Ejercicios y Posturas de Yoga para ALIVIAR la CIÁTICA en casa.

[@principiantesyoga]

Sobre este vídeo: ¿Qué es la ciática? La ciática no es una enfermedad en sí misma, sino un término general que se usa para describir el dolor que se presenta cuando las raíces nerviosas de la columna lumbosacra (espalda baja) se comprimen (pellizcan), irritan o inflaman, con frecuencia debido a una hernia discal u otro estrechamiento del conducto raquídeo (llamado estenosis). La ciática puede estar acompañada por entumecimiento/hormigueo y debilidad muscular. "La ciática indica que existe una irritación o un problema con el nervio ciático, que usualmente emana de la espalda baja, de las raíces nerviosas de la columna", explica el cirujano ortopédico Dr. Jeffrey C. Wang, quien es jefe del Servicio Ortopédico de Columna y codirector del Centro de Columna Vertebral de la Universidad del Sur de California en Los Angeles. La irritación o compresión de los nervios activa el nervio ciático y causa dolor y otros síntomas en la pierna, en el camino del nervio afectado, expresa. No todo el dolor que irradia en el área del trasero o que baja por la pierna es ciática. En la mayoría de los casos de ciática, el dolor se extiende hasta más abajo de la rodilla, dice el Dr. Wang. Además, la ciática real es causada por la compresión (pellizco) o la inflamación del nervio ciático, mientras que problemas articulares o musculares también pueden causar síntomas similares a la ciática. Es importante colaborar con su médico para determinar la causa de la ciática y encontrar el mejor tratamiento para aliviar su dolor. El nervio ciático El nervio ciático es el nervio más largo y grande del cuerpo; su diámetro es de alrededor de tres cuartos de pulgada, aproximadamente el ancho de su dedo pulgar. Considerando el tamaño de este nervio, no es sorprendente que los pellizco o irritaciones del nervio ciático sean comunes, y pueden ser extremadamente dolorosas. El nervio ciático comienza en raíces nerviosas en la columna lumbosacra (la espalda baja y el sacro) que eventualmente se unen y se convierten en el nervio ciático en las nalgas. Información del Sitio: Spine Universe Ejercicios para ALIVIAR la CIÁTICA en casa

[@tiempoespaciogravidadgnosi8170]

Gnosis

[@OscarCedenoPelaez-qv5cl]

Saludos desde Cuba, me gustan tus explicaciones y como muestras los ejercicios con mucha sutilidad, mis BENDICIONES

[@elianaavalos1658]

Estos ejercicios..me han ayudado muchísimo..muchísimas gracias..🎉🎉..

[@cieloazul4070]

Muchas gracias... Excelente clase, padezco de ciática y problemas de espalda desde hace mucho tiempo y de verdad, que la práctica de yoga es lo que me ha ayudado a tenerlo bajo control. Hay que ser constante y no dejarlo, para ver resultados y no depender tanto de la medicación. Namaste!!!🙏🥰

[@esbycanal7779]

Viridiana, te admiro tanto, no soy de estar ennviando mensajes pero contigo que ya te he visto desde hace años. amerita que te diga que maravilloso es hacer yoga contigo, muchs gracias por compartir tus conocimientos, BENDICIONES PARA TI😍 GRACIAS

[@noeliaburli9748]

Primera vez que lo pruebo y ya me siento supeeer bien gracias voy a hacer tus videos de ahora en mas

[@sandralopezgomez4127]

Muchas gracias, llevo unas cuantos días haciendo este video y el otro recomendado y estoy bastante mejor. Me ha encantado!!

[@lucilacaballero2869]

Gracias Viridiana Excelente clase🎉❤

[@blancarodriguezmatamoros7141]

Hola Viri. Me super gustó. Linda y efectiva clase. Gracias. Gracias. Gracias. Namaste'.

[@mariamartinmartin3581]

Totalmente de acuerdo si se practica a diario se logra estar muy bien con el dolor ciatico🙂 Gracias

[@sandramunoz7054]

gracias Viri, maravilloso que ese dolor se reduzca tanto..Feliz dia!!!

[@chilabarrios877]

Buenos días Viridiana un saludo desde Madrid mil gracias por el yoga bendiciones

[@hectormondragon5201]

Primer día de esta clase, muchas gracias.❤

[@elianaavalos1658]

Gracias..gracias ..tengo esa molestia...🎉🎉

[@agustinolmosc3075]

Excelentes ejercicios Viridiana, gracias

[@nancybiasi5146]

Eres maravillosa Viri... Muchisimas gracias!!

[@chilabarrios877]

Hola Viridiana gracias por la clase un saludo desde Madrid bendiciones

[@academiadeballetdanzacombo4878]

Me encanta esta mini clase. Gracias Gracias Gracias 🙏

[@yessinlakech]

Super necesario una clase muy útil, gracias

[@adrianaalmanza88]

Hola viry que información tan completa y muy buenos los estiramientos, muchas gracias viry, linda tarde namasté 🙏😌😘

[@chilabarrios877]

Buenos días Viridiana un saludo desde Madrid aquí estoy activa con sus clases mil gracias ❤

[@maibelpizana]

Excelentes posturas de yoga que ayudan a nuestras salud. Namasté🧘‍♀️🙏

[@juvilenimorales9240]

Se ve muy bien espero que me funcione

[@gabrielamedawar1066]

¡Muchas gracias! Qué hermoso ejercicio, me ayudó mucho. Bendiciones. ❤

[@elianaavalos1658]

Gracias..gracias..🎉🎉

[@chilabarrios877]

Hola Viridiana buenos días mil gracias por las clases de yoga ❤un saludo desde Madrid

[@lauracampechano2441]

Muchas gracias has sido de mucha ayuda en este tiempo en que me dolia tanto,Dios te pague

[@chilabarrios877]

Buenos días Viridiana un saludo desde Madrid gracias por la clase bendiciones ❤

[@khrisg9010]

Muchas gracias son de mucha ayuda tus videos

[@chilabarrios877]

Gracias Viridiana por la clase un saludo desde Madrid

[@PanchitoMalvado]

Excelente video, muchas gracias!!❤❤

[@soniamarthanorenamontoya6983]

Me encantó namasté 🙏

[@NancyUgarte-s8y]

Son espectaculares para aliviar los nervios ciaticos

[@normasustaitacruz8282]

Gracias Viri! Muy buena!!!

[@adrianamartinez3137]

Un millón de GRACIAS 🙏

[@adrianacg2703]

Increíble clase he ido mejorando ya al segundo día gracias

[@chilabarrios877]

Buenos días Viridiana gracias por la clase Feliz Navidad 🎄 un abrazo fuerte desde Madrid

[@chilabarrios877]

Mil gracias Viridiana un saludo desde Madrid bendiciones ❤

[@chilabarrios877]

Hola Viridiana buenos días un saludo desde Madrid mil gracias por la clase de yoga Bendiciones

[@elizabethzeferino5610]

Muchas gracias por la clase muy valiosa. Bendiciones 🙏

[@noelia1820]

Me ha venido genial, pues también corro y es estupendo para soltar los músculos!!! Gracias gracias gracias, bella!!!!!!!❤️🙏💖

[@elianaavalos1658]

Gracias gracias🎉🎉🎉

[@alemartinez7288]

Gracias me ayudó mucho a estirar

[@elianaavalos1658]

Gracias 🎉🎉

[@EstrellaBlancoCastro]

Me ha gustado mucho tu clase.

[@lunatoro1358]

Me ayudó muchísimo, gracias

[@elianaavalos1658]

Gracias🎉

[@elianaavalos1658]

Graciass 🎉🎉🎉

[@teresacardenas4754]

Gracias Viridiana eres un angel🌟

[@principiantesyoga]

Tere hermosa. Gracias 🙏. Abrazote con mucho cariño. Namasté 😘💜

[@sandramunoz7054]

Gracias por compartir😊

[@chilabarrios877]

Hola Viridiana buenos días un saludo desde Madrid bendiciones

[@josesantander3223]

Exelente video, gracias

[@claudiadiaz4]

Muchas gracias 🙏❣️

[@principiantesyoga]

A tiiii 🙋🏻‍♀️😘🌺

[@CarlosCesari-cu9cx]

Exelente... Muchas gracias

[@elianaavalos1658]

🎉🎉🎉🎉gracias🎉🎉

[@julissaalmonte2884]

Hola viri muchas gracias por favor puedes poner los nombres de las clases para complementar en la pantalla que aveces me confundo gracias namaste 🙏

[@paulinasarfson1270]

Pesa 43 kilos. Cero barriga. Flexibilidad 100% por años de práctica. La felicito. Ahora bien, como logramos nosotros pegar la pierna flexionada a nuestro abdomen? Si yo tuviera su peso, su edad, su abdomen y su flexilibilad, no tendría dolor por ciática.

[@mariavaldez4497]

b dia me😂n anta tu programa dtb🙏🙏🙏🌹

[@alybautista4138]

Hola Viri, me encantan tus clases he practicado las dos clases para nervio ciático ya que tengo está patología, mí duda solo es en la postura de la paloma la pierna que queda doblada está en diagonal u horizontal, gracias bendicion

[@marielcaballero4971]

Gracias❤

[@paquycorralespulido7623]

Gracias Viridiana, corazón❗😘

[@rossanaadrianzencovenas4790]

Gracias

[@claudiatrejo3.1416]

Está mal que editen el video en los cambios de postura porque los que tenemos dolor hacemos los movimientos despacio, entonces cuando estamos haciendo la transición, ya estás de lleno en la postura y tenemos que estar atrasando el video o poniendo pausas y eso desconcentra. Por lo demás, está muy bien.

[@escritorcito]

A que tú también has pensado: " se ve que a ella no le duele" jajajajaja

[@erikamarin3972]

Lo que puedes hacer es ver primero el ejercicio en cada cambio y ponerle pausa, así pues lo haces a ti ritmo, a tu tiempo. Y continúas así con cada uno. Eso es lo que yo hago. Saludos desde Tijuana México

[@MarcelaAvilaCardenas]

Deten el video entre cada ejercicio y si se logra

[@Arrowstph]

Pensé que era la única pero bueno aquí estamos todos apoyándonos 🩷

[@KediMusic3533]

Es cierto pero también en el vídeo, hay una tuerca de configuración de KZbin, ahí hay una opción de poner más lento el vídeo y ayuda mucho 🤗

[@donpedroantonio]

Gracias Viri. Pregunto: ¿El músculo piriformi está relacionado a la ciática? En caso afirmativo ¿Puedo usar éstos estiramientos para relajar mis piriformes? Gracias

[@lauranoguera7273]

Hola bonita mañana me gustaría saber si tienen yoga para los que padecemos fibromialgia ya que yo soy una de ellas este me gusto mucho antes me avían dicho que tenia ciatica pero después me diagnosticaron que era fibromialgia por eso que ría ver si tienen algo de yoga para la fibromialgia es pero respuesta gracias

[@marthavillate5256]

Hola viridiana. Se inhala y exhala solo por la nariz?

[@YuriYan8]

Si

[@davidrada792]

Se hace diario ? Yo no puedo estar media hora parado ya me duele el nervio pierna izquierda, estoy operado de l4-l5 como haría yo

[@juanantonioavilalopez9338]

bonito día tengo una duda que calentamiento debo hacer para realizar estos ejercicios

[@carlosalmada3760]

Parece mentira pero ise la clase porque no daba más del dolor del ciatico, es increíble pero el alivio fue en el instante ❤

[@hernandezmontiel3250]

Hola me duele mucho mi nalguitas y tengo dormida mi pierna hasta mi empeine me regresé de mi trabajo y fui al doctor me pusieron para dolor . pero me duele muchísimo.algun consejo por favor si puedo hacer yoga nunca la e practicado me la recomendaron mucho 😢

[@gabrielapedraza4093]

🙏

[@patyquiroz5152]

👏👏👏👏👏👏👏

[@spaciodecm]

Nice Hair))))):)

[@pacoleon154]

❤

[@tiempoespaciogravidadgnosi8170]

Gnosis

[@elianaavalos1658]

Gracias🎉

[@rociodavila2345]

Gracias