COMO GANHAR MASSA MUSCULAR USANDO O DELOAD? *Aula Completa*

[@barbsvieira]

Muito bom o vídeo. As mulheres podem usar o deload no período de hormônio baixo? Podia rolar um vídeo sobre as estratégias de treinamento de acordo com o ciclo hormonal feminino 😊

[@FabricioPacholok]

Bom tema, vou fazer um vídeo amadurecer essa ideia, deixa comigo 💪💥

[@gelcineaescala4490]

​@@FabricioPacholok🙏🙏🙏

[@WalleffSouza]

@@FabricioPacholokparabéns por sempre estar dando atenção e abraçando as ideias dos Fãs 👏🏽👏🏽👏🏽

[@CasioSelect]

Já fez? ​@@FabricioPacholok

[@matheusfacco3927]

Pacho, Laercio e Twin = referencias máximas. obrigado pelas aulas!

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado irmão, admiro o trabalho de cada um deles 💪💥💥💥

[@mauriciothome7823]

Tenho 42 anos e falo sempre disso , principalmente das articulações gritando e comento com a gurizada que tem que aliviar um pouco, eu não alivie e hoje treino com muita parcimônia pra não me lesionar.

[@pblsr]

vídeo excelente, muito informativo, mas essa "música" de fundo me incomodou absurdamente.

[@FabricioPacholok]

Obrigado por comentar irmão, vamos melhorar isso 💪💥

[@isadoracosta1427]

Hahah pensei o mesmo!!! Vídeo e conteúdo top como sempre, mas música de fundo o tempo todo ficou estranho

[@erikaglock1502]

O conteúdo é tão top que a música é completamente dispensável 👏 pena que a maioria é para homens

[@brenogalvao1936]

Eu adorei a música justamente pq ela tem a ver com desacelerar. Adorei a ideia.

[@darth3216]

Deixem de serem fresco

[@macksongasparino3277]

Esse vídeo era muito necessário. Sempre procurei sobre deloade nunca achei nenhum vídeo detalhado sobre. São dicas que nos fazem ir além

[@FabricioPacholok]

Exatamente irmão, é um tema que pouca gente fala, mas é extremamente importante. Conto com a ajuda de vocês pra compartilhar o vídeo com mais pessoas 💪💥💥💥

[@anonimosincero1240]

Esse pacho é fora de série, eu estava tentando entender, inclusive sem errar em nada, treino pesado, dieta restrita, low fat, low carb, as vezes um refeeding, e o fisico murcho treinando PESADO, ta ai a explicação, que maravilha, esse curso do pacho vale muito a pena comprar, creio que seja um dos melhores investimentos a fazer para nós atletas.

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado irmão, é realmente fica tudo mais claro quando a gente entende de fato a melhor maneira pra evolui na musculação 💪💥

[@anonimosincero1240]

na verdade, eu estava fazendo um "mini deload"especifico para aliviar a epicondilite no TESTA, costumo trabalhar com uma carga de 30kg cada lado, 8 a 9 repetições, mas tem que fazer toda a semana de DELOAD, eu fazia a cada 3 semanas um deload em algumas articulações que incomodavam, biceps braquial, cotovelo, punho ( isso que eu uso munhequeira darkness, uma das melhores do mercado ) mas pelo visto, estava fazendo "meio certo" tem que ser a SEMANA inteira em todos os treinos o deload. Excelente conteúdo. Vou lá comprar esse curso além da genética. Da pra ver que além de ser remunerado e fazer o marketing, o cara entrega conteúdos de altíssimo nível gratuito, e de forma altruista e solidária também. Quero muito ter a oportunidade de ser treinado pelo pacho, vamos em frente !

[@FabricioPacholok]

Muito inteligente irmão e sim acabou fazendo um mini DELOAD. Obrigado pela confiança de entrar para o curso, garanto que não vai se arrepender, estamos juntos aqui e lá 💪💥💥

[@Scyrex21]

Cara, estou em um momento de restrição calorica e tenho sentado o pau nos treinos sem um deload adequado. Estou com dor no ombro, cotovelo, costas e pulso esquerdo. Cheguei a dar uma semana de treino leve mas nao resolveu. Vou fazer um deload de duas semanas e tratar com antiinflamatório... Obrigado pelas dicas Pacho!

[@leonardomesquitaporto5916]

Mano tá tomando creatina? Se tiver faz aumenta as gramas se tiver tomando 3 passa a tomar 9 gramas por dia vai ajudar muito Vai te ajudar a recuperar melhor e sua força aumenta muito faz isso pelo durante 3 semanas tomando 9 gramas vc vai ver uma diferença absurda

[@Scyrex21]

@@leonardomesquitaporto5916 tenho usado 5g todo dia. Hoje vou no ortopedista fazer uma infiltração no ombro.

[@roni1bebs]

Tenho 35 anos e treino há mais de 15... já tive algumas lesões pelo caminho, tendinites etc. Hoje em dia, faço todos os aquecimentos necessários, exercício pra manguito rotador, e sempre algumas períodos de "deload" tanto na dieta como no treino. É ótimo pra se manter treinando sempre pesado... não esperem começar a ter problemas para só então começar a ter cuidado. Hoje me sinto no auge!

[@CasioSelect]

Eu tbm

[@victordebritoamorim7547]

Top o Pacho é brabo de mais, nunca tinha ouvido falar nisso, mais já fazia algo parecido, mais em um treino ou outro pegava mais leve.

[@tg4481]

Tô indo quatro x por semana, aí não faço deload. Só quando sinto mesmo que a articulação tá cansada, que o corpo tá precisando, aí eu dou uma semaninha de folga da academia.

[@gabrielandrade28]

Mas vc treina pra competir?

[@junin_creatino]

A muito tempo eu procurava informações sobre deload nunca achei um vídeo que explicasse tudo detalhado como esse obrigado Pacho seus vídeo me ajudam muito

[@espiritismocomvitoria3776]

Curti, pede pro Tio Renato colocar uma banheira de gelo no CT hahaha vai ser massa ver como o mental dos atletas funcionam nela 😅

[@FabricioPacholok]

😅😅 ideia boa mesmo 💪💥💥

[@Alexandresilva-yg2pt]

a musica de meditacao esta alta mas como sempre é um excelente video!

[@geraldnto_]

Deload deve ser aplicado a todo atleta ou praticante não atleta que treine a sério! Deload é alinhado com uma periodização planejada individualmente para, principalmente, evitar lesões e fazer com que seu treinamento não pare de evoluir. Busquem orientações com profissionais de educação física que terão ótimos resultados!

[@FabricioPacholok]

Obrigado por contribuir irmao 💪💥💥💥

[@cleversongarbin4363]

Pacho definitivamente é diferenciado 👏🏻👏🏻

[@leonardodelyrarodrigues3752]

Obrigado pelo esclarecimento, a cada 6-8 semanas de um bom ritmo fazer 1-2 semanas de muito repetição, 15-20 , longe da falha até recuperar.

[@jeffersonaoki3942]

Obrigado mestre, sou atleta amador sem coach sempre vejo seus vídeos para aprender um pouco mais, valeu mestre sucesso com seus atletas

[@albertoprieto2707]

Muito Bom 👏👏👏 obrigado ajudo demais !!

[@richardalemao9205]

Top. Finalmente um vídeo falando sobre deload e ergogenico. Pacho, faz vídeos sobre treinos para hormonizados e divisão de treinos.

[@FabricioPacholok]

Sim irmão, DELOAD não é muito falado, porem é muito importante pra performance e resultado 💪💥

[@Rastller]

A dinamica desse video ficou muito boa, muito conteúdo top sem ficar maçante.

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado irmão. você já tinha ouvido falar de DELOAD ?

[@GenilsonOficial]

Excelente! Conteúdo de outro nível! Obviamente que não serve para frango. he he he

[@FabricioPacholok]

Obrigado por acompanhar irmão 💪💥💥💥

[@GenilsonOficial]

@@FabricioPacholok Seu conteúdo é de utilidade pública! 👏👏👏

[@Isabcorrea]

Já aguardando o curso para profissionais de ed física. Vc arrasa!!

[@FabricioPacholok]

💪😁💥💥💥💥

[@andamoscomdeus4166]

MARANATA ❤❤🙌 CRISTO VIVE 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙌

[@RenanSouza-r9g]

Mais que uma aula, Pacho simplesmente transmite sabedoria 👏💪

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado irmão 💪💥💥💥

[@dekcamisetas]

Top irmão, fala mais sobre periodização muito top, e quase não se acha muito sobre o assunto, fale mais por favor!

[@Miguel-od6dz]

Otimo video Pacho, obrigado. Depois voce podia trazer um vídeo falando sobre treinamento de FORÇA.

[@diogosilveira8631]

Pacho vídeo top demais!! Meus parabéns!! Sou de buzios to aprendendo muito nesses videos

[@lerai16]

Essa trilha sonora q ficou totalmente perdida, to vendo vídeo de meditação reiki ou de treino? kkkk

[@FabricioPacholok]

obrigado pelo feedback irmão

[@leearaujo9828]

A convivência é de tanto tempo que o Nescal falando parece o Pacho falando😅

[@FabricioPacholok]

😅😅😅😅

[@jessicaraissapessoa7130]

Esse vídeo veio em boa hora. Tava sem entender o que estava fazendo errado. Lesionei apos semanas de treino intenso e não tava entendendo porquê nem o que fazer

[@FabricioPacholok]

Quem treina de verdade acaba acontecendo Isso, àgora com conhecimento do DELOAD ja da pra planejar melhor a divisão e o planejamento de treino 💪💥

[@maiconsouza4493]

Que aula!! Puta merda, o mestre sabe muito 🔥

[@Gustavo-gd4gu]

Sdds dessa dupla. Sem querer ser chato, mas sendo: essa música de fundo ficou bem broxante. Abraços!

[@FabricioPacholok]

Entendi irmão, obrigado por informar 💪💥💥

[@Gustavo-gd4gu]

@@FabricioPacholok 🥲é muita emoção ser respondido pelo mestre... hahaha

[@caionovaes6562]

Muito bom! Realmente um vídeo valioso. Vlw Pacho!

[@MickaelFernandes]

Eu venho há uns treinos começando a sentir dor no ombro, cotovelo... não estou num nível profissional, bem longe disso, mas tento treinar o mais pesado possível no dia e acho que deu ruim, rs Vou experimentar esse deload por 2 semanas

[@darlianlima2531]

Treino há 8 meses de maneira constante, É o momento de fazer deload?? Obs; estou sentindo um pouco a articulação do cotovelo

[@JOAOVICTORc7]

Com certeza mano, recomendo vc fazer a cada 2 ou 3 meses, uma semaninha de deload, no máximo 2.

[@JOAOVICTORc7]

Essa dor no cotovelo pode ser seu corpo mandando um sinal.

[@muka_br]

vai por mim meu caro, a dor de cotovelo já é sinal de vc da uma desacelerada. No meu caso era na lombar, no quadril direito e no pulso esquerdo. Não parei de treinar e me lasquei, e tive que parar de treinar por várias semanas para as dores pararem, a falta de conhecimento fez eu não tomar remédio, e isso fez demorar ainda mais a recuperação. Não tive nenhuma lesão grave, mas tava quase.

[@luizgustavosilva3179]

Que vídeo top Pacho que qualidade

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado irmão, DELOAD é pouco falado, porém é muito importante, principalmente se for usado de forma inteligente 💪😁💥

só precisava melhorar a captação de audio pra ficar perfeito. vc é foda pachoo!!

[@FabricioPacholok]

Obrigado pelo feedback irmão 💪💥💥💥

[@CaioGraccoA]

Pacho é um monstro.

[@nandooliveira917]

Show Pacho sempre entregando conteúdo de primeira, sucesso sempre você merece muito , faz um vídeo Pacho sobre volume de treino qual número de séries se trabalhar para músculos grandes e músculos pequenos acho que isso e dúvida de muitos aqui do canal qual volume ideal por grupamento se trabalha numa sessão de treino abarço.

[@Tech_tudo]

Tô com artrose, mas eu treinava powerlifting, fiz muito treino lesivo sem orientação correta, hoje treino mesmo com dores no joelho, mas com moderação de carga, as vezes faço um squat mais pesado pra ver coe. Pretendo voltar no power pra duas competições. E deload a cada 1 mês de treino(base do power já).

[@davidferreiraneto1032]

Oba! Pode definir o que é atleta? Peço isso porque muitos pensam que atleta é aquele que treina para competir, será isso mesmo? Valeu!

[@Lemos451]

Gosto muito dos seu vídeos, porém o último volume ainda fica baixo, talvez seja o local onde prende o microfone,...de resto so dicas top. Obrigado.

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão, vou observar isso 💪💥

[@pauloeduardosilva1917]

Obrigado Pacho ajudou muito!!!

[@Marcelo.lacerda]

Sucesso! pacho 💫💫💫💫

[@sobrealimentado]

Show!!!

[@FabricioPacholok]

💪😁💥

[@RenanSouza-r9g]

Boa mestre !!!muito técnico !!!

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão, é um assunto que pouco gente conhece, mas faz diferença no resultado, facilita muito esse processo de crescimento 💪💥

[@lucasthadeu83]

Essa música não combinou nada com o vídeo! Parece daqueles documentários sobre animais do Discovery Chanel… No mais ficou top!

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão 💪💥💥💥

[@krvzslp]

Pacho, obrigado por esse conteúdo maravilhoso Eu tenho uma pergunta: o sono acaba influenciando também na necessidade do seu corpo fazer deload?

[@fernandino1909]

Pacho, MUITO OBRIGADO. Eu sempre quis saber isso. Uma pergunta: 1 semana off seria o mesmo que 2 semanas de deload? Voce recomendaria em alguma situacao? Meus parabens e MUITO obrigado por isso.

[@josefernando2258]

pacho, quanto tempo você acha que deve mudar a tabela de treino, seja nos exercicíos, séries, reps e tals ? seria bom um vídeo mostrando o que leva a isso, tmj e que vídeo bom!!

[@lucasamorim1457]

A regra básica mais simples é: se estiver dando resultado e atingindo os pontos fracos, mantém

[@andrefilho7369]

3 meses vc pode mudar alguns exercícios n os base do treino

[@andrefilho7369]

Reps vc faz uma periodização, base regular choque Deload

[@lucaslameira8366]

Isso aí vai ter várias opiniões, mas a real é que vc decide, tem que se conhecer e ver quando precisa mudar

[@franklorca3098]

Boa tarde a todos. Poderíamos considerar isso como periodização???

[@Matheusgames-ku5gc]

Excelente conteudo. Vc saberia dizer quantas séries e repetições se deve fazer para hipertrofia e ganho de massa

[@andamoscomdeus4166]

O SENHOR JESUS CRISTO ESTÁ VOLTANDO ❤ JESUS CRISTO TE AMA MUITO ❤❤

[@tonynabuco5264]

Queria dica de fazer batata doce pra semana toda e não ficar ruim não estragar?

[@vidacomgato]

Tem microondas? Não precisa fazer pra semana toda No microondas em 5 min ela tá assada, faz pra no máximo dois dias por vez Embrulha ela numas duas folhas de papel toalha e umedece e coloca no micro por 5 min pronto tá assada/ cozida e aí vc pode fazer seu prato com ela ou comer só ela mesmo .

[@tonynabuco5264]

@@vidacomgato tenho micro e Air frair. Vlw Será que não perde nutrientes?

[@pelvas1975]

​@@tonynabuco5264 o que eu li a respeito é com relação a assar no forno....assada no forno aumenta o indice glicemico, por isso tenho dado preferência para cozinhar. Acredito q no micro ondas elas seja cozida e no air fryer assada

[@madpiercing]

to precisando de um deload..meu braço direito que é mais forte, ficou do nada mais fraco que o esquerdo..e nao consigo mais pegas as mesmas cargas..sinto o braço fadigado antes mesmo do exercicio

[@danilosaraiva9004]

pacho, faz um video sobre volume de treino pf

[@FabricioPacholok]

Já está na fila pra produzir 💪😁💥

[@danilosaraiva9004]

@@FabricioPacholok valeu mestre

[@Thiagorib001]

Faz um vídeo de como usar o método heavy duty do Mike mentzer

[@FabricioPacholok]

Interessante irmão, obrigado pela dica 💪💥

[@CasioSelect]

Pacho pra quem tem lesão a periodização 3 semanas pesado 1 leve da certo? To sentindo bom

[@ojoaojotta]

Grava um treino de perna do Nescau

[@alexist272]

Este teclado atrapalhou o áudio

[@_farpascodm]

@Pacho Se o aluno estiver treinando SST (2x1 e 3x1 com progressão de cargas), e vindo de 6,7, 8 semanas de Treino Pesadas. Seria interessante trabalhar o Deload também por uma fase ?

[@isaacsilva3317]

E o cardio nessa semana, normalmente continua?

[@tautau22BR]

Sugestão diminui a música uns 10%

[@FabricioPacholok]

Perfeito irmão 💪💥

[@NOTURNONOTURNO-vt6ev]

SHOW...

[@FabricioPacholok]

💪😁💥

[@gilbertoferreira2692]

Topzera

[@FabricioPacholok]

💪😁💥

[@lucasgabrielfernandesnasci9460]

Mestre geralmente faço deload a cada 5 semanas?

[@melqueemelquee8646]

GOSTEI DA GARRAFA

[@muriloko1000]

Deload é importante so para atleta ou também para praticantes comuns do esporte?

[@FabricioPacholok]

Pra pessoas comuns tbm irmão, desde de que treine certo com intensidade, você tbm vai precisar de um período de descanso (cargas mais leves) 💪💥

[@muriloko1000]

Deus abençoe muito você Pacho, tu é gigante irmão 🙏🏾

[@hencastros]

Essa aveia do shake você come crua mesmo??

[@FabricioPacholok]

Sim irmão 💪💥💥💥

[@jadsonmarcelino4892]

Pacho eu sei que não tem muito a ver o que eu vou te perguntar mais,eu trabalho à noite é tenho muita dificuldade de se alimentar durante o dia vc tem alguma dica para mim dar é obrigado pela atenção.

[@FabricioPacholok]

Sim irmão, seu caso o uso de suplementação como whey ou hipercalórico dependendo do objetivo vai te ajudar muito. Com esse suplementos você consegue de maneira fácil fazer um refeição nutritiva a qualquer hora e lugar 💪💥

[@jadsonmarcelino4892]

Meu muito obrigado pela atenção.

[@tonynabuco5264]

Eu não sou atleta mais sei treinar qnto tempo na academia devo permanecer? 40 minutos 1 hora 1 hora e meia? Pra fazer um bom treino

[@FabricioPacholok]

De 30min a uma hora é o suficiente, preferencialmente o treino de +ou- uma hora seria mais completo. No canal tbm tem vídeos de treinos rápidos e eficientes de 30min que tbm vão funcionar pra quem não tem tempo 💪💥

[@JAHNKEH]

40 minutos a 1 hora, se natural iniciante, intermediário 40 minutos a 1:30 se natural avançado com dieta bem alinhada. E se for hormonizado/usa esteróide PODE (não é obrigatório) fazer de 40 min a 2 horas de treino. Mesclando em alguns dias da semana: treino de força JUNTAMENTE com treino cardiorespiratório.

[@barcelos.classic]

e o descanso? 45 a 1min?

[@Jylmar_Montenegro_43_Km_No_Pé]

❤

[@FabricioPacholok]

💪😁💥

[@michelchad618]

🏋️‍♂️

[@tonynabuco5264]

Eu brincando de da like e não da like rs Lógico que tem like positivo 😊

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado pelo apoio irmao. Voce ja tinha ouvido falar de DELOAD !?

[@tonynabuco5264]

@@FabricioPacholok não E vivendo e aprendendo apesar que já fiz isso esse ano sem saber treinei praticamente 9 meses seguidos e nesse época de Natal fiquei uma semana a mais sem treinar mais fiz só cardio caminhada 🚶‍♂️

[@ronaldoriper1677]

Estou em deload a um ano kkk

[@FabricioPacholok]

😅😅😅

[@botafogofr187]

Seja mais humilde, nescau. Tu não é ngm no BB ainda, brother. Eu não chamava mais, pacho. Ma vontade no treino, não dá um sorriso, uma brincada com a galera....

[@FabricioPacholok]

Nescau é gente boa d+ irmão, foi só impressão sua, obrigado por sempre acompanhar e opinar 💪😁💥