Face Pull 到底怎麼做才有效？四大關鍵讓你的訓練成效再進化！｜肩膀訓練、後三角肌、南瓜肩 ft. Mike 教練

[@為了夢想我們揚帆啟航]

甩開前女友的糾纏那段我真的快笑死XD

[@todmanson7849]

對，他們最近加了一點趣味。

[@雙寶爸-u7i]

臉拉是我一定會練的動作。一個動作可以練到兩個肌群，還能防止駝背，一拉數得 👍

[@himlau436]

高質的教學分享當然是全都要！

[@陳文祥-n1o]

真的講解的很詳細，敲碗跪求髖關節穩定的訓練詳解！！！

[@封華絕代]

這是我看到的講解最專業最仔細的影片了，謝謝

[@brucelin8950]

1:21 精華（誤😂

[@athwenhao]

1:20 分处是重点，要记起来。小哥哥们行走江湖难免会遇到这种情况，要好好保护自己

[@stoicnorman]

感謝教練細節分享～

[@mercyno8075]

小朋友才做選擇 😄 ABCD都很實用 全都要 👍

[@lucycc8772]

很仔細！看過face pull講得最好易懂的影片 謝謝

[@自由肥橘]

健身房的龜頭繩太短，是不是該換別間了？

[@chrisunter]

超詳細的facepull影片

[@珍妮佛羅陪吃-g5j]

麥克真的很專業 推

[@kenyeung529]

太專業了！

[@li-weichuang1361]

分解的很好

[@wenwen5878]

请问这个动作怎么选择重量？少次大重还是多次轻重？谢谢。。。

[@ngl729]

太棒了 面拉是我很喜歡的動作 很期待影片唷

[@Shaun_yeah]

很仔細 超讚

[@Alex_5_6_6]

超清晰

[@rebeccacheng128]

足踝關節很少人提到，可以做一集

[@antonychau8076]

還是繼續教肩關節吧🤩，很重要&多重點的一環

[@coco-k8v1n]

夾胸 旋轉肌袖痠 該如何解決 練二頭的時候也會發生

[@coco-k8v1n]

@@林威至-v9f 對欸 旋前旋轉肌會出力 但二頭就不能練旋前的動作嗎

[@badderken]

請問這會練到中下斜方肌嗎，還是上斜方肌也會帶到呢

[@JS-wk4ie]

全部動作都想知道！

[@廖增穎-c3u]

我全都要 哈哈~ 請再繼續講解!

[@自由肥橘]

肩膀後收後夾是不是就解決所有問題了！？

[@nicolechen2196]

C踝關節的穩定

[@jjq000pjj]

太棒了！很受用

[@英傑林-g3g]

教練真的很用心~害我都'想轉健身房了鉿😆

[@HsinChieh0226]

工作極需要用到上肢，所以這影片的分享，惠我良多阿~

[@siaogamer4649]

為什麼我在健身房看到別人都是重心向後 人往後傾斜拉， 那個動作是一樣的嗎?

[@davidhuang6306]

乾貨滿滿。選Ｄ!!!!

[@dannyliu3660]

前三角會酸是正常的嗎

[@XD-bn2ym]

再練下去就不是酸了，你要開始痛了

[@但子畋]

希望能了解髖關節穩定的講解影片

[@janewu9242]

全部都要~~ 謝謝教練

[@andyshih8504]

D 我猜mike在講甩開手NG了不少次

[@fire19871211]

C 如果健身房的拉力繩沒有比較長的那種怎麼辦?!

[@kaichungtang560]

我就是摔不開才⋯沒事，我先去洗碗

[@leozitan3775]

相當實用的動作，希望繼續看到能夠穩定肩關節的動作，肩實在太需要保護了～

[@stu97806]

女朋友的舉例很實用！ 喔不對阿我沒女朋友🤭🤭

[@simonli8295]

希望看到A,髋关节稳定性训练

[@ha-we3go]

A,另外想了解肩胛骨穩定

[@Iwhisper1124]

當初剛練健身學到這個動作真的酸到很想放棄⋯還好堅持下去了

[@chlwn]

A 髖關節穩定

[@donhsu]

會不會，練了半年的成效就是可以雙手一起甩開不同的前女友😂輕鬆多了❤

[@Jiang-cu6on]

D肩關節還可以如何穩定

[@charlesswann3445]

前女友表示的确很有效。

[@cbe68f85]

雞大大之術後回來看Mike

[@lucaschan558]

我也想要沒煩惱

[@breath5734]

髖關節！ 也想知道更多肩胛骨的穩定和活動度

[@李佩諭-o3m]

當然是～全部都要啊～～

[@ricky0924]

想看A

[@nelsonjhou3375]

這麼正的前女友嗎(重點根本畫錯XD 看起來我好多地方沒做好 :( 還要再調動作 謝謝Mike教練!

[@basilhuebrt]

核心

[@ivyhu156]

A B C D 都很需要啊! 期待每一部位都像這一集一樣,有清楚詳細解說,謝謝~

[@鄭靜惠-g2d]

我就是貪心，全部都要～

[@Nancy-gc7pu]

3:49 4:28 5:01

[@WOW790807]

拜託全部都講

[@jjq000pjj]

全部都要～～

[@JASON60251]

今天剛好練這個動作，覺得活動度不夠，不好做，明天依照你的影片調整看看

[@Matt-yi3kn]

跟我的教練教的face pull好不一樣。 我被教是介於3:43兩者之間。就是不超過90度，比90度小一點點。然後動作開始時握法是拇指朝上，然後拉到眼睛高度，不是額頭。 然後我好像看過國外一個蠻有名的教練也是說低於90度一點點。但我也看過國外練健美的face pull 跟你做的一樣。 哪一種才是對的？有鍵盤教練可以開示一下嗎？

[@jojochannel4584]

差不多90讓肱骨水平，在低也不會低太多，太低你就是收縮到背部了，你說的國外教練該不會是姐夫？他的影片有些東西聽聽就好.. 😂😂

[@Matt-yi3kn]

@@jojochannel4584 謝謝

[@zunkai6644]

ABCD 全都要

[@徐琮量]

全部啊

[@HYPERCORE]

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[@chenfrederic4792]

小孩子才做選擇，ABCD全都要！

[@ryanchen8664]

B核心！！！

[@hidenwzp]

C, 谢谢

[@一口一-j7j]

OK 看到狠狠甩掉女友決定狂練猛練了

[@chungmr.3368]

小孩才做選擇，拜託全部都來

[@528181]

Mike肩膀縫這麼黑是發生什麼事...

[@g0423085605]

E. 有人在意前女友是Euphe教練嗎

[@黃榮堂潭中]

😮

[@chiaofuyu7151]

A,C,D

[@英国大力士]

全都在开始训练，就差前女友了！

[@popular32288]

為了擺脫前女友我要好好練!

[@wu8708]

這動作超難

[@kentingandroidfroyo]

但女友受傷了😅

[@cyy5233]

甩開前女友快笑死！

[@NowakiC]

原來可以練來甩掉前女友!!!

[@talktalk8630]

ABC

[@wanghan1994]

AC

[@weilin1205]

前女友是哪招！

[@cheers1245]

A

[@hangjai28]

ABCD

[@yunshengyi3685]

C

[@kakiwong2421]

前女友快要被甩出地球了

[@yau8013]

甩開女友是什麼鬼.XD

[@samuelwang3711]

D

[@啊哈-n8n]

女友問號

[@蔡均富]

真的不好掌握

[@markc2550]

解釋得很有水準! 專業 !

[@lowen.y5887]

A

[@middlewolffy]

D

[@吳律-y7r]

A

[@李明翰-c1e]

D

[@黃育仁-n6n]

D

[@劉仁琦]

D

[@a890139]

D