DÁ PARA ESCOLHER QUEIMAR MAIS GORDURA OU CARBO NO EXERCÍCIO? | Metabolismo

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Dá para escolher queimar mais gordura ou carbo no exercício? Quem aí já ouviu que fulano mudou o treino ou dieta para conseguir esse resultado. Ou que naquela intensidade ele mudou seu metabolismo para então queimar só gordura? O tal do mito de mudar o metabolismo entre carboidrato e gordura seria um mito ou realmente uma artimanha que nos daria o controle de qual substrato nosso corpo vai usar, nos ajudando a competir melhor, por mais tempo ou até emagrecer? Sobre essa dúvida, que aposto que você já teve, falo agora, no FalaLu!
#falalu #queimarmaisgordura #metabolismo #metabolismoaerobico #anaerobico #carbonoexercicio #mudarometabolismo #Ciclodekrebs
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As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de duvidas procure seu médico. A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recentes até a data. De acordo com o Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. De acordo com o Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica § 1º "E" não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.

[@arakakimangaka]

Como prof. de Ed. Fisica eu digo: esse é um dos melhores canais do KZbin Brasil sobre saúde e atividade física. Tenho certeza que não vai demorar muito pra chegar a 1 milhão de inscritos. Parabéns! UMa excelente aula de fisiologia do exercício!

[@andersonfelipeTD]

Parabéns pelo credenciamento no KZbin Lu!...Vc merece! Pois consegue passar muita informação (válida) da melhor maneira possível: simples e direta...Sucesso sempre

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😃

[@RenerOliveira]

Lu… Ok. Entendi que o corpo sempre usará todas as fontes disponíveis. Mas pergunto, uma dieta low carb pode levar o corpo a um processo adaptativo que acarrete numa “preferência” ou “maior facilidade” pela queima de gordura na produção de energia durante o exercício?

[@edgardwill4932]

Como incentivar a queima de gordura afinal? Faltou uma objetividade, uma conclusão após descrever os processos! Treinos de endurance em Z2 seriam a melhor opção?? Em jejum ou não?

[@Guilhermeoliveira-kd1rv]

Tenho feito funcional em casa pela manhã em jejum e tenho sentido mais resultados do que o funcional a noite na academia após já ter me alimentado ao longo do dia. Então acho que treino funcional em jejum ajuda a queimar mais gordura.

[@jeanmarcel2411]

Impressionante a capacidade que vc tem de nos passar esse conteúdo denso de forma simples. Parabéns oelo trabalho. Obrigado por nos ajudar! 😊

[@Fala-Lu]

Obrigada 😊

[@biagalletti]

Quem ficou até o final dessa aula tá de parabéns! Esse assunto é bem denso e vc entregou com maestria. Parabéns, Lu!

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😃

[@oscarmaximiano990]

Parabéns pela sua seriedade profissional, sem abrir mão de sua simpatia pessoal. Credenciamento merecidíssimo. Cada vez mais sucesso para você!

[@Fala-Lu]

Super obrigada 😊

[@lucianoandrade6163]

Acho que não entendi, então qual exercício é melhor para a queima de gordura , uma hora ou mais de aeróbico de média ou baixa intensidade?

[@carolinacampagnolli6061]

Caraca, aula bem melhor que a da faculdade rs. Obrigada, Lu!

[@alessandrofarias8436]

Essa mulher é diferenciada demais. Eu aprendi muita coisa com ela, pela forma simples em resumo que ela passa, tô quase tendo uma segunda profissão com a fisiologia! 😂 Lú além de professora, médica, Tb é atleta de alta performace e tem uma família linda pra dar atenção. Então pra esta guerreira eu tiro meu chapéu e tenho uma enorme admiração! Pra mim no sentido de conteúdo saúde esportiva, suplementos, pesquisas científicas atualizadas, este é o melhor canal. Parabéns pelo título da tarja azul! Vc merece e tmh hj e sempre ao seu lado. Obrigado Lú!!!

[@Fala-Lu]

Nossa Ale, super obrigada! Muito honrada com seu comentário

[@giovannemenezesaguiar]

Obrigado, Débora Seco!

[@carlosrenandossantos3501]

Aula de bioquímica de altíssimo nível! Parabéns!

[@Fala-Lu]

Obrigado 😃

[@gislainelopes5798]

Parabéns pela credencial, merecido. Obrigada pela explicação, assunto complexo mas você passa como uma boa didática. Descomplica bastante.

No final das contas é melhor seguir os fundamentos básicos sem tentar pegar atalhos, fazer treinos e déficit calórico não muito agressivo.

[@ferdcf]

Lu, fala sobre lactação e exercícios físicos!!

[@Fala-Lu]

Sim!! Tema bem interessante

[@priscilachavesleite6491]

Lu você transmite o conhecimento de maneira clara e pontual! Curtindo você cada vez mais❤!! Parabéns pela conquista! 👏👏 Trás mais vídeos como este 😍🤩

[@em1educ383]

Caracas Lu, essa sim, tu deu uma AULA completa sobre energia usada nos exercícios!!! Muito obrigado

[@Fala-Lu]

Obrigada você

[@RenatoPradillas]

Excelente explicação. Sou adepto de carnívora e cetogênica. Faço as maratonas em jejum somente utilizando eletrólitos. No final falta energia, talvez seja o momento de introduzir um pouco de carbo.

[@rflquim]

Qual é o seu objetivo com essa dieta? De quanto está sendo o seu aporte calórico diário? Está colhendo resultados?

[@RenatoPradillas]

@@rflquim não é dieta, é estilo de vida. Não conto calorias, consumo carnes e ovos até saciar. Carboidratos só um pouco durante treinos mais longos acima de 2 horas e dias de maratona. No máximo 3 géis. No mais água e sal integral.

[@rcbb51]

Bom dia ....minha dúvida que intriga muito, o metabolismo é aferido pelo batimento cardíaco? Ou exame de sangue, lactato? Pq a musculatura utilizada é que vai alterar o combustível utilizado não é? Num treino de perna, musculação, somente a musculatura da perna está em anaeróbio?

[@rhaviNoleto]

Lu, uma estratégia de redução de disponibilidade de carboidrato (ex. Treinar em jejum) em treinos de baixa intensidade contribui para um aumento da ativação proporcional da via oxidativa de gordura ao invés da de carbo ? Já vi alguns estudos sobre mas gostaria de saber sua opinião.

[@marcelojuniordafonseca2759]

Depende também da intensidade da atividade física..

[@borgesgalvao]

Lu, me ajuda. Se a proteína não é fonte de caloria (tem funções mais nobres), porque utilizamos o valor calórico da proteína na composição da dieta? Por exemplo, se minha dieta é de 2000Kcal e, dessas, 600 vêm de proteína, mas essa proteína não vai ser fonte de energia, na verdade eu só deveria contar com 1400kcal, fornecidos por carbo e gordura, não?

[@andre_dereh]

Isso é uma aula, meus amigos e amigas

[@Fala-Lu]

Que honra! Tema não é simples, mas é sensacional

[@andre_dereh]

@@Fala-Lu vc consegue sintetizar as informações como poucas pessoas.. Oratória e didática 10 de 10 (não q vc precise dessa minha nota/avaliação, mas é sempre muito prazeroso entender sobre coisas complexas de uma forma tá simples e direta) 🫡😍👏

[@mayconmoto6139]

Percebo que nas corrida lentas me parece que queima mais gordura

[@lucjanocastro]

Bioquímica I e II em 15 min😅. Obrigado, Profa!

[@Fala-Lu]

Disponha!

[@Paulo.rg.Pinheiro]

Então esse negócio de ficar entre 60 a 70% do seu batimento em um cardio só vai estar usando gordura como fonte de energia e se passar disso o organismo vai usar carboidratos e proteínas, é mito?

[@EDUARDOALVESGOMES20]

Gostaria de saber o que significa médica livre docente?

[@Fala-Lu]

O título de livre-docente universitário é um reconhecimento de alta qualificação acadêmica, obtido através de um rigoroso concurso. Ele demonstra que o professor é um especialista destacado em sua área, com contribuições significativas em ensino e pesquisa.

[@haroldodecarvalho3482]

Consigo comprar em Portugal?

[@alexmartins256]

Quando estudamos nutrição vemos que existem ácidos graxos essenciais e aminoácidos essenciais, mas nenhum carboidrato essencial. E um dos maiores mitos que criaram foi dizer que temos que comer de 3 em 3hrs.

[@brunovbs]

Parabéns pelo conteúdo! Excelente explicação. Alguns monitores cardíacos da marca Polar conseguem prever, de forma indireta, usando a variabilidade da FC, qual a proporção de cada uma das fontes energéticas está sendo usada durante o exercício, e guarda essa informação para futuras análises.

[@Fala-Lu]

interessante...

[@marialuciadiegues5033]

Quantas vezes por semana é recomedado?

[@suellen4288]

Amo o conteúdo técnico simplificado pela Lu! Sabe muito!

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😊

[@dantesaggin1148]

Vixe, só meditando sobre o conhecimento então o ideal para tentar maximizar a queima de gordura seria (pensando no meu caso que tenho feito jejum 16/8) priorizar treinos na faixa 3-4 ao fim do período de jejum, e evitar treinos que fiquem na faixa >4

[@tiagomonteiro8768]

Quanta informação de qualidade!!!! ❤❤❤

[@Fala-Lu]

Que bom que gostou

[@anamariarodrigues1691]

Sempre as melhores informações da área ❤❤

[@Fala-Lu]

Obrigada pelo elogio

[@danilodasneves]

Sensacional. Parabéns pela aula maravilhosa, bem esclarecedora!

[@Fala-Lu]

Muito obrigado 😃

[@nathaliagomes9507]

Aí vc tá demonstrando a essência da bioquímica rsrs. Conteúdo muito bom!

[@diegogamero3486]

Excelentes explicação e vídeo Professora. Muito obrigado por compartilhar o seu conhecimento.

[@tatianafriggi8270]

Muito interessante!! Parabéns pelo conteúdo, sempre de alta qualidade e baseado em ciência

[@Fala-Lu]

Nós que agradecemos!

[@mvthedim]

Senti falta do substrato que usa a proteína e que ocorre em alguns casos e chamam de catabolismo. Acho que o processo é a tal gliconeogênese

[@mariovianna5884]

Muito interessante o tema!! Pra leigo, difícil sintetizar o conteúdo.

[@Fala-Lu]

Concordo plenamente

[@JanduiTupinambas]

Se fazemos uma dieta pobre em carboidratos não estaríamos aprimorando o metabolismo aeróbico pela via da gordura? Isso seria um ganho pois as reservas de gordura são praticamente inesgotáveis.

[@rodolfoalves931]

Excelente! Obriagdo

[@albertpagnone]

Lu, acho que não ficou muito explicado (para nós leigos) qual seria a melhor forma que queimar a gordura, afinal...

[@Fala-Lu]

Essa resposta tá no vídeo FatMax que está na descrição!

[@AlperTadeu]

Parabéns pelo conteúdo! Estou aplicando a teoria à prática com o entendimento da fisiologia ✌️

[@Luizfranca15]

Parabéns, você é a melhor!!

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😃

[@alwaysgrowing369]

O resumo revisão é uma estratégia/técnica de aprendizado importante/eficaz, parabéns pela idéia! Canal Incrível Débora Seco.

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😃

[@geovanemartinscastro533]

Muito bom!!!! Obrigado

[@marcelojuniordafonseca2759]

Fala Lu, parabéns, você é o máximo.. linda..

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😁

[@jovensempreendedores5598]

Dá uma olhada no atleta Alessandro Medeiros, o cara é ultramaratonista e segue uma dieta 100% carnívora e faz ultramaratona em jejum total com performance, o cara foi foi 2º lugar na 100 milhas de miami esse ano, atleta ceto adaptado, faz um vídeo tentando explicar como é possível por gentileza

[@Fala-Lu]

Não precisa tentar explicar… ele usa gordura como principal fonte energética numa prova realizada 100% em Z2 (e o Z2 dele é o suficiente para essa excelente performance). Provavelmente seria insuficiente para que fosse competitivo em provas mais curtas realizadas em zonas mais altas

[@felipeloenertfelipeloenert]

Que aula Lu!

[@Fala-Lu]

Obrigada 😊

[@Gu_zaffalon]

Parabéns Lu, sempre dando show nas explicações de uma maneira realmente muito fácil de entender! Sucesso.

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😃

[@magaliserravale6742]

Cheguei aqui tem pouco tempo e logo me inscrevi no canal. Pois aprendo muito! Grata por tudo e por tirar um pouco do seu tempo para nos ajudar.👏👏

[@Fala-Lu]

Eu que agradeço

[@Fala-Lu]

Eu que agradeço

[@opiniaodeumlouco]

cheguei chegando para aprender com melhores conteúdos sobre saúde .

[@Fala-Lu]

Show!!

[@gedafo]

Já tô imaginando os treinos de Fartlek. .

[@premiumbr]

Não ficou claro não. Melhor seria se fosse falado o seguinte, já que não troca um pelo outro: 1. exercício aeróbico de tato a tantos minutos, com baixa ou alta intensidade = queima mais X do que Y (onde X e Y pode ser gordura ou carboidrato); 2. e assim por diante.

[@edgardwill4932]

Concordo!

[@Fala-Lu]

assiste os 2 vídeos que deixei na descrição que vão complementar o entendimento e as informações…

[@premiumbr]

@@Fala-Lu ❤

[@edsonsalomao779]

Despois de 30 horas de jejum ainda temos carboidratos pra usar como fonte de energia?

[@albertoguerra3351]

Bem complexa a aula de hoje. 😊. Pegando o viés da proteína, se ela não tem participação a priori na produção de energia durante a atividade, então qual sua participação em Intra treinos do tipo 4x1? Outra dúvida: em um treino de rodagem de bike ou corrida, em Z2, a primeira fonte de energia será o glicogênio, ou a gordura será a primeira a ser metabolizado?

[@ClaytonAlmeida-tj5rs]

Só para confirmar se entendi.. então proporcionalmente a gente consome mais gordura em exercícios com baixa intensidade?

[@Fala-Lu]

exato, como vc pode ver no gráfico no vídeo, em baixas intensidades o maior consumo é de gordura, a medida que a intensidade vai aumentando o seu corpo busca outras fontes de energia até que os valores se alteram.

[@fabiofujimoto4207]

Muito bem explicado! Só fiquei curioso em relação à gordura visceral?

[@Fala-Lu]

tb é utilizada, mas com menor prioridade… por isso tão dificil mobilizar

[@sconde88]

Seu conteúdo é ótimo!

[@beefmasterprime3858]

Q video incrível

[@tyrpamplona]

Ótimo!

[@marcusjair2765]

Lu i love you ❤

[@pauloalberto2917]

Fiquei doido com tanta informação .

[@Fala-Lu]

Meio denso né? Mas fala tudo que ficou confuso que quero trazer mais o tema

[@rbg01]

E se tomar termogenicos ou efedrina muda alguma coisa na fonte de ATP?

[@Fala-Lu]

Na fonte não…

[@fabioparreira7242]

Top

[@Sergio1309]

Valeu!

[@Fala-Lu]

Disponha!

[@sidneyfreitas2213]

Boa Lu!

[@Fala-Lu]

Valeu!

[@ires_Leandro]

Aulaço

[@Fala-Lu]

valeu

[@marirodrigues3469]

Achei que fosse a Débora seco 😅

[@diegoacreano9855]

Lu beijos t amo

[@samaronimaia5945]

É aeróbica ou aeróbia?

[@mcpreis]

Já vai um like.

[@Fala-Lu]

Oba!!! Foi o primeiro né?? Obrigada

[@mcpreis]

@@Fala-Lu opa 👍🏼

[@marlipereira2895]

Não entendi nada kkkkk termos muitos técnicos

[@henriquecordon6441]

Pode parecer coisa da minha cabeça, mas na minha semana que faço só rodagem em z2, eu me sinto, ao final, com a musculatura mais definida. Na minha ideia é que a oxidação de gordura atinge seu pico ali na “meiuca” da z2 kkkkkkkkk

[@Fala-Lu]

E ali mesmo 👊🏼

[@edsonsalomao779]

Porque não disse isso no vídeo, é o que todos queriam saber.kkkk

[@FredericoMourafc]

Mais uma vez uma aula super didática sua Lu! Parabéns pelo belo trabalho.

[@samaronimaia5945]

O canal cresceu e as respostas diminuíram 😢

[@edivaldovolpe1125]

... ah 🚴🚴aeróbico e 🏊‍♂️🏊‍♂️ parte anaeróbio.

[@Fala-Lu]

Boa!!!

[@rgosou]

Se não comer carbo, só restará gordura para produzir energia. Assim que se liga a chave para queimar gordura...

[@Fala-Lu]

na verdade não… Não exista tal “chave”… as 2 coisas sempre acontecem, afinal, vc sempre (sempre!!) tem glicose presente na sua corrente sanguínea

[@ClementeJunior]

Nossa, falou falou um monte de palavras estranhas e no final não entendi nada rsssss

[@samaronelopes]

É porque precisa de um conhecimento prévio de zonas de frequência cardíaca entre outros. No fim o resumo é: treine com faixa 2 a 3 pra queimar mais gordura.

[@joseheriberto4052]

🙌🙌🙌🙌🙌🙌

[@alexvaiz1450]

👏👏👏👏

[@oscarmaximiano990]

Seria uma beleza se tivéssemos essa chavinha para escolher queimar gordura... Deveriam ter pensado nisso antes de se empanturrar de lasanha e pizza de brigadeiro...

[@Fala-Lu]

Né??

[@edivaldovolpe1125]

De novembro pra cá tenho feito meu primeiro treino em jejum 🚴🚴 18 a 25 km depois ovos e café e após 35 minutos vou 🏊‍♂️🏊‍♂️ 2.5 a 3.5 km com certeza está acontecendo queima de gordura, afinal estou deixando a figura geométrica no passado.🦵💪

[@Fala-Lu]

Boa!!

[@felipefalcao6303]

Não vai morrer satanás

[@mauriciogomes2616]

Bem loko 😂

[@samaronimaia5945]

180 segundos = 3 minutos 😂

[@jesusmacielmaciel7637]

🏃🏿‍♀️🏃🏾‍♂️🇧🇷

[@priscilachavesleite6491]

Lu você transmite o conhecimento de maneira clara e pontual! Curtindo você cada vez mais❤!! Parabéns pela conquista! 👏👏 Traz mais vídeos como este 😍🤩