FIT FAST - ABS & WAIST - trening na płaski brzuch i zarysowana talię - bez sprzętu

[@tolalola5728]

Początek zachęcający, na leżąco, i rozkręca się masakrator!!! Mega, mega!!! Brzuch trzaska!!!! Cudo!!!❤❤❤💪💪💪

[@katarzynasapalska1985]

"WYZWANIE BRZUCH 14.09.23" Jeden z moich ulubionych treningów. Uwielbiam go za to, że ćwiczenia nie są skomplikowane, a w momencie kiedy moje mięśnie krzyczą "odpuść!","nie dasz rady więcej!" - jest zmiana ćwiczenia. Spokojny - a jednak bardzo wymagający, krótki- a mięśnie długo o nim pamiętają💪💪💪. Pracuje tu wszystko- nawet mięśnie twarzy, które po skończonym treningu, gdy zmęczona padasz na podłogę- układają się w banana -bo jesteś dumna z siebie że dotrwałaś do końca i zrobiłaś świetny trening:) Dzięki!❤

[@tolalola5728]

Brzuch, brzuch i Brzuch!!! Pięknie zmasakrowany!!! Pięknie popracował, aż boli!!! Super!! Niecałe pół godzinki!!! REWELACJA!!!💪💪💪😀

[@katarzynatrocinska598]

Trening rewelacyjny❤❤❤❤. Niby krótki i spokojny, ale dający niezły wycisk 🔥🔥🔥🔥

[@martamazurek678]

Jeszcze chwilę temu myślałam, że takie treningi, ze względu na rozstęp, na zawsze będą poza zasięgiem. Myliłam się 😃 Dzięki Tobie mogę je robić, macam brzuch co chwila i nic, jest dobrze 😊 Dziękuję 😘

[@agnieszkanowak-rokita8681]

REGULARNIE DDS dzisiaj poszło super! Trening OGIEŃ ❤❤❤

[@anetablahut6284]

Szaleństwo dla mięśni brzucha i boczków 🔥🔥krótko a tak intensywna praca mięśni

[@aleksandrazapert8563]

Uwielbiam ćwiczenia na brzuch, a ten był naprawdę konkretny, nic dodać nic ująć 😉 Idealnie popracował cały brzuch i skosy. Był ogień 🔥😅 Dzięki za super trening 💪

[@joannagosiewska5366]

dziś przypomniałam go sobie i powiem mega dla mojego brzuszka .....każdy mięsien się czuje...niby nie skoki nie podskoki ale nbrzuch pracuje cały.....polecam dla wszystkich

[@tolalola5728]

221kcl Zaczyna się błogo. Leży się. Coś pięknęgo!!! A potem- hajda!!!!😤😤 Super trening brzuszkiwy, boczki palą, zakwasiory murowane!!!! EKSTRA!!!!❤💪💪💪

[@kingaubecka842]

Zakwasy m.brzucha były całe 3dni i szczerze tego było mi trzeba❤❤❤

[@ewelinapapiez8683]

Już nie wiem jak to nazwać... To trening całego ciała a nie tylko brzuch, coś pięknego i strasznego ale dałam radę, Dla Ciebie Sandra Wszystko : WYZWANIE BRZUCH 14.09 💪🏻

[@tolalola5728]

"WYZWANIE BRZUCH 14.09.2023"💪💪💪 "Zrób go, jest mega, zrób go, jest mega"!!!!- i tak całą noc mi dudniło w głowie!!🤣🤣 i zrobiłam, bo przecież jak nie zrobić?!!! SZTOSIK!!! SZTOSIK brzuszkowy!!! ❤❤❤ Wygląda bardzo niewinnie, ćwiczenia wydaje się, że wręcz proste i banalne. Wydaje się- oczywiście😂😂 Spokojny, nie za długi i na moje szczęście ćwiczenia trwają krótko i szybka zmiana. Bardzo urozmaicone ćwiczenia i dlatego czas szybko leci. Ot, takie moje spostrzeżenia. Podobał mi się, cieszę się, że dorzucilam do dzisiejszego treningu, choć trochę zeskrobuję się z maty🤣🤣🤣

[@tolalola5728]

Świetny, super ćwiczenia na wyrzeźbienie talii i brzuszka😊

[@agnieszkanowacka5893]

Ten spokojny początek mnie zmylił🤪 coś czuję, że jutro będą turbo zakwasy😂 Dzięki za świetny trening💙

[@katarzynatrocinska598]

SUPER FIT Pierwsze ćwiczenia wykończyły mnie, ale dałam radę do końca. ❤❤❤❤

[@angelikakostka-bo9qz]

Super FIT ❤istny masakrator, mój brzuch błagał o litość po kilku pierwszych pozycjach 😅

[@JuliCat1984]

Swietny, po prostu swietny! Wciaz c-sit sprawia mi ogromna trudnosc, ale postep z podporem na jednej rece. Skacze pod sufit🙈🙈🙈 220 kalorii dzis🔥🔥🔥

[@katarzynatrocinska598]

6/30 wyzwanie listopadowe core & cardio. Uwielbiam ten trening, jest krótki i zarazem bardzo intensywny ❤❤❤❤

[@anetablahut6284]

Masakrator dla mięśni brzucha I boczków. Rewelacyjny zestaw 🔥🔥🔥

[@joannagosiewska2799]

coż można napisać najlepszy trening na którym polowe można przeleżeć hahahaa tulko nie wiem czemu brzuch az piecze....cudne trudne wymagające ćwiczenia ....pod koniec jakby nie było inaczej plankowanie ...polecam każdemu świadoma kontrola ciała świetnie wytłumaczone w każdym ćwiczeniu czujemy każdy mięsień brzuszny ....mega

[@ewelinapapiez8683]

REGULARNIE DDS Bardzo intensywny ale bardzo go lubię ❤ Tylko DDS 💪🏻

[@ewelinapapiez8683]

SUPER-FIT Bardzo fajny trening brzucha, choć u mnie ręce i barki mocno poczuły tą końcówkę w plankach i podporach 💪🏻 REGULARNIE DDS ❤

[@tolalola5728]

Porządnie daje w kość!!!!💪💪😤😤😤❤

[@wikingteeaam4850]

Super trening. Ja uwielbiam zwłaszcza końcówkę.

[@agnieszkanowak-rokita8681]

WYZWANIE BRZUCH 14.09.23 @DDSFIT Nie pamiętam, abym kiedykolwiek wcześniej robiła ten trening. Ale powiem tak: uświadamia mi on jak dużo jeszcze przede mną do zrobienia. Ten brzuch mam słaby i tyle🤐. Niektórych ćwiczeń nie umiem najzwyczajniej wykonać. Najśmieszniej jest jak próbuję się podnieść w ćwiczeniu V -sit- jakbym po prostu NIE MIAŁA żadnych mięśni brzucha, albo jestem za ciężka od pasa w górę 🤣🤣🤣 Przydałby się ten indywidualny instruktaż, a i ciekawa jestem bezpośredniego spotkania z Tobą Sandra! Ja już nie słucham nikogo innego w kwestii ćwiczeń fizycznych - tylko Ciebie. 💃💃💃

[@martamazurek678]

Jak ja się cieszę, że robię ten trening dopiero od 16 minuty 😂 Szacun dla robiących całość 👍

[@anetablahut6284]

"WYZWANIE BRZUCH 14.09.23" Zgadzam się z Tobą, ten trening ma wszystko w sobie, żeby obudzić mięśnie brzucha 💪🔥

[@gabrielagrondal3275]

idealny trening na super brzuch talie i ręce!

[@paulinamurawskawintershado8358]

Rewelacyjny trening, bardzo ciezki, ale satysfakcja po ogromna :)

[@efcik85]

SUPER FIT O matko, jak ten brzuch palił 🔥🔥

[@kamifty]

Bardzo przyjemny szybki trening !

[@ewelinapapiez8683]

REGULARNE DDS Lubie ten trening za krótkie serie 😬 dużo ćwiczeń, szybkie tempo ❤ Dziś zamiast cardio z planu sylwetka last-minute, wjechał ten trening bo tak jakoś miałam ochotę 😅

[@anetablahut6284]

Szaleństwo dla mięśni brzucha 🔥🔥🔥

[@magorzatasmolinska5371]

Pięknie pracuje brzuch, świetny trening!!!

[@wioletakowalewicz]

O siet! Mój brzuch 🤪🤪🤪🤪🤪 extra tego mi było trzeba 😉😉😉

Bardzo bardzo fajny trening. Podobało mi się

[@celiq87]

Regularnie DDS. Trening masakra ale udało się zrobić 🔥🔥🔥🔥

[@ewazareba6224]

Woow coz to był za trening ❤❤brzuch zmasakrowany jest moc😁👍

[@paulinadudek3272]

To jest bardzo intensywny trening brzucha. Od pierwszego ćwiczenia brzuch pali żywym ogniem. Dla mnie jeszcze bardzo trudny, ale potrzebny 👍🏻

[@emiliamaysiak1751]

Czuję mięśnie brzucha! Trening rewelacyjny ❤

[@wiolettamarzec-supe8405]

Wyzwanie brzuch 14/09/2023 O masakra ,ależ mnie wykończył ten trening 🙈 Był 🔥🔥🔥 Zakwasy na brzuchu będą na pewno 😉

[@minka5112]

Regularnie dds, dla mnie ten trening jest bardzo trudny, za drugim podejściem udało się skończyć, ale zdecydowanie zajął więcej niż pół godziny. Zapisuje przypomnienie w kalendarzu żeby go spróbować za miesiąc i porównać jak mi poszło 😊

[@martakropka3191]

No mega! Lubię takie treningi ❤️

[@kamifty]

Super trening ! Zakwasy są wiec dobrze połowiczone ! I wystarczy tylko but sportowy mata i woda oczywiście a pracują wszystkie części ciała :)

[@efcik85]

Regularnie DDS Listopadowe wyzwanie Jaki ogień 🔥! Ledwo dyszę 😂

[@DDSFIT]

Pieknie 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@JustynaBoba]

6/30 listopadowe wyzwanie CORE&CARDIO. Przed treningiem pomyślałam - pewnie będzie 15 minutowa tabata z serii fit five, krótka i intensywna. A tutaj trochę dłuższy i jakże bardziej intensywny istny masakrator mięśni brzucha 😂 uwielbiam ❤

[@iwonawalkiewicz5874]

Ależ było dziś fajnie 😁😁😁😁❤️❤️❤️

[@alfredamatwis9838]

#6/30 REGULARNIE DDS #CORE&CARDIO Mój brzuch został zmasakrowany 😮 Przy drugim ćwiczeniu już zaczął 🔥 a później było tylko gorzej. Ćwiczenia na macie a naprawdę jest ciężko 😅 Krótki ale intensywny polecam ❤

[@marzenahawryo9534]

REGULARNIE DDS brzuch dostał wycisk - piękny zestaw 💜

[@katarzynapolek1396]

ojej...alez mi sie podobało:)zabójstow dla brzucha, ale w dobrej wierze:)polecam!!!boski!

[@nataliajarzembska1515]

Sadełko płakało dziś 😂💪. Świetny trening, jestem mokra jak po tabacie 😂😘

[@marzenahawryo9534]

REGULARNIE DDS - mój ulubiony, bo czuje że brzuch dobrze popracował :)❤

[@ewelinapapiez8683]

5/30 REGULARNIE Wyzwanie listopadowe. Wczoraj rozłożyło mnie przeziębienie więc trening odpuściłam, dziś powolutku do przodu, trzeba chorobę wygonić 😅

[@alfredamatwis9838]

REGULARNIE DDS #plaskibrzuch Krótki a przy drugim ćwiczeniu brzuch już 🔥🔥🔥 kolejne to już była maskara brzucha 😁 będzie piękny ❤

[@justynawarecka-mikua550]

Niezły wycisk! :)

[@agnieszkanowak-rokita8681]

REGULARNIE DDS LATO REDUKCJA dziś chyba po wczorajszym treningu mat 5 i biegu było ciężko ten trening.wykonać. Uda bolały na maksa. Weekend regeneracja ❤

[@AneciaK]

NONO NO ŁAŁ BANDZIOSZEK AŻ SIĘ PALIŁ :) SUPER TRENING :)

[@Karm3l0va]

Łaaaa, skończyłam 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@agnieszkanowak-rokita8681]

REGULARNIE DDS FORMA zrobilam dzis podmiankę z planu Forma na ten trening, bo go uwielbiam 😊

[@agnieszkapruzynska854]

"WYZWANIE BRZUCH 14.09.23" Podjęłam wyzwanie ale na samym poczatku mnie pokonało, lędżwiowy sie odrywał a ćwiczenia w literze C dziś niewykonalne. Przewinęlam, idę dalej choc mam ochotę zrezygnować. od 22 minuty przy side plank jak łajba na morzu no i spotkanie z matą ale walczę dalej. Ogólnie nie za badzo mi pozło, zakwasy z wczoraj skutecznie to utrudniły. Walka podjęta ale czy moge być z siebie dumna no raczej nie choć opaska pokazuje, że coś się jednak działo. 😂

[@joannagosiewska5366]

po prostu idealny ;)

[@JuliCat1984]

Morderstwo brzucha, to za malo powiedziane! Sandra jest najlepsza. Cokolwiek chcesz osiagnac, wlacz DDS i efekty murowane! Genialny trening! Cala sie trzese🔥🔥🔥 dzis 162 kalorie🔥🔥🔥

[@ewa2547]

Brzuch to zdecydowanie moje najsłabsze ogniwo, więc nie było łatwo, ale było warto :)

[@angelica8982]

So good ab workout! You are very creative! Please post more like this one! Take care:)!

[@DDSFIT]

Angelica I will try :) you have many ABS workouts on my channel

[@agatakasperska5250]

Dla osób nie mających rozstępu mięśnia prostego brzucha jest to idealny trening na poprawę wyglądu brzucha i talii 😍

[@izabelajesiotr982]

6/30 listopadowe wyzwanie Dds-regularnie To był 🔥 niby żadnych skoków a tak sie wymęczyłam że masakra 😅😂❤

[@DDSFIT]

To jest trudny trening, więc zmęczeni to norma tu 👏🏽👏🏽👏🏽 nie są potrzebne skoki, by poczuć trening 💪🏽

[@agnieszkanowak-rokita8681]

REGULARNIE DDS moje małe wyzwanie , aby robić ten trening raz w tygodniu. Najtrudniejsza jest część w podporze bokiem. Jeszcze nigdy nie udało mi się zrobić ćwiczenia przenoszenia nogi w przód i w tył oraz zmiany z boku do planku na jednym łokciu .

[@agnieszkanowak-rokita8681]

#REGULARNIE DDS zapomniałam się wczoraj zameldować :-) to jest trening awaryjny jak mi się nic nie chce, bo go bardzo lubię! No i planki były.

[@annamajka7466]

trening extra daje powera :)

[@Karm3l0va]

Co tu się wydarzyło? Taki intensywny trening, że mi się słuchawki rozładowały 🤣

[@martamazurek678]

Ze względu na rmpb robiłam od około 17 minuty i w zupełności wystarczy 😅💪👌

[@oliwiajuroszek8414]

Trening dla każdego! Rożnorodne ćwiczenia, krótki czas trwania ćwiczeń, fajne tempo! spróbuj!

[@nataliajarzembska1515]

Mój brzuch dziś plakal a jutro nie będę w stanie się śmiać 😜 ❤️

[@Karm3l0va]

Ten trening zawsze gdzieś w połowie daje mi do zrozumienia, że nie dam rady. A ja? Jak ten uparty osioł ciągnę do końca i jakośtam daję radę :D:D:D

[@marzenahawryo9534]

REGULARNIE DDS lubię dodawać sobie ten trening do planu treningowego głównego, gdy czuję że potrzebuję skatować brzuszek. Robię w całości lub dzielę na części

[@anetablahut6284]

Mięśnie brzucha obudzone 💪🔥

[@tolalola5728]

Trening żyleta💪💪💪

[@katarzynakruzel4684]

Ajajajaj brzuch mi umarł ;) 😍😍😍

[@anetablahut6284]

Masakrator brzucha 🔥🔥

[@martafilipowicz9737]

Mięśnie brzucha płoną podczas tego treningu, istny masakrator brzucha;-))

[@agnieszkaponka6536]

Oj ciężko, ciężko było. 😉😉😉

[@mariachitrosz8648]

❤

[@agnieszkanowak-rokita8681]

REGULARNIE DDS po prostu lubię robić te ćwiczenia, mimo że długa droga przede mną, aby je wszystkie wykonać do końca i poprawnie 😂

[@paulinamurawskawintershado8358]

O matko! Moj brzuch umarl :)

[@wiolettamarzec-supe8405]

Brzuch pracuje mega mocno ,oj będą zakwasy

[@klaudiamatuszak1551]

Niby się głównie leży na plecach, ale brzuch pali strasznie. Najlepsze gdy podczas side plank Sandra mówi "Pamiętaj, bark ma znajdować się bezpośrednio nad stawem skokowym" i Ty zastanawiasz się jak masz tego dokonać, co to za akrobacje mają być 😂😂😂 Oczywiście wiem, że to było przejęzyczenie, ale gdy podczas ćwiczeń słucha się bardzo Sandry i jest się zmęczonym to można chwilę się zastanawiać o co chodziło 😂

[@anetablahut6284]

Krótko a wymagająco,brzuch ma wycisk

[@justynawarecka-mikua550]

Wyzwanie płaski brzuch

[@agnieszkanowak-rokita8681]

#REGULARNIE DDS trening zrobiony wczoraj 🙂

[@paulinamurawskawintershado8358]

Moj brzuch placze :)

[@justynawarecka-mikua550]

6/30

[@katarzynawisniewska568]

Regularnie dds- oj trudny to był dla mnie trening 😕

[@jowitabarbanti6617]

Regularnie DDS Projekt Lato czyli nieźle cały core dostał w dupencje 😂😂😂

[@Karm3l0va]

REGULARNIE DDS - O ludzie! Czy to kiedyś stanie się łatwiejsze? co mie podkusiło? dzwońta po karetkie, umarnęłam 😂😂😂