Ejercicios de tobillo para mejorar la movilidad en flexión dorsal

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↪️ ¿Qué tienen de importante el tobillo y sus movimientos? Pues en el siguiente vídeo la fisioterapeuta Diana Gallego nos explica el por qué es necesario trabajar el tobillo para mejorar el movimiento de nuestro cuerpo en general.
#ejercicio

[@Victor-ru4zh]

Muchas gracias alas 2 por sus enseñanzas, que dios los bendiga, los hare gracias.

[@palmundoalianzista1685]

Hace 2 meses y medio me torci el tobillo horrible, estuve 1 mes y medio en reposo, me ponia tobillera psra reducir el dolor, pasado 1 mes y medio tenia que ya caminar porqur empezaba la u y no podia atrasarme, intente caminar y pues le sentia mi pie muy inestable como sonso se me torcia para un lado lo sentia, bueno sigio pasando los dias y todos los dias tenia q ir a la u pasado 3 semanas mi pie esta 90% mejor ya no lo siento tanto inestabble el dolor ha bajado, y bueno cuando ya termine el reposo sentia dolores en la pierna y se va reduciendo asi qur no de desanimen, caminen y caminen y si sienten dolores reposen y vuelvan a caminar con mas cautela y tengan mas cuidado para que no se tuersan su pie

[@LauraGarcia-lm9pg]

palmundo alianzista vos estas en la universidad y escribís SIGIO?? En lugar de SIGUIÓ.??? Agarra los libros de ortografía

[@angelruizarias1721]

Oye yo llevo un mes y todo vía m duele un poco pero si este quito????

[@westmanxxx604]

asi es , caminar y correr. es el kit de eso.

[@westmanxxx604]

@@angelruizarias1721 se quita., camina y camina y y corre. toma colageno en polvo

[@vilmaandreacarrasco9215]

Gracias por compartirnos este excelente trabajo.

[@samuelluces6318]

Cuanto tarda conseguir resultados con trabajo constante?

[@henrycarmona4851]

Me gustó este ejercicio an llegado a mi caso dorsiflexion. es lo que tengo en mi pierna derecha gracias gracias gracias soy operador de máquina pesada y quiero trabajar

[@venrria]

Hola, fisioterapia online. Muchas gracias. 😀😀😀

[@franklondono6974]

Hola si tuve fractura tibia y perone y llevo 3 meses puedo hacer este ejercicio ?

[@German-ei1jz]

3:00 empieza los ejercicios. De nada

[@Erick-yb7ho]

Graciaaas!!

[@maritzaortega468]

Yo tengo una fractura de pilón tibial y tengo seis meses d operada, ando platinas y clavos. Ya me enviaron a terapia. He mejorado, pero siento dificultad de tobillo😰. Los haré para poder lograrlo. Camino con bastón,

[@arturojasso5541]

Hola yo hace 3 meses me fracture y apenas llevo 2 semanas apoyando poco el pie pero siento mucho dolor tu como vas

[@maritzaortega468]

@@arturojasso5541 , Hola!! Ya ando en bastón y sigo mis terapias. No te preocupes q esos dolores q te dan mientras medio o apoyas en tu totalidad son normales, yo hasta lloraba en mi terapia, pero si el dolor no se te quita después de q dejas d apoyar o después d tus terapias, quiere decir q pasa algo. Siempre me dan dolores pero moderados y no son permanentes. Vas a salir adelante con la ayuda de Dios. Yo se q no seré la misma ya q me dijeron q tendré algunas limitaciones, pero Dios nos ama, solo es de paciencia, cuido y sobre todo ganarle al miedo y dolor.

[@maritzaortega468]

@@arturojasso5541 , ya voy sobre 8 meses y sigo yendo a terapia, me duele pero es normal. Hago ejercicios en casa y camino d acuerdo a las terapias.

[@laurainda804]

@@maritzaortega468 hola yo tengo 2 mes y voy para 3 mes. Si duel. Pero me tomo mis pastillas y pomada y hielo o agua caliente y gris. O sino hielo y semequita y me lo massjero .... mucho. Y poco a poco semequita. Y si seme incha pero es porque tu pie están despertando tus músculos tendones nervios todo lo de tu pie. Y si Dios esta con nosotros. Y save como sufrimos y mucho .... pero tememos q tener amino ... y todo va estar bien. En nuestras vidas .. si podemos hacer todo. Yo e misto gente así y camina bien. Q nosavia q estavan asi ... corre y camina. Ose esta ella. La fe eso es mas bello. Asi amino cada terapia y horo 🙏🙏🙏🙏🙏y ledigo mis ángeles y Dios todo poderoso q no meduela. Y si no meduel casi mis terapias.

[@marthaelenaroman198]

Estoy en recuperación hace tres meses de fractura de tibia y peroné con desplazamiento de tobillo , según concepto médico, tengo pegado el pie para reflexionar, me podrian dar guía de ejercicios para despegar a una buena flexibilidad

[@deissysarmiento9953]

Oye te hicieron cirugía?

[@erickcandell3051]

Te dieron alguan solución disculpa

[@fernandozotta402]

Muchas gracias excelente videos

[@anaelizabethnuciforo1252]

Muy bueno,no tenemos en cuenta nuestros tobillos.

[@manuelavalos3789]

Tengo ganas de probarlo ai voy

[@ikerjunquera6737]

Excelente. Como siempre...

[@carmenjuarez471]

Tomen te de Árnica como agua de uso para que se dedhinflame y se quite los hematomas es buenísima también pueden tomar los chochitos de Arica los venden farmacias son super baratos $6.

[@LauraGarcia-lm9pg]

Carmen Juarez no será ÁRNICA???

[@carmenjuarez471]

@@LauraGarcia-lm9pg perdón Laura si es "ÁRNICA"😘

[@cristhianarango6445]

pero eres profesora de ortografía ve y dicta videos de dicha materia... que jodona sos

[@carmenjuarez471]

@@cristhianarango6445 perdón cris.por mi mala ortografía 🙏

[@celiaarce3321]

Buenas noches....me torci el tobillo, hace 20 años..... lamentablemente no atendi la lesión....y a estas alturas fui con un ortopedista....me hice radiografías....y tengo muy fibrosado el tobillo..por la mala postura,la columna esta un poco cuerva....me mando vitamina b.....plantillas, faja y terapia.....estoy checando aqui algunos ejercicios.....podré quedar bien nuevamente...haciendo todo al pie de la letra?....Gracias

[@azraelkinglol4195]

También sirve si te cruje el tobillo repetidamente?

[@patypaty1983]

A mi me gustaría tb un vídeo para la flexión plantar

[@jorgeesss]

Será bueno eso realizar para fractura de tobillos peroné ya que tuve rajadura y ya estoy sin yeso y tengo 2 meses desde que empese y ya piso normal pero cojeo falta hacer ejercicios fui a terapias pero me quedé en la 5 ta sección tan cerrado por el virus. En si ya piso sin apoyo de muleta

[@deissysarmiento9953]

Hola disculpa.,que grado fue tú fractura ?

[@jorgeesss]

@@deissysarmiento9953 fue sin desplazamiento solo me enyesaron y estuve 5 semanas de hay desde que empezó el virus marzo hasta hoy ya camino normal pero aún no corro cada día algo mejor de apoco solo llegue aire a 6 terapias de hay nunca más fui por este virus desde ese entonces solo andaba con una muleta viendo viideo y haciendo mis ejercicios que me enseñaron y otras ejercicios de youube pero de todas formas te engo que ir pero ya será más adelante pero lo bueno. Que ya no cojeo voy de apoco pero cosa de seguir acostumbrando ya ni caso le. Ise y camino normal pero ya mejorando coonfe nomás y ponle ganas hAz tu terapia en casa

[@deissysarmiento9953]

joao maquinaria oficial wow te felicito eres muy valiente,gracias por tu respuesta ,te quedó el pie chueco..?

[@jorgeesss]

@@deissysarmiento9953 no amiga quedó normal esque yo si cumplí. Acabalida los 5 semanas sin pisar de hay lleve terapia 5 sesiones y poco a poco me hacía masajes caminar y caminar es bueno para que tú pie se acostumbre lo de la cojeadera creo me duro 2 semanas dehay ya ni cuenta me daba solo alimentate bien toma leche huevos. Si puedes calcio tu sabes debes ayudarte come frutas naranja comete las patitas delas patas de pollo tienen este colágeno o cómprate en la carnicería colágeno y sancochalo en las patas de res en los caldos de mote es bueno comer esas patitas tienen colágeno ayuda a la recuperación delos pies trata de ir soltando de apoco las muletas no te asustes es normal sentir dolor hasta yo lo sentía vence tus miedos ya que tarde o temprano tienes que soltar la muleta trata de caminar con una muleta 2 semanas de hay anda pisando ya sin muletas de apoco con fe y tienes que ayudarte masajear te eso ayuda a relajar e ir soltando los nervios si te duele ponte hielo después de hace los ejercicios suerte y espero mejores esto es pasajero yo en mi base 3 me recupere rápidamente por ser aún joven ponte hiervas yanten para bajar el hinchazón. También se toma hierves unas hojas y lo tomas como agua de tiempo es bueno tiene analgésico esas hiervas antiflamatorios

[@gregorbeta1036]

Tube luxofractura de tobillo y el pie lesionado aun no tiene la misma fleccion del pie normal necesito recomendaciones de ejercicios

[@emiliaparedes7860]

Tuve lo mismo hace 3 meses😭

[@romeplan2582]

Estoy igual. Hace apenas un mes

[@scastillo09]

Igual y estoy en esta fase de terapia la dorsiflexion

[@yolimazuniga5375]

Hola buenb días tuve fractura doble de tobillo, hace 4 meses, tengo tornillo y platina, puedo realizar estos ejercicios ya que no tengo mucha flexión en esta parye y me limita Camínar en lugares que no sean planos

[@alexisgonzalez8494]

Me pasa algo parecido amigo llevo 5 meses

[@karinamacias5816]

Yo también tengo 5 meses de mi cirugía y apenas 2 de caminar y es muy difícil por qué igual no lo puedo flexionar bien me impide hacer cosas y se me hincha demasiado y del dolor ni se diga 😩💔

[@irenemartinez963]

@@karinamacias5816 como sigues de tu pié yo tengo 5 meses y me molesta mucho en las subidas, uso media de compresión para q se me inche lo menos posible

[@laurainda804]

@@karinamacias5816 Hola tovia tienes ese problema de inchason de tu pie. Ami medijo un toctor de tijuana. Q normal mente. Se te puede quitar después de tu cirugía !! Y tepuede durar como tres mes asi de inchado y si setequita q bueno y si .... con el tiempo sete quita. Eso. Y te go 2 mes ya boy para 3 mes y empeze mis terapias. Y yo ago también camino poquito no mucho y si meduel mucho. Tomo mis pastillas y mi pomada q mediero y me pongo hielo y agua caliente lo mas q apuntes. Y si puede hielo y sete quita el dolor. La agua caliente y fría. Istumula la sangre y los nervios y. Para q secarme. Unpoco todo del pie. Ami me funciona. Q estes bien ...bendiciones

[@florangellira4471]

@@karinamacias5816 hola ya.lograste flexionar x completo

[@kasskodi8694]

Muy buena terapia bendiciones

[@senamendza9177]

Tengo dos años que me dio un itus y camino un coja que ejercicios me sugiere no nuevo el pie

[@jesusarleyzambranocamayo8642]

Si tengo tres meses despues de la cirugia de tibia y perone con clavo endomedular el tobillo no lo puedo flexionar bien. me sirve estos ejercicios con mi patologia?

[@nataliacordovadominguez5368]

Tengo seis meses de una cirugía de tobillo

[@alexpinzon8076]

Cuánto tiempo ago el primer ejercicio no me deja inclinar mucho

[@christiancaballero8153]

Tuve fractura del tobillo hace 2 años. Estiré hasta donde pude, pero me limita un dolor muy fuerte en la parte anterior (tipo pinzamiento), mas no es tensión muscular. No sé qué debo hacer, porque aunque hace unos meses llegaba casi a 8cm en tesd de lounge, ahora a duras penas llego a 0 (rodilla alineada con la punta del pié). Algunos días puedo llegar a ese 0 sin esfuerzo, otros tras mucho estiramiento y dolor, o puedo resultar en -10 al despertarme o levantarme del puesto de trabajo, y debo estirar un poco para poder caminar. Agradezco de antemano su respuesta y ayuda. P.S: Mi interés es volver al límite normal, y más, para volver al deporte

[@bostero161]

Estoy en la misma, algo que me puedas decir? Solucionaste? Cómo?

[@ivonalexandraorjuela2893]

Hola que tal, el 22 de enero de este año me rompi el tendon de Aquiles y el 14 ya me pusieron el walker, el fisioterapeuta me comentó que me habían dejado mucho tiempo el yeso. Siento muy rígido el tobillo a pesar de que he ganado mucha más movilidad. Mi pregunta es si en algún momento dejaré de sentir esa rigidez 🥹 desde que me quitaron el yeso comencé las terapias.

[@arturomoralesdiaz2031]

A mí me pasó algo parecido, yo me fracture tibia y peroné y hace poco empeze las terapias pero siento muy rígido la flexión hacia adelante. Y al día de hoy como sigues

[@MARYCUTE27]

@@arturomoralesdiaz2031 a mi me paso lgual...de hecho no puedo pedalear por completo la 🚲 🚴‍♀️ 🚳 🚵‍♀️ bicicleta...no me duele ni nada..solo que 🤔 ☹️ 😢 no se porque no puedo pedalear

[@alexasalasarvelasquez7346]

El 5 de diciembre me operaron me pucieron3 clavos 3 tornillos y una placa en el tobillo y kiero saber es k apenas tengo mi pie incharo y caliente kiero saber si no está infectado

[@edtnaburilo1307]

Hola robo amigo yo tuve un accidente hace 6 meses 13 tornillos y una placa aún sigo en recuperación. Con mi experiencia es normal estar inflamado será casi por un año pero sentirlo caliente eso si no es normal porfavor visita a tú doctor para un chequeo.

[@yazminlopez1770]

Que tal. Yo también tengo placa y tornillos. Tuve fractura bimaleolar de tobillo.. han recuperado la flexibilidad ??

[@kpop1721]

Si es normal tenerlo caliente, eso no indica infección, solo que hubiera temperatura corporal

[@pedrofrade1557]

Es normal que se inflame significa que esta sanando no se preocupe es asi.

[@karlamejia4628]

@@yazminlopez1770 hola Yazmín, tuve fractura trimaleolar y 2 placas y tornillos, no he recuperado mi flexión

[@lahortetaecologica8166]

Me gustaría q emitiera un vídeo con una dieta una dieta sana para comerlo todos los días y muchas personas gracias

[@marlenegarpe5051]

Hace 80 días tuve fractura y esguince de tobillo de tercer grado y todavía no puedo caminar me siento desesperada tengo miedo volver a lastimarme y eso me Impide hacer los ejercicios...

[@carmenchumpitaztello3510]

Te operaron tranquila ,pero tienes que mover el pie y carga progresiva para tu recuperación

[@kbvvhsujj8815]

Vale dudo que veais este comentario pero hace dos meses estava a punto de subir al equipo titular del fcb y en mi ultimo partido en la cantera me quebraron el peroné izquierdo y hace 6 dias me quitaron la escayola

[@MixtoGameESP]

Y como te llamas Bro!

[@facundobarrientos8378]

el video empieza en el 2:41

[@carlosgomezorosco1594]

Mi tobillo no tiene movilodad es muy rrijido ya me desesperee porque no puedo apoyar bien

[@angelruizarias1721]

Oye pero es normal que duela????

[@estebanonate2993]

Donde se junta el tobillo con la pierna, presento dolor, se deberá a alguna anomalía

[@manuuuu._.05]

7:35 .. como que a la amiga le dio como lata

[@paulacardona4790]

Hablas mucho con una fractura como voy hacer ese tipo de ejercicios

[@jannettediaz5104]

Desde qué mes uno empieza hacer esos ejercicios?

[@solnieto851]

Nc XD

[@carlosvegeta1089]

Me colocaron un tornillo al tobillo y me lo quitarán dentro de un año...... Debo esperar a que me quiten el tornillo?? O ya puedo hacer estos ejercicios??? Ayuda alguien por favor :(

[@jaimemanuelzambranomacias7459]

Hola carlos tienes que hacer los ejercicios x q sino quedas tieso

[@carlosvegeta1089]

Muchas gracias, entonces haré los ejercicios

[@dlstactico]

@@carlosvegeta1089 cómo estás ahora carlos

[@sebastianjc305]

En un momento se pudo convertir en porno xD

[@edgardotorresaravena9135]

jajajaaj por suerte este comentario quedó bien abajo....

[@rochi4054]

yo aqui para una tarea

[@sarapedruelo]

Los ejercicios empiezan en el minuto 3

[@sebascanaless]

habla de movilidad, de dorsiflexión, pero se pone de cuclillas en vez de hacer ponerse en sentadilla para indicar el ejercicio jaja