4️⃣EJERCICIOS para AUMENTAR la FLEXIBILIDAD de los TOBILLOS🦶🏻

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↪️ La flexibilidad de los tobillos es fundamental para el buen desarrollo de la marcha, en este vídeo te enseñamos una rutina de 4 ejercicios para aumentar la flexibilidad de los tobillos
00:00 Intro
01:17 Explicación sobre la rutina de ejercicios
02:04 Ejercicio con palo para ganar flexión dorsal de tobillo
04:59 Ejercicio para ganar pronación del pie
08:09 Ejercicio para ganar la supinación del pie
09:29 Ejercicio para ganar la flexión plantar del tobillo
11:53 Recuento de los ejercicios
14:21 Outro
#fisioterapiaonline #fisioterapia #salud #bienestar #ejercicio #pie #tobillo #rutina #flexibilidad #movilidad #TomásBonino #tobillo #estiramientos

[@pedroantoniofernandezmonin8296]

Gran explicación

[@elisaisabel3828]

Muchísimas gracias 🙏👏👏

[@vilmaandreacarrasco9215]

Desde Chile. Muchas gracias

[@lilialucero6430]

Gracias, que importantes son los ejercicios que nos muestras!

[@verushkaguardia8467]

Primera vez que lo veo, y me encantó..... Gracias

[@elsaemilia8434]

Buenísimo estos ejercicios ! Gracias saludos desde Vzla

[@saranarciso8536]

Muchas grs 🙏 Bendiciones saludos desde México grs por pensar en nosotros 65 y es bueno hacer ejercicio

[@olgapatricialuna3158]

Hola tomas por favor has ejercicio para sacroilitis muy duro ese dolor..te escribo desde santa rosa de cabal Colombia.. siempre me encantan tus videos

[@claudiaaguirre5501]

Felicitaciones 👏 x las rutinas de ejercicios ...voy a practicarlos ....gracias 🥰🇦🇷

[@remissesegurovalenzuelainc3920]

Excelente explicación, muy preciso con las indicaciones, acertado el resumen final....el expositor es además de terapeuta un buen comunicador.. Muchas gracias por su conocimiento y su tiempo.

[@angelicabicudo8592]

Que bueno lo voy a Aser()

[@Hugo-gr6xe]

Artrosis de tobillo,haz video porfa

[@nextdestiny123]

Tengo 51 años y aplico la mayoría de los ejercicios que veo en este canal y me han servido muchísimo. Que buenos estos ejercicios para los tobillos, los tendré en cuenta para mis próximas rutinas

[@FisioOnline.]

Encantados de que la información de nuestros vídeos sea de gran ayuda e interés para ti... Saludos

[@joseluisaguilargomez3834]

Tengo problema con el movimiento de mi tobillo

[@joseluisaguilargomez3834]

No tengo dolor en el tobillo

[@joseluisaguilargomez3834]

Solo perdí la movilidad en mi tobillo

[@patriciasalazar8537]

Ñ😂 xq​@@joseluisaguilargomez3834

[@marycisneros7359]

Me parecen estupendos éstos ejercicios, pues hace unos meses tuve una fractura múltiple de tibia y a consecuencia de ésto tengo un poco minimizado el movimiento de mi tobillo, siento que me van a ser muy útiles para recuperar un poco más el movimiento, muchas gracias por compartir éstos valiosos ejercicios, saludos 😁☺️😃

[@bostero161]

Estuve un año con dolor en el tobillo izquierdo por esguince grado 3, sin poder hacer nada, recien hace dos meses me opere, mi kinesiologo es malo asi que sumo estos ejercicios a la rutina, aunque mi problema es la flexion dorsal, después de hacer estos ejercicios termino con sensación de pie super hinchado

[@l.a.b.chimmy866]

Están fabulosos esos ejercicios . Tengo edema óseo y ya estoy casi recuperada pero he perdido flexibilidad en el tobillo lo siento un poco duro . Pondré en práctica esto 😊

[@cristianyred]

Me sirvieron mucho los ejercicio, durante mucho tiempo tuve una uña encarnada en el dedo gordo del pie, lo que hizo que modificar mi forma de caminar y mover los pies, para evitar el dolor, después de arreglar esa situación me di cuenta ya que no tenia la misma flexibilidad en ese dedo seguramente debido a que deje de trabajar ciertas partes del pie, y por eso ahora estoy intentando volver a recuperar esa flexibilidad. También probaré los otros ejercicios, me llamaron mucho la atención. Gracias por tu contenido.

[@cristhiansabogal6654]

Éste canal es tan, pero tan bueno que es increíble la cantidad de información valiosa que tiene y sigue produciendo constantemente. Felicitaciones por éste excelente canal y gracias por compartir su conocimiento.

[@FisioOnline.]

Muchísimas gracias por tu apoyo Cristhian. Saludos

[@ricardovargasgonzalez5422]

Jejejejeje un pie algo extraño. Bueno ahora sí enserio, gracias por el vídeo, se entiende muy bien y los voy a poner en práctica para mejorar mi patada en natación.

[@gloriaargemiragonzalezacos6525]

Muy buenas noches, me encantaría que me aconsejaras cómo manejar el dolor del omóplato derecho, tengo un dolor que sé ha extendido por la espalda. Te lo agradecería mucho, magníficos tus vídeos.

[@lilialucero6430]

El mejor canal, muchas gracias todo es útil y bueno para nuestra salud!❤

[@alexisjoelleturia7217]

Cuanto tiempo mas o menos uno se rehabilita yo haciendo fisioterapia puedo volver a tener movilidad excepto la de flexionar el pie como antes .. muy buenos tus videos gracias

[@julietavaldez6740]

Tuve fractura trimaleolar. Estos ejercicios me sirven? Gracias

[@stephaniecordero828]

que buenos ejercicios y que bien explicados.. genial Tomás... 😀

[@FisioOnline.]

Muchas gracias! 😊

[@gemmaortegadelmazo7445]

Gracias por compartir estos ejercicios! Me podría comentar que se puede hacer con pues con juanetes?? Gracias!

[@FisioOnline.]

Hola Gemma! en nuestro canal puedes encontrar varios vídeos en los que te ofrecemos rutinas de ejercicios y consejos para ayudarte con los juanetes. Saludos

[@fabrizziosarti6948]

Hola buenas,estos ejercicios pueden ser aplicables para futbolistas??

[@ChrisenZamon]

Con pinzamiento anterior de tobillo me pieden venir bien? Tengo asimetria con el otro tobillo

[@smooth._.criminal]

¿Es posible que por falta de flexibilidad en el tobillo sufra de dolores de rodilla cuando entreno?

[@davidlezama8147]

Hola tengo 33 años, sufri un accidente ,sufri un trauma craneal, tengo 7 años de recuperacion, pero tengo el tobillo rigido no tengo mando de mis dedos de mi pies izquierdo ni del tobillo hay poca movilidad

[@griseldaaves6561]

Hola estos ejercicios sirven para recuperar la flexibilidad del pies después de un Ictus?

[@FisioOnline.]

Hola Griselda! en el canal puedes encontrar varios vídeos en los que te ofrecemos rutinas de ejercicios para mejorar la movilidad de los pies que te serán de gran ayuda. Saludos

[@angelesgtz3114]

Hola tengo 40 años y tengo una esclerosis múltiple qué ejercicios me puede dar de rehabilitación

[@FisioOnline.]

Hola Angeles! En el canal puedes encontrar otros vídeos en los que ofrecemos rutinas de ejercicios para casos de esclerosis múltiple te serán de gran ayuda. Saludos

[@gatolol1251]

aywda, tengo 16 años y necesito esto, que horror

[@Jegope7]

Yo estoy jodido de los tobillos, el izquierdo sobretodo me da problemas cuando paso mas de una hora y media corriendo. Y observandolos y moviendolos me di cuenta q el izq tiene menos movilidad cuando lo roto hacia dentro, sospecho q ese será el problema y ahora estoy buscando la solución. Ojalá encontrarlo aquí.

[@prophecy8433]

Cómo te fue?

[@edwardmorenochaves2125]

Está bien que tenga aún mucha más flexibilidad ??

[@urielmena1763]

Tuve una fisura en el peroné, hoy me quitaron el yeso estos ejercicios me sirven para el tobillo ?