FisioConsejos: CIÁTICA. Secuencia de ejercicios [Iniciación]

Serie de ejercicio sencillo destinados a aliviar los síntomas de la ciática en un nivel iniciación.
La afectación del nervio ciático es un problema muy frecuente que requiere de un tratamiento, en muchas ocasiones largo y frustrante para los pacientes. Aquí os traigo una serie de ejercicios que os permitirán movilizar el nervio ciático y la zona lumbar, activar de forma suave el core y estimular la recuperación.
En mi blog os dejo un post completo 👉🏻 bit.ly/3FLxmLZ
👀 A pesar de toda la información del video, recuerda ante todo asistir a tu fisioterapeuta o médico de confianza para poder tener un buen diagnóstico y un apropiado seguimiento de este problema. Estos consejos no son suficientes para superarla, en la mayoría de ocasiones requieres de terapia manual y en ocasiones farmacológica.
Espero que os pueda ayudar a entender y manejar mejor este problema.
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#FisioConsejo #Ciática #MariaPlaza #PilatesEnCasa #PilatesOnline

[@LalalaModa-ze1kx]

Hola Maria, he vuelto después de mucho tiempo a conectar con tus clases. Tenía muchas ganas y la verdad es que me ha dado subidón. Gracias por estar ahí. Un abrazo enorme.

[@martapastorcerrato151]

Graci@s María.

[@mariacasado1335]

Muchas gracias María.

[@noeliadomenech3137]

Me encantan los fisioConsejos! Ayudan mucho. 😘

[@maliyaconsciente]

Me parece súper interesante estos ejercicios porque muchos padecemos de ciática de vez en cuando y tantas horas ahora sin movernos provoca molestias.Gracias María!

[@carmenmorapajuelo]

Me viene estupendamente éstos ejercicios, pedezco de ciática y desde que estamos confinados estoy fatal, besitos guapa😘😘

[@bboysendo]

Me estan viniendo muy bien estos ejercicios, gracias.

[@bboysendo]

Ahora mismo estoy haciendo todos los ejercicios, los básicos, intermedios y avanzados todos los días... Hace años que estoy mal de la ciática a ver conseguimos ponernos bien. Iré informando de mi Estado 🙏❤🙏

[@benignobarberomerino4466]

Muchas gracias, me han sido muy beneficioso

[@patricitaf7588]

Genial muchas gracias María 🙂

[@RobertoMartinezAira]

Muchas gracias María.🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘

💪💪😘

[@javisicre1870]

Muchas gracias.un besote

[@lagrimarosa]

Muchas gracias por los ejercicios! ❤️

[@mariapilarhernandez8460]

Muy bien 😀🥰

[@silvanapm1632]

hola maría! quiero hacer cardio o zumba para intercalar con tus clases en esta cuarentena larguisima... tenes alguien para recomendar q esté acá en youtube? Gracias!!!

Hola Silvana, creo que patri jordan puedo ayudarte. Tiene mil clases y creo que lo hace genial.

[@danielamoreno3751]

Hola maria tengo meses sufriendo de ciática y soy amante del ejercicio pero si hago ejercicio un poco más fuerte no soporto el Dolor ? 😰 quiero fortalecer mis piernas y gluteos que ejercicios puedo hacer sin Hacerme daño ? Antes de la ciática hacia cardio xq peso 62 y mido 1.62 y deje de hacerlo por el dolor intenso espero me contestes hermosa ❤️

Hola Daniela, lo principal es solucionar el problema de la ciática con fisioterapia y ejercicios adaptados a tu situación y una vez mejores ya podrás poco a poco trabajar más con el objetivo de perder peso. No debes forzar y trabajar con dolor, te recomiendo que vayas a un fisioterapeuta de confianza para recibir un tratamiento personalizado. Un besazo

[@pilaralvarez4192]

Hola. Podrías subir algún video con ejercicios para aliviar la trocanterotis? Gracias

Me lo apunto 😊

[@susanareiggarcia4938]

Me gustaría saber si haciendo esto todos lis días aunque sea poco tiempo y algunos días clases de 40 m sirve para aliviar y prevenir el dolor lumbar pues ahora estoy con una crisis y mucho dolor

El objetivo principal de estos videos es aliviar el dolor lumbar, cuando ya te encuentres bien te recomiendo pasarte a las clases de Pilates para mejorar la fuerza y la movilidad de tu espalda y así prevenir futuros dolores =)

[@artesaniaenlima1849]

Para hernia discal L5-S1 que ejercicios me recomienda, me gusta tus videos

Hola! me alegra mucho que te gusten mis clases. La realidad es que no hay una respuesta válida para todas las hernias discales. Es necesario realizar una valoración de tu situación personal y adaptar el ejercicio a eso. No obstante, el Pilates es una disciplina que generalmente va muy bien en los problemas de espalda. 😉

[@karemney3647]

Llevo una semana con ciática nunca me había sucedido … soy atleta … cuando puedo comenzar con este video?

Hola Karem! Yo te recomendaría que fueras a un especialista y te valoraran para poder mandarte ejercicios más específicos. Un abrazo 😘

[@mordiskitos4561]

hola a mi lo que me ocurre es que cuando hago la neurodinamia del ciatico se me acentuan los hormigueos y como quemazon. no tengo hernia y las demas pruebas elecromiografias salen bien. ¿podria ser por mi bajo peso?

Hola Mordis, El hormigueo y quemazón marcan que estás realizando el ejercicio con demasiada intensidad. No debes tener esas sensaciones, si es así, lo ideal es que en primer lugar intentes hacer el ejercicio pero con mucha menor movilidad, y si la sensación persiste, no realices estos ejercicios sin supervisión. Espero que te ayude. Un beso enorme.

[@mordiskitos4561]

@ muchas gracias por contestarme y resolverme la duda. Un beso y gracias por los videos.

[@patriciavaldes7896]

Suoer