FAKTY I MITY NA TEMAT DIETY | WĘGLOWODANY TUCZĄ, DETOKSY SOKOWE

[@lilibaus]

Chętnie dowiedziałaby sie wiecej o wpływie nabiału na organizm 😊 jeść czy nie jeść? Jeśli tak to jakie ilości🤔

[@agar80]

Przeczytaj "Nowoczesne zasady odżywiania" Campbella. Tam masz metaanalizę badań. To książka nie tylko dla wegan.

[@aneta.b]

Wniosek z tego filmu - jedz zdrowo i racjonalnie, i rusz cztery litery zamiast szukać magicznego sposobu by zrzucić 5kg w 5 dni. Dziękuję za informację co do detoksu, fajny byłby dłuższy film na ten temat.

[@allymoon7126]

Możesz wpaść do mnie na bloga :)) livethenature.com/detoks

[@emk1322]

@Zuza x Hahaha,, dobre! XD

[@moondust5122]

@@zuzax1132 XDDDDDDD

[@emk1322]

@@zuzax1132 Tak, tak, jasne, wiadomo.

[@nataliarutkowska2973]

Nie mam czasu liczyć kalorii, nie mam czasu ważyć jedzenia, nie mam czasu przygotowywać zdrowych posiłków... Dziewczyny, kupno wagi kuchennej to koszt 30zł, ważenie produktów w trakcie przygotowywania jakiegokolwiek posiłku to dosłownie chwila plus kolejne parę minut, żeby skorzystać z aplikacji (których swoją drogą w necie jest mnóstwo) i wpisać te wyniki. Zanim zaczęłam ważyć jedzenie, wydawało mi się, że wcale nie jem tak dużo, a i tak nie mogłam schudnąć. Jednak okazało się, że "na oko" moje 100g makaronu to tak naprawdę 200. Tak samo z bananami, ziemniakami czy olejem dodawanym do smażenia. Jeśli to wszystko dodacie do siebie w ciągu dnia, to może się okazać, że znacznie przekraczacie swoje zapotrzebowanie. Pamiętajcie, że jedzenie to 70% sukcesu w zrzuceniu wagi, więc nie można tego lekceważyć. Poza tym po tygodniu takiego rzetelnego ważenia wszystkiego co jecie, zaczynacie mieć wagę w oczach i już mniej więcej jesteście w stanie oszacować, ile powinnyście zjeść. Z własnego doświadczenia wiem, że też to zapisywanie wszystkiego w aplikacji sprawia, że nie podjadacie tyle w ciągu dnia, bo wiecie, że potem trzeba to będzie wpisać do apki i się z tego rozliczyć :D Mnie to pomogło i nie sprawiło wcale, że przygotowywanie jedzenia jest jakimś pracochłonnym zajęciem. Kiedy wiem, że przed pracą rano nie będę miała czasu, półprodukty przygotowuję i ważę sobie przed snem, pakuję w pojemnik, a rano ważę tylko chleb, bo wszystko inne mam już gotowe. Tak samo z obiadami. Każdy ma parę standardowych dań, które sobie przygotowuje na obiad, takie przepisy możecie razem w wagą produktów raz wpisać do apki, a potem przy kolejnym razie, kiedy je jecie, już tylko wybrać z listy waszych przepisów. Wszystkiego da się nauczyć i wprowadzić do codziennej rutyny, wystarczy tylko więcej chęci a mniej wymówek, pamiętajcie. :)

[@violenceof]

Dokładnie! Brak czasu to żadna wymówka, wystarczy wstać pół godziny wcześniej :)

[@chomiinfo5669]

@@violenceof hej, jeśli nie masz czasu to polecam aplikacje YAZIO

[@agar80]

My fitness pal, prawda, że nawet makrosy po pewnym czasie jesteś w stanie bez problemu ustawić.

[@TheJoanstark]

Natalia, siostro :D Mam dokładnie tak samo, nie sięgnę po batona, bo musiałabym go wpisać do apki i mi szkoda dobrych wyników zaburzać :D Też jadłam o wiele za duże porcje, nie mówiąc o tym ile oliwy lałam do sosów ;o

[@Liv-pq8ug]

Bardzo podobają mi się takie odcinki choć mam wrażenie, że często powstrzymujesz się przed rozwinięciem jakiegoś tematu w sposób bardziej specjalistyczny, starasz się uprościć przekaz aby każdy go przyswoił. Rozumiem to i pewnie jest to słuszna droga ale chętnie posłuchałabym Cię jak rozwijasz temat bardziej, wskazując źródła, badania, wnikasz bardziej w temat. Chętnie też posłucham więcej na temat, o którym tutaj tylko napomknęłaś "(...) jeżeli w ogóle można mówić, że nabiał jest dobry dla waszego organizmu"! :)

[@julczix1214]

Fajnie jakbyś zrobiła taki filmik typu 10 produktów z biedronki które warto kupić bo są zdrowe! Może być tez lidl gdyż nie każdy umie czytac etykiety ❤️😘

[@grandmarcel8427]

Moze na grudzień jakiś film jak przetrwać święta kiedy siłownie zamknięte a na stół wjeżdża 1000 dań 😀

[@Inoueop]

Moja siłownia w święta jest otwarta ❤️

[@mony1072]

Jesli przez caly miesiac, dwa, piec - trzymasz sie zdrowego odzywiania i dobrej kaloryki dla siebie, to te 3 dni jedzenia beda mialy bardzo maly wplyw na Ciebie. Ja nie mam zamiaru sobie odmawiac :D I wcale sie nie boje ze przytyje, nawet jak brzuszek wybije na chwile to za pare dni po swietach, przy normalnym trybie, juz bede wygladac tak samo jak przed swietami :) Czyli na sylwestra kiecka spokojnie wejdzie :D

[@1445natasha]

Jak inni tez uważam, ze 3 dni sylwetki nie zrujnują, mogą jedynie dać uczucie "cieżkości", wzdęcia itp. Pomóc sobie można szklanką wody z cytryną przed posiłkiem rano. A w trakcie świąt np miedzy posiłkami. Polecam też spacer, szcegolnie z dziećmi, trochę ruchu i zapomnisz, że coś jadłaś. Pozdrawiam M.😊

[@kochamcie6064]

Ślicznie Ci w prostych włosach! ❤ Mam jeszcze pytanie, skąd mam wiedzieć, jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne?

[@tasiul1881]

Jest mnostwo kalkulatorow w internecie ;)

[@kochamcie6064]

@@tasiul1881 dzięki :)

[@goska7082]

Wykup sobie jedną wejściówkę na siłownię i idź na tanitę, to jest najlepsze 😊

[@kochamcie6064]

@@goska7082 mam poniżej 16 lat :D więc trochę za wcześnie. Ale dzięki za radę

[@paulinakosek1016]

@@kochamcie6064 tanita to taka waga, która ocenia skład organizmu, mierzy pomiar tkanki tłuszczowej i określa przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli się jest ciekawym, "co ma się w środku" to warto skorzystać z tanity, jeśli nie na siłowni, to czasem można załapać się na darmowy pomiar w gabinetach dietetycznych ;)

[@klaudianatkaniec3578]

Może nagrasz filmik o czytaniu etykiet, na jakie składniki zwracać uwagę, jakich unikać.

[@zuzannaczumaj6094]

Super, że udaje Ci się wrzucać tu filmy co tydzień 😀

[@martawolf2116]

Dieta dieta,ale włosy :o wyglądasz oszałamiająco

[@annadziurawiec8441]

bardzo rozsadne i madre podejscie do wielu spraw, nie ukrywam, ze mam dokladnie takie samo :) zachowanie umiaru w diecie to najlepszy pomysl jaki moze byc, nie jesc za duzo ani za malo, najlepiej 80 % zdrowo a te 20% pozostawic na slodkie, wyjscia ze znajomymi itp. Na pewno lepiej dac sobie przyzwolenie na male co nieco niz jesc 100 % super zdrowo a potem ciagle obsesyjnie myslec o czekoladzie i chipsach. Umiar i zdrowy rozsadek jest najwazniejszy, w kazdej dziedzinie zycia. Super filmiki. Pozdrawiam.

[@Sttylenna]

Ja to mam problem z budowaniem masy mięsniowej. Zeszłam do tłuszczy 14%, przez co nie mam juz miesiaczki 6 msc, powoli z tego wychodze. Łapałam się nie raz na tym zeby nie przekraczać 100% tłuszczy i węgli, nie raz wyjmowałam z miski orzechy żeby nie przekroczyć. Z perspektywy czasu widzę jak zle to było. Dlatego ja mam prośbę. Teraz cały czas sie mówi o chudnieciu. Dla mnie to żaden problem wystarczą cwiczenie i dieta na ujemnym bilansie kalorycznym. Trudnością jest budowanie figury i nie przesadzenie z byciem fit. Z tego względu z niecierpliwością czekam na takie filmiki szczególnie dotyczące zdowego rozsądku w cwiczeniach

[@karolinastanoszek4481]

Super że nagrywasz takie rzeczy i łamiesz mity. Chociaż ja osobiście narobiłam sobie sporo krzywdy teoretycznie "fit odżywianiem" i do tego sporo minęło zanim trafiłam na lekarza który potraktował mnie poważnie. Jedząc super zdrowo na ujemnym bilansie przytyłam 30 kg. Dlatego że jestem chora :( mam bardzo zaawansowaną insulinoopornosc, do tego niedoczynność tarczycy i zespół policystycznych jajników). Więc można przytyć na ujemnym bilansie ale oznacza to problem zdrowotny.

[@adrianna3443]

Genialny filmik! Super, że obaliłaś takie powszechne mity i wyjaśniłaś co i jak bo człowiek już czasem nie wie w co wierzyć. Ale w pełni się z Tobą zgadzam, najważniejsze to słuchać swojego organizmu.

[@KarolLa98]

Bardzo bardzooo jestem na taak o tym co mowisz 💘💘💘

[@miecizjesc6841]

Hej heh:* Znów oglądam rano szykujac się do pracy i sądziłam że tylko obejrzę, ale nawet jak się spóźnię to muszę skomentować ( choćby w ramach podziękowania za to że nagrałas ten film):* Powiem tak: nie miałabym wyjetych 3 lat z życia gdybym zaczynając swoją "przygodę" z "fit" obejrzała to nagranie i miała Ciebie za wskazówki, a nie pewne inne osoby o których lepiej nie mówić... Mam nadzieję że obejrzy to jak najwięcej osób i wreszcie wybije sobie do głowy co jest czym co można A co jest kompletnym kretynizmem i niszczeniem swojego organizmu!:* Szczególnie zgadzam się z pierwszymi dwoma kwestiami odnośnie węgli i w ogóle ilości i rodzaju spozywanego pokarmu, choć ekspertem zdecydowanie nie jestem^^ A także tego ile powinno się jeść i kiedy:) A chyba najważniejsze dwie poruszone kwestie podsumowujące: Trzeba słuchać swojego ciała i umieć zbimansowac to co należy mu dostarczać versus to na co mamy ochotę:) Pozdrawiam serdecznie i jeszcze raz BARDZO dziękuję!:*** asia32b

[@izabelajasztal7156]

Fajnie 😇 powiedziane, ale co do soków, warto pić mimo wszystko, ja przeszłam na soki same przez tyg i czuję się sporo lepiej, dzięki temu nie jem już słodyczy i soki pije nadal i wróciłam sobie na normalne jedzenie z głową :) także polecam soki tylko z głową :p

[@gabikosek7439]

Genialne!! Dla mnie niestety za krótko, mogłabym Cię słuchać ciągle. Czekam na kolejne części :)

[@gracjanadybul4458]

Mądre słowa, popieram :) super, że mówisz o takich zagadnieniach w diecie, przede wszystkim zdrowie i umiar się liczy :)

[@Littleworld78756]

Oglądam to chodząc po bieżni - pozdrawiam😂😂😘

[@TheLogarytm]

Ja jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy. Teraz, w tym instagramowym szaleństwie co druga dziewczyna kreuje się na fit osobę, tak naprawdę nic na ten temat nie wiedząc.

[@monikawolna3737]

Bardzo ciekawy filmik. Jakiś czas temu trafiłam na Ciebie przypadkiem i na początku nie byłam przekonana, ale im więcej Cię oglądam tym większa sympatia Cię darze, mogę nawet powiedzieć, że jesteś dla mnie inspiracja. Super i trzymaj tak dalej 😚

[@justina6948]

Jak ja uwielbiam takie Twoje merytoryczne pogadanki na temat diety i treningu 💙 Zawsze znajdę odpowiedź albo radę na nurtujące mnie pytania,a nawet jeśli już o czymś wiem to i tak przyjemnie mi się Ciebie słucha😊 PS- nagrałabyś może filmik o tym jak radzić sobie z napadami głodu (np,przed/podczas miesiączki)?

[@apoloniasadowska4366]

Jak dobrze, że nagrywasz takie mądre filmy 💕

[@MadelineeMakeUp]

Jesteś genialna! Mam nadzieje, ze będziesz powtarzać cyklicznie serie faktów i mitów dot ćwiczeń i diety :)

[@fairytalesmile1]

Super film! Uwielbiam twoje zdrowe podejście do świadomego, zdrowego i szczęśliwego stylu życia, jesteś mega inspiracją

[@1445natasha]

Matko ... jak ja Cię lubię 😀 ten Twój luz, wiedza, humor 😍 Pozdrawiam M. ❤

[@amelkapiwowarska8237]

Jejku jak ślicznie tu wyglądasz! Włosy sztos! I ta jakość obrazu 😍

[@martag.1776]

Bardzo dobrze się Ciebie słucha i ogląda :) Mądre wskazówki, które na pewno zastosuję :) Najlepsze i najzdrowsze płatki, to płatki owsiane (gotowane na mleku, a najlepiej na wodzie). Pozdr. dla Ciebie :)

[@justynar9053]

dodaj do tego mrożone owoce,siemie lniane i cud malina:D

[@martag.1776]

@@justynar9053 Zgadzam się :)

[@StajniaLaskonik]

Bardzo wartościowy film, z niecierpliwością czekam na więcej! Czy mogłabyś się wypowiedzieć na temat nabiału pozbawionego laktozy lub wytworzonego np. z koziego mleka? :)

[@tyagaraja]

bardzo dobry merytoryczny kanał, super że tu trafiłam :)

[@pnqx5996]

Jak zwykle świetny i pomocny filmik. Czekam na kolejny !

[@ewelinamunko7481]

Super film

[@nataliaxxx7614]

Super filmik, wszytko fajnie wyjaśnione :)

[@monisias1248]

Super, że mówisz o tych mitach, napewno pomożesz tym, ktorzy są początkujący i popełniają błędy tak jak ja kiedyś :(

[@dominika6814]

Jakie śliczne włosy omg 😍

[@devilonqa886]

Boże jak tu ślicznie wyglądasz 😍

[@olas7877]

Super filmik 💖 Oby więcej takich filmów bardzo miło się Ciebię słucha 😘💖

[@VenusJulia]

Co do detoksu sokowego . Zgadzam się z Tobą ze to nie sposób na schudnięcie . Ale mi pomogło to na problem z nadwrażliwości jelita grubego - usunięcie zaległych resztek . Oczywiście bez zdrowego odżywania taki detoks jest bezsensowny . Tak samo stosowanie go jako diety odchudzającej to błąd .

[@Nat-ho4xf]

zgadzam się z Tobą w 100% :) jak byłam nastolatką głupio przerobiłam całą masę diet, głodówek i detoksów. kiedy byłam w sportowej klasie nie musiałam uważać co jem. przestałam ćwiczyć, a jadłam dalej tak samo (uwielbiam słodycze) i bardzo przytyłam. oczywiście będąc nastolatką chciałam schudnąć już, teraz, od razu, nie ważne jakie będą skutki uboczne, do wakacji trzeba schudnąć! to trwało latami... poskutkowało to tym, że mam 29 lat i duże problemy z żołądkiem. jeśli zrobię teraz dłuższą przerwę między posiłkami, to po prostu boli mnie żołądek :( i to boli po zjedzeniu posiłku, a czasem po takiej przerwie (oczywiście nie zamierzonej) boli mnie po każdym następnym posiłku nawet przez kilka dni. dziewczyny! dbajcie o siebie, bo z takich nagłych zrywów w odchudzaniu nie wyjdzie nic dobrego. narobicie sobie kłopotów, a po takiej szarży te kilogramy najczęściej wracają ;p

[@justynar9053]

pij herbatki ziołowe np verdin na trawienie,kleik z siemienia lnianego i może w ten sposób poprawi Ci się praca układu trawiennego

[@Nat-ho4xf]

@@justynar9053 na szczęście nie mam problemu z pracą układu trawiennego :) od lat żywię się racjonalnie, ale niestety za 'błędy młodości' płacę do tej pory wspomnianymi bólami :) a herbaty tego typu są dobre doraźnie, kiedy coś stanie nam na żołądku, nie można ich pić normalnie, bo rozleniwiają układ trawienny :) ale siemię lniane jak najbardziej warto :)

[@justynar9053]

@@Nat-ho4xf dużo zdrówka i odporności w tym trudnym dla nas czasie:)

[@Nat-ho4xf]

@@justynar9053 dzięki! Oczywiście wzajemnie! :)

[@SebaEnergyyyy]

Fakt! Ja kiedyś zakupiłam "fit" sos z WKDzik i może faktycznie mało kalorii, ale w składzie był tytan!! :o

[@normalgirl1577]

Super film czekam na więcej 💙

[@Inoueop]

Jak zaczęłaś mówić o białku to przypomniał mi się jeden fakt/mit a mianowicie białko pijemy z wodą jak jesteśmy na redukcji, jak na masie to białko z mlekiem 😳 Moim zdaniem jest to dziwny mit, bo przecież jeżeli wliczymy kalorie z mleka do naszego bilansu i wszystko się zgadza to czemu nie mogłabym białka wypić z mlekiem kiedy chcę schudnąć? Ale może się mylę? Będę wdzięczna jak się krótko do tego ustosunkujesz w komciu czy coś 😁❤️

[@agmala]

Szanuję za ten film! Zazwyczaj trafiam na filmy, gdzie są bzdury wyssane z palca, ale widać że Ty masz prawdziwą wiedzę. Sama na temat odżywiania wiem sporo, interesuję się medycyną funkcjonalną, co również studiuje mój brat, który jest dietoterapeutą. Mam insulinooporność i Hashimoto z niedoczynnością i dopiero odpowiedni sposób żywienia, dopasowany do mnie i do moich chorób, sprawił, że w końcu czuję się super, mam dużo energii, pozbyłam się depresji i schudłam już 9 kg :) Co do nabiału, to właściwie wszystkie kobiety powinny go unikać, laktoza powoduje problemy z trawieniem, estrogeny w nim zawarte powodują zatrzymywanie się wody w organizmie, na kazeinę dużo ludzi ma alergię... No i jest jednym z winowajców cellulitu. Odkąd zrezygnowałam z nabiału pozbyłam się cellulitu całkowicie. Polecam! ;) Waga dół i lepsze samopoczucie gwarantowane :)

[@rebellious7765]

Świetny film! Dużo się dowiedziałam 🤗

[@dominikasokoowska7760]

bardzo ładnie jest Ci w prostych włosach

[@grandmarcel8427]

Super film, więcej takich ...😎😍👍🏻

[@daria9917]

Może nie na temat ale jesteś śliczna bardzo ❣

[@monikaa6657]

Te włosy 😍

[@PaulinaTeddybear]

Może nagrałabyś filmik z zakupami food haul albo coś co polecasz do jedzenia tez początkującym żby wybierac takie rzeczy w sklepie ktore polecisz czy cos w tym stylu :)

[@magorzatapiat9110]

Koooocham, dzięki za filmik

[@ola7593]

Pięknie ci w tych prostych włosach😘

[@Vikitriki45]

Może zrobiłabyś filmik jak schudnąć z ud, pośladków. Mam figurę gruszki i jak uwielbiam swoją górna część ciała, to dolnej nienawidzę i trudno mi sobie z nią poradzić.

[@kateblacker8440]

Raz, że monotonna dieta oznacza możliwość nabawienia się nietolerancji to do tego jeszcze w bardzo łatwy sposób do tego, żeby mieć niedożywienie, a niedożywienie może mieć nawet osoba otyła, której dieta jest źle zbilansowana. Nie tylko osoby szczupłe i z niedowaga mogą być niedożywione, ale do problemów z waga, dieta i ogólnie odżywianiem jest bardzo łatwo dojść, a szczególnie w dzisiejszej modzie na bycie fit, szczupłym itp. Instagram i inne social media wykreowały wizerunek do którego coraz więcej osób dąży a nie jest on do końca poprawny i zdrowy, No napewno nie dla każdego. Zdrowa, różnorodna dieta, nie ograniczanie żadnych składników odżywczych (ewentualnie zamienniki, jeśli ktoś jest wegetarianinem np.), jedzenie tego na co się ma ochotę oczywiście w rozsądnych ilościach to klucz do zdrowego ciała. Uwielbiam twoje filmiki, pozdrawiam ❤️

[@aniasygocka5643]

Super film jak zawsze! Przygarnełabym filmik o tym jak liczyć te kalorie. Rozumiem fitatu itd ale nie mam czasu ważyć ile mąki dodalam do naleśników i ile kurczaka zjadłam do ryżu :/ Czy trzeba być bardzo dokładnym ?😇

[@klaudia5651]

Trochę nie w temacie, ale co robisz ze masz tak piękne włosy? 😍 Jakieś zabiegi kosmetyczne masz za sobą czy może domowa pielęgnacja szampon, odzywka itp?

[@Julia-bt5tv]

Bardzo ładne Ci w prostych włosach 😍

[@kattar1587]

Jak obliczyc kalorie? Wiem ile mam jesc dzienie ale nie wiem jak sie zabrac do liczenia kazdego posilku :(

[@leonardodicaprio6749]

Inny trener personalny mówił że lepiej jeść więcej białka albo tłuszczy bo węgle to cukry a jego podopieczni na 1600 kcal nie chudli dopiero właśnie po większej ilości białka i tłuszczy

[@zuzaszymanska6928]

Jesteś mądra 😘

[@SAHARAona]

Masz rację, ale jednak na youtube jest film dokumentalny pt. ''Cały ten cukier'' gdzie facet zaczął jeść słodkie rzeczy (ZDROWE), miał mniejszą kaloryczność diety niż wcześniej i przeogromnie przytył. Swoją drogą polecam wam naprawdę obejrzyjcie ten dokument bo otwiera oczy! No i sprawa chyba też inaczej wygląda przy insulinooporności.

[@marthathefirst1513]

Mam również pytanie o stosowanie octu jabłkowego pod katem chudnięcia, co sądzisz na temat tej metody?

[@oliwiarogalska5944]

Hej jakiego używasz szamponu do Włosów ? 😘❤️❤️

[@lidkalidka7045]

Może zrobisz filmik o tym jak zbudować tkankę miesniową na diecie wegetariańskiej? :)

[@konewka5192]

Nadwyżka kaloryczna I ćwiczenia

[@monikapedzel8855]

Znasz angielski? Polecam kanał Jon Venus i Simonet Nutrition - nie pamiętam jak się pisze

[@niVeN271]

Nie zgodzę się z teorią że jedząc samą czekoladę nie przekraczając bilansu nie przytyjemy, oglądałem dokument gdzie facet jadł 2300 kcal z nieprzetworzonej żywności po czym na 2mies zmienił system żywienia na same syfy ale zachował tą samą kalorykę. Efekt taki że przytył 8kg :)

[@myszkamiki3887]

Pamiętasz tytuł tego dokumentu?

[@mo_na_m]

Torebki🤩

[@marthathefirst1513]

Super odcinek :) mam pytanie dotyczace jedzenia np czekolady chcąc schudnąc- jesli przykladowo zastapie jeden posilek własnie np tabliczką czekolady to będzie okej pod kątem chudnięcia- nie wnikając w kwestie makro/zdrowia?

[@MsTriangle]

jedzenie tabliczki czekolady dziennie nigdy nie jest dobrym pomysłem...

[@ILYJWALE]

martha the first ja jem kfc ze 2 razy w tygodniu albo więcej a schudłam 9 kg wiec tak, liczy sie tylko zapotrzebowanie

[@grant8009]

Prosze o filmik o nietolerancjach pokarmowych!! co z tymi wypryskami itp )):

[@dominika4465]

Ślicznie Ci w prostych włosach❤ Może nie na temat,ale jakiego użyłaś podkładu do tego filmu?

[@FITCOUPLEPL]

Too Faced Born this way :) dziękuję! :)

[@karolinaw5756]

To ja mam jeszcze pytanie. Bo białko tylko po treningu to oczywisty mit, o tym wiedziałam wcześniej. A co jeśli chodzi o to, czy białko jest NAJLEPSZE po treningu? Bo jednak dobre jakościowo białko (jak np whey gold) o super skladzie, bo praktycznie samo białko, jest chyba najlepsze jeśli chodzi o posiłek po treningu? Porównując z np. Samym jajkiem lub samym kurczakiem? Chodzi mi o to, czy jest to najlepszy sposób na budowanie tkanki mięśniowej

[@juliakonofal8180]

Super film ❤ kiedyś pisałam do Ciebie Marta na IG, czy rozpisujesz już diety? Mogę napisać jeszcze raz jeśli nie wiesz o kogo chodzi 😘

[@FITCOUPLEPL]

Na ten moment nie rozpisuję już planów :)

[@juliakonofal8180]

@@FITCOUPLEPL uuu to szkoda 😞 ale jakbyś znów zaczęła to ja jestem zainteresowana ❤

[@Charlene8900]

Niestety, ale jeśli się ma zespół jelita drażliwego to dieta nie jest super rotacyjna, ponieważ moim źródłem białka jest mięso, ryby(za którymi nie przepadam), jajka. Odpada mi całkowicie mleko(nietolerancja typowo na mleko, nie ważne czy to krowie, czy kozie, czy bez laktozy), strączki, więc to komplikuje życie :/ nie mówiąc o warzywach, które odpadają przy tym zespole. Tak naprawdę wybór produktów nie jest spektakularny, więc ciężko o rotację.

[@marlenaa-zg8ll]

skyr ma świetny skład, a nie zawiera tłuszczów, także nie wrzucajmy wszystkie do jednego worka :)

[@smerfetka_2956]

Mam pytanie, czy jak jem codziennie na śniadanie płatki owsiane z różnymi owocami to to jest zdrowe czy powinnam jeść różnorodnie.?

[@wakifilms2592]

Zdrowe, jem codziennie owsiankę od kilku lat i szczerze mówiąc czuje się świetnie a gorzej jak właśnie jej nie zjem. Jak ja urozmaicisz jakiś czas ciemnym kakao, jagodami goji czy innymi pierdolami miód, siemię lniane czy czasami zamaist zalać wodą zalejesz jakimś napojem migdałowym byle bez cukru i jakiś przetworów to jest git. W sensie na owsiankę ciężko dostać nietolerancję może co najwyżej nam się znudzić. Zawiera błonnik można dodatkowo wspomóc cynamonem jak ktoś ma problemy z trawieniem do tego herbatka i posiłek idealny. A od czasu do czasu w weekend nie zaszkodzi zacząć dzień od omleta czy jajecznicy xd bym zapomniał z tymi dodatkami co wymieniłem to najlepiej górska a nie błyskawiczna gotować już z tymi dodatkami albo je wsypywać po kolei żeby nie były za twarde i zapomniałem dodać że ciutke owoców mrożonych zawsze dodam prawie do takiej owsianki na przemian najtaniej to maliny smakuje bo nie trzeba dać ich dużo albo wiśnie

[@goska7082]

Ja spotkałam się z sytuacją, że produkt "fit" miał mniej tłuszczu, ale za miał dwa razy więcej cukru, po prostu tragedia Kochana mówisz tu również o kaloryce, na tanicie pokazało mi się, że odpowiednia dla mnie kaloryka to 1300, więc jeżeli jestem na redukcji mogę zejść do 1100? Mówisz, że jest to niezdrowe, ale to chyba zależy od osoby, zastanawiam się nad tym dlatego pytam 😊 Nie miałam pojęcia o tym tłuszczu, że trzeba go spożywać, można tłuszcz jeść np jedząc po prostu awokado? 😘

[@goska7082]

Jeszcze chciałam zapytac: co sądzisz o tabletkach z glukomannanem? Uważasz, że jest to głupota czy warto spróbować krótkotrwale? 😉

[@FITCOUPLEPL]

A ile ważysz, mierzysz i ile masz lat? możliwe, że to 1300 to jest kaloryka, żeby utrzymać podstawowe funkcje ciała, a nie Twoje dzienne zapotrzebowanie :) Chyba, że jesteś malutka, chudziutka i młodziutka :D glukomannan - nie ma sensu jeśli nie wykorzystałaś jeszcze potencjału diety i treningów :)

[@justynar9053]

A czy stosując dietę wegańską mogę schudnąć?:)

[@ola0094]

Marta a co jesli w ogole nie jestem glodna?

[@juliaspiewak9861]

jak mam liczyc te kalorie zeby trzymać bilans ujemny. Skad mam wiedziec ile jem kalorii a nie chce ich liczyc?

[@juliaspiewak9861]

+Esme S chodzi mi o to ze nie do konca wiem jak to robic a na liczeie kazdego grama jedzenia jest bez sensu bo np rano nie ma na to czasu

[@justaa3909]

@@juliaspiewak9861 są specjalne aplikacje na telefon, piszesz co jesz na śniadanie (np. kanapka z serem) wpisujesz w aplikacje i ci zlicza spożyte kalorie :)

[@karolinab.5465]

no to na oko?

[@Ula_kar]

Mówisz w filmie, że ujemny bilans= chudnięcie, dodatni=tycie. Ale co z osobami, które od dłuższego czasu są na deficycie kalorycznym, a organizm i tak magazynuje sobie tłuszcz? Jak wyjść z tego błędnego koła?

[@zanetaz.5083]

A jesteś pewna, że nie masz żadnych problemów zdrowotnych, które mogą spowodować taką sytuację? Robisz regularnie badania na redukcji?

[@goska7082]

Zrób badania na tarczycę kochana, może bardzo pomóc, bo może to akurat wina tarczycy

[@FITCOUPLEPL]

Jeśli już długo jesteś na ujemnym bilansie i zaczynasz tyć to musisz powoli wracać do swojego zapotrzebowania i w międzyczasie wybrać się na badania lekarskie, bo tak jak dziewczyny piszą niżej, może coś się złego dziać z organizmem :(

[@Ula_kar]

@@FITCOUPLEPL Jakiś czas temu zrobiłam badania na nietolerancję i okazało się, że nie toleruję pszenicy, więc już ją wyeliminowałam :) ale kurczę nadal nie jest tak, jak być powinno. Jeśli chodzi o tarczycę, to miałam tylko robione badanie usg przy okazji badania piersi. Czy takie badanie wystarczy, czy potrzebne jest coś więcej?

[@korpru]

@@Ula_kar ula najlepiej badanie krwi tsh ft3 ft4 a jeśli możesz to dla pelnego obrazu też atpo atg

[@zuzia.jozefiak1881]

Ja chętnie bym się dowiedziała, jak odzyskać tyłek po odchudzaniu bez przybierania na wadze? Nie chce ważyć więcej, ale płaska tez nie chce być 😝Czy same ćwiczenia dadzą rade? Jak ktoś ma jakieś sposoby to chętnie posłucham

[@kinga9360]

Marta, przyciemniałaś włoski?

[@stuletnikawaler9743]

😍.

[@lifebyiww4675]

I kogo teraz słuchać? Jak ja w szkole (technik żywienia) uczyłam się, że właśnie nie powinno się jeść wtedy kiedy jest się głodnym bo to już za póżno tylko poprostu regularnie 5 posiłkow.

[@jestempiekna2102]

A jeśli ważę 49 kg mam 155 cm wzrostu moje zapotrzebowanie wychodzi około 1300 to żeby schudnąć mam jeść mniej więcej okolo 1100 kcal . Czy to zdrowe tak mało kcal jeść? Błagam wypowiedź się 😚 mam 2 zbędne kg🤔☺️

[@jestempiekna2102]

@@_rm_7183 tak tzn ja ogólnie jestem szczupła noszę rozmiar s/m zależy od tego rozmiarowi aczkolwiek byłam szczuplejsza i chce wrócić do tego.

[@martix-fn1wt]

Nigdy Twoje zapotrzebowanie nie wynosi 1300 kalorii, ja ma 150 cm 46 kg i jem 1600-1800 kalorii. 1500 nawet u niskiej osoby to minimum. Pozdrawiam 😉

[@jestempiekna2102]

@@martix-fn1wt gdzie to liczysz?;p bo mi wszystkie kalkulatory pokazuja wyraźne 1300;p

[@PikPikJula]

ładne kwiatecki :-)

[@aleksandrat2976]

Marta pomóż mi proszę Mam 13 prawie 14 mój wzrost to 169 a ważę 59 kg w tym pomiarze BMI jest ok ale ja widzę swoję cialo sprzed wakacji i teraz nie mówię że jestem gruba ale jak dla mn trochę za dużo ważę zawszę miałam ładny a brzuch na nawet lekkie zarysy mięśni (ogl jeżdżę cały czas na zawody i trenuje i dlatego) a teraz mi odstaje tak samo uda mam coraz większe Już od 2 tygodni jestesm na diecie (nie jakieś regorysteczniej tylko jem więcej warzyw, owoców, zdrowych tłuszczy i czsem zjem ciemne pieczywo i ograniczam słodycze i pije 1'5 litra wody) i nic pomóż mi dlaczego i co dalej 😥

[@1445natasha]

Wybacz , że reaguje. Nie mam takiej wiedzy w temacie jak Marta , ale sądzę , że poza racjonalnym odżywianiem i sportem nie wiele możesz. Moim kobiecym okiem (mam 26 lat) wchodzisz w sam "środek" okresu dojrzewania i Twoje ciało zmienia się niezależnie od Ciebie. Ciało potrzebuje czasu by nabrać "kobiecych kształtów". Nawet kształt i ułożenie Twojej miednicy się zmienia , co może wpływać na Twój odbiór sylwetki, np że przytyłaś itp. To zmiany, które dotyczą każdej z nas. Trzymaj dietę, uprawiaj sport i ciesz się życiem :) Pozdrawiam M.😀

[@aleksandrat2976]

Dziękuję za odpowiedź @Monika. Ś.☺😙

[@1445natasha]

@@aleksandrat2976 Proszę 😊😘

[@jestempiekna2102]

Nestle to te płatki;)

[@kejti4278]

kto w tych czasach jest calkowicie zdrowy, zeby dzialalo samooczyszczanie organizmu? bardzo malo osob. w dzisiejszych czasach jest za duzo toksyn, w jedzeniu, powietrzu, kosmetykach. nie zgadzam sie ze nie warto robic zadnych detoksow. poczytajcie o oczyszczaniu np. watroby, nerek. jakie to niesie korzysci dla organizmu zwlaszcza gdy chorujecie na niedoczynnosc tarczycy, hashimoto. wiem, bo tego doswiadczylam, lepsze samopoczucie, wyniki sie poprawily. nie chodzi zeby schudnac tylko zeby odciazyc organizm z metali ciezkich, toksyn.

[@karinamaria3255]

Prawie wszystko ma cukier tylko w roznych ilosciach ( bialkowe produkty tez moga byc insulinogenne). Wazne jest zwracanie uwagi na makro ( co tez podkreslilas). Mam problemy ze zgodzeniem sie z twoim stwierdzeniem, ze kolacja “weglowodanowa” jest dobra dla kazdego. Gdybym ja ( mam nietolerancje glukozy) zjadla sobie chlebek na kolacje to moj poziom cukru we krwi na czczo bylby pod sufitem. Wysoki poziom cukru=problemy z utrata wagi. Takze moglabym dalej uprawiac sport a nie chudnac. W moim przypadku musze jesc “low carb” bo inaczej tyje od wody (😄). Byloby dobrze gdybys podkreslila, ze twoje rady sa dla zdrowych ludzi bez zadnych schorzen metabolicznych, czyli pewnie do ludzi o malej nadwadze bo zadko ktos tyje 20-30 kilo jezeli nie ma problemow zdrowotnych. Kolejny punkt przy ktorym troche mnie zbilas z pantalyku to stwierdzenie, ze dobre jest polaczenie tluszczu i weglowodanow( zawsze myslalam ze ta kombinacja bardzo podwyzsza poziom insuliny!!- lepiej juz zjesc bialko i tluszcz). Z pozostala reszta podanych przez ciebie informacji sie zgadzam.

[@klaudiazofia5581]

Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże. Mam 18 lat, 162 cm. Moja aktywność ogarnicza się do chodzenia około. 7000 kroków dziennie. Nie mam możliwości pójścia na siłownie czy ćwiczenia w domu, bo mam problemy z nogami (miałam zerwane więzadła krzyżowe w kolanie i 3 razy skręcone kostki). Na ten moment nie mam pojęcia jakie jest moje zapotrzebowanie, każdy kalkulator podaje coś innego :( Pomoże ktoś?

[@1967magdi]

Klaudia podaj aktualną wagę, bez tego nie wyliczy się.

[@klaudiazofia5581]

Około 57kg. Plus/minus :D

[@me-fc9xs]

A można jeść jabłka na noc ?

[@martag.1776]

Myślę, że można - są przecież mało kaloryczne :)

[@konewka5192]

detoksy sokowe chciałam właśnie spróbować po to aby dostarczyć sobie witamin I wgl dobry pomysł ?

[@ExtraordinaryGirl8]

Ewka Ewka To wyrzuć jeden posiłek z jadłospisu i wrzuć w to miejsce smoothie na bazie owoców warzyw i super foods 😉 będzie to na pewno zdrowsze rozwiązanie

[@konewka5192]

@@ExtraordinaryGirl8 dzięki za pomoc

[@Avalaax]

Ile jajek można jeść w tygodniu？ Nie raz słyszę, że powinno sie około 3 jajek na tydzień, czy to prawda？🤔

[@helicionasat7356]

Nie, 10 na tydzień to jest jak na razie bezpieczna granicą.

[@karolinakowalczyk9436]

Co to za cudna torebka z tyłu

[@gabiszuster2926]

Moja mama chodzi do dietetyczki i właśnie ona musi jeść co 3 godziny a moja mama pracuje w sklepie i czasami nie ma kiedy zjeść i czasami musiała kłamać ta Panią że jadła co 3 godziny. Więc teraz nwm czy to jest dobre czy nie

[@izakazmierczak6256]

Gabi Szuster no raczej, że złe to jest niech będzie szczera z Panią dietetyk i razem niech znajdą rozwiązanie.

[@akulus]

Jeśli powie normalnie dietetyczce, że nie ma czasu na jedzenie tak często, to razem znajdą rozwiązanie dopasowane do stylu życia twojej mamy. Bardzo dziecinne i bezsensowne jest ukrywanie, że nie stosuje się do zaleceń zamiast powiedzieć jak jest i szukać rozwiązania idealnego dla niej

[@justynar9053]

Niech mówi prawdę,bo prawda ją wyzwoli,a po co okłamywać siebie i kogoś,prawda?:(

[@edytasworowska2809]

Można zawiązać z tobą współpracę dietetyczną? ?

[@TheMaggotty]

Przed filmem wyskoczyła mi reklama „fit” płatków śniadaniowych 😅

[@annaneroda5539]

podoba mi się Twoja opinia nt tłuszczu - nie tuczy! Tuczy nadmiar białka i węglowodanów

[@xomi2753]

Post Dąbrowskiej nie jest głodówka, dowiedz się co to znaczy

[@seaoflove92]

Po diecie Dąbrowskiej jest coś takiego jak wychodzenie które też trochę trwa 😉 wprowadzanie powoli poszczególnych produktów 😉

[@dominikarosa9353]

Aneta Łagódka dr Dąbrowska nigdy nie mówiła o wychodzeniu przez wprowadzanie produktów powoli. To zasada wprowadzona przez nie wiadomo kogo

[@seaoflove92]

@@dominikarosa9353 ja tam widziałam książkę dabrowskiej z przepisami na wychodzenie z tej diety 😉