TRENING ZDROWY KRĘGOSŁUP | 25 MINUT DLA TWOICH PLECÓW 👌| Codziennie Fit

📱 Masz już moją aplikację? Nie? Pobierz ZA DARMO!
To idealny moment, żeby pobrać aplikację Codziennie Fit i mieć najlepszą formę w życiu! 🎉 Znajdziesz w niej treningi, plany i motywację, by osiągnąć swoje cele. Kliknij tutaj, żeby pobrać i zacząć korzystać - wersja podstawowa jest zupełnie darmowa!: codzienniefit.... Czas na trening na ZDROWY KRĘGOSŁUP 👌 Co to oznacza? To zestaw, który przyda się KAŻDEMU - zarówno osobom wytrenowanym jak i tym, którzy siedzą za dużo. Wzmocnimy plecy oraz mięśnie brzucha, rozluźnimy spięte partie i sprawimy, że zadbacie o swoją postawę.
Przyjdź na moją trasę treningową i potrenuj ze mną na żywo! Bilety i szczegóły znajdziesz tu: sklep.codzienn...
Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: bit.ly/1NETB6n
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
specjalne emotikony
odznaki wspierających
przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.co... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Discord Drużyny Codziennie Fit: / discord
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]
• Caro Giek feat. Sven S...

[@kontoajan9870]

Ależ to było miłe , chill . Mój kręgosłup przesyłka wielkie podziękowania

[@izasas1447]

Rewelacyjny trening 😍 dziękuję !

[@kasiagilek6332]

Wspaniały trening, zupełne zaskoczenie i nie tego się spodziewałam! Nie włączyłam zegarka, bo myślałam, że nawet nie będzie po co i za ciepło się ubrałam :D Myślę, że powinnam wracać do tego treningu, bo widzę jak mam słabe plecy i ile tu jest potencjału do pracy! Dzięki Marta ❤Mam marzenie, żeby się z tego zrodził jakiś cykl 🙏

[@katarzynakotarba3267]

Proszę o więcej takich treningów. Świetne po całym dniu . Bardzo relaksuje.

[@annaszubinska9067]

Odprężenie po pracy świetny ❤dziękuję

[@KG-db7uz]

Dzięki za super trening

[@agataagata4051]

Trening dający ulgę. Rewarlacja. Dzięki Marteczka❤

[@6900a3]

Ogromne dzięki ❤ staram się codziennie robić chociaż 10min treningu, a ten zleciał mi tak szybko, jakby to było 5min. Będę do niego wracać, bardzo Ci dziękuję za Twoją pracę!

[@madzioekponiedziaek7756]

To nie mógł być przypadek, pisałam dzisiaj maturę z polskiego (4h), trening idealny po dłuższym przymusowym siedzeniu, ulga już w trakcie rozgrzewki

[@katarzynamatuszewska2004]

Bardzo lubię ten trening. Często do niego wracam, bo świetnie się po nim czuję.

[@blackout2222]

Muszę przyznać, że spodziewałam się lekkiego rozciągania, a tutaj w niektórych momentach naprawdę poczułam mięśnie. Jestem w ogóle przeszczęśliwa, że wyczuwam gdzie i jakie mięśnie się napinają podczas ćwiczeń, jeszcze kilka miesięcy temu byłaby to dla mnie abstrakcja. Dziękuję ci bardzo Marta za twoje treningi! ♥️🥺

[@joannamulkowska1234]

Marteczka super ekstra wypasiony trening. Bardzo dobra robota😍😍😍 Poprosimy więcej takich treningów

[@ateodozja]

Dziękuję, dziękuję, dziękuję! Z nieba spadł mi ten trening w idealnym momencie, kiedy akurat poczułam jak koszmarnie pospinane mam plecy i kark. Potwierdzam: ulga jest! :) Super trening, na pewno będę wracać.

[@iscra1]

W końcu trochę miłosierdzia dla średniozaawansowanych hah Pozdrawiam wrześniowy comeback 2023

[@RBomba-s9z]

Ale fajny trening 🎉🎉

[@dariadorna1291]

Dziękujemy.

[@marcelina4079]

Jaki genialny jest ten trening 😍 byłam przekonana, że to będzie jakiś lekko trenio i rozciąganie, a tu taka niespodzianka 😂 ale plecy mi podziękowały za zrobienie tego treningu po całym dniu chodzenia i stania ❤️

[@joannalu7494]

Ooo tak więcej trenigów geriatycznych 🎉 ten jest wspaniały ❤

[@adrianamiara8164]

Oj, tego było trzeba. Dzięki Marta. Super, że będzie cała seria na zdrowy kręgosłup, bo jest mocno zastany 😃

[@zanette_]

Marteczko, jak ja kocham ten trening!! Byłam jedną z tych osób, które przy każdej okazji prosiły o zrobienie treningu wzmacniającego i luzującego kręgosłup. I wyszło cu-do-wnie ❤️ Ani przez chwilę nie nudziłam się i ani razu nie zerknęłam na zegarek. A jaka ulga pod koniec! Moje plecy dziękują - dziś czuję tylko luz i dużą mobilność. A jaka muzyka super 😍 Z niecierpliwością czekam na kolejne zestawy z tej serii ❤️

[@almost._.fit.]

Zdrowy kręgosłup to podstawa 😊 uwielbiam i chce więcej tego typu zestawów i więcej flow😊 dziękuję 😊 będę wracać 😉

[@sandrakobylska5636]

Świetny ten trening 😍 nie wiedziałam, że mam już tak dobre czucie w łopatkach 🔥myślałam, że mi plecy odpadną, tak pakowałam 🤣 Proszę o więcej z tej serii

[@unilo147]

No to jest tak DOBRY trening, że wracam i wracać będę 💪i proszę o więcej w przyszłości 🤩

[@kasiakalisiakkat.kalisiak3818]

Muszę nadrobić wczorajszy trening z planu, a potem ten! Dziękujemy za wszystko, co dla nas robisz❤

[@Beshauke]

Marta, JEJU! Brak mi słów na to, jak przeskakujesz wszelkie oczekiwania! Czekałam na ten trening od zapowiedzi, gdyż mam odwieczny problem z obolałą i spiętą górą ciała, szczególnie pleców oraz karku. Muszę przyznać, że spodziewałam się czegoś innego, ale pozytywnie mnie zaskoczyłaś! 🧡Już od rozgrzewki wiedziałam, że to będzie niesamowity trening i faktycznie, tak było. To nie jest zwykłe machanie nóżką (czy rękoma? a może bardziej łopatkami?), a konkretny trenio, po którym mięśnie czuły, że pracowały. A najlepsze w tym wszystkim było to, że na schłodzeniu i elemencie mobility poczułam, że... spięcie łopatek naprawdę puściło. Bardzo, bardzo, bardzo dziękuję Ci za Twoją, za Waszą pracę. Uwielbiam ten trening 💜💜💜💜💜

[@dominikasowinska8563]

Ale mi dobrze po tym treningu! Ćwiczenie rozciągające lędźwia to jakiś kosmos 😮😮😮 Ledwo weszłam w pozycję, tak mam wszystko spięte… Koniecznie muszę to powtórzyć. Dzięki! ❤❤❤

[@made_in_asiaa]

Przejechałam dzisiaj prawie 30 km na rowerze i miałam 5. km spacer, ten trening to totalne wybawienie. Dziękuję ❤️ Ja i moje plecy 😊

[@asiazielinska3303]

Miałem stresujący poranek, ale po tym treningu czuję się o wiele lepiej 😍❤️

[@martakimsa109]

Wielkie dzięki za ten trening! Bardzo inny niż zwykle rodzaj, a tak potrzebny nam wszystkim! ❤

[@nataliatukiendorf1448]

Już 3raz wracam do tego treningu 😊 super na plecy po całym dniu pracy za biurkiem 😊

[@martuchnap]

Oho, niepozorniaczek to pompowanie piłeczki :D lekko piekło

[@angelikagrela4748]

Martusia.😊 trening rewelacja 🎉🎉 moje plecy są mega wdzięczne za to. A dziś miałam nie chce misia, ale pomyślałam że nie całe 30 minut, więc się zmusiłam, i nie żałuję 😊😊 dziękuję jeszcze raz za ten trening ❤❤ będę do niego wracać.

[@Marta-ib3qb]

Tego treningu potrzebowałam! Dziękuję 🩷

[@magdalenarogowska6025]

Tak dziś w nocy słabo spałam, już dziś naprawdę skreśliłam trening z listy, ale tak mnie to uwierało, włączyłam "Zdrowy kręgosłup" i tak mi dobrze 🥰

[@dariacha7]

Super trening, przyjemnie jest poćwiczyć plecy, aż czuć ulgę. Dzięki, Marta. Czekam na kolejne z ten serii 😍

[@marcelinafila]

Przyszłam sobie na rozciąganie, a tu porządna praca mięśni. Nie przestajesz zaskakiwać!

[@kamilaj4937]

Uwielbiam ten trening! Zrobiłam go już któryś raz i jeszcze na pewno wiele razy zrobię! Jest świetny na dzień kiedy nie mam siły na nic mocniejszego i daje wspaniała ulgę dla kręgosłupa 🙂

[@marianowakowska6768]

Najlepsza rozgrzewka ever i super trening, wszystko wyważone.

[@maciatto80]

Dobry trening, super w połączeniu po krótkim krótkim intensywntymtreningu. Dzięki.

[@emka_poprostu]

Zrobiłam dzisiaj ten trening po raz drugi i jeszcze bardziej mi się spodobał niż za pierwszym razem:) i bardziej czułam całe plecy !!!! więc z całą pewnością jeszcze nie raz wrócę do tego treningu !!! super

[@kaska9822]

Te ćwiczenia są bardzo potrzebne!Pomogły mi na spięcia i ból❤

[@nataliaw.6685]

Bardzo niepozorny trening, te wszystkie ćwiczenia na plecy trochę mnie zmęczyły 😂 Moje plecy są Ci wdzięczne za ten trening 🥰 Będę na pewno często do niego wracać i czekam na kolejne części ☺️

[@TheMinka1976]

Ogromna ulga dla pleców 😘😘😘Dziękuję❤❤❤

[@codziennie_fit]

na zdrowie!

[@kingak.7478]

Uwielbiam wszystkie treningi ❤ to zupełne zaskoczenie dla mnie

[@kjw9887]

Świetny trening! I plecy i brzuch paliły, w połowie robienia wznosów i pulsowania mi się odechciało ale pomyślałam że teraz się pomęczę zamiast na starość. Bardzo potrzebny zestaw❤🔥

[@gabrielal3788]

Tez poproszę o więcej takich! W sam raz po majówkowym powrocie samochodem.

[@Kawoszka_]

Dziś zrobiłam i jestem zachwycona! Super trenio, wincyj takich 🙏❤️

[@mijuu95]

Jako osoba, która większość życia ćwiczyła na plecy już wszystko, mogę oficjalnie powiedzieć, że to idealny trening! 😂

[@lucynabartoszynska43]

Dziękuję bardzo za ten trening. Wczoraj coś mi "wlazło" w plecy na wysokości łopatek i ciezko bylo sie ruszać i bolało, dziś zrobiłam ten trening i czuję ulge😅 dzięki bardzo ❤

[@Wysublimowana]

Oj, coś czuję, że to będzie mój kolejny ulubiony Twój trening. ❤

[@emiliatrzeciak7980]

Moje plecy tego właśnie potrzebowały. Dziękuję, będę do niego często wracać ☺️

[@karolinajankowska7606]

Jestem mile zaskoczona. Na pewno będę wracać do tego treningu :D

[@kamilaer8543]

Ale świetny trening! Od razu jest luz w plecach ☺

[@martaszymanska9493]

Na pewno będę go często robić. Moje plecy poczuły ulgę po godzinach pracy siedzącej ❤

[@Natalia-lx6qz]

Dzieki Marta jestes SUPER! Moje 10h dziennie przed kompem daja sie we znaki…

[@nataliach700]

Rewelacja. Dziękuję za ukojenie moich pospinanych barków 😍

[@evala13]

Cudowny trening! Mega pomógł! Dzięki, Marta.

[@an--ia]

Było super. Dzięki ❤

[@coffeelover3314]

Jesteś niesamowita naprawdę!!! Aż się chce zacząć ćwiczyć!!! 🤩

[@magdalenamajcher5131]

Zdążyłam kilka godzin temu nadrobić trening z zeszłego tygodnia, ale zgodnie z planem jeden z przyjemniejszych treningów na tym kanale. 😀 #FORMAWMAJU ten trening na kręgosłup jest cudowny, pozwala mi rozluźnić spięte od pracy siedzącej mięśnie ❤

[@olapowaka1835]

Marteczko, wspaniały trening! Na pewno będę do niego często wracać 😍😍😍

[@basia_dcf7398]

Czuję sie cudownie❤ Dziękuję❤

[@codziennie_fit]

na zdrowie! 😍

[@magdalenastan7428]

Właśnie zrobilam, swietny trening. Dziekuje❤

[@monsunkrolik]

Haha fajne, śmiałam się z tej geriatrii 😂

[@fioletowecf]

Boooosz, ale to było dobre! To moj pierwszy trenio po porodzie i wszedł tak dobrze jak w nóż w ciepłe masełko 💜 czekam cierpliwie na Zdrowy Kręgosłup 2. i 3. i 4. i każdy :D

[@fioletowecf]

Mój kręgosłup lubi to 👌

[@fioletowecf]

Ale. To. Było. Dobre. 💜

[@fioletowecf]

Zdrowy Kręgosłup 2 wyczekiwany!

[@fioletowecf]

Nie wiem czemu, tym razem myślałam że to będzie lekkie rozciąganie xD

[@urszulabarnas1982]

Świetny trening! Oby wiecej takich!

[@magdalenabultrowicz7481]

Super trening 🎉 Tak zleciało, że nie zorientowałam się kiedy był koniec ❤❤❤❤

[@TheMigotka7]

W imieniu moich pleców bardzo dziękuję! 😃

[@hagi733]

Gitówa trening.🎉

[@agnieszkaroner9583]

Super trening. Dziękuję Marta 😘

[@kasiakluczenko2449]

Genialny trening! Intensywny, ale jednocześnie relaksujący, na pewno będę często wracać

[@Lisie_sploty]

Wlasnie to było mi potrzebne! Ten trening będzie się u mnie pojawiać czesciej

[@asiazielinska3303]

Ale to był dobry trening 😍 I rzeczywiście czułam te mięśnie wokół łopatek 😀 czuję się cudownie 😊 dziękuję ❤

[@codziennie_fit]

wspaniale mi to słyszeć!

[@asiazielinska3303]

@@codziennie_fit ❤️❤️❤️

[@justynajaron9013]

Super zrobiony o 9 rano na rozluźnienie 😀popoludniowe grilowanie będzie od razu lepsze

[@agnieszkapolak8207]

Świetny trening!🤩 Czuję się znakomicie! 🤗 Nie było v nudno, było ciekawie! Dziękuję! ❤

[@karolina-fg3dm]

Bardzo przyjemny odprężający trening.

[@agnieszkaroner9583]

Świetny trening 😊 Dziękuję Marta 😘

[@rudalka.rudalia]

Bardzo fajny trening ❤ A po takie fajne luźniejsze plecy 😁 Dzięki 😘

[@anetaforma392]

dzięki, uwielbiam Twoje poczucie humoru! Bardzo przydatne ćwiczenia :)☺

[@mikus687]

Dziękuję 😘 bardzo mi się podobało a moje ciało tego potrzebowało 👍

[@lucjazet]

A myślałam, że to będzie taki mega lajtowy, spokojny trening na niedzielny wieczór 😅 a musiałam po nim iść pod prysznic 😂

[@anetaw2973]

dziękuję ❤zrobione 😊super trening ❤❤❤

[@tojafifi25]

Mam plecy jak nowe, będę do niego wracac❤

[@ulazor]

Od kilku dni bolą mnie plecy. Po tych ćwiczeniach czuję, jak moje plecy się rozluźniają :)

[@marzenaszymczuk5898]

Super 👍 zrobiony i napewno go powtórzę 👏dzięki Marteczka ❤

[@Kaira.Bellydance]

Świetny trening! Myślałam, że będzie lajcik, a jestem zlana potem 🤪❤

[@Hejka_patka]

Ja i moje ciało bardzo dziękujemy! Świetny trening! 💙

[@elwiraremlein47]

Wspaniały trening ❤️ czuję, że będę często z niego korzystała, niesamowita ulga dla pleców 😌

[@kociolot_fit]

Super trening! Taki totalny przyjemniaczek, doskonały na pozbycie się stresu, czy tam zmęczenia po pracy

[@klaudiaguciewska5368]

Mega przyjemny trening, a dodatkowo rekomendacja mojego chłopaka: "Bolały mnie plecy i przestały, jak go zrobiłem.". Także Marteczka- działa cuda ❤‍🔥

[@agnieszkawilczek693]

Super trening na plecy. Polecam ❤

[@sobfilm]

Jaki cudowny trening❤

[@jupiterk-z1m]

Super trening, różnorodny i minął ekspresowo

[@dorotaczogalik9209]

Tego dzisiaj potrzebowałam :) na pewno będę wracać do tego treningu :)

[@kingabaranowska3053]

Super!

[@agak266]

Super mega dziękuję ❤ po wczorajszym rowerze boki mnie xaly kręgosłup 😊

[@serafinawozna-kaczmarek]

świetne uczucie rozluźnienia po tym treningu :) dziękuję

[@wirujacabetoniarka]

Od dawna myślałam o takim treningu. Super! 🎉

[@justynape5450]

Idealne do zrobienia po pracy 🤩

[@kingawrobel-rakowicz88]

Zajebiste to jest, dzięki! ❤🔥