FisioConsejo: DOLOR LUMBAR. Ejercicios para aliviar el dolor lumbar

Serie de ejercicios sencillo destinados a aliviar el dolor lumbar.
El dolor lumbar es un problema muy frecuente que requiere de un tratamiento, en muchas ocasiones largo y frustrante para los pacientes. Aquí os traigo una serie de ejercicios que os permitirán movilizar la zona lumbar, activar de forma suave el core y estimular la recuperación.
👀 A pesar de toda la información del video, recuerda ante todo asistir a tu fisioterapeuta o médico de confianza para poder tener un buen diagnóstico y un apropiado seguimiento de este problema. Estos consejos no son suficientes para superarla, en la mayoría de ocasiones requieres de terapia manual y en ocasiones farmacológica.
Espero que os pueda ayudar a entender y manejar mejor este problema.
☝️Marcar Me gusta👍 si os ha ayudado☝️para ayudarme a conoceros
_________________
Únete a mi Estudio de Pilates Online para disfrutar de contenido exclusivo 👉🏻 bit.ly/2U4TnCC
_________________
Mantente al día de las novedades a través de mis Redes Sociales:
Instagram: / maplaca_fisio
Facebook: / maplacafisio
_________________
Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#FisioConsejo #DolorLumbar #MariaPlaza #PilatesEnCasa #PilatesOnline

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 🎀

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 😘

[@mariapilarhernandez8460]

Hoy he tenido poco tiempo y me ha sentado estupendo ,gracias ❤❤❤

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 🥰 🥰

[@evamariarubiofernandez5697]

me gustan mucho tus clases y me ayuda a llevar mejor mi trabajo ,ya que estoy 8 horas de pie sin moverme ,elaborando sushi,hay a veces que me duele todo y tus ejercicios me alivian y me vienen bien para afrontar el dia .

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos dias guapa 💐💐😍

[@veronicamendez5300]

Hola Maria te quería contar que estuve haciendo estos ejercicios desde hace como 2 meses y mis dolores lumbares desaparecieron..Muchas gracias 💖

[@evafernandez2230]

Increible!! La sensación después de finalizar el estiramiento es, impresionante. Te quedas como nuevo. Mil millones de gracias María. 🥰

[@paulanicolas3270]

Gracias ídola❤️🤩

[@franciscaberlangacastro2394]

Lo necesitaba, gracias.

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 🥰

[@ElenaDG-t4k]

ERES MAGNÍFICA..............GRACIAS POR TUS CLASES

[@minamiasakuraa]

Maravilloso María me encanta. Me ha venido de maravilla

[@manuellatorretorres]

hoy las lumbares no me dejaban hacer la tabla de siempre y con esta tabla me has salvado el día; después e hacerla he empezado a sentir cierto alivio. Gracias, eres genial!

[@ahsarsar166]

Supernecesario

[@andreamartin7765]

Empeze con molestias y termine con buenas sensaciones.gracias

[@marialaradesantos1767]

Descubro tus video día a día y cada vez me gustan mas. Gracias

[@mariulp6825]

Gracias Maria!

[@mariapilarhernandez8460]

Gracias 👍💐😄

[@noeliaruizperez3181]

Desde que los hago por la mañana he mejorado muchísimo. Mil gracias María

[@rosantru]

Siempre eres de ayuda, muchas gracias María ❤

[@deboramzigaran1202]

Excelentes ejercicios, super relajantes, gracias María

[@mariaangelicamartin3950]

Hermosa clase muchas gracias!!!

[@monikarisco3479]

Muchísimas gracias Maria. Eres un solazo, no me quita nadie la clase contigo diaria. Saludos desde Gipuzkoa

[@cieloazul4070]

Estos ejercicios van geniales para la espalda. Llevo muchos años haciendo yoga y la verdad que si sufres de problemas de espalda, como es mi caso lumbociática y cervicales, esto va muy bien como mantenimiento y para conservar la flexibilidad de la espalda y reducir las crisis. Lo recomiendo. Muchas gracias María. 🥰

¡Muchísimas gracias a ti por la recomendación! Me alegro de que te sirva el contenido. Un abrazo grande

[@playera015]

Buenísimo gracias 😘

[@gracielaespinoza7896]

gracias, me haz ayudado mucho, un abrazo

[@laurajuliagaley7348]

Muchísimas gracias!🇦🇷

[@CarmenGomez-jk6to]

Esta clase no la hice y te digo que hoy la eh hecho y me encanta!!!!! 💋💋

[@anamorenoaragones1563]

Muchas gracias por tus vídeos, me ayudan muchísimo. Mi sesión de pilates diaria contigo no me la quita nadie. Un saludo desde Irlanda!

[@madelynescobar8566]

Para días donde uno no se quiere mover mucho esta serie es muy buena, la disfrute mucho profe, solo me falta la última clase 🥰👏

Que bien!! me alegra leerte Madelyn. Un abrazo 🥰

[@RaquelCarpeno]

Aqui me tienes haciendo tus ejercicios como hablamos ayer. Un beso enorme ♥️

[@natalialorenaduarte5523]

Me salvaste el día. No podía moverme!

[@maluisasanchezsanchezdemol1208]

Me gusta mucho

[@toniacladera8885]

Esta serie me ha aliviado el dolor de verdad. Muchas gracias por mantener tus vídeos en la red!

Fantástico!! Un abrazo enorme 🤩

[@mariaconceicaosilvabarbosa563]

❤

[@martavalero9278]

Ésta, junto con la de cervicales, es un alivio exprés infalible

[@raquelvalugo8883]

Después de mis rutinas de cardio, tengo que hacer las tuyas. Gracias María!!☺️

jajajaja genial Rquel! un abrazo 🥰

[@micaeladamicelli1186]

Graciasssss

[@captafaro]

Gracias maria!!

[@rosariomarin5837]

Mu chismas gracias María, eres un sol!!! tus vídeos me están ayudando un mucho, te sigo desde el inicio de la cuarentena, mil gracias de nuevo desde Huelva!!!

[@adrianabelzunegui5544]

Buenisimo

[@salva9717]

Muchas gracias!! Explicas genial

[@adrianabelzunegui5544]

Muy buenos!

[@adrianabelzunegui5544]

Algunos ejercicios para aumentar la masa muscular en piernas y glúteos.

[@rocioninobarranco4100]

maria que ejercicios de pilates me recomiendas para mi operación l5s1. Te comenté que voy en silla de ruedas por que no me puedo mantener ni dos minutos en pie. Todas las pruebas dicen que la operación está bien pero yo ya tengo hasta espasmos, el dolor hace que ande cómo un pato y me duela hasta las ingles. Estoy haciendo tus ejercicios que veo que son de suelo pero no puedo con todos. Te agradecería hicieras un vídeo para este tipo de dolencia

Hola Ramón, siento mucho tu situación actual. Entiendo que no debe ser fácil. Tengo en cuenta tu petición para realizar ejercicios de menor intensidad y más adaptados, pero tengo que comentarte que te encuentras en una situación muy concreta y sería muy interesante acudir a un profesional de forma personalizada si fuera posible. Aún así, te tengo muy en cuenta. Un beso enorme.

[@rocioninobarranco4100]

Hola de nuevo, puedes hacer un vídeo para la lesión del psoas ilíaco?

[@rosesea7614]

La verdad que se nota alivio

Me alegra mucho

[@rosesea7614]

Nada que me he picado y ahora no puedo pasar. es que lo explicas super bien

[@maribelmontoro8934]

👍😙

[@loja5617]

🤗🤗🤗