Fit EZEZ : Cardio คืออะไร ทำยังไง เจาะลึกทุกเรื่องที่ควรรู้

Рет қаралды 508,461

Күн бұрын

FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
เคยสงสัยมั้ย ว่าวิ่ง vs ว่ายน้ำ vs ปั่นจักรยาน หรือวิ่งเร็วๆวิ่งช้าๆ จะทำแบบไหนดี แล้ว กินอะไรก่อน ระหว่าง หลัง เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด ฟิตเร็วที่สุด
บทความเสริม:
ออกกำลังกายท้องว่าง vs ท้องอิ่ม www.fitjunction...
ลงลึกเรื่อง Cardio www.fitjunction...
Facebook fanpage / fitjunctions
Instagram: @fassai
สมัครเรียน สอบถาม: Line: Fitjunctions
ติดต่องานโฆษณาทาง KZbin ที่
creator.info.th@casting-asia.com
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา 📱 089-781-4163

Пікірлер: 169

@t-rexman7247 7 жыл бұрын

อ่านคอมเม้นท์หลายๆคอมเม้นท์แล้วปวดหัว สรุปง่ายๆ ครับ ออกกำลังอะไรก็ได้ที่ทำให้หัวใจคุณได้สูบฉีด นอกเหนือจากที่เค้าบอกมา (เช่น กระโดด เชือก กระโดดตบ ต่อยมวย เตะกระสอบทราบ วิ่งราว วิ่งหนี ผัวชาวบ้าน) ออกกำลังกายบนบก ขอให้ได้เหงื่อออกมากๆ (ยกเว้นว่ายน้ำ เพราะน้ำมันล้างเหงื่อออกไปแล้ว) เท่านี้คุณก็เผาผลาญแล้วครับ เพียงแค่อย่าหักโหมจนเกินไป เพราะร่างกายของแต่ละคนไม่เท่ากัน ปล. ยิ่งหาชุดวิ่งนักมวยใส่วิ่ง ยิ่งเผาผาญดี คนอ้วนควรลดไขมันก่อน ถึงค่อยเล่นกล้าม เช่นว่ายน้ำ จะกระชับผิวหนังได้ดี จะไม่ย้อย น้ำจะช่วยนวดร่างกายแบบ เบาๆให้เรา (ขออภัยหากใครไม่ชอบความคิดนี้ครับ และจะไม่ตอบโต้ เพราะสิทธิส่วนบุคคล )

@nananattanan415 6 жыл бұрын

T-Rex Man ขอบคุณค่ะ

@violetnabi1680 6 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ... จะจำไว้ออกกำลังกายบนบกให้เหงื่อออกเยอะๆและหัวใจได้สูบฉีดเลือดเต็มที่... จำแค่นี้ก่อนเพราะสมองมีน้อยใช้สอยประหยัด

@heisenberg6878 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ

@jenychua6843 3 жыл бұрын

ฮาอิตรงวิ่งหนีผัวชาวบ้านนี่แหละ🤣🤣🤣

@ศิริรัตน์อังวัฒนานนท์ 6 жыл бұрын

1.ทำแบบต่อเนื่อง 30 นาที 2.วิ่ง30นาทีพัก30นาทีวิ่ง30นาทีพัก30 5ยก 3.ก่อนคาร์ดิโอควรกิน โปรตีน ผักหรือผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย กินอาหารก่อน 30นาทีถึงออกกำลังกาย ห้ามดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลที่มีในน้ำเกลือแร่ให้ดิื่มน้ำเปล่าแทน คนอยากกล้ามใหญ่ควรออกกำลังกายแบบเวท

@ap-xc1zm 7 жыл бұрын

โคตรได้คำตอบอะ ก็ว่าทำไมออกกำลังกายแล้วง่วงนอนทั้งๆที่พักผ่อนเพียงพอ ขอบคุณพี่ฟ้าใสครับ

@dekdee07 6 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ อธิบายได้เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ เพิ่งหันมาออกกำลังกายดูคลิปนี้แล้วเข้าใจมากขึ้นค่ะ

@christan8d718 8 жыл бұрын

พี่ฟ้าครับช่วยทำคลิปที่ช่วยให้หน้าอกผู้ชายกะสระโพกเล็กลงหน่อยได้ไหมครับผมมีปัญหามากเลยครับ หรือไม่พี่ก็ช่วยแนะนำหน่อยก็ได้ครับ ขอบคุณครับ.

@user-wh3jv9sx1j 7 жыл бұрын

@jindarakp.8402 8 жыл бұрын

ได้ความรู้ด้วย ดีจังเลยครับ

@พิภพล่ามูล 8 жыл бұрын

ขอบคุณคับกับความรู้ที่มอบให้..ผมจะนำไปใช้ให้มากที่สุด

@MamaBigpack 8 жыл бұрын

พูดกระชับ ชัดเจน เยี่ยมค่ะ ^^

@ffgf7212 4 жыл бұрын

ชอบมากค่ะสำหรับคำแนะนำ

@user-vy6co2vm3o 2 жыл бұрын

แนะนำดีมากเลยครับ

@aujiwaboysr1051 6 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับผม❤❤❤

@kanokwantueanjit9279 6 жыл бұрын

วันนี้ไปคาดิโอเล่นเวทอีกกลับมาง่วงมากเลยค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ

@aminboxing7364 6 жыл бұрын

0:22 ท่านี้โดนหัวใจเต็มๆเลยครับ รู้สึกเลยว่ามันเต้นแรง ทำเสร็จหายเหนือย

@kikujii123 5 ай бұрын

ผมทานไข่ต้ม4ฟองผักกาดขาวลวก1หัวน้ำจิ้มสุกี้ วันล่ะ1มื้อ ทำมา1เดือน จาก 84กก.เหลือ76กก. อย่างตึง❤

@บัณณารสสายแก้ว-ณ9ฑ 5 жыл бұрын

ดีได้ความรู้ดีมากๆๆๆ

@anonzerofour4223 2 жыл бұрын

ยินดีด้วย ล้านซับ

@aomlinden3322 8 жыл бұрын

ต้นขาใหญ่ cardio ดีไหมค่ะ?

@thanasinpromwichai3890 8 жыл бұрын

อยากทราบว่า 1.ถ้าตื่นเช้ามาแล้วไม่ทานอาหารก็จะไม่มีglycogenแล้วcardio เลย เช่นวิ่งจ้อกกิ้ง จะเป็นการดึงไขมันมาใช้เลยรึเปล่าคะ 2.แล้วถ้าอยากออกกำลังกายแบบcirtcuit training ต้องมีการออกกำลังแบบอื่นควบคู่มั้ยคะ

@fitjunctions 8 жыл бұрын

+Thanasin Teng www.fitjunctions.com/emptystomach บทความนี้เลยครับ ตอบได้

@insertmalee3771 6 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@fitjunctions 8 жыл бұрын

JUSTICE CRASH!

@FirstnonLove 8 жыл бұрын

หมัดซีเรียส

@arinsrisajja829 7 жыл бұрын

Fitjunctions

@Yyrgiuyii55577 6 жыл бұрын

Fitjunctions อยากให้พี่ใสทำสกิตเทรนนิ่งหน่อย15นาที

@deathzember9202 6 жыл бұрын

ลู่วิ่ง กับ เครื่องปั่นจักรยานแบบเอน อันไหนดีกว่าครับ

@premsakwadeesirisak713 8 жыл бұрын

ขอบคุณครับ =)

@ShPe001 8 жыл бұрын

ขอสอบถามหน่อยนะครับ การ cardio แบบ HIIT ที่ว่าวิ่งเร็ว นี่เร็วระดับไหนอะครับ ถ้าวัดตามลู่วิ่งอะครับ

@nippichchaowut4986 8 жыл бұрын

ตัวท่วม-ผอม แต่ต้นขาใหญ่มาก อยากให้พี่ช่วยทำคลิปลดต้นขาแบบระยะสั้น+นะยะยาวให้หน่อยคับ #Fitjuction

@wuttichaiuddoddorn1097 6 жыл бұрын

อยากให้ช่วย ออกแแบบกำลังเพื่อกั้นสวยสำหรับผู้หญิงด้วยค่ะ อยากได้กระชับ แก้ย้วยจากที่เคยอ้วนค่ะ

@techinduangchan3024 8 жыл бұрын

สวัสดีครับ ผมเคยเข้าไปถามเรื่องการวิ่งช่วงเช้า(ท้องว่าง) โดยที่ใช้ความเข้มข้นสูง คือ วิ่งความเร็วประมาณ 10 km 25 นาที (4.5 km คร่าวๆครับ) หรือ 9 km 30 นาที (ระยะทางเท่าๆกัน) อยากจะทราบว่าการเผาผลาญไขมัน จะเยอะรึเปล่าครับ

@fitjunctions 8 жыл бұрын

ลองไปอ่านบทความนี้เลยครับ fitjunctions.com/emptystomach ตอบได้ทั้งเรื่องท้องว่าง และมีอีกบทความตอบเรื่องวิ่งเร็ว vs ช้าครับ เป็นบทความต่อกันเลย

@titmeesrisai5819 7 жыл бұрын

Fitjunctions

@บุญฤทธิ์สุขเสรี 7 жыл бұрын

อยากถามสักคำถามครับ เล่นบอดี้เวท4ท่า วนลูป จำนวน 4ลูป กับเล่นแต่ละท่าท่าละ4เซทแล้วจึงเปลี่ยนท่า แบบไหนดีกว่าครับ

@ทิพวรรณนาเชียงใต้ 7 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@tnsday7412 7 жыл бұрын

กระโดดเชือกช่วยไหมคะ?

@chaiinarong3708 6 жыл бұрын

ช่วยครับ แต่ต้องเล่นหลายๆครั้งหน่อย แต่หักโหมแล้วกัน

@santiz3986 7 жыл бұрын

โอยยย พี่ฟ้าใส่แว่นนนนน

@user-xt6xe2ij6s 8 жыл бұрын

#มีคำถามครับ . . . คือว่าผมจะไปวิ่งมาราธอน 42.195 กม. ครั้งแรกครับ . . . ควรจะกินอะไรก่อนวิ่งดีครับ ??? พอดีผมชอบกินกล้วยหอมครับ ก่อนซ้อมวิ่ง 10 กิโล ผมจะกินกล้วยหอม 2 ลูก ก่อนวิ่ง 1 ชม . . . แต่ที่จะไปงานวิ่งมาราธอน 42.195 กิโล ผมว่าผมจะกินกล้วยหอม ซัก 8 ลูกก่อนวิ่ง 2 ชม.ครับ กินแค่นี้พอดีไหมครับ ?? มากเกินไป ?? หรือน้อยเกินไปหรือปล่าวครับ ?? แล้วกินกล้วยก่อนวิ่ง 2 ชม.นี่ถูกใช่ไหมครับ ?? แล้วจำเป็น!!ต้องกินโปรตีนก่อนวิ่งด้วยไหมครับ หรือกินก็ได้ ไม่กินก็ได้ ?? " ช่วยชี้ทางสว่างให้ผมทีครับ " :) คำถามเยอะไปหน่อยแต่อยากให้มาแชร์กันนะครับ :) แนะนำอาหารเพิ่มเติมก็ได้นะครับ!! :) สุดท้าย . . . ขอบคุณทุกคำตอบครับ . . . :)

@rawkao1001 4 жыл бұрын

กินกาแฟ กระป๋องก่อนวิ่ง มีผลดีผลเสียอย่างไรไหมครับ ผมกินกาแฟ 1 กระป๋องก่อนวิ่งประมาณ 40 นาที แล้วรู้สึก มีสมาธิ และวิ่งได้ไกลขึ้น นานขึ้น มีแรงวิ่ง ไม่เหนื่อยหรือหอบ ผมวิ่งต่อเนื่องประมาณ 1 ชั่วโมง ระยะทางโดยประมาณ 8-10 กิโลฯ ต่อวัน ติดต่อกันมา 1 เดือน โดยไม่มีวันพักแล้วครับ

@adayzaiber1508 6 жыл бұрын

ผมอยากทราบว่า ควร cadio ก่อนหรือหลังเล่นเวท กี่นาทีคับ

@fitjunctions 6 жыл бұрын

ขึ้นอยู่กับเป้าหมายครับ อยากได้กล้ามก็เอาแรงไปเวทก่อน อยากลดไขมันก็ไป คาดิโอก่อนครับ

@adayzaiber1508 6 жыл бұрын

Fitjunctions ผมจะถามว่าถ้าสมมุติ ผมเล่นคาดิโอหลังเล่นเวท ผมต้องคาดิโอหลังเล่นเวท กี่นาที

@adayzaiber1508 6 жыл бұрын

เงียบเลยอ่ะ😢😢

@MrPeachesisme 6 жыл бұрын

ปกติพี่จะเล่นเวทก่อนคาดิ่โอ้ค่ะได้ผลดีเล่นเวทย์30-45นาทีและคาดิ่โอ้ ปประมาณ30-60นาทีแล้วแต่ว่าเวทกี่นาทีจึงจะให้บาล้านก็กันค่ะ

@momyza1 7 жыл бұрын

คำถามค่ะ เวลาไปฟิตเนส เรามักจะเดินชัน ความเร็วปานกลางซึ่งเบิร์นเร็วมาก เวลาเห็นคนข้างๆวิ่งเรามักจะแอบมองว่าแคลเบิร์นเร็วแค่ไหน ปรากฎว่าก็พอๆกัน (เผลอๆเราเร็วกว่านิดหน่อยด้วย) แล้วคำว่า Low กับ High นี่มันในแง่ไหนอ่ะคะ ในเมื่อพอเครื่องวัดออกมาก็พอๆกัน ขอถามเป็นความรู้จริงๆค่ะ

@tkjfitnessequipmentpattaya8209 6 жыл бұрын

จริงๆจำนวนแคลที่เครื่องมันคำนวนออกให้เราเห็นมันมีหลายปัจจัยครับ อย่าไปยึดติดกับตัวเลข มันเพราะเป็นแค่การคำนวน ซึ่งตัวนี้ถ้าจะให้เห็นผลแบบชัดเจนจริงๆมันจะต้องมีการตั้งค่าของเครื่องเล่นที่ใช้ เช่น ตั้งค่า เพศ อายุ น้ำหนัก ของผู้เล่น ซึ่งตัวนี้เครื่องบางรุ่นไม่มีให้เซ็ทเลยทำให้การคำนวนไม่มีความแม่นยำมากพอ ยกตัวอย่าง ลู่วิ่ง 2 เครื่องเป็นรุ่นเดียวกัน ให้ผู้เล่นเล่นพร้อมกันสองคน ผู้เล่นทั้งสองคนอายุเท่ากันแต่น้ำหนักไม่เท่ากัน นายAหนัก 85 ก.ก นายBหนัก 80 ก.ก. ใช้ระดับในการฝึกที่เหมือนกันคือ เดินด้วยความเร็วระดับ 5 ความชั้นระดับ 10 ใช้เวลา 1 ช.ม. เท่ากัน ผลที่ออกมาคือคนที่เซ็ทเครื่องด้วยน้ำหนักที่มากกว่าจะมีอัตราการคำนวนแคลที่มากกว่า ทั้งๆที่ฝึกทุกอย่างเหมือนๆกันครับ กรณีของคุณ คือคุณใช้วิธีการเดินในความเร็วระดับนึงและมีการปรับความชันเครื่องมันจะคำนวนความยากของการฝึกมากขึ้นตามไปด้วยครับ ซึ่งคนที่อยู่ข้างๆคุณเขาแค่อาจจะใช้ความเร็วในการวิ่งแต่ไม่มีการปรับความชัน ตัวนี้เลยทำให้ผมออกมาไม่ต่างกันมากครับ สรุปง่ายๆคือ มันเป็นแค่การคำนวนของเครื่องครับ ความแม่นยำมีแค่ 80-90% อย่าไปยึดติดกับมัน

@phasudakoenig7468 Жыл бұрын

เหมือนกันเลย ของเรานี่ทานอาหารก่อนทุกครั้งที่ไปฟิตเนต เริ่มจากเดินชันความเร็ว ปานกลาง 1 ชม.แบบไม่หยุด จากนั้นขึ้นเสต็บเปอร์เริ่มความเร็วปานกลางและจบด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้น เวลา 20 นาที จากนั้นจึงไปเวทขา น่อง ก้น หลังบน,กลาง,ล่าง หน้าท้องและแขน จบด้วยการยืดน่องและนั่งพิงฝาผนัง ใช้เวลาทั้งหมด 3 ชม. 😅

@namjaiandangiestudio477 8 жыл бұрын

เราทำcadio เพื่อลดไขมันแล้วทานเวย์ ได้ไหมครับ จะมีผลดีหรือไม่มีผลกับการลดไขมันครับ

@DPSsssss 6 жыл бұрын

สอบถามหน่อยคร้าบบ ต้นขากับน่อง ใหญ่มากครับ อยากลดต้นขากับน่องต้องออกกำลังกายแบบไหนเห็นผลบ้ครับ

@lightofwisdom7715 6 жыл бұрын

pittayut srikhwer +++1

@jrthanasuan5768 5 жыл бұрын

สวัสดีครับพี่ถ้าผมจะทำ HIIT โดย interval มันจะได้กล้ามเนื้อหรือลดไขมันหรอครับ?

@jassadapaspirom8543 2 жыл бұрын

Cardioแปลว่าหัวใจใช้เหรอครับ ผมไปหาในแปลภาษากับพจนานุกรมฉบับอังกฤษไม่เห็นมีเลย หรือว่าเป็นคำศัพท์ใหม่ครับ

@jaankungrockman1633 2 жыл бұрын

ทำไมผมค้นในกุเกิลเจออะครับ Cardio = หัวใจ cardiology วิชาหัวใจวิทยา

@sivakorn_khotchasanee.04 6 жыл бұрын

Add Line ไม่ได้ครับ เพื่อนทางรายการเต็มทำไงครับ

@onemanarmy252 8 жыл бұрын

ถ้าคาดิโอหนักไปจะมีผลเสียมั้ยครับ

@kasamachuangthuk5825 5 жыл бұрын

วิ่งเร็วแบบหมดก๊อก กับวิ่งไปเรื่อยๆ อันไหนดีกว่ากันครับ

@bobodilitimorlestephan9461 5 жыл бұрын

น้าท้องป่องต้องทำท่าไหนก่อนคะ

@user-ce4mk8pw3g 7 жыл бұрын

เริ่มฝึกคะ แต่มีอาการหน้ามืด หลังทำ ควรทำยังไงดีคะ

@aoffo3983 6 жыл бұрын

หยุดเลยครับ ถ้าหน้ามืดแปลว่าร่างกายคุณทำไม่ไหวแล้ว เล่นให้พอดีและก็ค่อยๆหนักขึ้นพอครับ

@ketmanychanhtaythip5329 7 жыл бұрын

กระเชือกลดหน้าท้องได้ใหม และ ทำกี่ครั้ง

@anawinjanted5416 5 жыл бұрын

พี่คับ ถ้าผมเล่นเวทเสร็จ แล้วคาดิโอต่อ เราควรกินเวย์โปรตีนตอนไหนคับผม ใครรุ้ตอบผมหน่อย

@bobodilitimorlestephan9461 5 жыл бұрын

เริ่มใเล่นยิมอยากสร้างกล้ามเนื้อ เน้นกล้ามเนื้อต้องเล่นหนักก่อนได้มั้ยคะ

@hobbygo9563 7 жыл бұрын

เล่นกีฬานับเป็น cardio ไหมคะ

@nora8175 7 жыл бұрын

Hobby Go! นับค่ะ

@boatwatcharapong7330 7 жыл бұрын

ตอนเช้าหรือตอนเย็นครับ

@feedback180fitforfun7 4 жыл бұрын

อยากรู้ว่าฟุตบอลเป็นกีฬาประเภท Cardio ไหม

@antovegap.3559 8 жыл бұрын

มีบทความเกี่ยวกับ หาช้าวกินค่ำไหมครับ

@KoonKlausGamer 7 жыл бұрын

นน. 130 ปั่นกะเครื่อง ไม่รู้ว่าจะลงไหม อาหารก็ใกล้คำว่าคลีนไปทุกที เป้าหมาย 100 หรือน้อยกว่าในสิ้นปี

@frong398 6 жыл бұрын

KoonChristCastGaming ลงแน่นอนครับ อย่ารีบครับเน้นทำระยะยาวทำเป็นนิสัยดีกว่า ร่างกายแข็งแรงขึ้นแน่นอน สู้ๆครับ

@ที่นี้อําเภอเพ็ญจังหวัดอุดรธา 6 жыл бұрын

KoonChristCastGaming ตอนนี้เป็นไงบ้างคะลดได้กี่โลละ

@ongf2932 6 жыл бұрын

สู้ๆครับ

@tobybirtwistle 6 жыл бұрын

วเราวิง30นาที 450kcalค่ะ วิงทุกนะค่ะ บางทีสองอาทิตย์หยุดหนึ่งวันก็มีค่ะ

@bullrock7441 8 жыл бұрын

นมถั่วเหลือง 1 กล่อง ก่อนวิ่ง ได้ไหมครับ

@XCK2023 8 жыл бұрын

how many eggs shoild i eat every day ?

@user-uo4yz7cg1h 2 жыл бұрын

ซัดเวย์แล้วคาดิโอได้ป่ะครับ

@fitjunctions 2 жыл бұрын

ได้ครับผม

@aminboxing7364 7 жыл бұрын

เอาเป็นว่าแบบไหนดีกว่า อยู่ที่ตัวเราแล้วละ ลองแบบไหนได้ผลก็เอาอันนั้น

@1papae 5 жыл бұрын

สายคาร์ป 👏🏽👏🏽👏🏽

@Wanderer_Gaming22053 6 жыл бұрын

คาร์ดิโอ ในตอนเช้าดีกว่าจริงหรือไม่ครับบ

@nickybfc 8 жыл бұрын

พี่ฟ้าใสครับ cardio กับ ยกเวท อันไหนลดไขมันได้ดีกว่ากันครับ

@a-shimonfandub5224 8 жыл бұрын

ส่วนตัวผมคิดว่า คาร์ดิโอดีกว่าเพร่ะเมนหลักของลดไขมัน แต่เวทเทรนนิ่งเมนหลักของมันคือสร้างกล้ามเนื้อครับ

@masatoshiraishi5131 8 жыл бұрын

มวลกล้ามเนื้อคือเครื่องมือเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดคับ ตามสูตรแล้วเล่นเวทและทานอาหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและปรับระบบเผาผลาญ เมื่อมีมวลกล้ามเนื้อที่เหมาะสมแล้วจึงเพิ่มการคาร์ดิโอเข้าไปและปรับลดสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตลงคับผม ขอบคุณคับ

@kowitchansungnern6283 6 жыл бұрын

จ๊อกกิ้ง ลดได้เยอะกว่า เพราะทำต่อเนื่อง 3 ถึง 4 ชม.ได้😂😂😂😂

@krukang9 8 жыл бұрын

ผมดื่ม สปอนเชอร์ พร้อมๆจิบน้ำเปล่า อ่ะครับ ในเวลา เล่น เวท เทรนนิ่ง ประมาน 1ชั่วโมง 20 นาที แล้วก็ เล่น HIIT 20 หลังเล่น เวทอ่ะครับ ..ลดใขมันได้ใหมครับ ผมเล่นมานานแล้ว..ร่างกายแข็งแรงครับ เล่น เวท 5 วัน อีก 1วัน เชอกิต เทรนนิ่ง + คาดิโอ ครับ...

@krukang9 8 жыл бұрын

ผมอยากรู้ว่า ลดใขมันได้ใหม..ถ้ายังดื่มสปอนเชอร์ อ่ะครับ..พี่แอดมิน.

@a-shimonfandub5224 8 жыл бұрын

+ภาคภูมิ พลรบ สปอนเซอร์อ้วนครับ อ่านข้างฉลากก็รู้แล้วครับ

@นักดาบท่าดินแดง 7 жыл бұрын

KanGza OFFCIAL สปอนเซอร์ 1ขวด เมือ่ระเหยน้ำออกจะได้น้ำตาล 5.5 ช้อนชา ซึ่งปกติเราไม่ควรกินน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชา ใน 1 วัน อย่าถามว่าเลยควรกินมะ 555

@krukang9 7 жыл бұрын

ครับผม' ผมไม่ได้กินทีเดียวหมดครับ คือ 1 ขวด ผมกิน 3-4 วัน ครับ ผมเล่นเวท 1 ชั่ว เต็มที่ จิบ 2-3 จิบ ครับ และดื่มน้ำป่าวสะอาดพร้อมหลังจิบ สปอนเชอร์ '' #โทดทีผมบอกข้อมูลไม่ครบเลยเข้าใจว่าผมกินวันละ 1ขวด แต่ที่จริงแล้ว 1 ขวดผมกิน 3-4 วันครับ จิบครับ'' เพราะผมออกกำลังกายหนักครับ และกิจวัตประจำวันผมเดินบ่อยครับ ' ซึ่งน้ำตาลและน้ำก็สำคัญ

@kmrtoyshop 8 жыл бұрын

พี่ครับ ถ้าคนที่เล่นเวทในส่วนต่างๆเพื่อเพิ่มทักษะในการเล่นกีฬา. ต้องกินอาหารแบบเดียวกับคนที่เล่นเอากล้ามหรือไม่ครับ

@a-shimonfandub5224 8 жыл бұрын

ไม่เหมือนครับ คนที่อยากกกล้ามใหญ่มักจะกินแบบBulkเพื่อสร้ามกล้าม แต่นักกีฬาควรเข้าสู่โหมดLean

@บัณณารสสายแก้ว-ณ9ฑ 5 жыл бұрын

ดีดีดี

@ณัฐพงษ์นาคโชติ 8 жыл бұрын

กระโดดเชือกนี่เปนคาดิโอไหมครับ

@a-shimonfandub5224 8 жыл бұрын

ถ้าเล่นหนักหน่อยก็น่าจะนับนะครับ

@orawansaetan756 6 жыл бұрын

เต้นแอโรบิกCadioได้ไหมครับ

@fitjunctions 6 жыл бұрын

ได้ครับแต่ความเข้มข้นมักจะไม่สูงมากถ้าเทียบกับการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น

@kornpong9690 8 жыл бұрын

ผมคาดิโอก่อนแล้วเล่นกล้าม เพราะผมเต้นบีบอยเลยเต้นก่อน แล้วค่อยเล่นกล้าม ไม่ค่อยเน้นกล้ามใหย่

@nimardwe810 Жыл бұрын

อายุ50-60ควรออก แบบไหนค่ะ

@fitjunctions Жыл бұрын

สามารถออกได้ทั้งเวทเทรนนิ่ง และคาดิโอเลยครับ แต่แนะนำเลือกความหนักที่เหมาะสมด้วย เอาให้ที่ทำไหวไม่ควรฝืนมากเกินไปครับ

@genomezverazco3027 8 жыл бұрын

พี่ฟ้าครับ หากเราเล่นเวทก่อนคาร์ดิโอ เราควรกินเวย์ก่อนหรือหลังคาร์ดิโอครับ

@a-shimonfandub5224 8 жыл бұрын

ตอนไหนได้หมดเลยครับ แต่คาโบไฮเดรตสมควรคุม

@wichayutdk3104 8 жыл бұрын

โย้ว

@SkaThai9 6 жыл бұрын

ส่วนตัว คาดิโอเบาๆให้กล้ามเนื้อ+ร่างกายรู้สึกร้อนๆ ซัก10นาที แล้วค่อยเวท

@supat_in.nanna25 5 жыл бұрын

ดีมากคะชอบคุณฟ้าพูดแบบกระชับเข้าใจง่ายไม่วกวนขอบคุณมากนะคะสำหรับคำแนะนำดีๆคะ👍

@domemexicandommexican9617 6 жыл бұрын

แอดไลน์ไม่ได้ครับ

@fitjunctions 6 жыл бұрын

line @fitjunctions หรือเปล่าครับ ต้องมี @ ด้วยนะ

@ภัทรศยาชาลี-ฤ9ย 7 жыл бұрын

คาดิโอแบบwokeout กับการออกไปวิ่งอันไหนได้ผลดีกว่ากันคะ

@somsaklex 3 жыл бұрын

มีแทรมโพลีน อยากคาดิโอเพื่อให้หัวใจดีมีทริคดีๆแนะนำไหมครับ

@tanna1463 7 жыл бұрын

body weight อย่างเดียวจะผอมไหมคะ

@dvusha831 5 жыл бұрын

กล้ามเนื้อจะแข็งแรงแต่ไม่ผอมงับ

@thegofficials8351 8 жыл бұрын

พี่ครับ ถ้ากระโดดเชื่อก 1 ชั่วโมง ใช้กี่แคลครับ

@jintanasnoonoi4252 4 жыл бұрын

....

@narongsak_phiton 7 жыл бұрын

หัวไหล่ไม่เท่ากันควรทำอย่างไรครับ

@kiraamazons1906 6 жыл бұрын

เยี่ยมมมใ

@rattanakornchusub4994 7 жыл бұрын

ปั่นจักรยานขาจะใหญ่ไหมคะ

@cktgamer2491 7 жыл бұрын

ขามันจะเรียวนะครับ

@guvad431 5 жыл бұрын

ไม่ครับ

@theprototyper0 8 жыл бұрын

พี่ฟ้าใสครับ ผมอยากทราบเกี่ยวกับการวิ่ง วิ่งยังไงให้วิ่งได้นานๆ บางทีวิ่งแล้วเจ็บท้องด้านซ้าย บางทีวิ่งแล้วเจ็บท้องด้านขวา วิธีหายใจขนาดวิ่ง หายใจทางจมูกวิ่งแล้วหอบ หายใจทางปากก็ปากแห้งแสบคอด้วย ผ่อนหายใจก็เหนื่อยมาก หรือวิธีไหนเบิร์นได้ดีที่สุดบ้างครับ เช่น วิ่ง เต้น เวท รบกวนขอวิธีด้วยครับ ทำคลิปได้จะขอบคุณมากเลยครับ #มือใหม่ กำลังหัดเล่นความอ้วน

@a-shimonfandub5224 8 жыл бұрын

การหายใจควรหายใจให้ตรงจังหวะกับการวิ่งของเราครับ อาการจุกเสียดควรWarmช่วงขาด้วยการวิ่งอยู่กับที่ให้เข่าขนานกับพื้นเพื่อลดอาการจุกเสียดครับ

@a-shimonfandub5224 8 жыл бұрын

การCadioที่คุณชอบที่สุดคือวิธีดีที่สุดสำหรับคุณครับ

@jacintheng4280 3 жыл бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰

@mr.achira 8 жыл бұрын

เทรนเนอร์อาท นี่จบจากจันทร์ประดิษปะ คับ หน้าคุ้นๆนะ 555

@johnkina8123 6 жыл бұрын

ออกกำลังกายลดสิวได้หรอครับ

@geemilkeyoeng6622 6 жыл бұрын

ออกกำลังกายแบบ cardio ย่างแด้วผอมไหมด่ะ

@aewaew032 6 жыл бұрын

Gee milke yoeng ต้องควบคุมอาหารด้วยค่ะ

@shinytreell6985 6 жыл бұрын

พี่สงใสมานาน 2:43 คนในรูปคือใครไม่เหมือนพี่ฟ้าใสเลย 5555

@fitjunctions 6 жыл бұрын

พี่นี่แหละ ตอนวัยรุ่น 555

@satangk 8 жыл бұрын

Aerobic versus Anaerobic

@dewwtf1620 3 жыл бұрын

ก้าวเเรกของการลดน้ำหนัก

@1i2n50 8 жыл бұрын

ฮูลาฮูปเล่นแล้วไม่ลดจริงหรอค่ะ

@thanaponnlt6073 8 жыл бұрын

จักรยานแมน 45555555555555555555555555555555555555+

@inwyourtube 8 жыл бұрын

@Kino14153 8 жыл бұрын

อยากได้หัวใจกะปอดเเข็งอะคับทำไง ??? ผมทำเเบบHIIT ขี่จักรยานแบบไฮบริด ลูกผสมอะคับ ขี่35กิโลเมตรต่อชม พอรู้สึกเหนื่อยหอบ ก้ลดมา25 อย่างปะคับที่เรียกว่าHIIT เหนื่อยมากๆ งายๆคือ ขี่ตามเสือหมอบ เเซงให้ได้ เเซงปุ๊ป ลดความเร็ว 555 เสือหมอบหน้าซีด กลับบ้านหลับเป็นตาย น็อคเลย 555

@Kino14153 8 жыл бұрын

+KinoTH Gamer พี่ๆถ้าไม่กินเกลือเเร่เเล้วเปลี่ยนเป็นบิวตี้ ดลิ้งสีชมพูเเทนได้ไหม น้ำตาลน้อย น่าจะได้

@fitjunctions 8 жыл бұрын

+KinoTH Gamer จริงๆได้ครับ แต่อย่าลืมนะว่า 1. น้ำตาลที่ใช้เป็นส่วนผสมต่างกัน (ลองซื้อมาเทียบดู sucrose vs dextrose ไว้วันหลังจะเขียนบทควสามอธิบายให้) 2. บิวตี้ ไม่มีเกลือแร่

@kktbch9519 6 жыл бұрын

ตอนนี้นัำหนัก94. 2วันลดมา2กิโล ผมกลัวเรื่องเนื้อย่น

@goodtourguide1706 5 жыл бұрын

ทำไงอะพี่ ผมก็ 94 กำลังคิดจะเริ่มครับ

@namtaohoo4297 7 жыл бұрын

พี่ฟ้าใส ครับ อยากวิ่งเร็วทําไงครับ

@swaggyp4542 7 жыл бұрын

Thatthai Preecharidhirong ฝึกบ่อยๆคับ

@fluke9095 7 жыл бұрын

กล้ามเนื้อมันแทนไขมันได้ป่าวครับ

@sirgilford9362 7 жыл бұрын

flukenajacup 'pp คนละส่วนกันครับ

@fluke9095 7 жыл бұрын

ครับ

@ohadsasramang 7 жыл бұрын

sir gilford แล้วถ้าวิ่งเร็วระยะสั้นกล้ามขาจะขึ้นมั้ยครับ

@aoffo3983 6 жыл бұрын

joey jordison ไม่ครับ กล้ามจะขึ้นก็ต่อเมื่อเราเล่นท่าเพิ่ทกล้ามและทานอาหารประเภทโปรตีนหรือแป้งเยอะๆ

@Nuttawaree_PraeWa 5 жыл бұрын

มีใครใจดีสรุปคลิปนี้ให้ไหมคะ???

@Nuttawaree_PraeWa 5 жыл бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@user-hl6ez9yf1o 8 жыл бұрын

กินมาม่า อ้วนไม่คะ

@kirinsang8806 8 жыл бұрын

+ธัญญรัตน์ จรรยารักษ์ 1ซองประมาณ 250-300kcal แต่ถ้ากินแทนข้าวร่างกายจะพังเพราะ"ขาดสารอาหาร" เป็นโรคไตเพราะโซเดียมสูงและ เกิดโยโย่ได้ง่าย เพราะกินน้อยไป

@fitjunctions 8 жыл бұрын

+KIRIN SANG ตอบดีมากครับ