Come ALLENA LE BRACCIA un BODYBUILDER? (Con Marco Bassi)

[@FilippodAlberoNerdForza]

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[@francescoangeloricca2520]

Complimenti a Marco Bassi per le tips ..grande persona atleta e preparatore..grazie per questo video a entrambi

[@alfonso8236]

Filippo sei un grande. Onestamente questo video dovrebbe essere a pagamento talmente è ricco di nozioni e spunti

[@sonindreu974]

È il video più completo che abbia mai visto sulle braccia..non tanto per la scelta degli esercizi ma per l intensità e la serietà che si meritano questi muscoli 💪

[@faustoluperini4311]

Grande video, dovresti fare anche altri gruppi muscolari con Marco che non conoscevo ma mi è piaciuto da subito

[@paganomichelangelo8661]

i contenuti che proponi sono sempre interessanti!! questo è veramente speciale!!

[@AstronautaSottomarino]

Filippo, premetto che sono un ragazzino nuovo nel settore, studio e metto in pratica, ma con le dichiarazioni-programmi che propone e consigli vari reputo che Jeff Nippard è quel tipo di persona CHE NON SA APPLICARE le cose, può anche imparare ogni segreto dai migliori e tanto studio ma non sa applicare le cose, a parer mio ha una visione poco aperta ma meccanica in senso negativo (ovvero non un modo personale di associare le cose “problem solving”) ma un modo meccanico nel senso che cerca la soluzione perfetta e la considera come giusta per certo smuovendosi poco e sballa da un idea all’altra man mano che impara cose nuove, smentendosi spesso.

[@mario8833]

Ciao! Visto che non ho mai letto un programma di Jeff e sono curioso, potresti farmi un esempio?

[@alessandrolonardo8050]

passione e competenza assolute. Marco Bassi un maestro, grazie Filippo per questo video!

[@fabriziofigliola1688]

L'umiltà, virtù per pochi. Sei preparato e comunicativo....qualità ideali anche per suscitare invidia. Se fossi presuntuoso, crollerebbero followers e iscritti. Ma Tu resta umile (perché lo sei,senza sforzarti di esserlo, sincera umiltà, non falsa modestia)...e anche da seguaci come me sarai apprezzato sempre (per quel che ppssa valere)...e sempre pubblicizzato in positivo. Im bocca al lupo per tutto a Te e alla Tua Luana.. Fabrizio Figliola Cagliari invictus trainer 2021

[@Michele-ur2ml]

questo video è proprio uno spettacolo, peccato che non sarà una serie perchè qui ci stava tutta

[@ocramissab]

Che bello! Grazie, mi fa piacere 😊. Filippo è straordinario

[@Michele-ur2ml]

@@ocramissab io appoggio totalmente ciò che ti ha detto Filippo, dovresti fare video anche te su youtube, io sicuramente ti seguirei con estremo piacere e credo lo farebbero veramente in molti

[@Torecuguttu-naturalevolution23]

Marco Bassi, un mito. uno dei migliori docenti che abbia avuto 💪

[@ocramissab]

Grazie di cuore

[@federicomensi4273]

Marco orgoglio di "noi" over 50 🤩. L'ennesima dimostrazione che la tecnica, l'esecuzione e la costanza sono il vero segreto!

[@ocramissab]

Grazie mille 💪☺️

[@salvatorevaccaro431]

Video che dice la verità su come ci si allena. A volte vedo la gente che fa i bicipiti con 20kg per braccio, ma ne bastano 8 per allenarsi con qualità.

[@massimilianomasi8792]

Ho fatto lo stesso allenamento oggi! Molto bello,divertente e video ricco di spunti…grazie!

[@mauropaccalini2709]

Bravissimi!😂 Troppo simpatico....

[@marcogesa3269]

Miglior video dell'anno 🏆

[@andrewpatan3]

Grande Bassi, vera leggenda del natural BB italiano! Contenuto eccellente 🔝💪🏻🔥

[@andreanicoletti1464]

Spettacolo!!!! complimenti

[@lambertiroberto]

Grande Marco, professionista vero.

[@alessiogravina4521]

Fil fai altri video con altri muscoli....tanta roba!!!

[@pietrolazzaris]

Io ho 61 anni e sono rimasto senza parole e senza forza allenando come dice marco, grazie

[@Peperino189]

Che grande che è Marco Bassi

[@ocramissab]

Grazie mille

[@simonemele9542]

Che bello sto video fil...è stato come gustarsi una bella carbonara

[@alexeykb8446]

sarebbe stato bellissimo portare tutti i gruppi muscolari.....video fantastico

[@alessandrogobbi3737]

Il video di cui avevamo bisogno

[@beniaminozoia8126]

Video eccezionale, contenuti come sempre top 💪💪💪💪

[@marcogym3967]

Avevo 16 anni quando mi allenavo in uno scantinato addebito come palestra e il proprietario e personal era Sergio bassi il padre un grande istruttore insieme al figlio Marco persone serie e professionali grande💪 e cmq alla distanza di 20 anni non ho mai perso quella voglia anzi mi alleno sempre.

[@tommispaggiari9982]

ciao filippo! ho apprezzato molto il tuo commento finale su questo genere di allenamento. personalmente non mi trovo allineato al 100% su gli esercizi e i consigli proposti, ma mi interesserebbe sapere la tua sul mantenere questo tipo di densità per tutto l’allenamento

[@mario8833]

È stato molto interessante ascoltare i consigli e le opinioni di un esperto come Marco. Inoltre io uso la stessa playlist tabata per saltare la corda/fare cardio😂

[@mario8833]

P.S. è molto bello vedere che stai trovando uno stile di allenamento che riesca a divertirti e in più nell'ultimo anno e mezzo sappi che sei migliorato tantissimo esteticamente: più tirato (specialmente rispetto a 5-7 anni fa) e mooolto più grosso di spalle e braccia

[@antoninocarlino3651]

Top video ,stile di vita e mettere più muscoli possibile da natural per la vecchiaia, io faccio 16 serie settimanali Bicipiti e Tricipiti

[@rinaldoconti5399]

Ammettere di aver fatto cose poco sagge è gia un passo avanti sulla strada della saggezza... Bravo a Luca che si mette in gioco nei video ma sopratutto nella vita Gli auguro di riuscire in questa nuova sfida che sicuramente non è da meno di quanto ha gia fatto... Non sarà uno sforzo muscolare... Ma sicuramente sarà una grande prova di carattere e vera determinazione👍👍🏅🏅

[@gtleonemc]

bel allenamento complimenti!!

[@Juli00NY]

Contenuto davvero top come sempre Fil, complimenti. Marco invece con questo video conferma per l’ennesima volta l’effetto dunning-kruger 😂 E questa cosa spaventa e affascina allo stesso tempo perché se da un video di un’ora sull’allenamento delle braccia si può imparare così tanto, su esercizi bio meccanicamente più complessi, quanto c’è da sapere? Fantastico ❤

[@ocramissab]

Ciao 😉 Mi spieghi l’effetto dunning-Kruger?

[@Juli00NY]

@@ocramissab Ciao Marco, dato che ho il piacere di avere una tua risposta colgo l’occasione per farti i complimenti per i contenuti che hai portato e ringraziarti per averli condivisi. Per quanto riguarda la tua domanda sono sincero, non mi ricordavo il nome di questo effetto ma mi ricordavo di averlo studiato e per poterlo scrivere nei commenti e farlo capire a chi eventualmente leggeva, ho fatto qualche ricerca su Google. Sto parlando dell’effetto che succede quando uno apprende qualcosa di nuovo: all’inizio si pensa di aver capito tutto, poi andando avanti ad approfondire si capisce che è molto più complicato di quello che si pensava in precedenza. Questo è l’effetto che mi è successo guardando questo video. Mi alleno da 10 anni e pensavo di aver capito come allenare i bicipiti 😂 eppure dopo 1 ora di video ho capito che ho ancora molto da imparare è saper allenare le braccia è molto più complicato di quello che pensavo ahahahaha

[@ocramissab]

@@Juli00NY ringrazio io te per le belle parole spese e il tempo che mi hai dedicato. Sono davvero felice che i contenuti che ho portato siano stati apprezzati 😀💪. Ogni giorno mi rendo conto di quante cose ci sono ancora da approfondire in questo settore e ho imparato a non dare nulla per scontato. Buon allenamento e buone feste 😀.

[@Juli00NY]

@@ocramissab grazie altrettanto!

[@claudiocaldart5410]

N1 grazie d avvero

[@diegofontana4697]

Ciao io ho 11 anni piu di marco e mi alleno da una vita ....quando pensi di avere la tecnica in tasca e alzi pesi importanti provi nuove tecniche .......cazzo torni con i pesetti da asilo fantastico il mondo della palestra

[@justcoche894]

Ciao filippo, quante serie ad allenamento per gruppo muscolare?

[@BartHybrid]

Consigli di provare ad acquistare il programma di Jeff Nippard, anche solo per sperimentare? Bel video comunque!

[@Oscar-ec5qq]

Quali variabili del cavo x i bici e tricipiti ci sono?

[@RomanBonanno91]

Contenido super!!!

[@ppaolosan]

come debbo allenarmi io che ho 60 anni in multifrequenzia o in monofrequenzia?

[@Pierino6969]

Bel video aggiungerei french press pessimo esercizio distrugge i gomiti,ci sono molti varianti che sono molto meglio

[@stekka23]

70% del braccio è tricipite 90% della dimensione è data dalla genetica (inserzione e origine del muscolo, numero di fibre, % di fibra piu soggetta a ipertrofia, elasticità e dimensioni della miofascia, profilo ormonale, siti recettori per insulina e androgeni su quel muscolo). A qst punto, e su muscoli così "piccoli" come quelli delle braccia, l'allenamento in sé direi conti non molto

[@beyondlimits0166]

Esercizi per capo laterale e medio del tricipite?

[@Filippo.69]

Pushdown al cavo

[@luketiari]

Deadlift 290 respect power Spider curl 6 banana. Banana

[@feafea4463]

"I command you to grow"

[@AstronautaSottomarino]

Perché accumulare acido lattico, in ogni sport si cerca di evitare il suo accumulo. Il bodybuilding é una razza a parte diversa rispetto a tutto, mentre tra powerlifting, atletica leggera e pesante, sport di squadra, nuoto etc. hanno tantissime cose in comune, nel bodybuilding… tutto al contrario eppure molti atleti ‘amatoriali/avanzati’ hanno conseguenze ipertrofiche maggiori rispetto ai bodybuilder ‘amatoriali/avanzati’.

[@RikRiddick]

Madonna con tutto questo volume ci vorrebbe una genetica sopraffina per crescere…a parte il pump

[@ppaolosan]

Dai che ce la fai

[@Filippo.69]

Non capisco il senso di fare recuperi incompleti dopo aver fatto una serie a cedimento. È normale che dopo un 12 RM, se recuperi 90" la serie dopo dimezzi le ripetizioni

[@feafea4463]

Il senso è adattarsi, riuscendo nel tempo a migliorare la resistenza lattacida con tutti i benefici del caso.

[@Filippo.69]

​@@feafea4463si ma fare una serie a cedimento con 90" di recupero anche adattandoti e tutto quello che vuoi non puoi fare 9 o 10 ripetizioni come dice. Le puoi fare se fai recuperi completi

[@kiing2313]

Infatti le informazioni del video sono un po’ meh, rivedibili

[@kiing2313]

E piuttosto chiaro che maggiore è il grado di intensità maggiore è la necessità di recupero come minore è il volume necessario per crescere, qui viene fatto un po’ miscugliando, la prima serie è effettivamente a cedimento (si notava dalla velocità dell’eccentrica e dalla faccia di Filippo) per poi avere recuperi incompleti (dove non raggiunge il cedimento), recuperi incompleti che per extra compensare necessiterebbero di più volume

[@kiing2313]

Zio pera pure il kickback

[@francoa5938]

Ma sbaglio o sei comunque piu grosso del campione...natural? 😅

[@ocramissab]

Confermo 😅

[@FilippodAlberoNerdForza]

Grazie Ragazzi ❤️

[@Fra00-]

Molto bravo!

[@nessunapaura7508]

La genetica è stata veramente spietata con te😂

[@snowbunnybreeder]

tutte ste overcomplicazioni. allena le braccia con carichi pesanti, mettendole in primo piano e vedi come crescono

[@feafea4463]

In primo piano

[@marcotamburini3827]

Per carichi pesanti intendi da riuscire a fare un max rep da 5 o da 8?

[@feafea4463]

@@marcotamburini3827 intende un volgare mangia e spingi e quel che viene viene. Carichi pesanti ed epicondilite + epitrocleite in omaggio.

[@Genny_otrap]

completamente inutile e dannoso per le articolazioni

[@Filippo.69]

Ma si fai un bell'allenamento di tricipiti a basse ripetizioni e alti carichi così i gomiti si ipertrofizzano bene