FASE EXCÉNTRICA Y CONCÉNTRICA ¿QUÉ ES MÁS EFICAZ PARA GANAR MÚSCULO?

Al realizar un ejercicio de musculación podemos diferenciar perfectamente dos fases del movimiento: fase concéntrica o positiva, donde el músculo se acorta o concentra al contraerse y fase excéntrica o negativa, donde el músculo se está alargando al mismo tiempo que se alarga. Fase concéntrica y excéntrica en musculación: ¿qué es más eficaz para ganar músculo?
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#GanarMúsculo #RobertoCastellano #masmusculo

[@adrianrosalesrubio5934]

Es necesario mas videos como estos, de gente culta y preparada! Se nota que te gusta el tema y gracias a ello sabes plasmarlo al público que es lo mas difícil! Gracias

[@masmalaga6382]

killo no sabes la alegria que me da cada vez que me sale un video tuyo........gracias Roberto

[@averayt]

5:41

[@moha7036]

Gracias jodeeeer jajaja me estaba durmiendo

[@Dadumo]

Información de calidad como siempre y totalmente explicado. Gracias bro!

[@williamcano3203]

Que buen video... Excelente Rober.

[@ventanaparanormal]

Que buena explicación!!! Excelente!!!

[@masvoices1431]

Oro puro. Gracias.

[@cristianautoctono6179]

Soy novato de segundo , año he aprendido mucho con el video gracias genteee ¡

[@adrianomartins2534]

Excelente información.

[@apolovazquez1981]

Buena informacion...un saludo Castellano!!!

[@lau276]

Excelente video, se te extraña en Perú!

[@marcosgutierrez3354]

Excelente explicacion

[@lexyrodrigo127]

hola robert, solo gracias como siempre. un abrazo desde chile.

[@powerhousevalenciafitnessshop]

Buen vídeo !!

[@Oscar-to1hn]

Exelente video!!! Saludos desde Colombia... Roberto, tu dictas asesorías a distancia?

[@hormonitas105]

Excelente video!! estaria buenísimo si pudiera adherir esos estudios científicos para poder hacer una lectura enriquecedora. Saludos y gracias! :)

[@kelvinsuarez9896]

Muy buen video

[@andrewmakineromusic8030]

Gracias

[@lucreciatolkachier2891]

💪🏽💯 excelente

[@fitnesstrainner9856]

¿ Podrian subir in video esquematizando, a modo de ejemplo, 3 mesociclos con sus respectivas vertientes?. Se Los agradeceria bastante.

[@vyasa228]

muy buena la información, ¿alguien me confirma si haciendo la contracción concéntrica rápida y la contracción excéntrica lenta, se ejercitan así las fibras rojas y blancas a la ves?

[@Manuel.tucuman]

Tengo una lesión en la inserción del bicep donde dice Rober......en el minuto seis habla de no ser sinérgico con la excéntrica y yo hago así los ejercicios en en general.....en los bicep, en pushups, en sentadillas, se nota como crecen....no se que crece pero crece.

[@astor2157]

totalmente de acuerdo

[@pablogmelin4251]

Hola por suerte vi este video. Soy desarrollista de maquinas y tengo una maquina que me permite regular que valor de excentrica ponerle, si te interesa te paso mi experiencia por escrito, asi como te transfiero la tecnologia para poder hacerla para posteriores estudios.

[@jesusordonez9554]

@robertocastellanoperez un bombeo tendria el beneficio activado del concetrico??

[@69mdrm]

Yo ya años estoy en el gym y lo que si vi resultados es hacer entrenamiento multifibras , me ayudo bastante y sin usar anabolicos...

[@SOSASTRIKE123]

mDrm Rm99 🖕🏿🖕🏿🖕🏿

[@davidramireztorres3035]

Estoy de acuerdo

[@gabrielortegadelvalle3072]

Multifibras es un gran entrenamiento, aunque esta lejos del q defiende Rober

[@maricarmennunez8576]

Podéis poner las revisiones sistemáticas de las cuales hacéis referencia ?

[@mateoperez1303]

Y que hay de los entrenamientos isometricos?

[@nicolasibanez9981]

Veo este video y veo el de Raúl Carrasco y me genera confusión, mayor hipertrofia entonces en la excéntrica o concéntrica?

[@rent33]

La teoría perfecta, te faltaría la parte práctica para la gente que se acaba de iniciar.

[@marianazamudio5601]

excelente video Roberto, das asesorias en linea?

[@metaleohe]

si da asesorías en linea, busca el canal de él en youtube o en redes sociales ahí puedes contactarlo

[@robercastellano7906]

O al correo [e-mail]

[@SuperKeyg]

Sabiduría pura y dura , Roberto castellanos de lo mejorcito que hay en el panorama , eres un excelente maestro , te felicito... sencillo , claro y eficaz.

[@momentoadvertido197]

Y la isometria

[@luisdefez575]

5 mil likes Roberto..la enciclopedia de los fierros

[@sergiogilolivares2984]

Hay 639 músculos en el cuerpo, aunque hay expertos que sugieren que hay más. Lo he buscado en Google sólo para que recuerdes el dato que la memoria no siempre almacena datos tan concreto.

[@marianameyeramsler]

Creo que se confundió con los huesos con lo de doscientos y pico, da igual, el vídeo es muy bueno :)

[@iGuti89]

Que opinas de las paradas? Es decir, parar la barra en el pecho 2s o 1s ... Salud

[@GSEYSRDE]

"Con parada todo es mejor" El musculitos 2020

[@crismorgan6756]

Eso se llama isométrica. Para la hipertrofia se deben respetar las tres fuerzas básicas: concéntrica, excéntrica e isométrica. Saludos.

[@hectorreyes4142]

@@crismorgan6756 y de fuerza?

[@pedrogutierrez7927]

Para mi lo ideal es ir cambiando de entreno una vez al mes.Y depende de como me sienta ese dia. La alimentación juega el papel clave.

[@gianzgianz1760]

3-1

[@maricansi]

Resumiendo No hay que hacer siempre lo mismo

[@user-hv1lf3uq9t]

Eso es una gilipollez

[@luisdefez575]

nada q ver con el video

[@GSEYSRDE]

La sudadera esta guapa

[@AngelBC]

"QUE COJONES PASA AQUI" Roberto Castellano

[@jinchopeich]

Yo en el excéntrico utilizo dinanabol, para el concéntrico uso winstrol y para el finde farlopa, si la fibras rapidas 😂😂😂

[@lucioseptimiobasiano8359]

Winstrol seguro

[@abrahamgomez7596]

A ti te va a dar igual, te pinchas el culito y a correr

[@clacla155]

Dentro de poco entraremos al gym con una hoja de excel y una calculadora... Creo, que hay que ir con menos teoría y más motivación y se verán más resultados... Es mi humilde opinión...

[@Alcane18]

Exacto

[@arielalbornoz3909]

Si no se aplica la ciencia , por mas motivado que estés no obtendrás los mejores resultados...

[@clacla155]

@@arielalbornoz3909 la quimica dirás 🤣🤣🤣

[@robercastellano7906]

Lo ideal seria ir con teoria y motivacion...

[@crismorgan6756]

No es necesario ir con calculadora, sólo necesitas práctica. Al principio te concentras en respetar los tiempos hasta que te salen naturales. Lo que se dice en este video son cosas muy básicas, necesarias para el correcto desarrollo muscular. Si no ejecutas un movimiento de la forma correcta estás perdiendo el tiempo. Fase concéntrica entre 1 y 2 segundos, fase excéntrica 3 o 4 segundos y la isométrica 1 segundo. La isométrica conviene realizarla según el tipo de ejercicio venciendo de forma estática a la gravedad.

[@rms5047]

Este wey sabe mucho pero no se le entiende nada a como habla , el mejor es paco bautista, raul carrasco y maria forte