NAJCZĘŚCIEJ POPEŁNIANE BŁĘDY PODCZAS TRENINGU

[@margojas]

Co chcę zobaczyć? Ręce! Jak ćwiczyć ręce i eliminować "pelikany". Buziaki 💋

[@magdalena5429]

Ja też poproszę jak ładnie wysmuklic, wyszczuplic ręce i pozbyć się pelikanow.

[@margojas]

Magda Lena 💪

[@weronikaligas839]

Moim błędem było zbytnie angażowanie się 😖 kiedyś biegałam 6 razy w tygodniu, pełno wyrzeczeń i rutyna. Zaczęłam chodzić na treningi które kiedyś kochałam z niechęcią i na przymus. Zrobiłam sobię dwa miesiące przerwy. Teraz idę na trening około 2 razy w tygodniu z uśmiechem na twarzy i zakochuję się od nowa 😍

[@Gosiasparrow]

Już kiedyś podrzucałam ten temat ale może teraz uda mi się "przebić" Natomiast chętnie zobaczyłabym filmik z ciekawostkami fit. Tylko nie typu: jedź białko, można jeść po 23 itd itd. Tylko bardziej "zaawansowane". Tak jak kiedyś mówiłaś np o tym że kobiety są bardziej przystosowane do cięższych treningów niż mężczyźni i dlaczego, albo właśnie na początek różnica między zakwasami a domsami, albo jak wpływa na nas jakiś czynnik (nie wiem , np. brak snu na trening jakie hormony wtedy działają blabla :P) Może coś uda się wymyślić ciekawego ;)

[@nataliaem5806]

Super merytoryczny film, wspominałaś o tych mięśniach głębokich, może nagrałabys film o nich właśnie, bo mam wrażenie ze jest to temat malo poruszany a chyba dość ważny. Jakie to mięśnie, po co je trenować i jakie ćwiczenia, myśle ze mógłby się przydać 😉

[@izasikora6480]

Mięśnie głębokie doskonale są traktowane poczas yogi i pilatesu Dają szybko szczupła figurę Dobrze mieszać je z silownia bp zamiast cardio

[@paulina.wieczorekk3645]

Twoje filmy są takie konkretne i rzeczowe, uwielbiam Cię słuchać. Mówisz o oczywistych rzeczach ale jakże ważnych. Pozdrawiam 😍❤👊🏻

[@MrsWestart]

Pasuje do ciebie kolor tego rashguarda 😍 Będziesz może nagrywać opinię o nowej kolekcji Gym Glamour?

[@FITCOUPLEPL]

Nie wiem, zobaczymy :)

[@wiolatrzyna9927]

Jak rozpisać taki trening np na tydzień czy miesiąc? Od czego zacząć żeby to miało sens ?

[@dagmaramarchewka3657]

Ostatnio próbowałam raz na maszynie Smitha przysiada a innym razem wolne ciężary i zastanawiałam sie na tym dlaczego nie czuje podobnie pracy mięśni. Niby jest ciężko ale to w całkiem inne odczucia mam. A ty mi to wyjaśniłaś. Dziękuję😘

[@Girloffire]

Ale super! Dwa filmy jednego dnia, uwielbiam Cię oglądać, od kiedy znalazłam Cię na yt wszystko co wrzucasz oglądam! 😍 Dzięki za motywację do treningów, siłowni, zdrowego stylu życia i pięknego wyglądu ;). Może zrób odcinek o układaniu treningu? (Chyba że już taki jest) Myślę że by się przydał początkującym i nie tylko Pozdrawiam kochana 😘

[@ewelinamoczulska-lebiedzin1213]

Czekam na trening ramiona i plecy w domu! 😁 Trening pośladków i całego ciała uwielbiam ♥️

[@zosiakasprzak8421]

Bardzo ważny film. Z każdym filmikiem mam coraz większe chęci żeby się ruszyć i iść na siłownię. Motywujesz mnie ❤

[@katarzynatoboa5905]

Chciałabym zobaczyc jak planujesz soje treningi na cały tydzień, jak je rozpisujesz, czy piszesz dokładnie ilosc powtórzeń, serie konkretnego ćwiczenia

[@chococ00kie]

Pięknie Ci w tym kolorze, serio 😍 jak zwykle film pełen przydatnej wiedzy. Znasz się na rzeczy 😃 ja mimo że ćwiczę sama w domu i to od 3 lat, (to jakaś chodakowska wjedzie, to od Ciebie z insta podłapie jakiś trening, albo zrobię go jako dodatek do swojego, albo z gumami/ciężarkami) to wydawało mi się, wiem o ćwiczeniach dużo. Ty uświadamiasz mnie każdym kolejnym filmem, że jednak mało wiem 😅 ale dzięki Twoim wskazówkom, serio widzę jak moje ciało nadal zmienia się na lepsze. Bo etap chudnięcia mam już dawno za sobą. Teraz kształtowanie sylwetki, co jest moim zdaniem najtrudniejsze 🤔

[@emilkaplanka8516]

Podziwiam za wytrwałość i trzymam kciuki👍😊

[@Gabrielabalakier]

Ale bym chciała zobaczyć trening kompletny na ręce, barki, plecy ❤️ bardzo przydatny film

[@dagmaraf2821]

Wow, pierwszy raz jestem tak wcześnie. Już się zabieram za oglądnie. Dzięki za pomocne filmy :) Aaa i jeszcze wspomnę, że jak zawsze ślicznie wyglądasz.

[@namita88Ania]

Bardzo fajny, merytoryczny film. Fajnie, że tłumaczysz pojęcia których używasz, bo sporo z nich dla początkujących jest nieznana.

[@Ola-qq6mr]

Super film! Sama mam te legginsy z gym Glamour i jestem zadowolona, jedyne co to ten znaczek podczas niektórych ćwiczeń ociera się o ciężarki i się strasznie boje że mi się poszarpie 😂 miłego dnia ❤️

[@adrianna3443]

Marta jak zawsze dobrze gada ❤️ Co do legginsów to ja też zaczynałam w legginsach z h&m (tych typowo sportowych, nie tych zwykłych najtańszych ;p ) ale odkąd mam Gym Glamour to już nie chce innych i tamte zostawiłam sobie już tylko jako leginsy domowe do sprzątania xd Zamówiłam jedne, po tygodniu drugie bo od razu stwierdziłam że to jest to a teraz mam już 4 pary ^^ Do tego kolory są przepiękne i chciałabym mieć wszystkie.

[@werkaxz9338]

Kocham Twoje filmy i to, że przekazujesz tą wiedzę w taaki fajny sposób. Konkretnie i na temat, no boosko❤ dzięki tobie nie wyobrażam sobie tygodnia bez jakiejkolwiek aktywności. Uzależniłam się od niej i od twoich filmów 😅🙌🏼

[@MikaDominikaa]

filmik idealny dla mnie bo ostatnio duzo czasu poswiecam na treningi❤️

[@karlap5264]

Świetny film, cieszę się że częściej nagrywasz na ten kanał 😁

[@magdalenabonikowska7577]

Kochana jak zwykle filmik mega! 😊 Uwielbiam słuchać ludzi, którzy wiedzą co mówią i słyszy się te fascynację w głosie 😍. Powiedz mi tylko, rolowane po treningu to dobry plan na wyciszenie czy jednak przed jako mobility lepsze?

[@violawisniewska2140]

Fajnie Cię posłuchać 👍

[@tatianamieczkowska8481]

Film o tym jak wzmocnić ramiona! U mnie zrobienie pompki jest niemożliwe, a rzucanie piłką lekarską na wf nigdy mi nie wychodziło. Myślę że nie tylko ja mam taki problem.

[@rose.invaluable]

Fajny i bardo przydatny film ☺️ ja mam moje ulubione leginsy z hm i kocham je nad życie, nic nie prześwituje, uważam że są lepsze niż GG 🙂

[@lenakoza2711]

Jakie?

[@karolan2465]

Ze wszystkich legginsów jakie mam tylko z gym glamour muszę podciągać. Niesamowicie się zsuwają i cardio w nich odpada.

[@MsTriangle]

dziwne, zupełnie nie mam tego problemu w GG

[@agataa_a202]

Kurcze to już wiem, że za często robię jeden trening 😐 Może nagrasz jakiś trening na dolne partie brzucha albo na mięśnie głębokie. Bo cały czas męczę się przy twoim 10 minutowym treningu brzucha 😂😂 ale uwielbiam go bo widzę najlepsze efekty po nim. 😍 I zawsze jest ,,Boże Marta trochę wolniej muszę odpocząć "

[@nataliaw214]

Oł jeaaa superowy filmik od piździernika będę praktykować Twoje rady

[@alicyjka008]

Świetny merytorycznie materiał! Gratuluję 😊

[@katarzynaosiecka663]

Najlepsze porady od Donci! ❤️

[@MikaDominikaa]

dokładnie❤️

[@annaklek440]

Super film bardzo przydatny ❤

[@Paulina-nq4su]

Super film, jak zwykle bardzo przydatna i konkretna wiedza!❤️

[@julia9354]

Czekam na trening w domu na plecy i ramiona kochana! 😏

[@sonyagarbowska6901]

Oo! Zabieram się za ogladanie😍😍😍 Uwielbiam cie💖💖💖

[@sseyes5364]

Super przydatny filmik, dużo się dowiedziałam

[@ginasara9670]

A osoby początkujące na początku powinni raczej robić w jednej treningu ćwiczenia na różne partie mięśniowe. Nie robi się w pierwszy dzień który się jest na silce np tylko posladki albo tylko plecy☺️

[@agullka2721]

Witam, od pewnego czasu ćwiczę w domu. Najbliższą siłownię mam 20 km od mojego domu, więc odpada. Wybieram gotowe treningi znanych trenerek, zazwyczaj angażujące całe ciało z gumami lub lekkim obciążeniem. nie planuje sobie treningów. Widzę efekty zarówno w samopoczuciu jak i w figurze. Często słyszę o tym, że w każdy dzień treningu powinniśmy skupiać się na innej partii mięśni. Czyli mam rozumieć, że moje treningi są błędnie wykonane, bo w każdym z nich staram angazuje całe ciało, a nie grupę mięśni?

[@user-mk8rj1oe3r]

właśnie najgorzej jak przyjdzie ktoś na siłownię "e poćwiczę sobie coś" a jedyne co robi, to chodzi z maszyny na maszynę...

[@babyevil8354]

A ja dalej sie zastanawiam kiedy powinnam robić interwały. Czy mogę go wykonywać po siłowych czy raczej nie i czy mogę wykonywać go np po treningu kalistenicznym?

[@caroolajna]

właśnie sobie uświadomiłam, że nie wypiłam białka po treningu i muszę zwlec tyłek z kanapy XD

[@Marta-yx9iz]

Hej, potrzebuję pomocy. Czy mając 60 cm w talii i 100 cm w biodrach zmieszczę się w XS legginsów czarnych bezszwowych? Nie chodzi mi o te carbon, tylko o te starsze :)

[@marcelinabiedron8815]

piękna ta nowa kolekcja gym glamour

[@magdak8757]

Co do legginsów to mam 3 pary i są najlepsze 😊

[@paulaxbeauty7037]

Bardzo pomocny filmik ❤️

[@klaudus891]

Ach .... ja idę na siłownię I godzina kardio .... A później zmieniam ... nogi, ręce.itd. każdego dnia co innego. Natomiast mi najbardziej zależy na schudnieciu. Wolnym ale zdrowym schudnieciu

[@magorzataejmont829]

Polecam zamienić kolejność - najpierw trening a na końcu kardio

[@FITCOUPLEPL]

Tak jak napisała Gosia - lepiej zmienić kolejność + skrócić to cardio;) 30-40min w zupełności wystarczy:)

[@klaudus891]

@@FITCOUPLEPL przetestuje :) dzięki

[@aga2353]

Dziękuje, że wspomniałaś o maszynie Smitha

[@marcelinakardasz4319]

Testowałaś może też legginsy filmy gymhero? Jeżeli tak to według ciebie są podobne do gg? Czy lepsze są gg?

[@aleksandragowiak1325]

A ja mam trochę inne pytanie, co masz na ustach? 🤣 piękny kolor!

[@MsTriangle]

Te klasyczne rashguardy są moim zdaniem ladniejsze ;) Po tych widać, że są zrobione raczej dla dziewcząt o większym biuście, więc Deynn będzie w takich dobrze wyglądać :P Nie wiem, jak to się stało, ale powiem Ci, że pierwsze legginsy z GG, które kupiłam z Twojego polecenia (granatowy melanż, te, które lubisz), po jednym praniu miały niemal kompletnie odklejoną tę naklejkę z logo i bardzo szybko wytarła mi się też guma na brzegach. Kupiłam następne bordowe i już nie było tego problemu, musiała mi się trafić jakaś felerna partia.

[@iiiiiwwwwwkkkkkaaaaa]

Chcę zamówić legginsy i czym różnią się carbon od bezszwowych, mam problem z brzuchem który trzeba trzymać w ryzach

[@MsTriangle]

obie opcje są dobre, ja polecam te zwykłe raczej, melanżowe są super

[@katlas9382]

Jesteś taka piękna 🥰

[@pam90kol]

Ja tak offtopic, ale masz piekna pomadke. Jaka to marka?

[@agnieszka5418]

Czy nagrasz film o tym jak policzyć swoje makro?

[@FITCOUPLEPL]

Jest sporo kalkulatorów w necie, więc wydaje mi się, że jest to zbędne :))

[@auri6653]

Wejdź na kanał trener do celu z pasja tam masz fajnie opisane :)

[@wiktoriagmaj9406]

Najlepsza ❤

[@TheMissEuphory]

What language is this?? P.S. This was in recommended and I have no idea why

[@pinacolada705]

It is polish

[@xurify]

It is Russian, I'm pretty sure

[@Nakimka89]

Xurify no, it’s polish

[@xurify]

@@Nakimka89 Wiem -.-

[@alexas.lifestyle4762]

Te rashguardy są piękne❤️ kiedy będą w sprzedaży?

[@FITCOUPLEPL]

Jakoś za 3 tygodnie :)

[@tasiul1881]

Ja nie potrafię wytłumaczyć jednej dziewczynie, że musi ćwiczyć też ręce. Oczywiście uważa, że przy hantelkach 1kg będzie miała ręce jak kulturysta. Nie mam siły do niej 🙈🙊😁

[@seledynowa-k1k]

Tasiul, no niektórzy mają tendencje do przybierania mięśni. Jak kiedyś ćwiczyłam 6 dni w tygodniu to miałam ręce i barki jak mój facet. Od tamtej pory przestałam ćwiczyć mięśnie rąk i dopiero po kilku latach tych mięśni nie widać.

[@tasiul1881]

@@seledynowa-k1k przy obciążeniu 1kg? Wciąż 1kg lub bez? Nie uwierzę w to :)

[@seledynowa-k1k]

Tasiul, dokładnie przy takim obciążeniu. Tyle że ja ćwiczyłam przez większość tygodnia po kilka godzin, brałam udział w maratonach fitness etc. Pochłonęło mnie to i jeśli chodzi o ręce oraz barki to do teraz mam uraz i unikam ćwiczeń tych partii.

[@miecizjesc6841]

Dosłownie bałam się włączyć ten filmik, bo wiedziałam że usłyszę coś co znajdę u siebie i miałam rację:P Ale i tak mimo to mega się cieszę że nagrałaś taki materiał, bo mega ale to mega zmotywował i zainspirował:) Zgadzam się z tym wszystkim co tu padło i z tym że te legginsy to najwygodniejsze ever (rushgard nadal kusi)^^ Dziękuję za to wszystko co tu powiedziałaś i nie mogę się doczekać kolejnych filmików na tym kanale:* asia32b

[@iwona4385]

Umieram żeby mieć ten komplet do ćwiczeń mimo że ćwiczę sama w domu na swojej siłce

[@magdalenar5569]

nagrasz filmik jak ćwiczyć mięsień piersiowy żeby dziewczyny z małym biustem mogły go trochę "powiększyć"? xd ;)

[@MsTriangle]

no właśnie! Fajny pomysł

[@kejti4278]

Podobal mi sie film dopoki nie reklama Glamour. Po prostu za duzo, ciagle widze na instagramie i w kazdym poscie. Nie mam nic przeciwko, bo sama mam ich leginsy ale ehh..

[@lilylou5305]

Marta jest ich ambasadorką. Jej zadaniem jest promować markę, robić im reklamę i tak dalej. Marta robi to wg mnie, w sposób subtelny a nie chamski i nachalny

[@FITCOUPLEPL]

Dzięki za opinie :) Jako ambasadorka Gym Glamour mam swoje zobowiązania, które staram się wypełniać jak najlepiej. Wrzucam takie info do filmów typowo merytorycznych, żeby mimo, że jest to promocja produktów to żeby zainteresowane osoby mogły coś z tego wynieść :)

[@kejti4278]

Rozumiem, wiadomo ze trzeba promowac jesli jest sie ambasadorka, wedlug mnie to po prostu nie pasowalo do tego filmu i tyle :)

[@seledynowa-k1k]

Dla mnie to jest cudowne, że Marta wprost mówi, że jest ich ambasadorką i nie ściemnia jak inne KZbinrki. Np. Ada robi film o pielęgnacji skóry twarzy, a wplata do filmu Foreo 10 razy. I nie przyzna się, że ma z nimi umowę, tylko okłamuje widzów, że to tak cudownie u niej działa. Nie szanuję takiego zachowania. A tutaj mamy jasną wiadomość, że jest ambasadorką, nie jest to nachalne, no i przede wszystkim oparte o szczerość i szacunek do widza. PS Zobacz co się dzieje w komentarzach w nowym filmie Ady o pielęgnacji. Widzowie wkurzeni, poirytowani i dodatkowo milion komentarzy jakie to Foreo jest beznadziejne. A więc przeciwny skutek niż firma by chciała.

[@emilkaplanka8516]

@@seledynowa-k1k dokładnie 👍. Nic złego w reklamowania, zarabianiu przecież. A jeśli ktoś uprzedzam, że to współpraca, to tylko się chwali😊

[@sandraskwarek6902]

Zabieram się do oglądania ❤️❤️❤️a od jutra zlecimy z treningami i dieta ❤️

[@juliajulia-ws8zi]

❤❤❤❤

[@judithb7832]

W londynie nikt nie ma recznika 🥴 bylabym jedyna 😲

[@FITCOUPLEPL]

No coś Ty :O Ciekawe czemu;d

[@judithb7832]

FIT COUPLE i to juz lepsza silownia 😂znaczy 2 razy drozsza i nikt tam nie robi porzadnego treningu 😂 za miesiac zaczynam chodzic na silke 2 razy tansza gdzie smierdzi potem 😂 moze tam beda uzywac reczniki 🤗

[@sylwiagesikowska7370]

Ja używam, w Londynie właśnie...

[@judithb7832]

Sylwia Gęsikowska do jakiej sieci chodzisz?

[@MikaDominikaa]

mi zawsze potrzebny:)

[@Kika-zo7bf]

Mam wrażenie ze teraz te filmu ciagle się powtarzają, bardzo mega próbny film do tego co warto wiedzieć jeśli zaczyna się siłownie. Myślałam ze to będą typowe błędy przy bardzo popularnych ćwiczeniach 🙈 gym glamour wychodzi już z tego kanału każda strona. Rozumiem ze jesteś ambasadorka ale bez przesady

[@martamaria6714]

No nie mogę, nie mogę, nie mogę kupować ciuchów w firmie, którą reprezentuje pani Deyn.

[@lilylou5305]

A co to zmienia? To w dalszym ciągu są te same ubrania, o tej samej jakości🤷‍♀️

[@martamaria6714]

Lily Lou liczy się dla mnie również filozofia firmy i to co reprezentuje poprzez swoich przedstawicieli

[@sol464]

A co jest złego z Deyn?

[@lilylou5305]

Okey, w takim razie co wg Ciebie reprezentuje GG poprzez współpracę z Maritą? Chcę zrozumieć Twój sposób postrzegania tego

[@aleksandralaba491]

Mam podobnie, odtrąca mnie wizerunek tej Pani, tak to już pewnie dawno bym kupiła ☺️

[@dawidsokalski7033]

SZYYJA, CZEMU WIĘKSZOŚĆ ZAPOMINA O TAK WAŻNYM MIĘŚNIU ?! :D

[@bartczakalan]

Z doświadczenia z treningów z kolegami to mówisz? :D

[@dawidsokalski7033]

@@bartczakalan O.o coo ?