Finally Revealed! +20kg Bulking Up Method with Workout Split and Diet Tips

In this session, I will share with you the actual methods I used to increase my body size!

[@fitvely]

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[@runsoeun]

와 진짜대단하세요👍👍👍👍👍

[@fireflower1004]

정말 좋은정보 감사합니다!!!😊❤ 벌크업 가즈아!!!~

[@이성근-i6m]

벌크업 정보 영상 너무 감사합니다

[@AmyWisehouse]

와 블리님 멸치(?) 시절 구남친 고등학교 졸업 시점 사진이랑 너무 비슷해서 깜놀ㅋㅋㅋㅋ 걔도 프레임이 작아서 운동해도 소용 없다는 소리 입에 달고 살며 슬렌더인 자신을 되게 자랑스러워 했는데 나이 드니깐 결국 살이 붙고 배만 나오더라고요,, 비록 헤어졌지만 이 영상 좀 꼭 봤음 좋겠다 ㅋㅋ

[@AmyWisehouse]

근데 헤어스타일이랑 옷 입는 것까지 비슷할 필요 있냐곸ㅋㅋㅋㅋ 앜ㅋㅋㅋㅋ

[@AmyWisehouse]

저 예전에 깐 땅콩 넉넉하게 사서 올리브 오일 + 소금 약간 + 스테비아 넣고 직접 갈아서 땅콩버터 만들어 봤는데 파는 것 못지 않게 맛있었어요. 아니 더 맛있던 거 같기도,,?🤔 약간의 부지런함만 있으면 방부제 들어 있지 않은 건강한 피넛버터를 먹는 것도 가능합니당 :)

[@AmyWisehouse]

@죽여버리겠다 나름 옷테가 좀 나는 편이었어서 그런 거 같네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 지금 생각해 보면 웃기지만ㅋㅋㅋㅋ

[@정영철-r6w]

안 그래도 요즘 저도 근정체기 였는데 ㅠㅠ 형님 덕분에 좋은 정보 얻어 갑니다. 식단도 한번 따라 가볼게요! ㅎㅎㅎ

[@wide5838]

유익하다!

[@차은-j4d]

그냥 치즈볼먹구 행복한 핏블리님이 좋아용

[@이동기-j8l]

형 그냥 저의 주관적인 생각인데요 석기시대(기본 쌀이랑 물.조미료 빼곤 다 자급자족) 라는 컨셉으로 촬영해 보는건 어때요?? 안싸우면 다행이다 라는 엠비씨 프로 보다가 저걸 만약 헬창들이 한다면 과연 어떤 그림이 나올까?? 라는 생각이 들더라고요 탄탄한 작가와 기획.연출만 된다면 재미있는 큰그림이 나올것 같아 보여요 아님 말고요 ㅋㅋㅋㅋ

[@jinkang5764]

벌크업은 못 참지... 헬린이 필수템 갑니다

[@민석강-l3g]

프사 이뻐요

[@DakDolMan]

오 드디어

[@LS-gc5wi]

빌드업 미쳤다!!

[@음화내디망]

벌크업에 대해 지식이 쌓였습니다 감사합니다😊

[@원-f2w]

썸네일 진짜 104kg 맞음? 아무리 유튜브라도 주작은 하면 안되죠

[@Dev_Owon]

벌크업중인데 꿀팁정보 알려주셔서 너무감사합니다!!

[@bbred4638]

아니 형...이걸 이제야

[@SK__.__]

저거 옆동네 샤딕형님이 맨날 들고오던 제품 아니여 여기서 보니 반갑구먼~

[@찌니-z3y]

핏블리님 예전에 치즈볼 먹방 하셨을때 트레이너가 치즈볼도 먹는구나 이러고 본적있는데ㅎㅎ 헬린이가 된 저는 핏블리님 영상보면서 공부 많이하고 있어요! 피티를 받고 있지만 선생님과 소통시간이 많지 않아서 원리를 잘 몰랐는데 핏블리님 영상에 제가 궁금했던 것들이 많더라구요.좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니당. 다들 핏블리님 영상 보시고 건강 챙기세요! 득근득근❤

[@바다의왕자-b1n]

핏불리 다이어트먼저 성공하고 벌크업 알려줘도 늦지않다 행동으로 보여쥬!

[@의훈-o3i]

형님한테 한달만 운동 배워보고싶다 🥺 얼마나 근성장 될까 궁금☺️

[@user-TriPLE_]

한달 가지고 근성장 힘든데요ㅋㅋㅋ

[@정우-v1b]

@@user-TriPLE_ 한달에 골격근량 1.1kg 늘었습니다만..? 수분섭취 제한하고 운동 미실시 상태로 인바디 측정했습니다

[@뭉뭉뭉뭉뭉뭉뭉]

@@정우-v1b운동 안한 초보는 가능함

[@ssammuchae1]

식간 간식으로 통밀빵이랑 땅콩잼 먹으려하는데 식빵 몇개정도를 먹는게 적당할까요..?

[@상구-o1d]

형님 몸무게 65에서 80까지 올린 후 세달정도 79~80왔다갔다해서 먹는양을 늘리려고 하는데 통밀빵,땅콩잼 제품 추천해주실수 있나요?? 그리고 제가 스트랭스프로그램을 돌리기 시작했는데 벌크업에 당연히 도움이되겠죠?? 항상 영상 감사합니다!

[@1초전-c1s]

저번 이벤트때 시트루 사먹었는데 확실히 펌핑감이 살아나서 좋았어요 추가 구매합니다 ~

[@민상남]

5분할이면 한 주에 부위를 한 번만 찢을 수 있다는건데 그것도 제대로 고립 자극 줄 수 있는 정도의 레벨이 됐을 때나 적용가능한 루틴이겠죠 ?

[@정선우-f1x]

일반인한테 적합한 루틴은 아닐겁니다.. 한 번 해보시면 알겠지만 하체 주 1회 운동하면서 점진적 과부화로 강도 높이기가 쉽지가 않아요;;;

[@김정현-z7h]

근데 핏블리는 벌크업한게 아니라 근육있는 탄탄한 몸에서 치즈볼 정크푸드 먹다가 살찐케이스 아님?

[@today466]

멸치에서 탄탄한 몸으로 가기까지 루틴을 설명한듯

[@fitvely]

원래는 건강하게 벌크업 + 다이어트 + 벌크업 + 다이어트 이렇게 체급 키우다 치즈볼 만나고 살크업 + 살크업 + 살크업 케이스 ..

[@UMG622]

그건 최근이죠 코로나시즌

[@김정현-z7h]

@@fitvely그냥 근육질 몸에서 많이먹어서 근육돼지가 된 케이스 아닌가

[@user-ui9uh9vx9w]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네😊

[@ubw8754]

형님, 칼륨(타르타르파우더)에 대해서도 한번 심도 있게 다뤄주실 수 있을까요? 해외 운동 인플루언서들 보니 얼굴 붓기 같은 거 얘기 나올 때 타르타르파우더 얘기를 하던데 또 어디서는 칼륨 너무 많이 섭취하면 고칼륨혈중 때문에 위험하다고도 하더라고요... 영상은 항상 잘 보고 있어요. 덕분에 골격근 증가하고 체지방 빠지는 중입니다!

[@Dlghwnskr]

극단적인 식단을하거나 먹는걸 분석후 칼륨섭취를따져보세용 바나나하나에도 칼륨은 정말많이들어있어용

[@BigNeckDog]

난 타르타르소스를 좋아해

[@fitvely]

오 뭐야 이거 기능 신기신기 해당 내용은 kzbin.info/www/bejne/kIS2aIaVfpVqeM0 여기서 다루긴 했는데, 부작용이나 언제 어떻게 얼마만큼이 좋은지 약간 이런거 추가로 다뤄볼게요 💪🏻💪🏻

[@jjjj-xq1zi]

나는 형 치즈볼 처음 먹었을때 그 충격과 감동의 표정이 아직도 잊혀지지않음. 그래서 나도 치즈볼살크업 오지게함.

[@빠담빠담-s3n]

저는 오히려 운동할 시간이 없어서 말씀하신 루틴으로 점심시간에 근력만 30-40분씩 빡세게 해서 벌크업 했네요.. 분할해서 운동할 시간이 없어서요

[@동네보안관-m6p]

중저강도 유산소라 하면 어떤거를 말씀하시는건가요....? 런닝머신으로 빨리 걷기? 사이클??? 궁금합니다!!

[@meteorite0619]

벌크업 비법은 바로바로~~~~~치즈볼♡♡♡♡

[@아츄구리]

썸네일은 너무 합성같은 사진이고 벌크업 햇다면서 실사진은 없네요 핏블리형님 지금은 암만봐도 몸에 치즈볼로 벌크업해놓으신거 같아요 유료광고 해서 치즈볼 더 드실려고 하는게 티가 납니다

[@eusik1984]

이미 20대 초반에 다이어리 커버형 폰케이스를 쓰셨군요.^^

[@육이연]

핏블리 채널은 생리학에 대해 자세하게 배울 수 있어서 더 좋은 것 같아요! 근데 혹시 체력 관련해서도 다루실 계획이 있으신가요?😮 근본적으로 건강에 관심이 있다보니 바디핏보다도 체력 키우는 방법에 대해서 요즘 더 관심이 가는데 여기에 대해 전문적으로 다뤄주는 사람이 없어서 뭘 어떻게 해야 효과적으로 체력이 늘어나는지 무슨 운동을 해야하고, 뭘 먹어야 하고, 어떻게 쉬어야 하는지에 대해 알고싶어요😢 혹시 기회가 된다면 꼭 한번 다뤄 주셨으면 좋겠어요!

[@KkuAngE]

썸넬.. 회춘하셨네여 👍

[@bogusnoh8975]

마이크 음질이 ... 좋은데요 .. 굴성대

[@MT-go8oy]

고강도 90분 유산소 30분 후에 먹는 탄수화물은 예전 영상으로 알려주신 파스타보다 복합당이 아닌 고구마가 나을까요? 통밀파스타를 삶아 후추소금살짝 뿌려서 탄수화물로 섭취 간간히 하고있습니다.

[@user-ndkLsruxgb]

앗.. 벌크업 치즈볼인줄알았는데

[@땅땅해]

자연스러웠다~

[@Erith124]

에 마 사딕 행님이랑 똑같은 제품이네요 ㅋㅋㅋ

[@St.Zombie]

벌크업? 치즈볼 그는 체고 였어요. 저 핏블리 나온 남쟈 에요!

[@행복찾기-n6i]

썸네일은 40kg. 벌크업인데요😅😅😅

[@whd0515]

20키로 벌그업 방법은 치즈볼

[@이지형-m3c]

구독은 벌써 1개윌 됬어요

[@fitvely]

💙💙

[@박찬호-h7p]

유산소 운동을 근력 운동과 요일을 다르게 해서 진행해도 괜찮을까요?!?

[@바다의왕자-b1n]

핏불리몸은 유산소한몸이 아니다

[@ddh_09rla33]

평일 퇴근 후 저녁 8시 넘어서 헬스하는 직딩인데요. 늦은 저녁 시트루 아르기닌 복용해도 수면에 문제 없을까요?? 체질이 카페인에 민감해서 오후에 커피한잔만 마셔도 수면에 지장이 있는 체질입니다.

[@제이미-h6n]

저 녹차도 못먹는 카페인찌질이인데 먹고 잠 잘 못잤어여ㅠㅠ 그뒤로는 절대 안먹음

[@ddh_09rla33]

@@제이미-h6n 답변 감사합니다

[@잉잉이-y7j]

운동 몇분 전에 먹어야 좋을까요?

[@조재영-b5z]

팔한 다음날 가슴할때 괜찮나요?

[@HorrorHorror-g7l]

나도 이게 궁금했음

[@게살버거-n8h]

헐 썸넬 ㄷㄷㄷㄷㄷ 노력파였어????

[@동킹콩-z3k]

혹시 이두하는날 삼두같이묶어서 하셨을까요?

[@fitvely]

네!!

[@동킹콩-z3k]

@@fitvely 좋은정보 빠른답글 감사합니다.땅콩식빵사러갑니다♡

[@백승준-o5q]

더메이커 인더스트리 자비스와 정성엽님이랑 콜라보 원해요

[@빠담빠담-s3n]

벌크업 정보 말고 옛날 사진 많이 보여주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@ryune01]

형 104-64는 내 생각엔 40인 것 같아

[@윤호-h3o]

bhc 치즈볼이 비결

[@도도야집사자]

키가 어떻게 되나요?

[@creatingnew7]

운동하며 살뺏더니 다이어트보다 벌크업이 훨씬 어렵더라구요

[@syd01031]

48키론디.. 석기형 보고 희망이 생겼다...^^

[@J_Woojin]

형 귀에 주름 있는데 심장 안좋은거 아니야? 검사 받아봐

[@Creatine2]

땅콩잼 추천좀용 :)

[@백쑤의삶]

왜 나중에보면 멸치들이 몸집더커져있고 몸집큰사람이 예전에는 멸치인경우가 많은거지… 원래부터큰사람들은 더 크기어려운건가

[@아니왜-z9m]

좋은 정보 감사합니다. 운동은 낼부터 하겠슴다...

[@you-ks9bs]

식단:치즈볼

[@박정환-s9p]

+핏블리 형님은 치즈볼로 벌크업 하셨다 고로 나는 오늘도 치즈볼을 먹을것이다!

[@해피-r6s]

벌크업! 겟또다제~

[@leelee3949]

치즈볼이면 벌크업 완료라는거죠?

[@goandagain]

7분38초 요약 = 치즈볼

[@명란빵]

루틴 최고는 핏블리 웨이홈트+타바타 아닌가요?😂

[@Y.o_o.n-k_w]

왜 치즈볼이 아니죠?

[@PaWeGiWo]

문석기씨 얼굴보면, 어린애 같은데 몸보면.... 벌크업하면 이 분 생각이 남.

[@chickenslayer92]

썸네일은 40kg가 불었어요ㅋㅋ

[@흑형-d2b]

근데 다시 돌아오는 텀이 길지 않나요?

[@koosacc]

3xl 가잣

[@서현진-d8y]

벌크업 맞나요?

[@점근선과만남을추구]

썸넬 20키로는 조상님이 가져가셨나

[@하얀곰-y8i]

아닌데 내가 아는 벌크업 식단은 치즈볼이였는데 ㅠㅠ

[@Taewookkimmmm]

이채널 알바씀? 왜 평소랑다르게 알바댓글같은게 많지

[@yankeesada]

64>104면 +40 인디 뭐가 맞는건가요? ㅋㅋ

[@mcohammer]

핏불은 오늘도 벌크업 콘티뉴...

[@lliilill6172]

벌크업은 띠드볼…ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Beumss]

치즈볼의힘..

[@Beumss]

넝담😊

[@golddigger251]

이 형 벌크업 식단은 치즈볼 아님?

[@v__________v]

걍 비만같은데?😢

[@SangsooHong1]

치즈볼?

[@구름-c7d]

저 9kg체지방 빼고 근육+1kg늘었는데 아침마다 빵이랑 땅콩버터(무첨가) 먹었슴당 이거 때문에 붙은거 인정

[@메롱메롱-e6q]

치즈볼이 키운근육 ㅎㅎㅎ

[@구독누르지마요-e5t]

통밀빵으로 가야겠다

[@임성빈-x1p]

에구 얼굴이 많이 상하셨군용….. 언제나 화이팅입니다~

[@섭서비-t5s]

나는상윤..?

[@clive9835]

아르기닌먹으면 설사해서 못먹는데, 이럴때는 안먹는게 좋겠죠?

[@돈크라이버거]

치즈볼 아니에요?

[@댕댕이-l1j]

아르기닌 너무비싸요ㅜㅜ

[@SsanneB]

살부터 뺏!!

[@길냥이-y1m]

그래도살짝 체지방이 13퍼정도 이뻐보임

[@히그로카]

안녕하세요 현재 헬스에 재미를 느껴 벌크업목표로 운동중입니다 직업군인이라 식사시간은 일정합니다 아침 7:30 점심 12:00 간식 오후5:00 운동 7:30~9:00 저녁 9:30 이렇게 진행중입니다 현재 한달정도 진행했구요 체중은 64kg->72kg 늘었습니다 근데 간식타이밍에 식사하듯이 밥을 먹었는데 잘못된건가요 그냥 식사를 4끼를 한겁니다 아침 점심 저녁은 기존대로 먹되 오후5시 타이밍에 운동 2시간전에 먹으면 좋은게 어떤게 있을까요^^아니면 그냥 기존대로 하는게 나을까요?

[@amu3850]

진심 벌크업인가요??

[@chararub]

치즈볼 아니였음?

[@최멍멍-x9b]

살크업

[@kitsuneen]

104 - 64 = 20

[@침착맨-x5y]

형 64때나 지금이나 얼굴 골격은 큰게 똑같네.. 부럽다 보통 64가 벌크하면 얼굴 더 커지잖아

[@DG_MJ]

치즈볼로 살컵한거 우리 모두가 알고 있는데 블리 뻔요미네ㅋㅋ

[@MK-tg1yd]

미안한데형ㅋㅋㅋ...근돼야? 걍 돼지야?ㅋㅋㅋ 아니 진짜 궁금해서 그래 그냥....ㅋㅋㅋㅋ

[@hshshhdd22]

돼지ㅋㅋ