeeb170]

السلام عليكم ممكن حضرتك تعمل فيديو عن ازاى نحمى نفسنا من حساسية الطعام

[@abdelrhmanmohamed1698]

عايز اعرف ازاي اسخن صح وهل التسخين بيفرق انا هتمرن ايه النهاردة

[@coach_alaa_deyab]

ازاي نحسن الجزء الاضعف؟؟

[@alialhssani7472]

الاحسن عضله بالاسبوع لو عضلتين

[@mahmoudsyam5812]

Continue

[@omarwai1588]

كم تمرين لي كل عضله؟

[@ibrahimsamy5600]

عاش اوووي 💙💙💙💙💙💙

[@mohamadmansour9000]

كوتش اعمل حلقة عن ايمت ابدا تمرين في حال الصيام المتقطع

[@johnpyershaherblhaddad5723]

اذا كنت شخص طبيعي بلا هرمونات لا تتمرن على معدة فاضيه او تمرن وبعدا يكون غي وجبه تكون ممتازه

[@johnpyershaherblhaddad5723]

بس لا تتمرن وانت بنص مرحله الصيام لانو رح تدمر اكتر ما تبني او تضل بنفس الحجم

[@johnpyershaherblhaddad5723]

هي نصيحتي لانو جربت بنفسي

[@mohaninesalah1828]

👍👍👍👍💪تسلم ايدك

[@elsaidmansour6981]

هل فعلا ممكن ادخل بروتين واي او وجبه بعد التمرين ب٤ ساعات ؟!! لو انا عاوز اطلع نضيف

[@Abo_Thaer]

يعطيك العافية لو سمحت انا بتمرن جدول دفع سحب ارجل في تمارين دفع صدر و أكتاف و تراي هل ابدء بالتمارين صعبة صدر و أكتاف و تراي و اعيد تمارين سهلة صدر اكتاف و تراي ام عادي العب صدر و ارتب تمارين مركبة صدر و بعدها سهل و من ثما تمرين أكتاف ارتب صع ثما سهل اي افضل

[@diablutfe6971]

ممكن نبذه عن حضرتك

[@yousefmohammad5754]

فنااااااااان

[@مهندسأحمدعلى-ص4ك]

برنس

[@mohamedeltnawy8761]

السلام عليكم

[@talal3438]

يا أخي أنت رائع ❤️ 👍🏻

[@saka3589]

الظهر بالظاء وليس الضاد 😊

[@mohamedkhalil5247]

حضرتك مقيم فين في الامارات

[@صبراًجميل-ش5ف]

افهم من كلامك ان ابدأ بتمارين الصعبة ثم الاوسط ثم الاسهل لدي سؤال يا كابتن انا اتمرن اكتاف و ظهر في نفس اليوم هل اخلط بينهم من الاصعب حتى الاسهل ام اخلص اكتاف وأبدأ بتمارين الضهر

[@abdelmuttalebtaloba2136]

طبعا خلص الظهر و بعدين العب كتف

[@NoorNoor-ql5yu]

💙👍🏻

[@abdulrahman.elkhatib]

🙏♥️

[@نيوتنفيلبس]

ده انت حبيبي من أيام الجيزه

[@riadpsykhu2922]

Fire

[@kaderbenmahfoud2586]

هل فعلا لا يجوز اكل شيء بعد التمرين مباشرة عشان الانسولين ميكبحش هرمون النمو ؟

[@johnpyershaherblhaddad5723]

اذا اكل وجبة منيحه قبل التمرين فا بتكون وجبة بعد التمرين غير مباشره بعد التمرين

[@أميوسفالنفراوي]

استاذنك .. معنى كده ان الترتيب ده مش مناسب للبنات

[@ahmedeid4465]

👏👏

[@sara-vk7dr]

ممكن سؤال هو انت ليه مركز كلامك اكتر علي الولاااد علفكره احنا كمان بنتابعك يا كوتش ياريت تضيفنا معاك 😃😅😅🖐

[@abdelmuttalebtaloba2136]

كل ما ينطبق على الولاد ينطبق على البنات

[@hassanteiama720]

❤️❤️