發炎都因筋膜卡住缺氧！中醫1招鬆筋膜，免靠消炎止痛藥︱黃獻銘 中西醫師【早安健康】

[@蔡銘坤-x4j]

時常適度的做全身各關節伸展運動+增加肺活量的運動，如慢跑，游泳可有效避免缺氧問題(本人是專業整復師提供以上建議)

[@許碧蓮-s4u]

用淺顯易懂的方法，讓大家都能很快就了解健康的知識，是一個很棒的醫生！

[@kalam808]

黄醫師，謝謝你的顯淺易明的解說! 你真的很棒! 用破損的紙巾和海綿比喻為受傷的傷口和身體的部位，使我們一般人都更易於明白👍👍👍, 我現在就正正面對着不斷發炎的傷口，已足足兩個月了，傷口位置在小腿，本人非常擔心，擔心身體是否出現什麼問題，傷口怎會那麼久還在不斷發炎，醫生已開了幾次抗生素給我，這是我人生中第一次在那麼短時間內服如此多的抗生素，現在聽了你~黄醫師的解說，最少我都學懂多些、認識多些傷口不斷發炎的知識，謝謝你，黃醫師!

[@周素香-q4o]

美國原裝進口，R28非常有效用。

[@鄭玄名]

放心我發炎3年了，運動發炎更嚴重

[@chen93791794]

@@周素香-q4o 藥房有否買 是否成藥？

[@judychu8029]

發炎是指肌腱炎，筋膜炎等等，不是伤口

[@nancyhuang7823]

講解的淺顯易懂，又舉生活例子來了解疾病，謝謝您！

[@jhchin7820]

這位醫生所言，跟我個人多年體會，以及國外一些新產生的醫學見解，相符。

[@admire828]

感謝醫師，超級棒講解，每天適時活動筋骨養成不易發炎體質。

[@ngafongchoi657]

終於，我明白疼痛的成因和根治方法。謝謝你的分享 。

[@smrelaxchina]

祝福全世界每個人，健康平安，天天快樂，事事順利，聰明有愛心，容貌俊美和美麗，有仁慈和譪笑容，有甜美聲音，祝福每個人愛情永固，永結同心，百年好合，多福多壽，生出孝子賢孫，定成聖賢

[@查理·科思托蘭尼]

個人經驗，如果痛的地方無法運動，就盡量去強化受傷位置附近的肌肉，要記住多喝水、多吃營養食物、睡眠充足。

[@miraclelmj]

很有用的建议，受教了，感谢

[@莉-d1z5h]

講的真好,淺顯易懂

[@lesleyli4446]

卜廿

[@aprilchung7280]

謝謝阿銘師 每次都可以點出問題的要害 讓我們知道前因後果

[@jillianzuo7498]

我觉得说的挺有道理的，之前不运动老是坐着，结果腰酸背痛，后来开始练瑜伽虽然开始身体酸痛但是坚持一段时间后哪里都不疼了。

[@scottvan1898]

要活就要動、動了不會疼痛。

[@佳-n1s]

本來就要運動了！對身體也好 我一星期運動5天 哈哈😆😆😆

[@Ss-re8us]

楊定一博士的書上說，我們平常要做的運動，包括伸展瑜伽，深呼吸，有氧運動，負重運動。要做到這麼多種類才可以。所以以前有人說衹要快走就好了，我真的覺得不夠。 我最近才開始做負重運動，覺得超棒的！感覺自己的肌肉很有力量，一些腰痠背痛也好了。例如平板支撐，深蹲等等。

[@tanboontiang412]

楊定一博士的骨架调整也很不错，针对脊椎的骨架调整。

[@黃俊耀-y2v]

給我們正確觀念，有益健康。

[@eilee7n7]

感謝推廣正確的觀念，吃藥反而阻礙身體自我修復

[@高銘祯]

就我個人經驗看有兩種狀況,分成年輕和中年以後,中年以後主要就是心臟老化,微血管代謝變差就容易發炎

[@oilanma7406]

謝謝醫師的解說，非常感激。

[@nancyhuang7823]

謝謝黃獻銘醫師的講解！感恩。

[@winnie700111]

我足底筋膜炎整整痛了一年,中西醫試了反覆還是會更痛 越運動越痛,後來去陽明山泡溫泉,約42度,腳底泡到膝蓋 一次泡一個小時,連泡三個月,到現在快一年了沒有復發 我每個星期日去硫磺谷泡腳,第一個星期,星期三才開始痛 第二個星期,星期四才開始痛,第三個星期星期五才開始痛 後來持之以恆泡了三個月,不藥而癒,不對 哈哈😆硫磺應該算是藥浴吧！

[@Daifu4027]

是熱能讓肌肉舫鬆 在家泡熱水 效果一樣。但心裡作用也有關係 到了溫泉♨️心情就舒服多了！

[@LEORedSun]

我看過的最好的健康視頻之一. 很好的解釋。 謝謝

[@蔡銘坤-x4j]

而且細胞缺氧跟癌症關係密不可分，讓身體內氧氣充足是健康最重要的

[@aaaac4260]

海綿舉例得真好！感謝！

[@kamhungho8363]

不是炎肖痛就没.

[@nchang420]

醫生說的海綿理論很有道理

[@pollywong8750]

很有道理！謝謝妳！

[@Cynthiahochingya]

謝謝黃醫師🙏

[@OLIVESIM-o6b]

解釋得很好，我全身肌肉發炎，真的好痛。此病已多年，很令人煩惱😢

[@正思維]

照方法，每天用手指掐ㄧ掐舒服很多！

[@betty1381]

活著就要動💯感恩分享！

[@goChina33]

第一次看，不能理會！看第二次，終於明白了！謝謝你醫生

[@yuetwong3089]

感谢分享🙏说的很好👍我的腿酸痛了十几年很痛苦曾经用了很多办法都治不好。前两年在公司上班意外跌倒公司的医生安排我做物理治疗配合一些瑜伽现在我的腿的后患几乎完全好了。

[@俞嘉琳-x6c]

適度的瑜珈是很好的身心靈修復的工具，我自己也是16年前因為做不適當的瑜珈練習受傷，因此接觸瑜珈治療，透過自己呼吸吐納，和緩的瑜珈練習，我現在已經康復，可以做正常的瑜珈，自己也因此成為瑜珈治療師幫助別人了！

[@gina8856]

讲解的很详细易懂。谢谢医生

[@YuYu-sm8bc]

很好的教學，幫助了很多病人咧

[@kink813]

好心！有德！敬謝醫師！

[@yankuo7109]

老師!講的很值得!每個人都需要學習呀！希望能夠更多的好的知識告訴網絡上的朋友吧！

[@wongms758]

解釋易明，很好🎉

[@楊富鈺]

皮膚過敏～嚴重～ 皮膚癢～夜睡不～沉 請教醫師～如何治～感謝～功德救眾生～

[@xingyilai5557]

口語清新、表達清楚，讓人能理解醫生的意思，好棒，其實很多必須「該會表達的人」都做不到也不學。這位醫師講解的很好，多謝您

[@ANGEL-hn8zi]

謝謝醫師的解說 好棒喔❤淺顯易懂👏👏👏

[@Raphael0515]

原來如此!! 讓我對身體發炎有更深一步的認識!!!!~~^^ 謝謝分享!!!!~~^O^/

[@ngahnya7253]

阿彌陀佛，阿彌陀佛感謝你

[@helenmoy1727]

解釋非常清楚，謝謝！

[@李秀鳳-k3b]

老師說的有道理⋯⋯

[@陳妍臻-i5s]

黃醫師~讚讚讚💜💚💙💟💖💛💜💚💙💟💗

[@yankuo7109]

多謝老師的講座啦😄老師講的特別的好!值得好好學習吶！

[@gfreya9450]

筋膜球是個好東西👍推薦大家多使用(請自行Google使用方法),效果很快感受得到。筋膜槍則要慎用,因為施力度強如果不小心會按到大動脈可能會有危險。

[@yishujia186]

疫情嚴重時令很多人躲在家中少了運動，當疫情改善時人們急於出外運動，結果很多人因此受傷，就像這裡海綿的原理，乾太久了，要慢慢來讓它吸水

[@ong88868]

感恩医生 宇宙是❤你的永恒 愿医生是更健康快乐平稳

[@卡特-r8q]

這影片超棒的

[@tsuekpowong798]

細心，清楚。。。！ 人，如果[懶]是病根源！ [運動]按個人條件,能做就做,能動就動。。。 有一天，躺在床上。。。？！上帝來救你！🙏

[@rosefisher981]

自然疗法！最健康。👍👍👍

[@正思維]

我照著做真的比較好了。感恩！

[@newland4506]

谢谢视频分享。 说的很有道理，是一位很认真并且内在悟性很高的年轻人。

[@Ophelia-rj6zt]

感恩。好詳細

[@chen7708]

很有效！我膝蓋痛時！就修理他！用手拍打！平時也要做！

[@qiongwan6265]

我会今天开始试试你的方法。过几天会看有没有效果。

[@neolonglife]

一年前看到這個留言時彷佛找到再生華佗，現在我坐在輪椅上打字回覆

[@Amy-hs9eq]

我是用指甲扎痛處 能 舒緩疼痛 且 行動自如 但 一直未痊癒 生病要看醫生

[@guangminghe8020]

讲的有道理,受益匪浅

[@sweeholee9398]

黄医生的解说清楚简洁，不啰嗦，而且态度诚恳，很喜欢! 我的手指关节炎经常发作，吃药打针都只能舒缓一时，请问我应该怎么做。

[@hanshsu2379]

好棒的解釋，謝謝

[@KT-zs7je]

講的非常好！我的習慣已經四年來發炎十次了 真的要找個時間去找出根源 不是只擦個復健科的發炎藥就好…

[@davidngo9833]

.. N .,

[@俞嘉琳-x6c]

我自己也是16年前因為做不適當的瑜珈練習受傷，因此接觸瑜珈治療，透過自己呼吸吐納，和緩的瑜珈練習，我現在已經康復，可以做正常的瑜珈，自己也因此成為瑜珈治療師幫助別人了！適合個人的瑜珈是很好的身心靈修復的工具喔！

[@kimchee-ys8qw]

@@俞嘉琳-x6c 能介绍什么暖瑜伽吗

[@constancezhang5984]

Thanks for your wonderful works!

[@Nina-ns8wo]

真的說的很有道理！👍👍👍

[@葉非凡]

受益良多

[@老閒人]

言之有道👍👍👍

[@meizi5521]

我放假沒運動一個月，髖關節痛到走路都是拐，忍痛去跑步，竟然就好了

[@reallybeats]

@@koeyli126 你怎麼會在網路上問，不去問醫生

[@wtm6780]

用物品作比喻，使更易明白，讚！

[@wongms758]

謝謝你

[@pileihsia3857]

醫生好棒,你說的原理瞬間解釋我的弟弟為什麼麻頭暈前兆,後面腿有緊卡,動不了的原因

[@josephinelai4638]

多谢詳盡的講解，增知不小。

[@sophiakooistra3253]

這樣解釋我聽懂, 謝謝!

[@徐精明]

運動流汗真的很舒服 長期未做一些可以讓人體大量流汗的活動 我會感覺自己像一個老頭子 全身卡卡的

[@gkgkyy3]

盡量不要大量流汗...

[@kwokkinsim6780]

老頭子、床上運動不能做、因為你已很老、最保健是一年做一次爱

[@minlu5096]

非常好， 谢谢，谢谢。

[@mtrworld5752]

您很棒啊, 中西醫都懂👍👍👍

[@yuenyichan4593]

謝謝你~

[@艾倫-o5t]

閉眼金雞獨立，初學者可以靠墻或是椅子，單腳十秒內代表退化到六七十歲，可以稍加練習，對氣血循環有很大的幫助

[@qiongwan6265]

还可以降血压。坚持几天就会看见效果。

[@hueminglee7062]

,助眠

[@appleli4368]

謝謝分享喔👍🏻

[@陳春穗]

謝謝🙏解析

[@来随便聊]

需要运动已经是老生常谈了，想听的是一些与筋膜有益的运动推荐。没听到。

[@chilimunchen8693]

明明就有講到筋膜😂😂😂

[@完彥阿骨]

標題是說中醫一招輕鬆解決.........內容跟標題，完全不一樣

[@oreo-lovelycat6504]

同意，肌力訓練和筋膜放鬆早已是顯學，沒什麼新奇的

[@cik146]

血液循環要好，需要運動（專業教練、復健師……），有適度運動後要做舒緩和拉筋噢！筋膜是像我們人體緊身衣，當運動後會拉緊，坊間有拉筋書可以和影片可以参考。所以運動和運動前軟身、運動後舒緩筋膜會一起講。

[@Chris_Lee-t8v]

重點就是 發炎一樣要運動, 適度的運動才能根本解決發炎的問題!!

[@fionarichter5381]

总结起来就这句话

[@KD64qiGG7fOIEiNT]

找了很多醫生 做了很多治療 只差核磁共振不敢去照 醫生、復健、健身教練都說筋膜沾黏 但又說我太緊繃 不能運動會馬上受傷 可是不運動又更緊繃 完全不知道該怎麼辦>

[@Amy-hs9eq]

我膝蓋因做亞洲蹲 （或許是姿勢做錯了） 膝蓋關節疼痛 我用指甲扎 尤其是痛的部位 不用很多下 就感覺舒緩 膝蓋痛有半年了 但是就是指甲扎 每天仍然如常人 行走跑跳蹲 捨電梯 走五樓樓梯 到六樓家 我這扎痛處方法 膝蓋沒有完全好 但不影響生活 這是我的情況 給您參考 建議有病看醫生

[@kopicee5034]

@@KD64qiGG7fOIEiNT 我的情況跟你差不多！做治療已經做了五個月，物理治療中醫西醫都看過了，醫生說在情況穩定前都先不要運動，可是情況一直都很不穩定，一直都不能開始運動，完全不知道該怎麼辦… 你現在情況如何？

[@miraclelmj]

@@KD64qiGG7fOIEiNT 我也是筋膜粘连，需要做伸展运动，缓慢把筋拉开。要点是：轻柔，缓慢，有筋膜撕开的感觉是正常的，不要急于求成一次拉很多，今天撕开一点，明天再撕开一点。但如果有痛，就停止。紧绷的撕开感觉是正常的，但痛就停止。

[@babybaby5893]

讲得真好 真好

[@jennachung4689]

講得好! 讚

[@謝明峰-c6h]

感謝分享知識

[@bobobobo-gy6rr]

但若只是會考試通過的治療者教練並不會知道你傷痛的變化而更動治療的方式，你必先更懂你的傷痛及治療的方式和治療器材的運用才能知道治療者有沒有適時的做好事情，否則會被治療到傷更重或拖更久，自知才能發現錯誤立即更換治療者。

[@jjwang2314]

真的是。

[@俞嘉琳-x6c]

完全同意！我自己也是16年前因為做不適當的瑜珈練習受傷，因此接觸瑜珈治療，透過自己呼吸吐納，和緩的瑜珈練習，我現在已經康復，可以做正常的瑜珈，自己也因此成為瑜珈治療師幫助別人了！適合個人的瑜珈是很好的身心靈修復的工具喔！

[@teykimthay4831]

谢谢分享感恩🙏🏻

[@cy2544]

好實用

[@brendatang2556]

謝謝你的解釋🙏🙏🙏。現代讀醫的，行醫的，大都是一些腐庸之輩。好像你一樣有heart ❤️ 的，確實不多😅

[@oaixd89133]

現代行醫大多是一些腐庸之輩？？這神奇的世界觀

[@tulutututu5613]

​@@oaixd89133 可能她遇到的都是。😂

[@goodsun4085]

筋膜發炎先從網路找筋膜所需營養（蛋白質。鋅。維生素b1,維生素c維生素E鎂。鉀和喝水要足夠。再來就是拉筋使血液通過不缺氧。 ,

[@w888w]

醫師講的真好...但標題是寫"中醫1招鬆筋膜.免靠消炎止痛藥" 請問下標題的編輯.是哪一招???

[@natalietong195]

讲了等于没讲，之前有一集也一样

[@edenkwan2244]

就是買最後的那本書

[@shobserver]

害我以為自己不專心看，把後半段再看一遍，只找到運動，還要找專業老師來幫助。唉！有乾貨的內容真的不必走標題黨路線。

[@美詹-x1u]

醫師好，請問脖子壓到神精以至手臂無法舉高，請「問該如何，是作復健拉脖子及電療還是中醫針灸好呢，

[@gothiccsatlos]

解釋得很清楚

[@wayanshain1160]

海綿理論，也適用在臟器、眼手腦反應與心緒上

[@林芳雅]

棒。

[@yunhuayiu4721]

好啦，你是對的。確實如此

[@terryyoung6102]

所以我一段時間會去按摩，師父會邊按邊溝通有時沒效也會改善

[@terencelau143]

Good explanation 👍👍

[@elvireliu132132]

很棒👍

[@kattychua4184]

有位足弓筋膜炎的朋友 如果高足弓， 脚底需要支撑 不然每走一步， 扯一次很痛 需要去定制一片脚底支撑 不可光脚在家里走路

[@綠波-g6n]

你可作足部拉筋的運動

[@jogy0218]

我兒子都叫我跛腳，老人

[@jackwang7769]

道理讲的很好，但没讲出痛苦怎么改善。通常这种痛是身体没有足够的D3，所以应补D3。还有是血液太偏碱性，喝苹果醋对水可以有效缓解疼痛。不信试试看。

[@pointliow2604]

熱敷也能帶來血液

[@scottvan1898]

加薑片

[@傅志玲]

瑜珈動作真的可以讓痠痛不再發作

[@砰砰朵朵]

的确

[@俞嘉琳-x6c]

完全同意！我自己也是16年前因為做不適當的瑜珈練習受傷，因此接觸瑜珈治療，透過自己呼吸吐納，和緩的瑜珈練習，我現在已經康復，可以做正常的瑜珈，自己也因此成為瑜珈治療師幫助別人了！適合個人的瑜珈是很好的身心靈修復的工具喔！

[@陳Wenyuan]

請問腦性麻痺肌肉張力過大造成的疼痛問題要怎麼解決根治感恩

[@陳松勤]

筋膜是人類盤古開天以來就存在的東西，為什麼最近才被人發現它的功能和重要性幾乎推翻外科的骨頭肌肉神經論，可見西醫對於人體的了解還有進步的空間，所以還是要報持謙虛的態度，不要動不動就否絕中醫的理論；個人近年接觸中醫後，越來越肯定中醫把脈針灸藥方客製化，中華文化博大精深中醫流傳至今不是靠迷信而是有料的，不過也不是十項全能，而是比較之下完勝西醫的。

[@James-001]

陳松勤 不覺得唉，反而現代醫學百家優點全吸收，筋膜也不會再是傳統醫學的專論，後續研究發展就是愈來愈深

[@nn234430]

筋絡骨頭方面 真的是中醫強項

[@dengshujun2001]

Grateful to you!

[@evawuchoi2642]

very interesting point of view--- stretch your whole body ( 揉扭棉體 )!