ازاي تعمل برنامج تمرين لنفسك بكل سهولة | الترتيب المثالي للتمارين

[@zaidmohsen3734]

صلوا على النبي♥️

[@nafaraighareeb2904]

ازيك يا احمد... احلى حاجه بحبها فيك ... انك مش بترغي كتير... وبتجيب من الاخر... بتجيب الخلاصة... فيديوهات صغيرة علشان وقت الناس... بس فيها الزبد... بجد برنس... كمل وربنا يوفقك يا نجم ✌

[@omarsalah2125]

قال رسول الله صل الله عليه و سلم من قال سبحان اللهِ و بحمدِه ، في يومٍ مائةَ مرةٍ ، حُطَّت خطاياه ، و إن كانت مثلَ زَبَدِ البحرِ (صحيح)

[@xzf9446]

استغفرالله العظيم واتوب اليه سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم

[@grimmjowjerjegenz1739]

ذا لقبه الإمبراطور العربي فعلا ماشاء يفصفص باحتراف كفوء

[@علاءالازور]

احلا واجمل شخصية يا احمد ...حبيت محتواك انت جدا مثقف وانا بدرس محتواك دراسة ..وكل فترة ببراجع المعلومات القديمة .وبطبق على نفسي ..شكرا كتير لانك وعيتني

[@abdomca8440]

بارك الله فيك الشيخ اخوك من الجزائر

[@m.morsy0006]

فخور أنك مصري وواحد مننا أستمر يا كوتش ربنا يحفظك.

[@milik_just860]

والله انك اسطوره حفظك الله من كل شر

[@shrief90ify]

فيديو عن ال rotator cuffs بعد اذنك

[@MohMoh-qf1yn]

بارك الله فيك من القنوات الرياضية والغذائية المفضلة عندي

[@figetqueen3327]

انت مدرب عظيم، تستاهل تكون مدرب عالمي 🌹

[@ahmeddarwish7942]

افضل كوتش سمعته بيتكلم عن علم و خبره

[@general_sand]

شكرااا يابطل 💙👍🏼

[@noordakhel]

شكراً دكتور

[@سيدليفايتاجراسك]

ممكن تنزل عن تقوس ساقين 🙏🏻 اول مره اطلب منك ❤️

[@prouser7171]

والله انك ذهب يا كابتن ❤👑 ارجوك تعمل فيديوهات عن عدد العدات لبناء العضلات وهل الافضل تمرن العضلة مرة وحدة بالاسبوع ام مرتين ؟؟؟؟ وشكررررررا

[@souka2243]

معلومات قيمة ، شكرا جزيلا سيدي

[@hassanteiama720]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد

[@HatemBaranek]

كلام متكلف..جزيت خيرا

[@abdosamair5353]

عاش اقسم بالله حلو اوي الفيديو والله

[@aboodadmin9023]

شكرا جدا لك فيديو رائع

[@aboodadmin9023]

ممكن تعمل حبقة عن أقوى تمارين كتف جانبي بوزن الجسم؟

[@تعال22]

جزاك الله خير. بمشي على كلامك

[@ilyessm9868]

قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : أَحَبُّ الْكَلَامِ إِلَى اللَّهِ أَرْبَعٌ : سُبْحَانَ اللَّهِ ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ ، وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ ، وَاللَّهُ أَكْبَرُ .

[@deepsound1580]

شكرا

[@mohamedrayan257]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته الحمدلله لا إله إلا الله (اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك)...

[@abdullahaltaher6295]

من الناس اللي بستفيد منهم والله معلومات مفيدة وطريقة بسيطة في الشرح بوقت مختصر 🤝❤

[@ahmedmosa3845]

ممكن تتكلم عن الجينات

[@moha.5711]

شكراعالفيديو الرائع . يا ريت تعطينا رأيك عن الكيتو دايت من ناحية بناء العضلات؟

[@emadzaid5591]

لقد تحدث عنه سابقا في القناة

[@rafikcheraitia3957]

الرابط من فضلك

[@k3n0.87]

برأيي عن تجربة سنة كيتو رائع اذا ما بدك تحسب بس بناء العضل بطيئ اذا بدك تدخل كاربوهيدرات لا تتجاوز 100 غ باليوم بتكون لو كارب و كل فترة عمول كيتو

[@moha.5711]

@@k3n0.87 تماما انا مشان هيك سألت هاد السؤال لاني بحمية الكيتو من 5 شهور و عم حس بناء صعب. من ناحية خسارة الوزن الكيتو ممتاز

[@moha.5711]

@@emadzaid5591 يا ريت الرابط

[@daliasabry8447]

تسلم كابتن

[@mr.x1389]

ممتاز يا كوتش .. شكرا على المعاومات القيمه 💯💯

[@dododod2735]

ياريت تقولنا علي تمرين حديد للبنات لخسارة الدهون وازاي اعمل جدول تمرين لنفسي

[@alilia3153]

اكثر مدرب يقدم محتوى علمي أنا مقنتع بكلامك لأنك متعلم ليس مثل الكثيرين الذين يريدون المشاهدات عندي طلب صغير المرة الي فاتت سألتك عن رابط التريبل باور لم أتمكن من ايجاده على امازون ياريت تبعت لينا رابط الشراء ومنور ياكابتن

[@mohamedsalem7452]

الله يحفظك يا كوتش على المعلومات

[@محمدالماسخ-ض4ر]

عاش ياكوتش كمل واحنامعاك

[@sefianbarche8459]

مفيد جدا شكرا لك

[@o.s2283]

شكرا اخي وبارك اللّه فيك

[@waytodream1822]

ولا أروع يا ابو الكباتن ,, ربنا يجعله فى ميزان حسناتك

[@محمدسعدالدينالشمو]

الله يجزيك الخير

[@hssan77]

مشكور ياكوتش ..ممكن تتكلم بفديو عن بدائل الحليب ..وهل حليب اللوز يعتبر بديل ممتاز وصحي ؟

[@AiSHAisasingleladyAb]

نعم، احسن من حليب البقر(بسبب كمية الهرمونات التي يتم حقن البقرات بها لزيارة كمية الحليب) و احسن من حليب الصويا الذي قد يؤدي الى زيادة هرمون الاستروجين(هرمون الانثى) عند الرجال. استمع الى الدكتور بورج عن كيف تؤثر هذه الانواع من الحليب على الغدة الدرقية.

[@chefeman3260]

كوتش فيني ضل العب pplدايما من دون تغيير ؟؟

[@akwatips]

ممكن

[@abdallajalajel626]

شكرا كثير عالمعلومات ... ❣❣❣ يا ريت لو تعمل فيديو عن تمارين لنقاط الضعف وشرح بزيادة وشكرا ❤❤❤❤💚💚💚💚

[@Baki_Thenics]

شكراً جزيلاً على هذا الفيديو الرائع🌹❤❤❤😍

[@القويبالله-ب2ح]

الله يجزاك خير هذا اللي اقوله 🌹🌹

[@hassnibeltas9150]

الله يحفظك

[@OsamaElgebaly]

Informative and helpful. Thanks

[@cmnnna]

عاش ما شاء الله فورمتك شدت يا بطل ربنا يحميك

[@زكيرزكير-ص2م]

حياك الله كابتن احمد عمرو

[@ahmadsalah4126]

رائع يا أبو حميد و مبدع ما شاء الله 👏🏼👏🏼

[@monakloudy3616]

لو سمحت يا كابتن احمد اعمل فيديو عن مرض OSD وهل لبس ال brace مفيد ولا مضر وايه افضل واهم تمارين لتقويم الموضوع ده وتقليل وجعه اثناء السكوات وال spinning

[@mohamedelhag8200]

استاااااذ 🌹🌹🌹

[@TarekAshraf19]

شرح جامد 👌💯

[@Mohamed.11595]

برنس الناس ياكابتن

[@عليعطيه-ظ6ط]

يا باشا أنا من الاسبوع اللي فات مستني الفيديو ❤️🥀

[@yousifsherif8228]

انت رائع ❤️

[@drmostafa6184]

عايزين تمارين لل rotator cuff ❤❤

[@mohannadjaffar5719]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بارك الله فيك كابتن على كل المجهودات لي تبذلها بهذه الفيديوهات .. عندي ملاحظة بسيطة كل مرة تكتب كلمة( الضهر ) هكذا ؟؟؟ ولكن الصح تكتب هكذا ( الظهر ) ارجو الانتباه جزاك الله خيرا

[@youssefnagar4555]

فيديو مفيد ♥️

[@noctusjordan8270]

طيب للكاليثنكس

[@olympiano9769]

برنس والله يا كابتن احمد 👏👏👏

[@حيدريزن-ه5ظ]

كابتن ممكن تتكلم عن معدل النوم الاسبوعي

[@aboodgaming776]

ممكن تتكلم عن ال elbows في البنش بريس ولات بول داون والبوش اب والبول اب هل لازم تكون tucked ولا لاء اتمنى تكون فهمت عليا

[@abdelmuttalebtaloba2136]

لا طبعا" فى تمارين الصدر المرفق للخارج فى تمارين زيادة عرض الظهر المرفق للداخل و بالنسبة لتمارين كثافة الظهر المرفق للخارج

[@الشريف-ح3و]

احلا كابتن والله

[@mohaninesalah1828]

👍👍👍👍💪تسلم ايدك

[@mahmoudmansour1971]

مفيش فديو إزاي تعمل نظام غذائي لنفسك

[@mjholmjhol6231]

مقطع عن التثدي

[@ibrahimsamy5600]

عاش اوووي 💙💙💙💙💙💙

[@themonsterpal5040]

عايزين ازاي نكتب برنامج للمبتدئين لو سمحت وشكرا لحضرتك

[@قناةرياضالسنة]

نريد تمرين لكل الجسم في يوم واحد.. وشكرا جزيلا..

[@المسلميحبيباللهحامدحبيبالله]

يا احمد عمرو بسعل من كرياتين ار ون جميل ولا وهمي

[@omareldeeb170]

السلام عليكم ممكن حضرتك تعمل فيديو عن ازاى نحمى نفسنا من حساسية الطعام

[@yousefmohammad5754]

فنااااااااان

[@عبداللهعصام-ج3غ]

ربنا يباركلك على المعلومات القيمة دي، معلش عندي سؤال، بالنسبة للتمرين الاخير بتاع الخلفية مش الحركة دي نفسها يقال انها غلط علي الظهر؟ حتى بيقولوا لما تشيل حاجة تقيلة انزل بركبتك متنزلش بضهرك، ولا الكلام ده غلط؟

[@mohamadmansour9000]

كوتش اعمل حلقة عن ايمت ابدا تمرين في حال الصيام المتقطع

[@johnpyershaherblhaddad5723]

اذا كنت شخص طبيعي بلا هرمونات لا تتمرن على معدة فاضيه او تمرن وبعدا يكون غي وجبه تكون ممتازه

[@johnpyershaherblhaddad5723]

بس لا تتمرن وانت بنص مرحله الصيام لانو رح تدمر اكتر ما تبني او تضل بنفس الحجم

[@johnpyershaherblhaddad5723]

هي نصيحتي لانو جربت بنفسي

[@omarwai1588]

كم تمرين لي كل عضله؟

[@iloveyou.2447]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته عندي سؤال شاغل بالي من زمان ولا لقيت له جواب اللي هو: هل النوم بالنهار وسهر الليل ياثر على بناء العضلات لني اكل صح واتمرن صح بس نومي بالنهار فهل ياثر او لا. ياريت ترد عليه

[@coach_alaa_deyab]

ازاي نحسن الجزء الاضعف؟؟

[@alialhssani7472]

الاحسن عضله بالاسبوع لو عضلتين

[@mahmoudsyam5812]

Continue

[@coachsesinemardini6101]

I AGREE WITH YOU BUT NOT FOR BEGINNERS

[@diablutfe6971]

ممكن نبذه عن حضرتك

[@mohamedeltnawy8761]

السلام عليكم

[@abdelrhmanmohamed1698]

عايز اعرف ازاي اسخن صح وهل التسخين بيفرق انا هتمرن ايه النهاردة

[@Abo_Thaer]

يعطيك العافية لو سمحت انا بتمرن جدول دفع سحب ارجل في تمارين دفع صدر و أكتاف و تراي هل ابدء بالتمارين صعبة صدر و أكتاف و تراي و اعيد تمارين سهلة صدر اكتاف و تراي ام عادي العب صدر و ارتب تمارين مركبة صدر و بعدها سهل و من ثما تمرين أكتاف ارتب صع ثما سهل اي افضل

[@مهندسأحمدعلى-ص4ك]

برنس

[@talal3438]

يا أخي أنت رائع ❤️ 👍🏻

[@elsaidmansour6981]

هل فعلا ممكن ادخل بروتين واي او وجبه بعد التمرين ب٤ ساعات ؟!! لو انا عاوز اطلع نضيف

[@saka3589]

الظهر بالظاء وليس الضاد 😊

[@abdulrahman.elkhatib]

🙏♥️

[@ahmedeid4465]

👏👏

[@NoorNoor-ql5yu]

💙👍🏻

[@mohamedkhalil5247]

حضرتك مقيم فين في الامارات

[@نيوتنفيلبس]

ده انت حبيبي من أيام الجيزه

[@صبراًجميل-ش5ف]

افهم من كلامك ان ابدأ بتمارين الصعبة ثم الاوسط ثم الاسهل لدي سؤال يا كابتن انا اتمرن اكتاف و ظهر في نفس اليوم هل اخلط بينهم من الاصعب حتى الاسهل ام اخلص اكتاف وأبدأ بتمارين الضهر

[@abdelmuttalebtaloba2136]

طبعا خلص الظهر و بعدين العب كتف

[@hassanteiama720]

❤️❤️

[@abdenasser7095]

💪🏿💪🏿

[@أميوسفالنفراوي]

استاذنك .. معنى كده ان الترتيب ده مش مناسب للبنات

[@kaderbenmahfoud2586]

هل فعلا لا يجوز اكل شيء بعد التمرين مباشرة عشان الانسولين ميكبحش هرمون النمو ؟

[@johnpyershaherblhaddad5723]

اذا اكل وجبة منيحه قبل التمرين فا بتكون وجبة بعد التمرين غير مباشره بعد التمرين

[@riadpsykhu2922]

Fire