Fisiologia do Treino #29 - Treino Aeróbio antes ou depois do treino de hipertrofia?

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[@canaltreinoemfoco]

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[@peumakarios]

Rapaz, o canal de vocês é bom demais! Um alívio em meio a tanta informação errada que se encontra no mundo virtual! Parabéns!!

[@jermainewade7745]

I know Im quite randomly asking but do anybody know of a good website to watch new movies online ?

[@reginaldofilho3700]

Cara, vc é um MEEEESTRE!! Não só a abordagem é muito esclarecedora, mas os alicerces científicos utilizados transmitem muita segurança. Parabéns pelo trabalho mano!! ;)

[@oneliacosta5086]

Que didática fantástica, sem contar com tanto conhecimento de fisiologia!Que orgulho de gente desse nível de conhecimento!

[@brunabiu7211]

Eu adoro ele, gente! Ele pega tudo que a gente aprendeu na faculdade e simplifica. Queria ter a oportunidade de fazer um curso presencial!

[@wilsonsampaio1097]

Tá para nascer um cara com conhecimento do João Moura, o melhor 👏🏼👏🏼

[@marilei515]

"O corpo humano não é um ente matemático e sim um ente biológico." FRASE SENSACIONAL. adorei tb... O professor é sensacional, ótima didática e firmeza na explicação!

[@canaltreinoemfoco]

Muito obrigado Marilei Coelho Nos esforçamos para trazer conteúdos relevantes de modo científico e de fácil compreensão. Forte abraço

[@profdeia6469]

Eu adoro a sua forma de explicar professor. Você me ajuda a ser cada vez mais uma profissional de qualidade. Beijo.

[@MarceloLossPicolli]

Outra excelente aula do Professor João Moura.

[@leviita]

o melhor do canal de vcs é ... Conhecimento de um Profissional estudado, isso é raro na net, o que mas se tem são marombeiros dando dicas, Parabens

[@canaltreinoemfoco]

leviita A equipe Treino em FOCO agradece por acompanhar nosso trabalho!

[@costoperacion3337]

Esses marombeiros nao sabem nada, so sabem encher o c... de bomba e falar m....

[@marllonoliveira5247]

leviita comentou tudo q ia falar a ele!! Vlw Professor Ta me ajudando muitoo mesmo. OBRIGADO

[@jessicacosta8007]

Boa noite !! Esse professor não existe, o cara manda muito bem .. amo assistir as vídeos aulas, pois me ajudam muito ..

[@thiagotargino2327]

Bom dia professor. Parabéns pelos vídeos, sempre com excelente qualidade. Não sou profissional da área, mas já treino há muitos anos. Gostaria de saber o motivo pelo qual é tão difícil ver profissionais como VC nas academias. Não sei se concorda comigo, mas a Educação Física, infelizmente, é uma área muito carente de bons profissionais. Bons profissionais eu disse. Excelentes como VC então, nem se fala. Uma pena. Mas ainda bem que existem pessoas como VC, dispostas a passar todo esse conhecimento por aqui, pois dentro de academias seria bem difícil adquirir conhecimento dessa qualidade. Que Deus o abençoe e sucesso hoje e sempre !!!

[@andersonwilliam1046]

Parabéns professor, sou estudante de educação Física, e seus vídeos é um show de aprendizado, esclarece e fica muito mais fácil quando se estuda fisiologia! show de bola

[@arrumandobriga4646]

Show....musculação não é só ir pra academia pegar peso voltar pra casa e continuar com os mesmos hábitos,alimentação e etc...pra mim q estou no segundo mês essas informações são como o ouro da antiga serra pelada.....kkk...muito. .muito bom. ..👍👍👍👍👍

[@marcelosouza2469]

Esse canal era pra ter 1 milhão de escritos! Top de mais

[@jurigas5570]

Não tem 1 milhão de inscritos por estes vídeos levam a nós professores e estudantes a pensar a entender os assuntos propostos. E somos poucos. Agora se fosse um zé mané ai falando um monte de besteira ele teria sim 1 milhão de inscritos.

[@hevlinribeiro6423]

Esse cara sabe muito! Obrigada por passar teu conhecimento de forma tão clara💪👏👏👏

[@cota785]

Parabéns pelos vídeos! é de grande contribuição! Grande Professor João e sua equipe, mostra seu conhecimento em atitudes e não apenas em palavras!! Críticos sempre terão, deveriam criticar menos e fazer mais!

[@felipeoliveira2539]

A cada vídeo de vocês, mais boquiaberto fico com tamanha propriedade. É o melhor canal para nós profissionais de Ed. Física.

[@karlylefelicianodasilva3763]

Sabe de mais. Esse é o canal que seguirei a partir de agora para aprimorar meus conhecimentos sobre treinamento. Parabéns equipe Treino em Foco.

[@laurakamila8731]

Parabéns Doutor adoro seus vídeos e suas orientações! Sucesso sempre!!

[@helenareis6812]

Exelente, muito conhecimento!! Obrigada por compartilhar tanto conhecimento

[@hebertorrico]

Meu querido a Academia 10 de Itapetinga - Bahia ama você, pode ter certeza disso, vc é uma benção em nossas vidas, o nosso muito obrigado!

[@elaine6059]

Adorei o video, principalmente o inicio kkkkkk. Hoje estávamos conversando eu e uma amiga falando sobre este assunto, e você respondeu bem em cima do que queríamos, excelente! Estou fazendo um treino bem puxado de musculação e correndo todos os dias nesta media de 25 a 30 min e 2 vz na semana luto muay thai. No inicio vou fazer assim para intensificar minha perda de gordura, pois estou com 38% de gordura corporal, tenho 40 anos e 1,61. Os seus videos estão sendo excenssiais para o meu resultado

[@lylicabarros]

Nooooossa!! Numa boa? Nunca lí, ví ou ouví explicação tão simples e esclarecedora como esta! A equipe está de parabéns! Continuem assim!

[@saopaulinobruto]

esse professor é top. entende do assunto.

[@eurivansouza4223]

Cara vc é o melhor. . Tem muito professor ai q fala fala E n ensina nada ..e vc vai la no ponto da duvida certinho..parabens

[@mariajosedosreis3008]

Arrasou na explicação, parabéns professor!

[@sandokan3533]

você é o cara nos ensinamentos..parabéns

[@therafalman]

mto interessante msm!!! MTO OBRIGADO!

[@wesleysantanadesouza2140]

Excelente explicação, sou teu fã, um exemplo de professor de Educação Física!

[@joaosousa2917]

Oloko, um dos melhores canal na área do fitness, parabéns pelo seu trabalho professor!

[@gessicapollyana]

👏👏👏👏 Muito bom. Sempre tive dúvidas sobre esse assunto e nunk encontrei uma boa explicação a respeito. Gostei demais. Ótima explicação, rica em detalhes. Parabéns

[@tsombrios22]

Parabéns mestre, grande trabalho...

[@jardelsilva1721]

vlw professor você é uma excelente profissional, sou estudante da área da educação física, seus videos me ajuda bastante nos meus trabalhos obg!

[@lukascoelho5776]

Muito esclarecedor o vídeo, também sou estudante de educação física e acompanho o treino em foco a bastante tempo já, excelente canal...

[@MrFoguinho33]

Parabens!!!!!!! eu admiro muito seus videos, e sempre batem com td q eu sempre aprendi (Zona Lipolitica ) quase ninguem usa isso pelomenos q eu conheço, mais uma vez Parabens.'.

[@Wogranzinhu]

Que Dubstep irado no inicio!

[@jfranciscosrj]

Parabéns pelo canal em! Isso que é profissionalismo!

[@valeriagoes9577]

lamentavel que alguns edicadores não expliquem tãoooo bem como esse mestre...

[@eueumesmo8309]

Valeria Góes oq é "edicadores " ??????

[@CrazyShinoby]

Perfeito o Vídeo!Vou colocar em prática essa questão de trabalhar o Aeróbio no mesmo dia do treino de membros Inferiores.Gostei da Ideia! Parabéns pelos Videos!

[@RaoniMaciel]

Grande abordagem!! completa e esclarecedora vou legar pra minha realidade!

[@waldsonlucianocorreadiniz5314]

Muito bom! Parabéns, sou seu fã!!!

[@matheusaguiar1523]

Parabéns pela didática professor! Ótimo vídeo. Claro e objetivo

[@clevertonsilva205]

Muito bom!! 🙏🏾🙌🏾

[@biabrito6889]

Adorei!

[@willsantos208]

muito bom mesmo! gostei demais

[@orlan760]

muito bom adorei

[@ronaldomeneguesso182]

Parabens ...muito bom

[@kelvinbruto]

ótima explicação, me ajudou muito com minhas duvidas sobre o tema !

[@ivanvoigt]

Muito interessante sua explicação...gostei!

[@TheCaiofighters]

Muito bom!

[@elaine6059]

Obrigada pelos videos.

[@luanmonteirogomes]

Muito bom professor.

[@duartegodoyduarte9470]

Melhor canal que me inscrevi. Bacana, Força e Honra

[@inaharamikio]

uahhauhauhauhauh o começo foi massa!!!!

[@Fernandoraid]

muito,muito bom mesmo o video e ótimas dicas,estava meio perdido em quando encaixar o aeróbico,vou testar obrigado

[@MatheusPersonalNutri]

Excelente!!

[@marckelo2005]

Parabens por a didatica . "Lo mejor fue la diferencia del trabajo aerobico , así como en dependencia de área funcional , como Fuerza también va depender del objetivo" . Muito sucesso pra vc.

[@Goodvibe4me]

em treino assim e tem dado certo, muito bom video.

[@lucianoantonio6721]

Muito bom! Vejo todo dia! Parabéns pelo canal!

[@canaltreinoemfoco]

Luciano Antonio A equipe Treino em FOCO agradece por acompanhar nosso trabalho!

[@mundoensina]

Ótimo!!!!

[@MrFoguinho33]

Ja ouvi esse video falo Ouvir pq realmente coloco no som ou no fone e vou ouvindo) parece o meu cerebro pensando sabe auela voz do seu cerebro quando vc imagina, entao assim parabens mais uma vez, vc fala muito bem e claramente.

[@jeffersonsantos2371]

Muito show !!

[@pedrociminelli4516]

Genial!!

[@renatoccosale]

esse assunto me interessa muito...

[@vinitrp]

Grande vídeo. Seria legal um vídeo pra discurtir sobre o "Excess post excersise oxygen consumption”, o famoso EPOC, visando a maximização da recuperação, que já é usada por alguns fisiculturistas.

[@TREINADORKAKA]

Você é o caraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[@matheusgomes-ku4uu]

vc explica bem de mais ...

[@pedrogouveia9884]

muito bom o vídeo. parabéns!! se comunica de maneira clara, elucidativa e didática, demonstra também conhecimento bastante vasto!! vou me inscrever no canal, muito bom

[@reggiebiologo2008]

Amigo, muito bom seu vídeo..percebi que estava fazendo meio correto..treinando membros inferiores no mesmo dia do aeróbio..só que inversamente ao recomendado...valeu pelos esclarecimentos. Ganhou um inscrito. abraços

[@EndrioVeras]

Como sempre de parabéns prof e equipe!começo engraçado rsrs. Partiu making off pra darmos mais risadas o/!

[@travalonpaulo]

muito bom

[@sandokan3533]

ótimo ensinamento .....tirei minha dúvida sobre o aeróbico após o treino de hipertrofia.

[@SantaCeiaMarmitaria]

Os vídeos são ótimos, conteúdo de qualidade... Só um feedback: invista em um microfone para melhorar o áudio, a reverberação da sala deixa a qualidade do áudio a desejar. Mas reforço que o conteúdo é sensacional 👏👏👏

[@RobsonSouza-rb6gu]

ótima informação muito obrigado.

[@canaltreinoemfoco]

Robson Souza A equipe Treino em FOCO agradece por acompanhar nosso trabalho!

[@luizrocha7492]

Meus aeróbicos sempre são em dia de perna. E se restringem a bike por conta de dores na canela quando corro. Do jeito que vc falou. Muito bom o canal. O melhor e mais coerente que eu já vi. Agora... eu treino um grupo por dia intervalando com perna. Tipo peito-perna-triceps-perna-biceps-perna... tem dado um bom resultado, mas li a respeito de que não era uma boa. Mas como conheço bem meu corpo, não dei muita atenção. Se puder, comenya algo sobre essa escala de treino.

[@OEspartano7]

Show!!!

[@solidkfc]

Gosto muito do trabalho de vocês, caras! São meus ídolos! Seria muito bom se pudessem usar um Microfone de Lapela para eliminar o eco. Abraço, galera!

[@hugoribeiro25]

Fiz antes do treino e tive um melhor treino do que o normal

[@silabadas]

Ideal, lê-se aproximado.

[@netoalbuquerque2342]

Falem sobre Aeróbio em Jejum também!

[@topbroke]

Primeiramente parabéns pelo trabalho sempre muito bem feito! Poderiam falar sobre aeróbico em horário diferente do treino de musculação?

[@ricardomoura4891]

Competência é para poucos, parabéns.

[@canaltreinoemfoco]

Alex e demais seguidores ansiosos pela temática, abordaremos em programas futuros. Possivelmente no início de 2014 devido à falta de tempo para investigação mais profunda neste final de semestre. Abraço

[@rodrigocarneiropereirafran8521]

Muito legal! Acredito que a maioria das pessoas que conheço faz isso de forma errada. Acaba correndo na esteira em alta intensidade no que seria um aquecimento, que nem funciona como um mas se aproxima a um treino aeróbico, que acaba acontecendo na hora errada. Claro considerando que o objetivo é queimar gordura e ganhar músculos.

[@willianederreisdasilva7117]

Mestre, participa lá do gymcast

[@PauloMaierr]

"O corpo humano não é um ente matemático e sim um ente biológico." FRASE SENSACIONAL.

[@evertonishibashi5701]

prof. Parabéns pelos vídeos, realmente muito bons. você poderia fazer um vídeo explicando quando o corpo consome carboidrato, em que momento consome lipídios e quando passa a degradar fibras musculares. para se alimentar?.É possivel essa transição ocorrer durante um único treino? Obrigado!!

[@daianefigueiredo9281]

Parabénss pelos vídeos, descobri o canal ontem e não consigo parar de assistir :) Gostaria de saber qual é o tempo ideal para fazer aeróbio após o treino de musculação (faço 50min) para quem quer perder gordura, atualmente estou com 29% de gordura e estou tento muitas dificuldades para reduzir esse percentual, so consegui essa redução quando iniciei na academia, há 2 anos atrás, entrei com 36,7% de gordura. A questão do tempo do aeróbio me gera muitas dúvidas pois eu realizava 30 min antes a 30 min após o treino ( estipulado pelo o instrutor da academia ), e perdir 2kg massa magra :(. Desde já agradeço e aguardo a resposta

[@marllonoliveira5247]

Muito boa sua pergunta! tambem tenho essa dúvida. alguns dizem 50~70 min

[@YkSeven]

Bela explicação, Más e sobre o aeróbico em jejum (caminhada de 40 minutos) aliado ao treino de hipertrofia pode ser feito? ex:musculação segunda,quarta,sexta.........aeróbico em jejum na terça,quinta,sabado ?

[@PauloGomezPG]

Tinha que rolar um vídeo especial com os erros de gravação algum dia!

[@MrTricolor1000]

Fala professor! Estava buscando uma explicação para isso pois tenho um amigo que iniciou na academia e os instrutores, ''logo de cara'', falaram pra ele ir direto pra esteira, elíptico, bike e o menino tem 19 anos, não tem nem 1,70 de altura e pesa aproximadamente 100 quilos. A partir daí, eu como amigo dele, resolvi pesquisar qual seria o melhor parcelamento de treino para que ele potencializa-se o seu emagrecimento. Eis que encontro esse vídeo e automaticamente penso: ''Quem serão os professores das universidades dos instrutores da academia onde treino que estão ensinando isso à eles?'', mas enfim, eu compreendo agora que devemos visar primeiramente o nosso objetivo e como o do meu amigo é emagrecer então ele deverá realizar um treinamento resistido com pesos para depois partir para o aeróbico, já que se ele fizer ao contrário como anda fazendo, irá somente se desgastar liberando cortisol e diminuindo ainda mais o seu metabolismo, deixando-o mais lento e sem capacidade para exercer uma atividade com pesos realmente eficaz. Tenho uma pergunta professor! Ele começou a frequentar a academia tem 1 semana apenas, posso adiantar que ele não tem problemas cardíacos apesar dos níveis de gordura elevados, desse modo eu queria saber quantas vezes por semana ele deveria fazer o aeróbio antes da musculação? Desde já, agradeço. Sei que fazer uma avaliação assim sem conhecer a pessoa, é difícil mas quero apenas ter uma noção para ajudá-lo a perder peso (logicamente conciliando à uma dieta saudável). Forte abraço professor João, muita saúde e paz nesse 2016,Tamo junto!

[@sol3461]

Segunda eu fiz um teste pois sempre faço um intervalado na esteira antes do treino de musculação. Foi mt dificil realizar o aeróbico depois di treino não fiz 80% do que costumo fazer, acredito que possa ser o costume. Abraços.

[@canaltreinoemfoco]

Johnny, nós não demos uma resposta final para o questionamento. Nós levantamos aspectos fisiológicos importantes sobre a combinação entre treino de hipertrofia e treino aeróbio, basta seguir a linha de raciocínio do vídeo procurando entender o conteúdo transmitido e não esperar por respostas gerais, pois cada variável, depende MUITO do objetivo e das respostas de cada indivíduo ao treinamento. Em suma, Aeróbio pós treino de hipertrofia, consumo de gordura mais rápido (baixa intensidade).

[@carlosroberto366]

boa abordagem, tenho pensado se por exemplo não seria interessante fazer o treino aeróbio no dias de treino em outro período. Ex: Manhã (hipertrofia)/ Noite (aeróbio) ou vice-versa

[@don_affair]

Ótimo vídeo, muito explicativo grande trabalho do canal, só faltou esclarecer uma coisa: Quanto tempo de duração mínima ou máxima deve ter um aeróbico pós treino de hipertrofia, na zona lipolítica para surtir efeitos?

[@hugovianadossantos3816]

Meu amigo, tenho acompanhado o canal de vocês e gostei muito, pois não somente o treino em si é importante, mas essa parte teórica que nos faz entender a relevância de cada exercício que leva a um resultado mais satisfatório. Só tenho uma dúvida. Se no treino aeróbio eu intercalar uma carga durante alguns minutos menor e maior, será que eu tenho uma maior queima de calorias? Grato

[@NandoZim]

Mestre, consumir BCAA e GLUTAMINA entre o hipertrófico e o aeróbio potencializaria mais a queima de gordura e a manutenção da massa magra, haja visto que, de acordo com alguns nutricionistas, o BCAA sintetiza no músculo e a GLUTAMINA no intestino, não passando pelo fígado??? Abraço e parabéns!!!

[@briciogoulart]

Olá professor! Primeiramente, parabéns pelo ótimo conteúdo disponibilizado no canal. Agora uma pergunta: já li diversas vezes que o ideal para indivíduos que buscam hipertrofia é fazer o treino de musculação na parte da manhã e o treino aeróbio à noite. Isso procede?

[@paulofernandes3662]

Parabens João ,seus videos são otimos e sempre respondem minhas duvidas valeu msm. Só uma dúvida,um treinamento de posteriores de pernas podem ser incluso num programa de treinamento , no dia seguintes de um treinamento de anteriores de pernas?