PIĘKNA SYLWETKA - 6 DZIEŃ - BRZUCH

[@magalenapisarska8783]

Co tu dużo ukrywać pod koniec już ledwo żyłam i zadyszka złapała 🙈a przecież to taki łatwy 💪😅. A tak poważnie to super praca mięśni brzucha 👍

[@wikingteeaam4850]

Fantastyczny, spokojny trening angazujacy bardzo mocno brzuch. Pozorny spokoj potrafi porzadnie zmeczyc.

[@anetablahut6284]

Super trening!!! Mój ulubiony masakrator brzucha😁Powoli a jak można dobrze poczuć pracę mięśni. W strechingu czułam jak mocno brzuch popracował,czułam każdy ruch rozciągająć się

[@anetatrampna8530]

Odkryłam nową zaletę tego treningu- jest idealny, kiedy dziecko już śpi i nie można sobie pozwolić na głośne fikanie na macie 😁

[@anetatrampna8530]

Skupienie, technika i intensywna praca mięśni 💪 Podpory mnie powaliły i to nie raz 🙈 A przecież to taki "spokojny" trening 😁 Uwielbiam takie 💚💚💚 Jesteś najlepsza 💕

[@anetablahut6284]

Twoje treningi nie przestaną mnie zaskakiwać, spokojnie a jak bardzo intensywnie dla mięśni brzucha. Super trening

[@annazawada3362]

Wszystko pięknie ładnie, człowiek się skupia, stabilizuje ...aż tu nagle wchodzi pozycja w klęka podpartym i odpadłam... mega trudne ćwiczenia, poległam Trzeba nami sobą popracować 😁😁😁

[@anazwol2050]

Wracam po miesiącu i nadal czad! Cudowny trening w tempie, jak lubię powoli, dokładnie i czuć pracę brzucha na maksa!!! Ćwiczenia na stojąco tak męczą, że aż szok 💪🏼 Będę wracać znowu 😁

[@kocica1701]

Super trening , spokojny, ćwiczenia na pierwszy rzut oka , bardzo proste, ale przy dobrej technice, jest ogień, mięśnie palą, a człowiek tylko czeka na końcowe odliczanie :).

[@anetablahut6284]

Po prostu spokojny masakrator mięśni 💪🔥co sie dzieje, co sie dzieje,zamiast z czasem lekko i przyjemnie to coraz trudniej i mięśnie krzyczą a.to tylko parę minut i proste ćwiczenia. Sandro jest najlepsza 🙏💞

[@anetablahut6284]

Super trening!!Wolno, z kontrolą i wszystko poczuło..przy strechingu brzuch już był taki zmęczony że każdy koci grzbiet to był ból💪🔥

[@iwonawalkiewicz5874]

Znacznie zmieniła się świadomość mieści brzucha po tym miesięcznym wyzwaniu. Co za tym idzie, zmieniła się technika ćwiczeń i zwiększyła praca brzucha! Trening sztos! Spokojnie, z kontrolą, jest czas na pilnowanie techniki i napięcia mienia poprzecznego! ❤️ Dzięki za dziś

[@anetablahut6284]

Uwielbiam ten trening, warto do niego wracać, mięśnie brzucha pięknie pracują 👌

[@anetablahut6284]

Niby spokojny ale bardzo wymagający trening, mięśnie brzucha super poczuły te spokojne ćwiczenia, reszta też 💪🔥

[@annazdrowowicz3766]

REGULARNIE DDS - FORMA ❤️ Jak wspaniale popracowalo cale cialo i miesnie brzucha w szczególności- nawet na stojąco!

[@paulinagozdalik3160]

Brzuch na maksa wymęczony, o ramionach już nie wspomnę 🔥 Spokojny trening, mocno angażujący mięśnie, w kilku momentach ramiona odmawiały sił i nie dawałam rady 😱 cały trening myśli się przede wszystkim o brzuchu, który świetnie pracuje. Genialny, jak wszystkie z tego planu! 🔥

[@marzenahawryo9534]

bardzo przydatny trening - na początku spokojnie i lajtowo, ale pod koniec to wszystko mi się trzęsło :D

[@themilusia0]

Ten trening nie przestanie mnie zaskakiwać. Tym razem wyczerpał mnie totalnie 😅❤

[@anetablahut6284]

Super trening, niby spokojny a potrafił nieźle zmęczyć!Jeszcze w trakcie rozciągania brzuch bardzo czułam że pracował,wszystko bolało

[@wiolettamarzec-supe8405]

Spokojnie ,bez skoków, tylko napięcie czego co trzeba i zmęczyłam się bardzo ❤❤❤

[@kamilakuplowska8683]

FORMA, wyzwanie REGULARNIE Czuję, ze moj brzuch dziękuję za ten poświęcony dla niego z rana czas ;) jak zwykle dziękuję i ja :)

[@blackcat_annknit]

Bardzo przyjemnie sie ćwiczyło🤩,chociaż końcówka już ognista🔥,ręce odpadaly,a brzuch caly się trzasł😍

[@aleksandrazapert2582]

"REGULARNIE DDS" Znowu tu jestem i cieszę się, że mogłam zrobić ten trening😍 Uwielbiam pracować nad brzuchem na spokojnie i w różnych pozycjach. Końcówka treningu daje nieźle popalić 🔥

[@tolalola5728]

Wolno, spokojnie, konkretnie!!! Mięśnie brzucha pięknie pracują!!!! 💪💪💪❤❤❤

[@jowitabarbanti6617]

Cudny, po prostu wisienka na torcie! Poczułam mięśnie mięśnie na maksa a obręcz paliła. Polecam!

[@anazwol2050]

Świetny trening. Wbrew pozorom bardzo wymagający i męczący mięśnie

[@tolalola5728]

Wolno i z kontrolą, w dokładnym skupieniu pracują mięśnie brzucha. Super❤

[@tolalola5728]

151kcl Jak zawsze umordowana, powoli i dokładnie brzuch pracuje, uda pieką, ręce odpadają!!! Świetny!!!! Spokojny i konkretny!!!❤

[@ipanema310ipanema31]

Wracam tym treningiem do ćwiczeń po krótkiej ponad tygodniowej przerwie i powiem serio motywuje, niby lekki ale można się zmęczyć jednocześnie nie demotywująca. Ostatnie ćwiczenie sztos :) jak to się zrobi można wszystko :):):)

[@Justyna-bq2pe]

Super trening! początku wydaje się łatwy ale mięśnie czuć, że pracują a końcówka 🔥😁 To było miłe zakończenie expressowego planu naprawczego🥰

[@anetablahut6284]

Wolno i ze świadomością swojego ciała ,super czuć pracę całego ciała 💪🔥

[@alicjaskarbecka8439]

Rewelacja świetne skupienie na stabilizacji i mięśniach głębokich. Nie ma wariacji wszystko statecznie Extra 👌

[@tolalola5728]

Niby nic, niby spokojnie i delikatnie a jednak!! Brzuch odpada!! Mięśnie palą!!!💪💪❤

[@themilusia0]

Jak zwykle można się nabrać, proste ruchy a jednak tyrają. Dziękuję 💚

[@raff244]

Świetny trening na brzuch, końcówka trudna, satysfakcja gwarantowana 😁

[@magalenapisarska8783]

Świetnie dopracowany trening, brzuch umęczony, mega satysfakcja 💪🙏

[@paulinagambal4289]

Jeszcze nigdy się tak nie zmęczyłam podczas tego treningu jak dzisiaj 🔥❤️

[@joannaparczynska1693]

Tu się nie namachasz ale wolno i z kontrolą jest ogień i ciężko bylo dotrwać bez przerwy do odliczania 😳🔥 mega ☺️

[@anetatrampna8530]

Zadziwiające jak takie powolne i teoretycznie proste ćwiczenia stanowią ogromne wyzwanie 😁😁😁 Za to uwielbiam treningi z tej serii, co z resztą ciągle piszę 😉

[@anetablahut6284]

Super trening brzucha ,zmęczony na maksa. Całe ciało pięknie popracowało

[@aleksandrazapert2582]

"REGULARNIE DDS" Świetny trening! Wolniejszym tempem można popracować nad techniką i stabilizacją, czuć wtedy intensywną pracę mięśni głębokich i nie tylko. Druga połowa zdecydowanie trudniejsza, ale jeszcze mocniej podkręca pracę core i całego ciała🔥Wielki szacunek za to, że masz jeszcze siłę tłumaczyć w trakcie wcale niełatwego treningu!💪👏

[@agnieszkatymowicz3368]

Dzięki wyzwaniu w tym miesiącu, bardziej świadomie podchodzę do ćwiczeń gdzie bazują na pracy mdm i brzucha. Trening spokojny, ale przez to trudniejszy i bardziej męczący.

[@izabelaboduch]

Forma wyzwanie regularnie, brzuch się trząsł, dziękuje

[@Kasia.N]

Świetny trening, nie trzeba skakać, a można się zmęczyć.

[@sisi11221]

Statyczny i spokojny❤️ ale praca core jest ogromna. Uwielbiam ten trening 🤩

[@WEMPIRKA]

Ekstra trening! Chyba jestes jedyna osoba na yt, po której treningach w domu naprawde coś czuje! Podziwiam twoja prace, serdeczność i zaangażowanie z jakim ją wykonujesz😍 Jesteś niesamowita, wiele ci zawdzięczam. Dziękuje za wszystko .❤️

[@kocica1701]

#swiatecznagoroczkadds Uwielbiam tego typu treningi, kiedy przy tak spokojnym tempie , czuje jak każdy mięsień, pracuje.

[@mariolawarcho5659]

Mocno popracowały mięśnie 😊💪 lubię sie męczyć przy wolniejszych ćwiczeniach.

[@schaga77]

Super trening, bez podskowow, ale daje niezle popalic 👍🔥🔥🔥

[@izabelagiersz8618]

Rewelacyjny trening 👌👌Poczułam bardzo mięśnie brzucha 🔥🔥

[@anetablahut6284]

Wolno z kontrolą i pięknie ciało poczuło ten trening 💪🔥

[@katarzynapolek1396]

Kolejny, krotki trening...który rozwala na łopatki:)polecam!

[@anazwol2050]

Cieszę się że za mną. Prosty, wymagający

[@anetablahut6284]

Super trening, to ten z serii spokojnie a dzieje się dzieje 💪🔥mięśnie brzucha dziś Super poczuły ten trening

[@martamazurek678]

Cudowny po prostu 😍 Fantastycznie popracowało całe ciało 👌

[@Karm3l0va]

Super trening, mój poprzeczny aż kwiczał z wysiłku. Dziękuję Sandra! 💚

[@jowitabarbanti6617]

Świetny trening. Mocno czuć całe ciało🎉

[@magdas6875]

Trening sztos 🔥 powolnie i z kontrolą palimy poprzeczny 🔥🔥 🤩

[@karolinka3373]

Kolejny świetny trening z Sandrą 💪 Świetna seria! ❤️

[@monikakh1050]

Swietny trening, pokazujacy czesto jak przy dosyc latwych ceiczenoach mozna zaangazowac mega cale cialo i z latwych cwiczen robia sie naprawde ciezkie. Polecam. Zwlaszcza tym ktorzy uwazaja ze machanie rak i nog nie jest wcale trudne😜

[@sisi11221]

Cód, miód i orzeszki. ❤ Wymagający ale jakże cudowny 😊

[@tolalola5728]

Bardzo fajny trening, skupiony na stabilizacji ciała, mocno pracujà mięśnie głębokie💪❤

[@anetablahut6284]

Za każdym razem mnie zaskakujesz,niby proste ćwiczenia,niby nie za długi trening,bez podskoków a potrafi nieźle zmęczyć. Super widać jak ciało z planem nabiera siły,zaangazowanie mięśni jest bardziej świadome.Super trening!!!

[@JuliCat1984]

To jest istny diament wsrod wszystkich brzusznych treningow. Moj brzuch to tak poczul, ze ostatnie, niegdys "latwe" cwiczenie, musialam opasc 3 razy. Wreszcie zrozumialam co to znaczy trzymac lopatki. Jaka jest roznica w pracy brzucha!!🔥🔥🔥Lepiej pozniej, niz nigdy . Wiem, ze musze miec spotkanie online, bo bledy na pewno wciaz popelniam, ale to jak tlumaczysz Sandro, to jest takie dokladne, jakbys stala obok. Dzis istny szal kaloriowy- 158! Ostatnio 134. Wiem, ze mozna jeszcze wiecej. Dalam z siebie max na Teraz, ale pracy wciaz przede mna. Dziekuje!❤

[@weronikarogala2039]

Zrobione💪 brzuch zmęczony i ani jednego brzuszka 💛

[@themilusia0]

O tak! Łatwo nie jest za to skutecznie. Wymęczona 😊

[@joannapolitycka3079]

super! 30min intensywne...najbardziej druga polowa;) le podpory, planki mnie wykończą :D UWIELBIAM

[@agnieszkaponka6536]

Świetny trening 😊😊😊 spokojny a daje popalić 😊😊😊 ponad 200 kalorii spalone. 😊😊😊 Ze ja go wcześniej nie robiłam 😊😊😊

[@joannagosiewska5366]

NOOO zdecydowanie polecam piękny bym rzekła...brzuch pracuje na maksa ...fajnie pokazane i wytłumaczono każde ćwiczenie ,....każda pozycja....POLECAM POLECAM POLECAM

[@martamazurek678]

Powoli, z uważnością, dokładnie i masz dosyć ☺️👌

[@ankachojak3762]

Wow ale to był czad!!!! Brzuch odpada już po rozgrzewce. Idealne tempo żeby nie odpuszczać tylko powoli i konkretnie!!! No rewelacja!!!

[@martamazurek678]

😍😍😍 Re-we-la-cja 😀 Brzuch boli, ręce bolą, tyłek boli, uda bolą, ciało się trzęsie 😍😍😍

[@adak.8351]

Dawno nie robilam tego treningu i musze przyznac ze sie tęskniłam😍

[@magalenapisarska8783]

Kto nie spróbuje ten gapa 😜, świetny trening na mięśnie brzucha i ani jednego brzuszka 👌🙏💚

[@bogumilazieba1685]

Jak na niespodziankę, bardzo fajny trening. Nie taki łatwy jak się by mogło wydawać 😊 Polecam 🔥🔥🔥

[@tolalola5728]

196kcl, robiony po raz pierwszy💪💦 Trening z serii: zanim zacznie się odliczanie już masz dość!!🙉🙉🙉 Mega, MEGA na mięśnie brzucha!! Super, powoli i dokładnie skupiamy się na napięciu mięśni!! Ekstra!!!❤😍😍😍

[@nataliachwedoruk6766]

Super to mało powiedziane:) trening cudowny, bardzo dziękuję:)

[@sisi11221]

Ooo kochana cóż za niespodziewanka😍😍 chyba jeszcze dzisiaj wypróbuję 🤗

[@magdalenasowula1170]

Dobra lekcja pokory 😍dziękuję. oczy mi wyszły z 4 razy na wierzch myślałam że wybuchnę 😅❤️ raz na tydzień albo dwa OBOWIĄZKOWO ten trening 👌

[@justynabadyga6695]

Było super. Niesamowite jest to jak brzuch może tu popracować :)

[@ewamrowka5139]

wymagający trening pozdrawiam

[@AnnaMaria-ze2sl]

Juz po. Polecam, ja juz w polowie ledwo czulam brzuch. A teraz jeszcze ramiona💪🏻. Dziekuje Sandra !

[@martamazurek678]

Żeby taki spokojny trening tak męczył 😅 Megaśny 💞

[@sylwiaheler-groborz9888]

Mega fajny trening, wygląda na taki lajtowy a tu niespodzianka daje popalić :)

[@agnieszkaarapinowicz7469]

Cudowny trening, bardzo mi sie podobał😍

[@klaudiapytlarz532]

Uhum, niezły wycisk! Ręce mi odpadają brzuch i tyłek boli! Tylko zegarek pokazuje 60kcal spalonych 🤦‍♀️ Chyba go muszę wymienić 🤣 Dzięki Sandra!

[@TubkaStory]

Dziekuje ci za ten trening! Nie sądziłam ze może tak brzuch bolec! Polecam :)

[@aleksandrareymont-mus9115]

Ooooj jak mi takiego treningu brakowało idąc w moim planie naprawczym. Trening spokojny, mogłam się wyciszyć przy pilnowaniu techniki ale końcowe 3 ćwiczenia dały o sobie znać. Super mi brzuch popracował, dla mnie z RMPB miałam wrażenie że mięśnie tak mocno się schodzą, że aż siłują ze sobą😂. Ekstra, mnie się bardzo podobało!❤️

[@katarzynakostecka2155]

Końcówka treningu ogień 🔥

[@magalenapisarska8783]

Łatwo nie było, ale jestem z siebie dumna, nie dajcie się zwieść to nie są łatwe rzeczy 💚

[@magalenapisarska8783]

Będzie się działo 🔥💚

[@JaninaKotas]

Regularnie dds - To już przedostatni trening z pięknej sylwetki ;) lubię robić treningi z danej serii „po kolei” i te naprawdę świetnie się sprowadziły w przerwie od klubowych. Warto było odzyskiwać dysk ! ❤

[@annazdrowowicz3766]

REGULARNIE DDS ❤️ Tym wspanialym treningiem zakonczylam Ekspresowy Program Naprawczy i chyba musialam dac z siebie wszystko, bo teraz czuje jak bardzo popracowal brzuch (rece i w zasadzie cale cialo 😄 ) Serdecznie polecam i wielkie dzięki dla Sandry!

[@mariolawarcho5659]

Mimo, że powoli i z kontrolą nieźle się zmęczyłam, brzuchy mocno popracował 💪☺️

[@anetatrampna8530]

Kocham treningi z tej serii 😍😍😍 Tak długo czekałam na pracę brzucha na dole i się doczekałam (już jakiś czas temu nastąpił ten postęp) 💪 Trening majstersztyk! Brzuch cudownie pracuje, wolne tempo, można się na maksa skupić i w pełni się zaangażować. Chociaż nie powiem...Ten bieg w planku na końcu mnie zaskoczył 😂 Ale wybaczyłam Ci go na stretchingu przy tej cudownej i relaksującej muzyce😂😁 💜

[@anetablahut6284]

Spokojny, z prostymi ćwiczeniami ale to tylko takie wrażenia jak oglądasz go na kanapie 🤣Szaleństwo dla mięśni, super zestaw 💪🔥❤️

[@karolinaszczepanska-walcza519]

Regularnie DDS-Forma. Mała zamiana w planie, bo dziś mało czasu na trening. Ale mój brzuch poczuł tę pracę💪

[@milenazyskowska5500]

Rewelacja ! Brzuch dostał w kość :) Tak, jak lubię 🔥🔥🔥💪💪💪

[@paulinapalys6583]

Myslalam ze Sandra daje nam odpoczac po wysilku cardio wczorajszym . Lajcik brzuch na stojaco wszystko pieknie , do momentu maty I kleku podapartego 😮 wyzywalam na Ciebie ,musze przyznac , ale 186 kalorii spalone 😅 dziekuje ❤

[@anetatrampna8530]

Podpory mnie pięknie wymęczyły 💦 Aż padałam czołem na matę! W staniu trochę gorzej, bo ze względu na okres brzuch nie współpracował 🙈 To było najlepiej wykorzystane 30 minut tego dnia 💚