من بهت یاد میدم برنامه بدنسازی میلیونی بنویسی ( پارت ۴ )

Рет қаралды 13,064

Farhad Technique فرهاد تکنیک

Күн бұрын

Пікірлер: 250

@FarhadMental 4 ай бұрын

برنامه بدنسازی که گفتم رو به صورت اسلایدی توی کانال دوم گذاشتم👈👈👈👈

@man_servatmand_hastam3226 4 ай бұрын

پیدا نکردم لطفا لینک بزارید

@پهلوان-د8ر 4 ай бұрын

ممنون استاد برنامه کجا است

@محسنایرانلو 4 ай бұрын

برنامه کجاست

@AmirhoseinDavoodi-d9h 4 ай бұрын

کسایی که برنامه رو میخوان باید برید بخش کامیونیتی یا انجمن چنل دوم

@Khaymal_nabash 4 ай бұрын

کجاست؟ شخم زدم ندیدم😂@@AmirhoseinDavoodi-d9h

@HussainFreeman7 3 ай бұрын

Thanks!

@Khaymal_nabash 4 ай бұрын

دانشگاه رایگان❤❤❤ هرچقدر سپاسگذاری کنیم کمه💙 توی این شرایط بد اقتصادی داخل ایران واقعا بزرگترین و بهترین و بجا ترین پروژه‌ای که میتونستی انجام بدی رو داری انجام میدی. سپاس و درود🥋🥊

@arshiasobhani5069 4 ай бұрын

لطفا یه برنامه راجع به گرم کردن عضلات برای هر عضله بسازید مثلا اگر سینه و جلو بازو داریم نحوه گرم کردن این عضلات به چه صورت انجام بشه که از آسیب به عضله جلوگیری بشه موقع کار با وزنه سنگین

@knowledgebiome 2 ай бұрын

درود بر شرفت ! به شدت احساس نیاز میکردم به این ویدئو

@hooman392 4 ай бұрын

واقعا جای تعجب داره کانالی با این حجم از اطلاعت مفید و سرگرم کننده ولی با دنبال کننده کم و کانالی پر از چرت و پرت وقت تلف کن ولی با حجم بازدید بالا واقعا دمت گرم ❤

@mahsa995 Ай бұрын

خیلی ممنون بابت محتوای عالیتون بهترینا رو براتون آرزو میکنم.

@Teimoury 2 ай бұрын

درود به شرفت که به این راحتی علمتو با ما به اشتراک میزاری❤❤❤❤

@gholamrezazarepour854 Ай бұрын

استاد عالی هستید ❤🎉❤ ممنون از زحماتت، انشالله کارمای این کار خیر بهتون برگرده 🎉

@IQ1_SoCloSe 3 күн бұрын

Perfect بسیار با تعصب❤

@Setayesh-qz2zp 2 ай бұрын

ممنون که انقد فوق العاده و درجه یکین🙏🤍اشنایی با شما تحول عظیمی در زندگیم بود .امیدوارم کائنات بهتون این لطفتونو برگردونه🙏

@ffshot8359 4 ай бұрын

سلام استاد، واقعا کمال تشکر را از محضرتون دارم انشالله که همیشه در تمامی مراحل زندگیتون موفق باشید❤

@محمدمهدیعنایتی-غ1ن 2 ай бұрын

ممنون از اطلاعات ناب و درجه یک تون❤

@عقیلیراد 4 ай бұрын

درود به تو ، برات آرزوی موقعیت هر چه بیشتر میکنم ، چند ساله این اصطلاحات رو می شنوم ولی یادم نمونده

@eilyaharaj8480 2 ай бұрын

عالي 👍🏼👍🏼

@alihaydarian 3 ай бұрын

دمتون گرم استاد...

@phoneBlue-vi2gf 3 ай бұрын

ممنون از شما

@leilamohammadalikhani-x8r 3 ай бұрын

بسیار عالی. استفاده کردیم

@shadow_gaming678 4 ай бұрын

واقعا ممنون استاد🌹

@sinaghanbry 3 ай бұрын

خدا قوت

@yenashenas 4 ай бұрын

فرهاد جاان خیلی ممنونم ازت سپاسگذارم ❤❤❤❤

@AboolfazlSaboorimanesh 2 ай бұрын

مرسی عالی بود

@mehdi.f4670 3 ай бұрын

Thanks ❤ سپاس

@Mamad.Kia1388. 4 ай бұрын

عالی استاد ، ادامه بده ما هوادارا حمایتت میکنیم

@steve2480 2 ай бұрын

دمت گرم واقعا❤

@sinaghanbry 3 ай бұрын

خیلی استفاده کردیم

@frankmin 4 ай бұрын

عالی بود 😊، لطفاً یه برنامه بدنسازی با دمبل فقط بدید در منزل

@solihjonsolihov7208 4 ай бұрын

ممنون

@secretmedicine77 4 ай бұрын

احسنت

@Rend-q9m 4 ай бұрын

ممنون

@HassanEsmaeili-jf6ig 4 ай бұрын

درود لطفاً در مورد تفاوت برنامه ی حجم با برنامه کات هم یک ویدئو بسازید با سپاس فراوان 🌷

@mehranaley1029 3 ай бұрын

آقا شما فوق العاده ای 🔥

@SinaBayati-l3i 4 ай бұрын

این ویدئو نسبت به ویدئو های قبلی این چنل خیلی بهتر شده فراد تکنیک عالی هستی

@mohsen_hz9079 4 ай бұрын

فرهاد جان بی زحمت درمورد تغذیه هم ویدیو بساز

@robyxsa 4 ай бұрын

به خوب نکته ای پی بردی

@alikh4208 4 ай бұрын

عالی بودن این ۴ قسمت میشه یه سری ویدیو برای تغذیه و رژیم باشگاه نوشتن هم بسازی فرهاد جان ؟

@HussainFreeman7 3 ай бұрын

آقا فرهاد، داداش گلم استاد گرامی خیلی سپاسگزارم از همه اموزشهات استفاده می‌کنم و واقعا چنل کاربردی عالی داری، لطفا در مورد سیستم تمرینی FST7 هانی رامبد هم یک توضیح لطف کن و هنوز منتظر آموزش برنامه غذایی هستیم❤ مواظب خودت باش بامرام

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

@@HussainFreeman7 فدای شما لطف دارین چشم

@PishMim 3 ай бұрын

درود

@mohammad5534 4 ай бұрын

ممنون میشم از این سبک ویدئو ها بسازید ❤

@staba-u4b 4 ай бұрын

Perfect

@xstop9642 4 ай бұрын

اقا دمت گرم خسته نباشی

@cyanidebeats1 3 ай бұрын

Nice

@f_s8552 2 ай бұрын

همه کلیپ هاتون عالین❤❤❤ لطفا برای تمرینات هیت هم کلیپ بسازین.

@hosseinhosseinij7000 4 ай бұрын

دمت گرم

@hastigh1695 4 ай бұрын

خیلی عالی واقعا کامل و کاربردی❤

@RezaRf-y3z 12 күн бұрын

درود فرهاد ممکنه در مورد سیستم تمرینی مایک منتز هم ویدئو بسازی؟واقعا نیاز داریم سیستم های جدید رو بخصوص برای شوک عضلانی یادبگیریم

@steve2480 2 ай бұрын

nice❤️‍🔥

@ramin7797 4 ай бұрын

The Best💯

@aminsheykhi1107 4 ай бұрын

دمت گرم عااالی بود❤❤❤

@امیرباستی-س8ر 4 ай бұрын

عالی کامل

@m.j.s.8 4 ай бұрын

عالی بود دمت گرم ادامه بده و با انگیزه بمون❤

@erfanthebest3249 4 ай бұрын

بهترین❤

@ALI-yb1zx 4 ай бұрын

The best,thanks 💞 ❤️‍🔥 💞

@mgr4104 4 ай бұрын

عالی بود❤️👍

@Samotaki8.8.8 Ай бұрын

Damet garm

@Dreamer-ws5iw 4 ай бұрын

این سری از ویدیو ها واقعا خفنه💙

@abolfazl-z2s 4 ай бұрын

Great🎉

@Its_TheRTL 4 ай бұрын

آقا فرهاد یدونه ای❤❤

@abol5301 4 ай бұрын

لطفا یه ویدئو درباره برنامه غذایی بزارید

@sadjadfotouhi7596 4 ай бұрын

سلام. خیلی ممنون به خاطر ویدیوهای برنامۀ ورزشی. اگه میشه ویدیویی هم دربارۀ نوشتن برنامۀ غذایی بذارین. ممنون.

@FarhadTechnique 4 ай бұрын

سلام چشم

@Samotaki8.8.8 Ай бұрын

Awli

@robyxsa 4 ай бұрын

لطفا اگر میشه در مورد برنامه غذایی هم یک ویدیو درست کنید

@TariSoli 4 ай бұрын

ویدیو هاتون خیلی عالی هستن ❤❤ لطفاً در مورد اینکه هوازی رو چه موقع بزنیم هم ویدیو درست کنید

@user-Arian36 4 ай бұрын

Thank you farhad❤

@m.yt.m 4 ай бұрын

ندیده عالی😂❤

@Cina-r9q 4 ай бұрын

سلام استاد میشه در مورد بدنسازی پارکور و رزمی هم توضیح بدید تو باشگاه بدنسازی

@amiryarmohammadi3011 4 ай бұрын

لطفا یه مثال برای برنامه تمرینی برای ۴ روز بنویس که چینش عضلات‌ را مشخص کنه،سپاس❤️

@Jusxt.miro0 4 ай бұрын

عالی استاد ❤️‍🩹

@محمداخارسو 4 ай бұрын

Awli

@AH-fx1jk 4 ай бұрын

فرهاد جان داداش لطفاً برای کسایی که میخان تو خونه تمرین کنن ویدیو درست کنید و چجوری میشه بدنمونو با وزن بدن بسازیم

@FarhadTechnique 4 ай бұрын

چشم

@AH-fx1jk 4 ай бұрын

عالی ترینی ❤ ادیت ویدیو هات خیلی جذاب تر شدم@@FarhadTechnique

@amirabbasi5118 2 ай бұрын

اقا فرهاد خیلی ممنون از اموزش های عالیتون، و میشه نظرتون رو درباره مصرف کراتین و مضراتش بفرمایین که میارزه مصرف کنیم؟

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

ضرر نداره از نظر من.... و به نظرم عالیه.... دوز مصرفی دو مدل داره: هر روز ۵ گرم نوع دوم که خودم دوست دارم:در ماه یک هفته بیست گرم روزانه....سه هفته سه گرم روزانه....

@amirabbasi5118 2 ай бұрын

@@FarhadTechnique ممنون بابت توجهتون و جواب دادنتون

@sarahadi1865 4 ай бұрын

خیلییی مفیدد و عالی،استاد اینکه چه برای هر عضله چه حرکتی انتخاب کنیم رو ممنون میشم راهنمایی کنید 🙏🏼

@FarhadTechnique 4 ай бұрын

تو گوگل سرچ کنید تمرینات بدنسازی فلان ماهیچه....مثلا جلو بازو..... توی قسمت عکسها سریع کلی تکنیک میبینید که میتونید از اونا انتخاب کنید

@HFatollahi-jw5wx 4 ай бұрын

❤❤❤❤

@saeidkarimim6532 4 ай бұрын

damet garrmm

@Ratchet_Rockets 4 ай бұрын

🔥🔥🔥

@Mahsshad 3 ай бұрын

سلام ممنون از مطالب عالی که انتقال دادید ❤ استاد شما منبعی برای مطالعه بدنسازی میشناسید که معرفی کنید اخه گفتید مقالات زیاد اعتباری ندارند

@arminnazary5837 4 ай бұрын

سلام وقت بخیر داداش اگر ممکنه در مورد کات هم صحبت کن ( مثلا من عضله سازی کردیم میخوام چربی های اضافه رو آب کنم که عضله خوب دیده شود خالصتر باشه )

@shadow_gaming678 4 ай бұрын

اگه میشه برای والیبالیست ها هم بزارید❤

@amirshadkam6582 4 ай бұрын

❤❤❤

@naseralizadeh5673 2 ай бұрын

عالی بود فرهاد خان، فقط به این اشاره نکردی که فرق تمرینات با هالتر و دمبل و سیم کش ها چیه؟ یعنی رو چه حسابی یه حرکت و با دمبل مینویسن یا یکی رو با هالتر و....؟؟؟

@user-bz8od9cu7i 4 ай бұрын

اگه میشه توضیح بدید درباره اینکه برای تمرین یک عضله اولویت از دستگاه ، دمبل و یا هالتر هستش

@FarhadTechnique 4 ай бұрын

بستگی به سطح ورزشکار داره ولی حرکات چند مفصلی اول بعد تک مفصلی....اول هالتری ها و دستگاه بعد دمبلیها....البته این حتما نباید رعایت نشه...فقط بهتره

@HassanZarei-k5h 2 ай бұрын

سلام فرهاد جان اون برنامه که گذاشتید من نمیتونم پیداش کنم. لطفا راهنمایی کنید

@meysamdarabi6040 2 ай бұрын

استاد فرهاد همه چی عالی بود فقط میخوایم‌ برنامه بنویسیم میگین از چه حرکت هایی استفاده کنیم برای هر گروه عضلانی مثلا برای سینه پرس سینه یا دمبل یا بالا سینه هالتر و… منظور اینکه یه ویدیو باشه همه ی حرکات که میخوایم توی برنامه ازش استفاده کنیم توش باشه

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

سلام یه سرچ تو گوگل کنید تو قسمت عکس ها سریع ایده میگیرید برای انتخاب حرکات. و تو چنل دوم توی تب کامیونیتی (انجمن)یه برنامه نمونه نوشتم که خیلی خوبه میتونید هم بزنید هم الگو برداری کنید

@Jaax649 4 ай бұрын

یه برنامه از سیستم bro split بنویس

@عقیلیراد 4 ай бұрын

لطفا در برنامه ی سه هفته ای که قراره بیاد تنوع حرکتی زیادی داشته باشد که افراد آسیب دیده هم بتونن تمرین مناسب خودشون رو انتخاب کنن .سپاس 🙏🌹

@میکائیلنوتیزهی 2 ай бұрын

سلام فرهاد میشه اینجوری تمرین کرد مثلا صبح سینه تمرین کرد و دوباره همون روز ظهره اش جلو بازو زد

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

توصیه نمیشه ولی میشه مشکلی نداره.

@user-aminjj 4 ай бұрын

استاد درود ، محبت میکنید برنامه تغذیه ای را هم در این تایم که قرار افتخار همراهی باهاتون را داشته باشیم بهمون بگید 🙏

@FarhadTechnique 4 ай бұрын

چشم حتما

@mariaponz6214 3 ай бұрын

عالی بود👍🏼 برنامه ای هم برای چگونگی نوشتن برنامه تغذیه دارین؟

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

ویدیو قسمت اولشو گرفتم باید بفرستم برای ادیتور و آپلود و کاور و توضیحات و.... احتمالا تا دو هفته دیگه ویدیو آپلود میشه.... قسمت های بعدیشم دارم میگیرم

@eilyaharaj8480 2 ай бұрын

عالي 👍🏼👍🏼

@AliReza-kr9pg 4 ай бұрын

سلام اقا فرهاد خداقوت برای اینکه دستمون بیاد چه حرکاتی برای کدوم بخش از عضله مناسبه که داخل برناممنون بنویسیم چه منابع یا راه هایی پیشنهاد میکنی ؟

@FarhadTechnique 4 ай бұрын

سلام ... گوگل سرچ کنید مثلا بدنسازی فلان ماهیچه... قسمت عکس ها سریع کلی حرکت پیدا میکنید

@ahmadalipoor294 4 ай бұрын

استاد کارت درسته ،من واقعا خرج برنامه بدنسازیم سنگینه برام ، کمکمون میکنید خدا واقعا خیرتون بده ،،،،.چطور باهاتون تماس بگیریم

@aamusik2269 4 ай бұрын

در خانه چطور تمرینات پا رو انجام بدیم؟

@FarhadTechnique 4 ай бұрын

سخت میشه بدون وزنه.....دمبل بخرید میتونید

@علیدرویشی-ث6ح 3 ай бұрын

سلام خسته نباشید سپاس برای اطلاعات مفید تون آقا سوالی که منو درگیر کرده اینکه مثلاً عضله سینه تشکیل شده از بالا سینه زیر و عظلات میانی چه تمریناتی مناسب این عضلات هستن روی قسمت عضله چند حرکت باید انجام بشه

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

سلام تموم بالا و پایین و میان یک ماهیچه هست. توی چنل دومم به صورت اسلایدی پست کردم یه برنامه خیلی خوب پول پوش لگ هست....نگاه کنید که الگو برداری کنید

@AynazKazemi-m8n 3 ай бұрын

سلام کاش یه ویدیو ضبط میکردین که چجوری تشخیص بدیم که کدوم عضلاتمون ضعیف ترن و چقد تمرینشون بدیم و وقتی داریم نقاط ضعفمونو تمرین میدیم نقاط قوتو چجوری تو برنامه جا بدیم

@یوسفطرفی-و6ح 4 ай бұрын

سلام استاد بهترین نوع سیستم بدنسازی برای رزمیکارا چیه

@FarhadTechnique 4 ай бұрын

همش برای رزمیکار عالی بستگی داره چند روز بره

@ali-mu4qs Ай бұрын

استاد ممنون میشم راهنمایی م کنین حالا اگر یکی سیستمش هدف حجم نباشه صرفاً برای عضلات عادی استقامتی بخواد بره جلوی تضعیف عضله می گیره درسته ؟و باید هر ست بالای ۱۵ تا بره؟

@Nima-p1y 4 ай бұрын

ببخشید واسه گودی کمر چکار کنیم؟

@1377Eris 4 ай бұрын

سلام و وقت بخیر میشه بگین من وقتی تمرین میکنم مفصل شانم درد میگیره دلیلش چیه شانه و کتف خدا پشت پناهتون

@FarhadTechnique 4 ай бұрын

متاسفانه من دکتر نیستم .... اینطوری هم نمیتونم نظری بدم چون کلی احتمال وجود داره حتما دکتر مراجعه کنید

@abol_1342 4 ай бұрын

حرکات بدنسازی رو چطور انتخاب کنیم؟ مثلا پرس بالا سینه هالتر بهتره یا دمبل؟

@FarhadTechnique 4 ай бұрын

ماهیچه ی شما نمیدونه شما چی میزنید در اصل.... هیگ کس نمیتونه یه برنامه رو تا ابد بزنه.... باید تعویض کنید... در نتیجه فرقی نمیکنه اگر کلی بخوام بگم فقط حرکت های مختلف به ماهیچه‌های مختلف فشار میاره و بالاخص به تارای مختلف ماهیچه در نتیجه شما باید جوری انتخاب کنید که همه تارهای ماهیچه را تحت هدف قرار بدید.

@soheilseife823 4 ай бұрын

با سلام و عرض ادب میخواستم بدونم که چه زمان هایی باید از این سیستم تمرینی ها استفاده کنیم؟ایا استفاده از این سیستم تمرینی ها به هایپرتروفی کمک بیشتری میکنه؟

@Alireza-f4p9q 4 ай бұрын

با یوتیوبرای معروف ویدیو بساز تا چنلت زودتر بیاد بالا

@FarhadTechnique 4 ай бұрын

یوتیوبر معروف از کجا بیارم ☺️

@MohammadGamer-bj5pn 2 ай бұрын

منی ک تازه. می خواهم شورع کنم ، کلی اطلاعات درباره تغذیه و برنامه بدنسازی از شما و دیگران جمع‌آوری کردم ، روش صحیح انجام تمرینات و بهترین تمرینات 😂 مکمل و استرویید و... I am God ha ha ha