RUTINA DE GLUTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS

El GAP es una forma de trabajar el cuerpo de cintura para abajo. No te voy a engañar, los ejercicios están tan localizados que producen muchas agujetas. Pero no te desanimes porque los resultados se notan relativamente rapido.
Todo esto puedes conseguir practicando esta rutina GAP:
Vientre más plano
Cintura más definida
Piernas con mejor tono
Glúteos endurecidos
Mayor resistencia
Mejorar tu circulación sanguínea
Un abrazo
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Fausto Murillo

[@yessicagaribay]

Mi parte favorita fue cuando se me trabó el video y pude recoger mi pulmón. :)

[@lmalov]

😂

[@marilobo5691]

Jajaja 😂

[@laurasaldarriaga9094]

jajajajajajaja

[@majitomero1354]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@paolaaguirre3220]

Jajjajajjaja me isiste la noche!😂

[@musicoscinicos]

Le tuve que poner pausa al video para que Fausto descansara

[@turbofausto]

jejejeje, mantente firme que te estoy viendo descansar muchooo, sigue pa lante dando 10+ okiii

[@josedanielgonzalezamaya7421]

Fausto Murillo me gustaría saber por cuanto tiempo debo hacer esta rutina de ejercicios... O cada cuanto tiempo para alcanzar los resultados anhelados!!

[@makiiscarreon8538]

músicos Cínicos 鯉 😂😂😂yo tambn

[@marielaleal1215]

jajaja

[@anitac.c3724]

músicos Cínicos 鯉 jajaja desde luego jajaja ...q conciderado.

[@karyavila9508]

Yo: hoy una rutina corta para no terminar tan cansada... fácil y rápida Yo a los 8 minutos: por favor que ya se acabe!!! 🥵

[@vivianadiaz229]

Si ya se rutina corta según para no batallar y son las más duras

[@ivy_min9834]

Llevo cerca de 2 meses haciendo tus rutinas 3 veces a la semana y honestamente hasta ahora no había visto los vídeos hasta el final,me siento orgullosa de decir que hoy lo hice todo !Gracias por todo el esfuerzo que le pones a tu contenido¡🥰❤❤❤

[@ArelyMc12]

Me mata que uno muriéndose y el "vamos baby" y con su sonrisa en la cara, el mejor!!!!

[@jessy8063]

Siiiiii

[@crisobregon8745]

Jajajaja sii

[@stephanievalero5106]

chat.whatsapp.com/Ha02AxF0Y4l6BrDDFBsu9u hola, tengo un grupo de motivación si gustas te unes, es para entre todos motivarnos y llegar al peso ideal.

[@carmengriselda7439]

Si pero es genial por qué eso te motiva a no rrendirte me encanta Fausto !! ❤️❤️Es mi negrito consentido

[@oliviaquintana4010]

Like si tu también aceptas que el profe fausto murillo es único cm entrenador y no lo cambiarías X nadie 😉😄😄

[@magdalenamarini9241]

Olivia Quintana por nadie lo cambio es excelente

[@oliviaquintana4010]

Magdalena Marini 👍

[@cridtianjoel8108]

El maestro d maestros solo 10++

[@makiiscarreon8538]

Olivia Quintana de echooo es el mejor cuoch 👍🏻🤛🏻🤛🏻🤛🏻🤛🏻🤛🏻🤛🏻🤛🏻🤛🏻🤛🏻👍🏻🤛🏻💕💕

[@oliviaquintana4010]

Araceli Carreon yesss 👍👍👍👍

[@adminasol5865]

Llevo 3 meses utilizando tus rutinas y mejorando mi alimentación, he bajado 5 Kg, sé que no es mucho pero el inicio para mejorar mi salud :) Gracias Fausto

[@danicortesbar]

Alguien en cuarentena del 2020? las mejores rutinasssss

[@witamjey1986]

Recién:v

[@gise.1987]

fausto estoy feliz estoy a tan solo 7 kilos de mi alta cuando comenze pesaba 102 y hoy peso 70 .. hace 2 años comenze con mi nutricionista quien me enseño a comer estaba con una obesidad grado 2 .. y gracias a ti logre comprender la importancia de realizar actividad física logre cambiar mi cuerpo tu motivación, tu energía son mi inspiracion.Eres un ángel ojala dios te de mil veces lo que mereces .. gracias gracias mil gracias por compartir con nosotros . eternamente agradecida saludos de argentina

[@turbofausto]

superrrr!!! me alegra mucho que estes alcanzando los resultados, un abrazo, y sigue dando 10+.

[@gise.1987]

Eres mi alegría.. PRONTO TE ENVIARE FOTOS DE MI ANTES Y DESPUES ABRAZOS

[@adygacha6963]

Gisela Romina b

[@mariatorres702]

Gracias me ciento genial eres lo maximo

[@lucilaquevedo854]

Si el negrito con cariño😍 èl es muy bueno a mi me encanta 🥰

[@monserratbecerra3053]

Siempre que estoy por rendirme me motiva más... Amé la parte de la sonrisa, cuando Fausto dijo que cuando más le duele es cuando más sonríe jajaja comencé a hacerlo también. ÁNIMO GUERREROS!!! 💪

[@antonellaroblox5148]

Lo mejor es cuando te dice sigamos sonríe y uno se está callendo a pedazo jajajjajaja me encantan sus rutinas

[@sofi_a9025]

Nmms.. tengo 12 y hice esta rutina por una semana entera y trate de comer cosas con menos calorías y mis piernas están mamadisimas :)) gracias Fausto

[@lbb7363]

x2

[@rodriguezyulissa]

Seguis haciendo?:)como va?

[@antony_yt8521]

:v

[@sofi_a9025]

@@antony_yt8521 :u?

[@sofi_a9025]

@@rodriguezyulissa pare hace 3 meses pero igual si hubo buen resultado como un abdomen adecuado y las piernas tomaron un poco más de músculo y xd literal el trasero se agranda un poco

[@melisamontoyacardona1232]

Me encantooo Gracias por ayudar a las personas que no podemos costear un gym👍

[@fanymanuelesmontoya9537]

As visto resultados

[@desiredleocadiofabian1894]

@@fanymanuelesmontoya9537 so se ven los resultados y haciendo estas pequeñas rutinas cortas y de cardio ves maravillas y sin muchos cambios en la alimentación solo agregando vegetales y mucha agua y reduciendo los dulces lo vas logrando yo en 3 meses vi resultados

[@rosacontreras4114]

No puede ser que emoción 🤩logre toda la rutina sin dolor..sonriendo y pensar que hace unas semanas no aguantaba ni 5 minutos 🤓

[@soniacroos6692]

Hoy comienzo con tus entrenamientos, dejaré de lado la pereza y me pondré en forma

[@fernandamontano6179]

Like quien esta haciendo estos ejercicios en 2020 (cuando estamos en cuarentena, por el covid-19) ❤❤

[@alejandrocaballerolopez7718]

YOO

[@Korsak56]

Yo

[@silviaroxanaencina3033]

Yo Tbn...patagonia argentina .Shaki.. otra guerrera😜🤗😜

[@pedrorevelo5595]

Yoo desde ECUADOR

[@mayrayanqui5732]

si corona

[@Rosa-ur7pj]

Calendario mensual para saber que rutinas hacer todos los días 😉

[@eduardomiranda7655]

Buena idea.

[@judithzitle4330]

Consejos si somos muy delgadas!!

[@witamjey1986]

@@eduardomiranda7655 lo haces más pausado, Más velocidad, quema de grasa. Más lento, aumento de masa.

[@dianadegracia6960]

Cómo qué cuáles jajaaj con una quedo muerta xD

[@leyvibenitesaranda8444]

Debo decirlo, es una rutina buenísima, de todas las que realizo está me encantó, chicas háganlo! Cuando terminan se dan aquellas sensación que si pueden y querrán ir por más

[@nanamartinez3628]

Simplemente genial!!! Aún recuerdo cuando empecé que no aguantaba ni un video y ahora hago dos y a veces hasta tres

[@paolaperezarango2086]

31 de enero de 2024 finalicé el mes con esta excelente rutina, al llegar tarde a casa, te haces esta corta pero efectiva rutina y quedas activado ...sonríe baby...mil gracias Fausto

[@wholeeo]

Retomando el ejercicio después de una lesión. El cuerpo tiene memoria, después de casi un año de no hacer ejercicio intenso pude terminar esta rutina con relativa facilidad. Me caigo y me levanto gracias por tanto Fausto.

[@albanigarcia5793]

te amo mi negro me estas poniendo bella Dios me lo cuide

[@turbofausto]

superrrr!!!mantente firme y sonrie. Avanza lento pero nunca hacia atras... Nunca olvides sonreir

[@paolaperezarango2086]

Marzo 6 de 2024 10:30 pm de nuevo haciendo.ejercicio tarde, para los que no tenemos mucho tiempo es una rutina como dice el profe Fausto sin excusas ... Gracias mil gracias Fausto eres tremendo entrenador y motivador

[@yusherbon]

Mientras más me duele, más sonrío!! 😁👍👍👍

[@marinacorrea3301]

Gracias Fausto Eres genial Lo máximo Excelente!!!! Cada día son mejores Muchas bendiciones

[@karenhurtado9582]

Me encantan tus rutinas, porque termino súper cansada y sudada .. :)

[@taniagonzalez9030]

Amooo tus rutinas 😘

[@yazminmorales3956]

Super sudando y guerreando, puro ánimo cuarentenal😎👍🏼

[@marinaperez7141]

Gracias negrito súper buena

[@marthaante585]

Muy buena rutina gracias Fausto bendiciones gracias por la motivación y el empeño que le pones me ayuda ano parar

[@marlingyanethorobiohinestr3700]

Fausto ojalá pudieras ver mi mensaje. De verdad que no sabes cuanto me has ayudado hace poco decidí acaba con una relación bastante tóxica donde sufrí mucho maltrato psicológico a causa de eso termine con la autoestima destruida desde hace un mes estoy haciendo esta misma rutina de lunes a viernes y no te imaginas cómo me has cambiado la vida me siento renovada mi estado físico y mental han mejorado muchísimo. Gracias

[@dayanarosales1876]

A mitad de la rutina sentía que ya no podría terminarlo, esa vibra que transmites me motivo a terminar este rico treno

[@makita1680]

Excelente, con esta rutina se sufre pero cuando vemos los resultados ufff la recompensa no tiene precio !!!!

[@javierlucho3710]

He sonreído muchiiiiiisimo!!! Me encantan tus clases Fausto, llevas siendo mi profe desde hace un par de años y me encanta! Un abrazo fuerte desde España. Lourdes

[@albairisnunezvallecerda2308]

Yo hoy 25-10-2022, primera vez que realizo esta rutina, quede encantada, muy buena, durísima , Fausto es pura energía. Bendiciones y muchas gracias por compartir estas disciplinas ❤

[@albairisnunezvallecerda2308]

Ahora voy hacer yoga con Elena Malova, para relajarme un poco y dormir relax 😊❤❤

[@melisaestrada9310]

Buenos dias Guerrero. Gracias por otro día más de estar con nosotros estoy iniciando con tu entrenamiento. 🌹

[@rubenflores1150]

Excelente rutina, no dejes dw hacer esto nunca, me refiero a la motivacion que impartes

[@florfunes7244]

Me encanta! Tiene poco tiempo que empece hacer ejercicio con tus videos, y me encanta! Saludos desde Cuernavaca Morelos!

[@perlagarciajuarez9706]

26 de marzo, dia 1 hac8endo esta rutina 💪🏻💪🏻 Mi motivación sera ir comentando cada dia que la haga 🙈

[@ariadnayaratzetlopezjimene8062]

Gracias Y Dios te Bendiga , me encanta hacer los ejercicios que realizas gracias por ayudar

[@yukichanuwu5947]

Buen dia Fausto😍💖 EXITO En todas tus actividades. Eres el mejor motivador.

[@magaques9692]

Bendiciones Profe, gracias por seguir motivándonos a dar 10+!! 😃💪💝

[@dianamatta3048]

Mil gracias por esa alegría con las que das los entrenamientos es de gran motivación 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@adrianaantuneznoguez1350]

Me encantan tus rutinas, estoy poniendo súper en forma. Mil gracias y besitos desde Ciudad de México 😘🤗🙏

[@carinaroldan2186]

Me encantan tus rutinas!! Ya todas mis amigas te siguen!! Gracias por compartir tus conocimientos!! Besos!! Desde tucuman ..Argentina. .

[@biianeygarciia1025]

Soy Bianey Edad: 17 Peso: 82 Kg Estatura: 1.60 m Comencé el 10 de enero del 2022 Voy con todo, para mi Glow Up, inicié con mi primo Mauricio. ANIMOOO A TODOS, SI SE PUEDEEEEE !! EALEEE!

[@maria-belenyanulaqueguerra745]

Como vas?

[@loranni3037]

q tal?

[@NoeliaNoemiJaraMartinez]

Hace 3 días empecé la rutina y escribo en diciembre y comento resultados gracias Fausto sos lo más!❤

[@giselalealcortes4324]

Con este video conocí a fausto Murillo, y aquí estamos desde hace un año admirando, trabajando y dándole pa' delante por que si se puede 😍

[@nancyvele5663]

Gracias a ti fausto murillo. Desde el 2014. Q te sigo. Les aconsejo. Es un exelente instructor. Gracias. Por. Exijir. Q sigamos haciendo ejercios. Por la salud y manternenos en forma. Q Dios te bendiga siempre💪🏼😘😘😘😘

[@dayanabuitragol.5207]

mi querido Fausto amo tus rutinas, me encanta hacer ejercicio contigo...mil gracias, saludos desde Bogotá.

[@cristinamaldonado9514]

Gracias por tus rutinas, eres el mejor, el numero uno, lo máximo.

[@florencialanmollar9395]

Me ha ido genial, estoy resfriada y no he querido ir al gimnasio hoy, pero esto me ha ayudado mucho!!! Gracias

[@nataliapicon7474]

Gracias, por tus geniales y efectivas rutinas... 😘❤️👏👏

[@salmamezacampos9518]

Ha sido mi primera vez haciendo sus rutinas. Ha sido difícil pero lograré mis resultados.

[@neyshamora6152]

Llevo un mes haciendo bici u después me chuto una rutina del coach Fausto y wow ya puedo ver músculos en mis piernas, estoy feliz!! Éxito a todos, animoooooo

[@josueg.2510]

Gracias por tu energía, estoy dando un giro a mi vida y mi salud!

[@lilipaezsilva]

Gracias Profe Fausto. Excelente rutina, corta e intensa.

[@lovepink9654]

Superrr baby!!! Gracias por el tiempo que nos dedicas ❤️ saludos desde Acapulco

[@gabrielahernandez8683]

Un abrazo y mis agradecimientos por rutinas tan efectivas que día a día con esfuerzo, dedicación y paciencia hacen vernos guapos y sobretodo con más energía y salud.

[@joysmarrios102]

Ya llevo 5 días haciendo la rutina, sé que voy a lograr mis objetivos. Tqm Fausto

[@paolamm1]

amé esta rutinaaa!!! gracias Fausto... y me encanta también verte😍❤️

[@alejandrajaen3295]

Las rutinas que mas me encantan gracias :) . Me motivas demaciado saludos.

[@tsukihana7873]

gran rutina profesor gracias, cada día con mas fuerza buena tarde :) claro no olvido sonreír cuando hay dolor

[@ednasalguero3005]

Sufro de osteopenia, pero con estos ejercicios mis dolores han calmado a parte tu motivación me lleva a ser más saludable. Te he seguido por 7 años, gracias por todo.

[@ceciliachinchilla4187]

Muchísimas gracias ,yo no me pierdo sus entrenamiento s,Dios siempre le de de salud .

[@VidalPam]

Estoy quedando " pretty woman". Con tus rutinas. Gracias! 😘

[@nanroguezz]

Missal 👌 yo también te mando solo una vez que me dijo que se

[@marthagutierrez1486]

Lo que más me da risa es que cuando ya va uno por las últimas dice ''10 más tú puedes'' 😢😂😅

[@yanethhuamanforoca4105]

Gracias fausto murillo ya voy un mes haciendo ejercicios y vi los resultados y voy por mass

[@nancyfrau9737]

Se me terminaba el dia y ya me estaba sintiendo culpable de no haber hecho mi rutina, Fausto siempre listo haciendo videitos cortos, para este vienes por la noche me vino barbaro!!! Gracias Hermano Bendiciones!!!!

[@manzaniTaRub]

Hasta el final profe!!!!! Te agradezco por un día más de ejercicio. Eres el mejor 🤗 besos desde CDMX

[@lisandrosocrate7980]

Genio Fausto empeze hoy espero conseguir buenos resultados

[@karenroso8503]

Muchas gracias Fausto, no solo por los ejercicios que enseñas sino también por mantener nuestro amor propio, sigue adelante!!!!

[@esmestefanyavecias376]

Mi Fausto!!! Hola de nuevo estoy de regreso y con todo... esos Problemas terribles con la espalda creo ya quedaron sanos me sentí mejor de mi espalda, hace tres meses quise intentarlo y de verdad fue terrible😥 me siento ti mejor y estoy lista para que suceda, me voy a poder de en pago porque tú te lo mereces ... Eres un gran entrenador y es poco comparado con el gym el otro año me sacaste las pompis y de verdad me brotaron y con unas grandes piernas. No yo quería MUCHAS GRACIAS FAUSTO TE EXTRAÑABA

[@alexandercc3020]

Me siento muy orgulloso de mi , tengo una semana haciendo ejercicio y esta es la primera vez que completo una rutina entera, muchas gracias bro por todo

[@rominaviolante4859]

Un genio !! La motivación q da no tiene precio !

[@blackandwhite4086]

Excelente rutina gracias,saludos☺

[@yakallisdelacruz6458]

Me gusta la forma en que haces la rutina tienes mucha energia y me das motivacion a terminar cada rutina, GOD BLESS YOU!!!!!!!!!!!!!!!

[@linacastillomoscayza6778]

Profe Fausto eres lo maximo,gracias por tus rutinas ayudan mucho.

[@ariadnelopez9890]

Cnmadree tus videos sin ir al gym voy muy bien cn tus rutinas ya mis amigas lo notan y estoy felizz .. Gracias Faustoo te amoooo💓💓💓💓

[@mariza59]

Ariadne Lopez hay algun cambio en los glúteos? Yo tengo la idea d q si no trabajas con peso no ay cambios. Solo adelgazas

[@ariadnelopez9890]

mary moza siii sólo hay que ser constantes yo al principio me desanimada mucho xrq tarde en ver cambios pero no me rendi y una vez que vez que la gente te los ve te motivas mas y ya no quieres dejar de entrenar...animate si se puede hermosa 😃😉

[@susansegura9599]

Ariadne Lopez Nena masomenos hasta cuando empezaste a ver resultados

[@sebastiansuarez259]

Sabes que está dura la rutina cuando Fausto empieza a sonreír para ocultar su dolor...

[@nikitanoguez.9209]

Excelente eres el mejor saludos y bendiciones. . Feliz año nuevo. .

[@mayithavila8662]

Fauto muchas gracia te amo por lo q hace por nosotros bendiciones

[@jorgegavina6727]

Exelente!! Gracias!!

[@angelkaos7024]

El mejor maestro del mundo! Esta rutina es prrfecta tiene de todo! Gracias

[@turbofausto]

Gracias hermano, me alegra mucho que entrenes con mis rutinas, mantente firme y sigue dando 10+. un abrazo

[@abigailorozco8929]

@@turbofausto Hola Fausto esta rutina se puede hacer un día si y uno no.. Para marcar? Gracias y saludos. (espero me puedas contestar) 🤗

[@aliciabravo6142]

Gracias fausto exelente rutina DIOS te bendiga 🙏🏽😊💪🏾👏

[@erikamiranda3589]

Tus rutinas y motivación es lo mejor. Gracias.

[@alfredonievessaavedra2383]

Q buena rutina d hoy domingo.

[@ariadnayaratzetlopezjimene8062]

No me da tiempo , no dinero para el Gym Gracias por ayudar gracias saludos desde Querétaro un abrazo enorme

[@taydeleonilafloresvazquez1335]

Contigo no me canso , es una vibra super genial ! Empezando nuevamente! Oki doki yes!

[@maryangelcofer613]

Excelente... Fausto... muy divertido y entretenido...tus rutinas de gap... Bendiciones

[@JoseSanchez-dc4yn]

Después de esta rutina ya estoy listo para mi practica de resistencia del martes, gracias fausto , la vez pasada sin hacer rutinas dure 6.5 minutos y ahora que hago todas las rutinas por 3 meses seguidos espero durar 7.5 u 8 desenme suerte

[@JoseSanchez-dc4yn]

Awb me dio corazoncito, gracias fausto!

[@JoseSanchez-dc4yn]

Fausto en mi prueba dure 7.5 min en la primera vuelta y eso que el profesor Me saco si no hubiera durado 8 u 8.5 , y en la segunda dure 5.5 pero ya le había hecho una por eso estaba cansado , tu cree que es buen rendimiento después de hacer tus rutinas dos cada semana por 3 meses seguidos?

[@alexorozco8579]

Hola braulio yo te amo note canvio por nadies por q heres muy esijente

[@azurcatherinecuervolozano]

Gracias que bacano, empeze un cambio en mi vida, y tu me vas a ayudar con mejorar mi físico, hoy empeze con Tigo

[@turbofausto]

epaleeee guerrer@, esa es la actitud, mantente firme y sigue dando 10+

[@nancylopez996]

@@turbofausto este ejerció de vídeo vista aveces ala sema recién das hacerlo ,, tengo mi barriga grande y me interés bajarla

[@mariteruz9603]

Extraordinaria rutina rápida y de mucha fuerza....pude hacer dos rutina hoy.mil gracias y millones de bendiciones. Besos baby😘😘😘🙏🏻🙏🏻🤗🤗

[@paolaperezarango2086]

Me encantan tus rutinas son fabulosas, y esta es una de.mis favoritas porque como dice Fausto es una rutina corta donde no hay excusas...todos la podemos hacer, a veces llego a casa del trabajo tarde y hago esta porque es muy intensa pero corta ...mil gracias Fausto eres tremendo motivador

[@natachafranco6774]

Holaa entrenador y chicos !! Pues les cuento, hoy inicie con este #Gap y es super intenso y buenoo🤯 he hecho ejercicios virtuales con Patry Jordan, pero la verdad necesitaba algo más fuerte , siempre hacia 300 sentadillas con diferentes ejercicios .. Denle like a mi comentario para que no se pierda , mañana vuelvo, ánimos chicos 💓 Día 4 Completadoo💪💞

[@famancecontamandujano8338]

Yo quite mi suscripción a Patry Jordan porque en lugar de tonificar se me estaban haciendo como bultos 😂 de grasa,el mejor es Fausto 😘

[@nancycerrato79]

Like 42 😳 Hoy hago ésta rutina 💪🏼

[@sandrasandell117]

nancycerrato79 Quiero hacer un reto de adomen pierna y gluteo sabes si hay? Gracias.

[@karlaaranda6368]

Gracias Fausto.... Me encantan los resultados.... excelente viernes.... Saludos y fuerte abrazo desde Puebla...

[@mauraamaya]

Eres único Fausto te adoro y no te cambiaría por nada, el mejor coach 💪💙

[@imfracasauri04]

Rutina de tren superior porfa, gracias x la motivacion

[@layialera3395]

Día 2 haciendo esta rutina... avísenme en 1 mes más para decirles como me va Semana 2: me siento más animada, con energía y siento como se reafirman esas lonjitas de más

[@drek_ra6959]

Como te va bro tuvistes resultado?

[@rebecadelgado9755]

Excelentes ejercicios me encantaron ,me ayudaron mucho mil gracias sigue adelante

[@blancaalonsovalenti5617]

Gracias, Fausto!!! a mi siempre me daba palo hacer deporte... pero con tu alegría y ánimos es imposible no querer hacerlo contigo!!!! graciaaas!!!!

[@mafercastillo6346]

Sigo haciendo ,y si me esta funcionando, No le cambiaría por ningún otro entrenador.

[@deliahernandez4419]

Si notas cambios en los glúteos?

[@devilangel9491]

Hoy comenzaré con esta rutina vuelvo en 1 mes 🙌❤

[@kendrareyes2800]

Y que tal?

[@paulaalnatural4947]

Me encanta entrenar con Fausto...es el MEJOR DE LOS MEJORES!!!...y diez más guerrer@s!!!

[@mauriimazzer5897]

Hola Y Graciass Gracias Fausto .Hago tus Rutinas Completas Y Ayudas A Que mi cuerpo Salud Energia Esten A Ful.