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@simonebassolsbrisolara5247 ай бұрын
Adoro teus vídeos. Super explicativos. Para qualquer leigo entender.❤
@brunnorodrigo40106 ай бұрын
Alguém já viu a Lu e a Débora secco no mesmo local? Só curiosidade
@FelipeTaoPaiPai3 ай бұрын
ela faz mó tese , video explicativo pra tu só falar isso igual outros idiotas todos os videos?
@luizdiniz28363 ай бұрын
A Lu é mais bonita, e uma mulher digníssima, diferente da outra que disse tanta asneira num blog, meu DEUSSSS.
@edivaldodefabio44523 ай бұрын
Descobri o Falalu a pouco tempo e cansei de seguir os marombas estrelinhas da net. Acredito na ciência e você é fera !!!!
@Fala-Lu8 ай бұрын
Atualmente faço um treino por dia, nas terças e quintas fortalecimento e nos demais corrida (e vez ou outra um treino de core e mobilidade num segundo período). Mas em épocas de treino de Triathlon fazia 2 treinos por dia, mas colocava a musculação no fim do dia para ter mais de 6hs entre o aeróbico 😊
@jeffersonlima98608 ай бұрын
Corro nos dias de terça, quinta e sábado. Fortalecimento na segunda e quarta... Sexta e domingo são OFF. Tá legal né? 😅
@mxlm7778 ай бұрын
e o dia do descanso? A recuperação é no descanso...
@arthurgodins8 ай бұрын
O treino de fortalecimento nos dois dias é fullbody?
@lucianagalvao84965 ай бұрын
O principal foi dito ao final do video: cada um faz o que cabe na sua vida! Tenho feito 5x na semana: 20 min de hiit, alguns exercícios de musculação com peso e finalizo com abdominais. Retomando a reeducação alimentar, preciso emagrecer #oremos 😂💪🏻🤞🏻
@Gabriellux8 ай бұрын
Finalmente caiu no colo, ou melhor, na tela um conteúdo relevante e que há muito pesquisava sem sucesso. Parabéns pelo canal e principalmente pelo currículo. Completei 2 anos de aposentado em 31/12/23 e com 59 e 1/2 anos acredito estar na melhor condição física da minha vida. Após 38 anos dedicados ao trabalho resolvi ter como propósito para esta fase uma dedicação integral a saúde e qualidade de vida. Desde o início de 2022 estabeleci metas para minha atividade principal, ciclismo (Estrada e MTB) e mais recentemente comecei na musculação após um ano de pilates. Tenho feito as duas atividade simultâneas diariamente, mas se tiver muito cansado aborto a musculação. Vinha pesquisando a respeito esta combinação e magicamente este vídeo apareceu na minha timeline. Perfeito, consegui entender e colocarei em prática conforme sua orientação, pois estava fazendo sem regras, mas habitualmente treino primeiro o ciclismo no início da manhã, principalmente estrada por 1:30h ou 1:00h, dependendo da intensidade e por voltas das 14:00h vou pra musculação. Já fiz na sequência, musculação e ciclismo sem descanso. O fato é que neste período de dois anos não tomei nenhum medicamento, não fiquei doente, estou mais magro do que quando tinha 20 anos e principalmente feliz. Ganhou um seguidor rumo aos 100.000🙏
@figueirapereira8 ай бұрын
Não sou profissional em nenhum esporte, pratico por gostar. Meus treinos da semana ficam assim na parte da manhã: - Segunda a sexta 45 min de musculação; - Terça e quinta depois da musculação, 45 min de natação; - Quarta depois da musculação, 5 km de corrida e - Sábado somente corrida variando de 5 a 10 km. Eu era tão viciado em esporte que mesmo fazendo tudo isso acima, na segunda há noite jogava vôlei e futebol um depois do outro, quinta de noite e domingo de manhã peteca e sexta de tarde futebol de campo 2 horas de pelada. Mas cortei isso, fiquei só com a musculação, corrida e natação, pois tenho gostado muito da musculação devido as influências do fisiculturismo, mas não quero usar as "bombas", estou querendo ganhar massa magra, se bobear futuramente pretendo diminuir mais ainda meus aeróbicos.
@aliveiga7 ай бұрын
Até hoje não consigo definir o que gosto mais, musculação ou corrida, amo os dois e vivo conflito do naquele que quero me dedicar mais.
@robertopeixotomeira63706 ай бұрын
Exatamente
@denissonlima42605 ай бұрын
Musculação com corridas curtas para não catabolizar. Não dá para correr uma maratona e ter volume muscular.
@chimera8164Ай бұрын
Até dá, só não dá pra esperar fazer aquele pace absurdo de quem só corre
@NatoonKids8 ай бұрын
Com a qualidade dos vídeos, os 100k vão chegar logo!! Eu me acostumei a fazer o Aeróbico pela manhã e Musculação no final da tarde... Pra mim é o que funciona melhor.
@elsonrapeldocerrado14787 ай бұрын
Massa demais! Excelente canal e dicas de quem tem que fazer força e aeróbico! Estou fazendo treino de força da seguinte forma, 15' de aeróbico, 1 parte da série, 15' aeróbico, 2 parte da série e fecho com mais 30' de aeróbico. Tento manter média de z1 alto e z2 baixo. intuito de acelerar a queima de gordura.. Vamos ver o resultado. 3 treino com peso de 116 ( retornando de cirurgia de joelho - Tenorrafia) - Grato pelos ensinamentos!
@felipefrancisco39698 ай бұрын
Uma dúvida Lu, pra quem quer perder gordura visceral com corrida intervalada de alta intensidade, como aliar a musculação príncipalmente das pernas com esse treino em específico? Obrigado.
@lucianaandradesiqueira76668 ай бұрын
Descobri o canal hoje. Sou formada em Educação física e amo o conteúdo explicado dessa forma. Quero aprender muito aqui....Obrigada!
@Fala-Lu8 ай бұрын
Que ótimo!Obrigada pela mensagem
@numerofobia7 ай бұрын
Merece mais de 1MM de assinantes. Melhor conteúdo de ciência para saúde que já conheci!
@surgerous8 ай бұрын
O ideal é fazer o aeróbico com 6 horas de diferença da musculação. Mas o mundo ideal só existe no Fantástico Mundo de Bob. A maioria de nós mortais temos apenas um momento do dia pra atividade física
@Fala-Lu8 ай бұрын
É isso…
@falaserio94714 ай бұрын
Boa noite😊 vou fazer a 1 opção sendo assim: Segunda feira> corrida Terça> Exercícios em casa Quarta> corrida Quinta>Exercícios Sexta>corrida Sábado>exercício Domingo> descanso OBS: as corridas eu faço cada dia de um jeito diferente(longo,intervalado etc) e os exercícios físicos eu faço em casa mesmo usando a calistenia
@jwagnerfdantas3 ай бұрын
"Confesso Que Vivi" - sem querer, contudo já plagiando o título do Neruda - essa experiência na prática. Quando comecei a reviravolta em minha vida - maio de 2018 -, fazia 2 HIITs por semana, além de correr 12 min nos outros dias e, concomitantemente, praticava a musculação de "alta intensidade". Após 5 anos, percebi que não conseguia evoluir no aumento de minha Massa Magra, apesar da GC ser abaixo de 10% e GV ter índice
@elisabeterodrigues23698 ай бұрын
Como sempre, ótimo conteúdo! Parabéns!!!
@Fala-Lu8 ай бұрын
Super obrigada
@Fabiosantos-b8n5 ай бұрын
Eu me chamo Jéssica acabei de ver que estava fazendo tudo errado treinando todos os dias aeróbico durante uma hora e logo em seguida treinando musculação durante uma hora e meia😢 muito obrigado
@ReginaldoSilva-8 ай бұрын
Eu sou atleta de ciclismo e Moutain bike e como estava no período de base então estava fazendo 4 x bike e duas vezes acabemia com série de 8 repetições até aí tudo bem. Agora sai da base e começa os estímulo de tiro na bike então tive que mudar as repetições dos exercícios na academia para série de 20 e tive que reduzir muito o peso para os exercícios de perna porque os músculos não estavam aguentando fazer os treinos fortes na bike
@Fala-Lu8 ай бұрын
Perfeito! Essa periodização na academia é o ideal mesmo… e esta correto mudar o tipo de fortalecimento
@rflquim2 ай бұрын
Foco: fortalecer e melhorar a capacidade Aeróbica. Então, musculação (fortalecimento), e logo depois aeróbico (Z2/Z3) no mesmo dia (treino) seria uma boa? Ou Fortalecimento num dia (1h) Aeróbico (Z2/Z3) no outro dia (1h) Qual das opções poderiam trazer mais benefícios?
@klebercabral46158 ай бұрын
Os treinamentos chamados funcionais, que misturam cardio e força numa aula de 50 minutos, não funcionam muito então? Nem pro cardio nem pra força?
@denemascarenhas8 ай бұрын
Eu treino força segunda (corpo todo), quarta (só braço) e sextas (só perna) e corro terças, quintas e sábados... domingo faço um regenerativo na bike e mobilidade... geralmente não descanso.... mas o mínimo são 6 dias....
@Fala-Lu8 ай бұрын
Mas se tá recuperando bem, perfeito!!
@denemascarenhas8 ай бұрын
@@Fala-Lu Estou! Só dormir bem que no outro dia estou nova! Rsrs E estou ganhando massa... nem queria, queria era perder mesmo!
@Will-yj9vfАй бұрын
Muito bom o conteúdo Dra. simples, prático e aplicável.
@Fala-LuАй бұрын
Obrigada 😃
@eduardobinotto481813 күн бұрын
FAço musculação , treino pesado 2a 4a e 6a. Spining HIT 45 min 3a. e 5a. No sabado treino 30 min de ciclismo leve e alguns exercícios de musculação para pernas. E no domingo pedalo na estrada (mundo real) 70km, ritmo moderado a forte. Essa é a maneira que encontrei de treinar forte , sem me lesionar. Musculação todo dia , junto com aeróbico todo dia, é treinar mais ou menos todo dia. Meia boca. Pesinho da barbie. Ou pedalar passeando no parque. Não da pra fazer vairos treinos fortes de ciclismo em seguida. VAi lesionar.
@alinemeloalineАй бұрын
Faço natação às tercas e quintas, 6h00, e pilates às sextas tbm pela manha. Tenho colocado musculação no meio disso tudo mas sem nenhum critério.
@LuisRamirez-ph3yp7 ай бұрын
Legal um abraço daqui igrejinha RS BRASIL VALEU AMIGÃO na DEUS É eeeee a nossa força!!!
@karinekasc29235 ай бұрын
Muito obrigada pelo vídeo, Lu! Parabéns👏🏾😃 Assim como a grande maioria das pessoas que tentam equilibrar todos os pratos no ar, eu tenho apenas um momento de o dia para treinar, mas como necessito fazer aeróbico, eu costumo fazer o treino de força e fazer o aeróbico em seguida; nos últimos dias tenho feito simulador de escada 😉
@rodrigoferreira11864 ай бұрын
Oi... Posso fazer musculação pela manhã e o aeróbicos pela parte da tarde?
@barbaralombardi50128 ай бұрын
Amei entender!! Sempre dizem para não fazer os dois juntos, mas não sabia o porque. Agora fez todo sentido, muito melhor de organizar!! E entender pq consumir carbo depois também!!
@Fala-Lu8 ай бұрын
Exatamente isso
@luizricardosartorelli24795 күн бұрын
O melhor canal de ciência do esporte é qualidade de vida 👏👏👏👏👏👏
@macedo5403 ай бұрын
Para efeito desse artigo analisado, hipertrofia é considerado treino de força? Porque posso estar enganado mas acho que hipertrofia e treino de força são um pouco diferentes. Treino de força na academia é feito com número de repetições mais baixa e carga mais alta enquanto hipertrofia (se nao estou enganado não é focado em ganhar músculo, mas sim em aumentar o volume dos músculos) é feito com repetições mais altas e carga mais baixa.
@FranciscoMotta-h8m5 ай бұрын
Lu. Eu. Não treino d e. Foca sol. Faso atletismo. Tem probema pobrem obrigado
@FernandoSantos-hg4ny2 ай бұрын
Ótimo dia na graça e paz de Jesus Cristo . Gostaria que você fala se sobre os benefícios da beta alamina d bicabornato de sodio.
@deividdasanas6 ай бұрын
Prefiro a opção 1, treinar em separado. 2 dias academia 2 dias corrida 2 dias futebol E estou indo 😂
@cavalheirobr8 ай бұрын
Bom dia!!! E ótima sexta a todos! Procuro executar um treino (corrida X fortalecimento) por dia na semana, devido ao tempo. abs.
@Fala-Lu8 ай бұрын
Perfeito
@danielfernandesdasilva.96443 ай бұрын
Faço cardio todos dias e não prejudicou meu desempenho e ganho de massa magra. Na verdade ouve adaptação mitocondrial
@raysilvaskincareАй бұрын
Bom saber assim eu não deixo de fazer minha corrida 3x na semna pela manhã . Pq todos falam que cardio só o depois do treino. No restante da semana sigo com os treinos normal.
@lucianosilva5683Ай бұрын
Tu poderia ser mais sucinta. Tu fala muita coisa desnecessária, vá direto ao ponto se pretende aumentar a audiência dos vídeos.
@gabrielggabriel8 ай бұрын
Excelente vídeo! Muito massa esses vídeos sobre musculação!!!
@Fala-Lu8 ай бұрын
Obrigada 😊
@ALESSANDROVIDALCARVALHO25 күн бұрын
Resumindo musculação em um dia, bike no outro , aliado a uma boa alimentação e sono
@fabioz98706 ай бұрын
Atualmente to fazendo crossfit no início da manhã e musculação de noite
@fabioalmeida7507 ай бұрын
Excelente conteúdo e didática!!! O vídeo mais claro e objetivo que vi sobre o assunto! Obrigado por compartilhar todo esse conhecimento!
@sandramedeiros91825 ай бұрын
E pra quem precisa emagrecer estando na face da menopausa o vc recomenda
@arianegomesboldrindemoura45015 ай бұрын
Tenho praticado musculação no período da manhã e ciclismo no período da noite, como pedalo em grupo é difícil ir de manhã pelo horário de trabalho e afins, quantos aos dias, tento mesclar, mas se não consigo, prefiro fazer parte superior na musculação de manhã e a bike a noite, não sei se estou no caminho certo.
@Fala-Lu5 ай бұрын
Vai conseguir
@dinahrigaudalmeida3005Ай бұрын
Eu faco, um dia corrida e tres ou quatro dias de musculação
@danivalentevalente7 ай бұрын
Excelente vídeo Lu, como sempre, explicação muito clara! Amamos! Agradeço, eu tinha essa dúvida! ❤🎉
@Fala-Lu7 ай бұрын
Obrigada você
@franciscocarlos70778 ай бұрын
Optei por um treino por dia, musculação e corrida. Mas não descansar nenhum dia, às vezes, me cobra. Hoje mesmo, abortei. Um dilema 😬
@Fala-Lu8 ай бұрын
To nessa tb! Treinando todo dia cedinho
@bredabreda078 ай бұрын
Lu, parabéns por mais um vídeos que ajudou bastante. Dúvida: o Crossfit é uma atividade de força mas de cardio simultaneamente, né?! (Nunca fiz Crossfit, tô falando como leigo) entraria nesta situação de interferência? Obrigado 😊.
@Fala-Lu8 ай бұрын
sim, tem os 2 estímulos, mas na maior parte não tem grande estímulo aeróbico, que exige atividades com aumento da frequência cardíaca por um tempo mais prolongado. O Crossfit envolve mais explosão, potencia e tiros curtos
@felipeykuno2 ай бұрын
Obrigado por todos os vídeos!
@matheus.martins577712 сағат бұрын
Obg Débora seco
@simpson4027 ай бұрын
Faço meu cardio em jejum de manha e pyxo ferro a noite
@igorferrer9495 ай бұрын
Ñ TREINE DE JEITO NENHUM OS 2 JUNTOS. A Ñ SER Q VC COMA MUITO BOM..E TENHA IS MELHORES SUPLEMENTOS.. MESMO ASSIM..SE VC TÊM INTERESSE ESTÉTICO NA MUSCULAÇÃO(HIPERTROFIA)..VC VAI PERDER. FAÇA 1 TREINO BEM DISTANTE DO OUTRO. 10:44
@cidasouza70565 ай бұрын
E por exemplo, musculação de superiores e depois fazer o aeróbico na bike ou esteira, pode?
@Fala-Lu5 ай бұрын
sim!! ótima opção
@bartiramoreira75977 ай бұрын
Lú, treino musculação 2x semana e corrida (intervalado por enquanto) mais 2x em horários diferentes. Minha principal meta é emagrecimento. Quando tenho tempo, faço uma caminhada na esteira de 2 a 3km após a musculação, será que isso vai prejudicar o emagrecimento?
@cidasouza70565 ай бұрын
Maravilhoso! Está me ajudando muito nas minhas aulas.
@Fala-Lu5 ай бұрын
Que ótimo! E pode mandar duvidas aqui!!
@weltherpereirauchoa79476 ай бұрын
Estou a 4 meses fazendo musculação e 20mn de esteira logo após, pelo que entendi eu deveria fazer a esteira primeiro estou certo?.Meu objetivo é ganhar massa muscular
@fabiorocamora7 ай бұрын
Perfeito! Adorei o vídeo e a forma como você explica! Parabéns! Um grande abraço!
@Fala-Lu7 ай бұрын
Obrigada 😊
@daianemc8 ай бұрын
Conteúdo maravilhoso, muito bem embasado e explicado. Obrigada ❤
@Fala-Lu8 ай бұрын
Nós que agradecemos!
@lucianevieira50526 ай бұрын
Eu quero ganhar força e músculo . Faço 5 x na semana 1 hora de musculação e 30m de cardio em seguida . Ta errado então ? 😢
@carolinaferraresi25577 ай бұрын
Pensando nisso no Griit strenght q eu faço, q é barra com aeróbico intenso... 🤔🤔🤔 melhor não fazer?
@Fabiosantos-b8n5 ай бұрын
Eu me chamo Jéssica acabei de ver que estava fazendo tudo errado treinando todos os dias aeróbico durante uma hora e logo em seguida treinando musculação durante uma hora e meia😢 muito obrigado
@hermano19026 ай бұрын
Não ficou claro na segunda opção endurance e treino de forca no mesmo em sessões separadas, se a quantidade treinos pode ser igual, ou seja, 4 dias para cada modalidade, sem muito prejuizo para ambas as performances. Vejo muita gente falando que deve-se priorizar o esporte alvo em termos de quantidade. Poderia falar algo a a respeito?
@gabrielggabriel8 ай бұрын
Normalmente faço o treino de musculação (peso do corpo e super bands) e em seguida um HIIT no estilo Q48 de em torno de 5 minutos. Quando posso jogo esse HIIT no fim do dia.
@fabianosamatri5 ай бұрын
E eu terminando um treino full body de 1hora pesado na academia em sequência metendo 10km na esteira
@outdoorlifesports56768 ай бұрын
Boa, estou no caminho certo!!! 🙌🏾
@Fala-Lu8 ай бұрын
Boa!!
@Denny_Torres8 ай бұрын
Muito bom seu conteúdo.... parabéns..
@lucivalps8 ай бұрын
Show, tô pedalando pela manhã e treino de força a noite, (full body, com baixa intensidade em membros inferiores) tendo dois dias off, sendo sengunda e quinta ou domingo e quarta.
@camilapuoli79143 ай бұрын
Lu aula de tenis individual pode ser considerado endurance?
@Fala-Lu3 ай бұрын
sim
@valmirgomesvieira4335 ай бұрын
Excelente!! O melhor que já vi sobre o assunto...🎉🎉
@tuca23137 ай бұрын
Gostei. Tenho 58 anos e faço tres treinos semanais. 50 minutos de musculação e mais 30 de esteira no modo alternado. Me sinto muito bem assim. Obrigada ❤
@condominioaltavista94493 ай бұрын
Quando vi , pensei q era a Débora Seco 😂, mas essa é mais legal e mais bonita 😄😊
@brunasouza28688 ай бұрын
Faz tempo que procurava um video falando sobre isso. Obrigada
@Fala-Lu8 ай бұрын
Que bom!!
@fcpenha5 ай бұрын
@Fala-Lu Máquina de remo induz mais mtor ou ampk?
@Fala-Lu5 ай бұрын
Eu coloco no lado do aeróbico, exceto se carga tão alta que vc só consiga fazer poucas repetições (menos de 30 por exemplo)
@fcpenha5 ай бұрын
Muito obrigado pelo esclarecimento!
@marisavarellalemos49763 ай бұрын
Por quanto tempo posso manter um treino de alta intensidade para hipertrofia?
@Fala-Lu3 ай бұрын
não existe uma regra… depende da experiência, idade, ingesta proteica…
@marisavarellalemos49763 ай бұрын
@@Fala-Lutem algum vídeo falando sobre isso?
@anamariarodrigues16916 ай бұрын
Que canal incrível! Parabens e obrigada ❤ e a propósito, alguém te falou que você é a cara da atriz Déborah Seco?
@Fala-Lu6 ай бұрын
aqui falam direto kkk obrigada
@sleepless_armed_dad4 ай бұрын
Ótimas dicas!
@Fala-Lu4 ай бұрын
Espero ter ajudado
@sleepless_armed_dad4 ай бұрын
@@Fala-Lu ajudou demais.
@severinojuvinodasilva70018 ай бұрын
Parabéns! Estava precisando desse conteúdo.
@Fala-Lu8 ай бұрын
Espero ter ajudado
@carinameneguini52368 ай бұрын
Vc e otima. Obrigada pelo conteúdo.
@Fala-Lu8 ай бұрын
Obrigada você
@angelakatiasouza89918 ай бұрын
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@Dr.ruygel8 ай бұрын
Sensacional professora ❤
@brbornia5 ай бұрын
Não vejo TV aberta, e vou continuar não vendo
@jgaa548 ай бұрын
Vídeo com excelente qualidade e conteúdo, a maioria dos canais trás mais experiências pessoais e informações sem embasamento em estudos. Minha dúvida é se essas informações são iguais também para treinos de hipertrofia muscular ? Há algum estudo sobre isso ? É o que chamam atualmente de treino híbrido, onde se busca aumento de massa muscular e ao mesmo tempo evolução na performance da corrida, entendendo que nunca se chegará no ápice de cada uma delas.
@Fala-Lu8 ай бұрын
Sim! Quando o foco é hipertrofia, a prioridade sempre é o treino de força. Já tem estudo mostrando que 20min de aeróbico não prejudica em nada o ganho de força
@TaldeJR7 ай бұрын
Cheguei agora no canal. Muito parecida com uma atriz global. Conteúdo muito bom, parabéns
@Fala-Lu7 ай бұрын
Muito obrigada 😁
@Wendeo_2fps6 ай бұрын
NOSSA!! DÉBORA SECO. VC TÁ TÃO BONITA. ❤
@KatiaSchreiber-zu3qr8 ай бұрын
❤❤❤
@joelcabral14 ай бұрын
Já chego dando like e o que a lu falar tá falado
@momentolpo45997 ай бұрын
Oi Lu onde esta o Artigo de 1980 ? Grato
@jeandemourabritomargoti7248 ай бұрын
Luciana eu pensei nisso essa semana
@Fala-Lu8 ай бұрын
Super interessante né?
@jeandemourabritomargoti7248 ай бұрын
@@Fala-Lu É
@mec00208 ай бұрын
este video veio no mesmo momento em que estou fazendo os dois juntos. obrigado Doutora. és a melhor. sou ciclista endurance e na academia faço 2h de bicicleta e 1 hora de musculação. Irei mudar o protocolo 🤙
@Fala-Lu8 ай бұрын
Muito obrigada pelo comentário
@pedroesboriol90106 ай бұрын
Treino de forca intenso não tem beneficio aerobio?
@geovannaassuncao16687 ай бұрын
Que didática boa! 👏❤ parabéns !!
@arthurgodins8 ай бұрын
Minha proxima corrida é de 7km e os treinos de corrida das primeiras semanas sao somente em dois dias. Vou preenncher três dias com fortalecimento e descansar dois dias, acho que vai ficar bom.
@Fala-Lu8 ай бұрын
Perfeito! Bons treinos e uma excelente prova.
@danivalentevalente7 ай бұрын
Faço certinho! 3 dias treino corrida, 2 dias fortaleço. ❤
@Fala-Lu7 ай бұрын
Sucesso!
@bruno32857 ай бұрын
Canal excelente
@Fala-Lu7 ай бұрын
Obrigada 😊
@LuanaSantos-ph9cc6 ай бұрын
Conteúdo incrível
@FredericoMourafc8 ай бұрын
Muito bom isso, meu treinador sempre se preocupa com isso. Uma dúvida que ficou é que discordo com o vídeo podemos inferir que o exercício aeróbico aumenta a probabilidade de termos uma fibra muscular com mais mitocondrias? Isso pode ter impactos no aumento de metabolismo?
@FredericoMourafc8 ай бұрын
Obs. Treino todos os dias aeróbico dado ao triathlon, e dois dias a noite são para fortalecimento e 2 a 3 a noite para natação, pela manhã sempre bike ou corrida.
@Fala-Lu8 ай бұрын
O treino aeróbico, tanto Z2 quanto treinos de VO2max aumentam a quantidade de mitocôndrias na fibra muscular para aumentar a capacidade contrátil … esse tipo de modificação não ocorre em treinos de força exclusivos