O VÍDEO DEFINITIVO DAS ZONAS DE TREINAMENTO | Corrida, ciclismo, emagrecimento e longevidade

Eu pensei muito antes de fazer esse vídeo… porque queria de fato trazer para vocês um vídeo definitivo sobre zonas de treinamento definitivo. Afinal, já temos bons vídeos aqui no canal e no KZbin em geral que explicam as zonas baseadas em FC, em RPE, e até nos limiares de trocas gasosas ou lactato. Mas como unir tudo isso num vídeo completo, absolutamente baseado na ciência mais atual, e que ainda tivesse aplicabilidade para qualquer pessoa que se exercita? Bom, quebrei muito a cabeça e o resultado tá aqui! No final do vídeo, me digam se alcancei meu objetivo. Segue ai, zonas de treinamento, by FalaLu.
#zonasdetreinamento #FalaLu #z2 #mapametabolico
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As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de duvidas procure seu médico. A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recentes até a data. De acordo com o Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. De acordo com o Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica § 1º "E" não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.

[@evandrocruz2966]

Desculpe mas é a primeira vez que vejo o canal.....pensei....o que a Débora Seco tá ensinando de treino kkkkk

[@raquelborgesequatorial2796]

😂😂😂

[@raquelborgesequatorial2796]

😂😂😂😂

[@ABCON3840]

São 2 😂😂😂😂

[@TheCarlos7061]

Ahahahha pode cre

[@thalytaresplande9621]

Parece demais KKKKK

[@jonts85]

Conhecimento científico trazido de forma bastante acessível, sem limitar ao público que já teve contato com o linguajar da pesquisa científica.

[@luizshinkado1675]

ou seja, é melhor treinar em Z2 pra quem tem acumulo de gordura... Baita informação

[@thiagowagner6193]

Entregou o que prometeu, nota 1000. O desafio das zonas é não se empolgar em treino leve e parar em z4 kkkkkk

[@Fala-Lu]

que honra!

[@mmhqs]

Que sabor uma pessoa que explica metabolismo com ciência hahahahh obrigada demais!

[@moisesguimaraes4854]

Sensacional! Obrigado, Drª.

[@decarolinacardoso4787]

Que vídeo maravilhoso! Obrigada Dra 👏🏼👏🏼👏🏼

[@jorgesantana9884]

Top demais Lu! Parabéns. Muito mais claro.

[@robsonbatistacampos5594]

Preciso perder uns 3 kilos pra chegar no meu peso ideal e estou com dificuldades de perdê-los, agora assistindo seu vídeo aprendi que tenho que pedalar na Z2. Irei iniciar no meu próximo pedal. Obrigado

[@marcuslacerda5893]

Sensacional a explicação, parabéns Doc

[@gugaferrero]

Que aula! Obrigado Lu!

[@JuJuTrompete]

Muito bom ! Parabéns e obrigada por tanta informação

[@alexandredidier6546]

Muito bom...parabens pelo trabalho!

[@Rose-pp5gs]

Lu, que video excelente!! Maravilhoso!! ❤

[@bredabreda07]

Perfeito. Muito obrigado ❤

[@heman5010]

Parabéns pelo vídeo. Melhor explicação do KZbin. Muito obrigado Lu!

[@marciobrazao6826]

Excelente, obrigado!

[@fabiocalil2405]

Parabéns!! Sensacional!!! Obrigado !!

[@RafaelCostadeAraujo]

Parabéns Lu pelo seu trabalho de qualidade. Definitivo mais ou menos, agora vou querer ver novamente seu vídeo de Vo2, limiares …

[@fernandex83]

Uau, que vídeo! Esse vai ser um daqueles que terei que assistir algumas vezes para absorver 100% do conteúdo. Parabéns!

[@sp4d4one]

Sensacional... muito bem explicado de uma maneira simples e objetiva ... já espalhei seu vídeo para os 4 cantos

[@pedroprates1027]

Simplesmente sensacional! Que didática maravilhosa. Parabéns Lu, você e sua equipe contribuem muito com a ciência do esporte. Cada dia mais admiro seu canal!

[@AndreGuareschi]

Parabéns, muito bem explicado. Obrigado pelo aula.

[@luanyandrade1446]

Conteúdo incrível! Não perco um. Obrigada por compartilhar tanto conhecimento, Lu ❤️

[@larissavw903]

Excelente, Lu! Muito bem explicado, obrigada! Uma sugestão, se me permite, como educadora física: seria legal fazer um vídeo parecido mas associando ao treino o objetivo de emagrecimento, pois muitas pessoas buscam inicialmente a prática do treino de endurece para emagrecimento e podem entender que somente em Z1 ou Z2 há emagrecimento. Então seria bacana um vídeo mostrando tbm como o tecido adiposo , embora pouco exigido no fornecimento de energia em sobrecargas maiores, pode atuar no período pós-exercício auxiliando tbm na reposição dos estoques de glicogênio utilizados no exercício mais intenso.

[@ricardoreis3844]

Excelente Lu!! Tenho treinado pela primeira vez com base nas zonas de frequência cardíaca. Isso mudou completamente minha forma de encarar a corrida. Parabéns pelo conteúdo!

[@MichaelLima31]

Vídeo incrível! Meus parabéns! 👏🏽 Conhecimento riquíssimo e muito bem compartilhado/explicado.

[@correfacil5968]

Melhor descrição das zonas de treino que já assisti.

[@Betorenno1]

Muito bom Dra💪🏼😄

[@969381]

Lu, arrasou! Que aula maravilhosa!

[@gomescaesg]

Que aula fantástica!

[@claraduarte91]

Muito bom o vídeo!!! Atingiu sua meta com certeza

[@joseneto3468]

Excelente vídeo e uma verdadeira aula. Lu você é muuuuuuiiiiito fera!👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@igorhenriquetomaz4856]

Que didática incrível, o grafico ajuda muito na compreensão. Sou treinador, vim refrescar a memória, obrigado pelo video!

[@wylliansouza5315]

Muito bom, ficou muito claro!! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@fernandafigueiredo588]

Sensacional obrigada por compartilhar todo o estudo e conhecimento com a gente❤

[@PetersonRamosdrs]

Obrigado pela aula Lú! Muito claro o que é cada zona e como cada uma ajuda dependendo do objetivo

[@jotape31121985]

Adorei seu canal, você é demaisss

[@leonardoanthonysoares4767]

O vídeo ñ poderia ter outro título! Sensacional, Lu.💙

[@larissa9492]

Gente Lu vc é maravilhosa! Amo seu conteúdo, obrigada 🤩🙏

[@DSCRUZ100]

Parabéns Débora Seco… explicou bem!

[@andremota4214]

Excelente sua aula, parabéns.

[@DouglasDias_]

Apaixonado por seus vídeos. Democratização do conhecimento científico de forma usual e inteligente! ❤

[@juliaferraz8530]

Perfeito!!!👏👏👏👏👏👏👏

[@mdiasfragoso]

Conteúdo incrível, parabéns !

[@luizabreu6908]

Como sempre, claríssima!

[@abcdefgeral]

Conhecimento, Simpática, naturalidade e uma incrível capacidade de se comunicar... são tantos elogios...haaa vc é d+ muie. Obrigado por compartilhar conosco!

[@mardias100]

Muito boa a sua explicação sobre as zonas de treinamento. Muito obrigado

[@hidalgomartins]

Obrigado. Preciso reassistir para assimilar mais as informações.

[@ueritonperes8141]

excelente, muito bom, obrigado!!!

[@betorunermtbkie7138]

Muito bom video ajudou muito. Estou treinando e me preparando pra duas meias maratona uma em abril e a outra em agosto. A sua explicação vai ajudar nos meos treinos, muito obrigado 👊

[@marii6379]

Que explicação excelente👏🏻👏🏻👏🏻

Parabéns, Lú!👏🏽👏🏽👏🏽

[@mec0020]

Não perco um. Final do mês vai bater os 100 mil 🎉

[@MrBaddymitre]

Muito top. Parabéns. Não vi explicação tão palpável.

[@direcaodefensivacomrodrigo4151]

Profunda explanação. ótimo conteúdo seu vídeo

[@fernandoknabach3921]

Muito bom.. Agora consegui entender.. Obrigado!!

[@alannascimento2863]

Explicação maravilhosa, obrigado doutora 🎉🎉🎉🎉

[@ManuelMota-ub7pd]

A melhor explanação que já assisti.

[@oliveiwi]

já assisti muuuitos vídeos sobre as zonas de treinamento, principalmente gringos, mas esse aqui tá demais!! nota 10!

[@Fala-Lu]

Opa!! Meta alcançada!! Obrigada

[@joseneto3468]

Verdade.

[@UmRatoCego]

Nunca tinha entendido direito esse esquema de zonas, parabéns doutora! 🎉

[@claudinepereira9934]

Arrebentou 👏🏿👏🏿👏🏿

[@cleiton3227]

Muito didático esse vídeo. Adorei ❤

[@jeancarlosfernandesrodrigu5283]

Obrigado pelo vídeo-aula!!!!

[@ActionRunByVini]

Excelente explicação!

[@erichbenine]

Que aula incrível!!

[@henriqueteixeira9421]

Muito show essa explanação.

[@beeliseu]

Dos melhores vídeos que já assisti sobre o assunto. A capacidade de síntese e clarificação é perfeita. Obrigado Lu. Para quando um video sobre as adaptações fisiológicas, como por exemplo diminuição do HR max, HR repouso ou até mesmo HRV. ;)

[@douglasfabianodesousa9764]

Bom diaaa! Todos vídeos são ótimos, mais esse superou gratidão pelos ensinamentos!!!

[@jorgemaximos1725]

sensacional, uma aula!

[@arionhadade]

Que vídeo excelente 👏🏻👏🏻👏🏻

[@marcosantoniobrechol204]

Vídeo extremamente sensacional!!!!!

[@ritadecassiamedeiros3883]

Vídeo muito bem explicado sobre as zonas de treinamento e fisiologia muscular.

[@maryannebferreira]

Amei o vídeo!

[@user-ix9hq2eo6j]

Iniciante na bike e a sua explicação foi ótima. Aprendi um pouco sobre as Zs

[@marcoshenriquetraducao-ver4802]

Adorei o vídeo. Agora posso treinar com mais consciência.

[@larissaestrela2612]

Muito bom 👏👏

[@fellipisodre8392]

Sensacional!

[@agrotoxiconao]

Excelente como sempre , muito didático!!!! Valeu

[@Fala-Lu]

Nós que agradecemos!

[@peixeprosorocaba4978]

VC E TOP LU !!!!

[@user-bu5fj8nl1j]

Lu parabéns

[@lxon26]

Conteudo de pós. Excelente.

[@eduardoayremoraes1034]

Excelente! Parabéns pelo Resumo . Ficou muito bom

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😊

[@abranco4523]

Conseguiu com mérito Lu.

[@clarakleine6909]

Obrigada 🙏

[@jorgemoraes5731]

Nota 100000000..... parabéns Lu

[@user-bu5fj8nl1j]

Lu você e espetacular

[@sebbagabriel]

excelente aula!

[@osanchezjr]

Parabéns! Muito bom vídeo!

[@Fala-Lu]

Obrigado pelo elogio! fico feliz por ajudar. ☺

[@fredericosousa]

Que vídeo sensacional! Obrigado

[@Fala-Lu]

Nós que agradecemos!

[@brunovinicius6208]

Que vídeo fantástico…

[@FeCintra91]

Parabéns pelo canal e obrigado pelo vídeo!

[@Fala-Lu]

Disponha!

[@gabrielciolfi]

Parabéns pelo vídeo! Excelente! Conteúdo relevante e magistralmente explicado como sempre!

[@Fala-Lu]

Muito obrigado!

[@tatianamonzani5525]

Simplesmente perfeito!!!! Muito didático!! Parabéns

[@Fala-Lu]

Muitíssimo obrigado

[@cassianotrindade7580]

Que mulher maravilhosa e super conteúdo 👏👏👏

[@MPkoo6586]

Objetivo alcançado, Lu

[@alexpomarola]

Doutora! Mto bacana a explicação, ja estudei mta fisiologia do exercício, sempre fui apaixonado! Voce fez um apanhado super direto e didatico do que eu levei mto tempo e dezenas de livros e trabalhos cientificos pra aprender! Eu gostaria de dizer, pedindo licença, que na minha vida de atleta e treinador, acompanhando tanto meus atletas quanto os icones mundiais do esporte que pratico, que quando chegamos mto na ponta da lança, essas porcentagens parecem mudar em relação ao tempo que o atleta consegue ficar entregando aquela potencia! Ja com um nivel de treinamento razoavel eles suportam zonas teoricamente produtoras de lactato por mais tempo, frequencias cardíacas altissimas por mais de uma hora por exemplo....por exemplo ficar a 90% do batimento maximo por 60 minutos... isso é individualidade biologica ou o treino continuo leva a isso...ou um mix de ambos e mais algumas outras qualidades ? Gostaria de compartilhar contigo esses numeros, sempre fui aficcionado pelos estudos cientificos, mas esses caras acabam mostrando outros números! Esse eh o primeiro dos seus videos que eu vejo, agradeco e prometo que verei todos 😊😊

[@stelacristinafernandeseige7315]

Obrigada, Lu! Vc nos ajuda muito com seus ensinamentos!!!

[@Fala-Lu]

Fico feliz em saber

[@minhaopiniaopontocom]

Gostei muito. Gosto de esportes variados e já procurei essa informação, mas nunca achei essa explicação tão didaticamente ensinada. Muito obrigado. Estou seguindo.

[@MarcoRogerioRLeal]

Conhecimento em linguagem simples! 👏👏👏👏