TRENING ZDROWY KRĘGOSŁUP | 25 MINUT DLA TWOICH PLECÓW 👌| Codziennie Fit

[@kontoajan9870]

Ależ to było miłe , chill . Mój kręgosłup przesyłka wielkie podziękowania

[@madzioekponiedziaek7756]

To nie mógł być przypadek, pisałam dzisiaj maturę z polskiego (4h), trening idealny po dłuższym przymusowym siedzeniu, ulga już w trakcie rozgrzewki

[@agataagata4051]

Trening dający ulgę. Rewarlacja. Dzięki Marteczka❤

[@katarzynakotarba3267]

Proszę o więcej takich treningów. Świetne po całym dniu . Bardzo relaksuje.

[@kasiagilek6332]

Wspaniały trening, zupełne zaskoczenie i nie tego się spodziewałam! Nie włączyłam zegarka, bo myślałam, że nawet nie będzie po co i za ciepło się ubrałam :D Myślę, że powinnam wracać do tego treningu, bo widzę jak mam słabe plecy i ile tu jest potencjału do pracy! Dzięki Marta ❤Mam marzenie, żeby się z tego zrodził jakiś cykl 🙏

[@iscra1]

W końcu trochę miłosierdzia dla średniozaawansowanych hah Pozdrawiam wrześniowy comeback 2023

[@blackout2222]

Muszę przyznać, że spodziewałam się lekkiego rozciągania, a tutaj w niektórych momentach naprawdę poczułam mięśnie. Jestem w ogóle przeszczęśliwa, że wyczuwam gdzie i jakie mięśnie się napinają podczas ćwiczeń, jeszcze kilka miesięcy temu byłaby to dla mnie abstrakcja. Dziękuję ci bardzo Marta za twoje treningi! ♥️🥺

[@izasas1447]

Rewelacyjny trening 😍 dziękuję !

[@marcelina4079]

Jaki genialny jest ten trening 😍 byłam przekonana, że to będzie jakiś lekko trenio i rozciąganie, a tu taka niespodzianka 😂 ale plecy mi podziękowały za zrobienie tego treningu po całym dniu chodzenia i stania ❤️

[@ateodozja]

Dziękuję, dziękuję, dziękuję! Z nieba spadł mi ten trening w idealnym momencie, kiedy akurat poczułam jak koszmarnie pospinane mam plecy i kark. Potwierdzam: ulga jest! :) Super trening, na pewno będę wracać.

[@joannalu7494]

Ooo tak więcej trenigów geriatycznych 🎉 ten jest wspaniały ❤

[@sandrakobylska5636]

Świetny ten trening 😍 nie wiedziałam, że mam już tak dobre czucie w łopatkach 🔥myślałam, że mi plecy odpadną, tak pakowałam 🤣 Proszę o więcej z tej serii

[@made_in_asiaa]

Przejechałam dzisiaj prawie 30 km na rowerze i miałam 5. km spacer, ten trening to totalne wybawienie. Dziękuję ❤️ Ja i moje plecy 😊

[@asiazielinska3303]

Miałem stresujący poranek, ale po tym treningu czuję się o wiele lepiej 😍❤️

[@magdalenarogowska6025]

Tak dziś w nocy słabo spałam, już dziś naprawdę skreśliłam trening z listy, ale tak mnie to uwierało, włączyłam "Zdrowy kręgosłup" i tak mi dobrze 🥰

[@zanette_]

Marteczko, jak ja kocham ten trening!! Byłam jedną z tych osób, które przy każdej okazji prosiły o zrobienie treningu wzmacniającego i luzującego kręgosłup. I wyszło cu-do-wnie ❤️ Ani przez chwilę nie nudziłam się i ani razu nie zerknęłam na zegarek. A jaka ulga pod koniec! Moje plecy dziękują - dziś czuję tylko luz i dużą mobilność. A jaka muzyka super 😍 Z niecierpliwością czekam na kolejne zestawy z tej serii ❤️

[@poczytamci3389]

kurczę, a ja sobie przypełzłam myśląc, że to będzie miłe rozciąganie :D a tu niespodzianka Marta, czy można liczyć na shoulder mobility? Albo wskazówkę jak pomóc sobie w rotacji ramion, moje lewe, szczególnie, ramię jest bardzo mało mobilne w ćwiczeniach typu - łokieć do ręki i ten łokieć potem w górę - u mnie ta góra to troszke, ponad poziomą kreskę... dziwne takie

[@marcelinafila]

Przyszłam sobie na rozciąganie, a tu porządna praca mięśni. Nie przestajesz zaskakiwać!

[@dominikasowinska8563]

Ale mi dobrze po tym treningu! Ćwiczenie rozciągające lędźwia to jakiś kosmos 😮😮😮 Ledwo weszłam w pozycję, tak mam wszystko spięte… Koniecznie muszę to powtórzyć. Dzięki! ❤❤❤

[@TheMinka1976]

Ogromna ulga dla pleców 😘😘😘Dziękuję❤❤❤

[@codziennie_fit]

na zdrowie!

[@angelikagrela4748]

Martusia.😊 trening rewelacja 🎉🎉 moje plecy są mega wdzięczne za to. A dziś miałam nie chce misia, ale pomyślałam że nie całe 30 minut, więc się zmusiłam, i nie żałuję 😊😊 dziękuję jeszcze raz za ten trening ❤❤ będę do niego wracać.

[@lucjazet]

A myślałam, że to będzie taki mega lajtowy, spokojny trening na niedzielny wieczór 😅 a musiałam po nim iść pod prysznic 😂

[@almost._.fit.]

Zdrowy kręgosłup to podstawa 😊 uwielbiam i chce więcej tego typu zestawów i więcej flow😊 dziękuję 😊 będę wracać 😉

[@magdalenamajcher5131]

Zdążyłam kilka godzin temu nadrobić trening z zeszłego tygodnia, ale zgodnie z planem jeden z przyjemniejszych treningów na tym kanale. 😀 #FORMAWMAJU ten trening na kręgosłup jest cudowny, pozwala mi rozluźnić spięte od pracy siedzącej mięśnie ❤

[@kamilaer8543]

Ale świetny trening! Od razu jest luz w plecach ☺

[@adrianamiara8164]

Oj, tego było trzeba. Dzięki Marta. Super, że będzie cała seria na zdrowy kręgosłup, bo jest mocno zastany 😃

[@unilo147]

No to jest tak DOBRY trening, że wracam i wracać będę 💪i proszę o więcej w przyszłości 🤩

[@urszulabarnas1982]

Świetny trening! Oby wiecej takich!

[@kasiakalisiakkat.kalisiak3818]

Muszę nadrobić wczorajszy trening z planu, a potem ten! Dziękujemy za wszystko, co dla nas robisz❤

[@nataliaw.6685]

Bardzo niepozorny trening, te wszystkie ćwiczenia na plecy trochę mnie zmęczyły 😂 Moje plecy są Ci wdzięczne za ten trening 🥰 Będę na pewno często do niego wracać i czekam na kolejne części ☺️

[@nataliatukiendorf1448]

Już 3raz wracam do tego treningu 😊 super na plecy po całym dniu pracy za biurkiem 😊

[@emka_poprostu]

Zrobiłam dzisiaj ten trening po raz drugi i jeszcze bardziej mi się spodobał niż za pierwszym razem:) i bardziej czułam całe plecy !!!! więc z całą pewnością jeszcze nie raz wrócę do tego treningu !!! super

[@kingak.7478]

Uwielbiam wszystkie treningi ❤ to zupełne zaskoczenie dla mnie

[@gabrielal3788]

Tez poproszę o więcej takich! W sam raz po majówkowym powrocie samochodem.

[@marianowakowska6768]

Najlepsza rozgrzewka ever i super trening, wszystko wyważone.

[@Wysublimowana]

Oj, coś czuję, że to będzie mój kolejny ulubiony Twój trening. ❤

[@magdalenabultrowicz7481]

Super trening 🎉 Tak zleciało, że nie zorientowałam się kiedy był koniec ❤❤❤❤

[@maciatto80]

Dobry trening, super w połączeniu po krótkim krótkim intensywntymtreningu. Dzięki.

[@hagi733]

Gitówa trening.🎉

[@Beshauke]

Marta, JEJU! Brak mi słów na to, jak przeskakujesz wszelkie oczekiwania! Czekałam na ten trening od zapowiedzi, gdyż mam odwieczny problem z obolałą i spiętą górą ciała, szczególnie pleców oraz karku. Muszę przyznać, że spodziewałam się czegoś innego, ale pozytywnie mnie zaskoczyłaś! 🧡Już od rozgrzewki wiedziałam, że to będzie niesamowity trening i faktycznie, tak było. To nie jest zwykłe machanie nóżką (czy rękoma? a może bardziej łopatkami?), a konkretny trenio, po którym mięśnie czuły, że pracowały. A najlepsze w tym wszystkim było to, że na schłodzeniu i elemencie mobility poczułam, że... spięcie łopatek naprawdę puściło. Bardzo, bardzo, bardzo dziękuję Ci za Twoją, za Waszą pracę. Uwielbiam ten trening 💜💜💜💜💜

[@martakimsa109]

Wielkie dzięki za ten trening! Bardzo inny niż zwykle rodzaj, a tak potrzebny nam wszystkim! ❤

[@kaska9822]

Te ćwiczenia są bardzo potrzebne!Pomogły mi na spięcia i ból❤

[@joannamulkowska1234]

Marteczka super ekstra wypasiony trening. Bardzo dobra robota😍😍😍 Poprosimy więcej takich treningów

[@kamilaj4937]

Uwielbiam ten trening! Zrobiłam go już któryś raz i jeszcze na pewno wiele razy zrobię! Jest świetny na dzień kiedy nie mam siły na nic mocniejszego i daje wspaniała ulgę dla kręgosłupa 🙂

[@lucynabartoszynska43]

Dziękuję bardzo za ten trening. Wczoraj coś mi "wlazło" w plecy na wysokości łopatek i ciezko bylo sie ruszać i bolało, dziś zrobiłam ten trening i czuję ulge😅 dzięki bardzo ❤

[@martaszymanska9493]

Na pewno będę go często robić. Moje plecy poczuły ulgę po godzinach pracy siedzącej ❤

[@TheMigotka7]

W imieniu moich pleców bardzo dziękuję! 😃

[@kjw9887]

Świetny trening! I plecy i brzuch paliły, w połowie robienia wznosów i pulsowania mi się odechciało ale pomyślałam że teraz się pomęczę zamiast na starość. Bardzo potrzebny zestaw❤🔥

[@klaudiaguciewska5368]

Mega przyjemny trening, a dodatkowo rekomendacja mojego chłopaka: "Bolały mnie plecy i przestały, jak go zrobiłem.". Także Marteczka- działa cuda ❤‍🔥

[@Kawoszka_]

Dziś zrobiłam i jestem zachwycona! Super trenio, wincyj takich 🙏❤️

[@kulinarnylifestyle]

Lepszy trening nie mógł mi się dzisiaj trafić ❤ moje plecy są bardzo wdzięczne 😊💪

[@jupiterk-z1m]

Super trening, różnorodny i minął ekspresowo

[@tojafifi25]

Mam plecy jak nowe, będę do niego wracac❤

[@justynajaron9013]

Super zrobiony o 9 rano na rozluźnienie 😀popoludniowe grilowanie będzie od razu lepsze

[@nataliach700]

Rewelacja. Dziękuję za ukojenie moich pospinanych barków 😍

[@coffeelover3314]

Jesteś niesamowita naprawdę!!! Aż się chce zacząć ćwiczyć!!! 🤩

[@emiliatrzeciak7980]

Moje plecy tego właśnie potrzebowały. Dziękuję, będę do niego często wracać ☺️

[@magdajabonska6843]

Świetny trening! Marta czy żeby porządnie wzmocnić kręgosłup do biegania i pracy przy komp. to można nawet codziennie robić? Czy lepiej urozmaicić z innymi treningami wzmacniającymi? Czy wzmacniający dla biegaczy na zmianę?

[@ulazor]

Od kilku dni bolą mnie plecy. Po tych ćwiczeniach czuję, jak moje plecy się rozluźniają :)

[@martuchnap]

Oho, niepozorniaczek to pompowanie piłeczki :D lekko piekło

[@olapowaka1835]

Marteczko, wspaniały trening! Na pewno będę do niego często wracać 😍😍😍

[@Natalia-lx6qz]

Dzieki Marta jestes SUPER! Moje 10h dziennie przed kompem daja sie we znaki…

[@evala13]

Cudowny trening! Mega pomógł! Dzięki, Marta.

[@Marta-ib3qb]

Tego treningu potrzebowałam! Dziękuję 🩷

[@karolinajankowska7606]

Jestem mile zaskoczona. Na pewno będę wracać do tego treningu :D

[@dariacha7]

Super trening, przyjemnie jest poćwiczyć plecy, aż czuć ulgę. Dzięki, Marta. Czekam na kolejne z ten serii 😍

[@Lisie_sploty]

Wlasnie to było mi potrzebne! Ten trening będzie się u mnie pojawiać czesciej

[@rudalka.rudalia]

Bardzo fajny trening ❤ A po takie fajne luźniejsze plecy 😁 Dzięki 😘

[@aronikaskate]

Bardzo fajny trening, możliwe że będę robić regularnie przez bóle pleców powodowane innym sportem 😅 wielkie dzięki ❤

[@Kaira.Bellydance]

Świetny trening! Myślałam, że będzie lajcik, a jestem zlana potem 🤪❤

[@agnieszkaroner9583]

Super trening. Dziękuję Marta 😘

[@dorotaczogalik9209]

Tego dzisiaj potrzebowałam :) na pewno będę wracać do tego treningu :)

[@agnieszkaroner9583]

Świetny trening 😊 Dziękuję Marta 😘

[@karolina-fg3dm]

Bardzo przyjemny odprężający trening.

[@magdalenastan7428]

Właśnie zrobilam, swietny trening. Dziekuje❤

[@Paola-ik8to]

Kocham ten trening ❤❤ uratowałaś mi Martuś kręgosłup tymi ćwiczeniami. Będę robić po każdym treningu 😍

[@mikus687]

Dziękuję 😘 bardzo mi się podobało a moje ciało tego potrzebowało 👍

[@kasiakluczenko2449]

Genialny trening! Intensywny, ale jednocześnie relaksujący, na pewno będę często wracać

[@elwiraremlein47]

Wspaniały trening ❤️ czuję, że będę często z niego korzystała, niesamowita ulga dla pleców 😌

[@marzenaszymczuk5898]

Super 👍 zrobiony i napewno go powtórzę 👏dzięki Marteczka ❤

[@martajoannadymarczyk580]

Idealny na początek dnia

[@dariadorna1291]

Dziękujemy.

[@agnieszkawilczek693]

Super trening na plecy. Polecam ❤

[@agnieszkapolak8207]

Świetny trening!🤩 Czuję się znakomicie! 🤗 Nie było v nudno, było ciekawie! Dziękuję! ❤

[@anetaforma392]

dzięki, uwielbiam Twoje poczucie humoru! Bardzo przydatne ćwiczenia :)☺

[@wirujacabetoniarka]

Od dawna myślałam o takim treningu. Super! 🎉

[@sobfilm]

Jaki cudowny trening❤

[@kociolot_fit]

Super trening! Taki totalny przyjemniaczek, doskonały na pozbycie się stresu, czy tam zmęczenia po pracy

[@saramiadowicz7718]

Czy w leżeniu na brzuchu przy cwiczeniach na plecy (wznoszenie rąk, pływanie, unoszenien nóg) zawsze spinamy brzuch i pośladki? Czy to zależy od cwiczenia? Zauważyłam, że kiedy je rozluzniam, to inaczej pracują plecy🤔 Dziękuję za ten przyjemny zestaw🌺🌻

[@monikastrempel2673]

Zajebisty trening! 🤩Czy ćwiczę na poziomie zaawansowanym? Tak. Czy jestem zlana potem a mięśnie mi umierały? Tak 😂 A teraz jest takie miłe uczucie w ciele 😍

[@agak266]

Super mega dziękuję ❤ po wczorajszym rowerze boki mnie xaly kręgosłup 😊

[@voopeem]

Świetny był ten trening! ♥

[@serafinawozna-kaczmarek]

świetne uczucie rozluźnienia po tym treningu :) dziękuję

[@Hejka_patka]

Ja i moje ciało bardzo dziękujemy! Świetny trening! 💙

[@mijuu95]

Jako osoba, która większość życia ćwiczyła na plecy już wszystko, mogę oficjalnie powiedzieć, że to idealny trening! 😂

[@justynape5450]

Idealne do zrobienia po pracy 🤩

[@Aspargerowa_Modliszka]

Przyjemny trening, trafia do ulubionych :)

[@anetaw2973]

dziękuję ❤zrobione 😊super trening ❤❤❤

[@Malwinkazajaczki]

Super trening zrobię dzisiaj. Dziękuję Marteczka

[@basia_dcf7398]

Czuję sie cudownie❤ Dziękuję❤

[@codziennie_fit]

na zdrowie! 😍