หยุดเล่นกี่วันแล้วแรงไม่หาย และกลับมายกหนักๆได้เหมือนเดิม ?

[@auxleyzleonard5667]

ทำทุกอย่างเพื่อให้ช่องนี้อยู่ต่อไป พี่พูดจา ฉะฉาน ชัดเจนมากครับ นับถือเลย ฟังแล้วลื่นไหล เข้าใจง่าย สบายหู

[@fitjunctions]

🔥🔥❤️❤️

[@vincero_oo]

ขอบคุณครับทำให้ผมกังวลน้อยลง ผมเป็นไขมา2-3วันละกินอาหารได้วันละมื้อเอง แต่ก็พยายามกินหลายๆมื้อแล้วแต่กินได้นิดเดียวเมื่อเทียบกับมื้อเช้า

[@godtofu2765]

6:07 มีประโยชน์มากครับลงเพิ่มๆ

[@azugiro]

ก่อนโควิดคือไต่ระดับบาร์เบลสควอชได้ 100 โล ซูโม่เดทลิฟ 100 โล เดทลิฟแบบปกติ 80 โล อันนี้คือแบบเซท 10 ครั้งนะฮะ ถ้าแบบเพาเวอร์คือบวกไปอย่างละ 20 โล พอหยุดโควิดกลับมาเล่นไหมคือไปสตาร์ททุกท่าที่ 40 - 50 โล เพาเวอร์คือไม่ได้เลย แล้วเป็นแบบนี้ 2 รอบแล้ว โควิดรอบแรกกลับมาเริ่มไต่ระดับใหม่ พอกำลังจะดี ระบาดรอบ 2 พักอีก ดีที่รอบ 2 พักแปปเดียว เลยเริ่มใหม่ไวขึ้นหน่อย แล้วพอกำลังจะดี ระบาดรอบ 3 อีก ตอนนี้พัก เอาแต่บอดี้เวท คือพักหยุดๆ 3 รอบแล้ว กำลังจะดีทีไรโดนโควิดเบรคแล้วต้องมาเริ่มไต่ระดับน้ำหนักใหม่ทู้กกกกที !! อันนี้ผมมาระบายเฉยๆ เซงมากครับโค๊ช !! 😑

[@pew8567]

จริงโควิดแม่ง รัฐบาลไม่ทำห่าไรเลย

[@jitpimonpat]

ใช่ ผมยกบริเวณหัวไหล่ ใช้ดัลเบลแค่ 4 โล ถือว่าหนักแล้ว เหมือนเทียบกับท่ายกอื่นๆ ซึ่งใช้น้ำหนักได้มากกว่า

[@stamp42000]

ฝึกข้างเดียวแล้วสามารถเพิ่ม strength ได้ทั้งสองข้างน่าสนใจนะครับ เหมือน Ryan Crowley ที่กำลังฝึกอยู่

[@paman7051]

ผมทำงานกะกลางคืน1 เดือนเปลี่ยนกะ ต้องมีวิธีกินอย่างไรครับ ต้องกินช่วงไหนดีครับ

[@udonreviwe8548]

เป็นอยู่ครับตอนนี้ เซ็งมากครับพี่ฟ้า

[@tonspm2021]

พี่ฟ้าคับคือผมอยากถามไรอย่างหนื่ง คือสิ่งที่คาใจผมมานานมากก แบบบางวันเรากินโปรตีนถึง แต่ คาร์โบไฮเดรตไม่ถึงแล้ว บางวันคาร์โบไฮเดรตถึง แต่ โปรตีนไม่ถึง สร้างกล้ามได้ไหม แล้ว มันแตกต่างกันยังไงบ้างคับ ขอบคุณล่วงหน้าที่ตอบคับ🙏🙏

[@fitjunctions]

สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ครับ แต่การที่เรากินถึงสม่ำเสมอจะทำให้ผลรับเราดีขึ้นครับ และก็ต้องออกกำลังกายกับ พักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะครับ ถึงจะสร้างกล้ามได้

[@tonspm2021]

@@fitjunctions ขอบคุณมากๆคับ🙏

[@LEO198889]

ซื้อเสื้อที่ไหนครับ ครูฟ้า

[@tskt7923]

สอบถามพี่ฟ้าใส หลังออกกำลังกาย กินเวย์ แล้วกินอาหารได้ไหมครับกี่นาที

[@fitjunctions]

หลังจากทานเวย์แล้วสามารถทานอาหารได้เลยครับ

[@tskt7923]

@@fitjunctions ขอบคุณครับ

[@mounpt01]

พี่ฟ้าคับ ถ้าจะทาแก้ปวด แบบหลอดกับสเปรย์ที่ขายตามตลาด แบบไหนดีคับ

[@fitjunctions]

แบบหลอดก็ดีครับ ราคาถูกกว่า

[@kongpolkoala1979]

ชอบดูพี่ฟ้าใสมากๆเลยครับ

[@amachiromasato4331]

สำหรับผู้เป็นโรคลิ้นหัวใจรั่ว สามาถรcardioเเบบHITTได้ใหมครับ ผมอยากมีร่างกายที่ดีเเต่กลัวมันจะไปกระตุ้นทำให้อาการเเย่ลง

[@fitjunctions]

ผมมองว่าHITT น่าจะเสี่ยงไปสำหรับอาการของคุณนะครับ ลองเป็นการคาดิโอแบบไม่หนักดีกว่า อย่างไงลองขอคำปรึกษาจากแพทย์อีกทีนะครับ

[@amachiromasato4331]

@@fitjunctions ขอบคุณครับ เดียวพบคุณหมอเเล้วผมจะลองสอบถามครับ ขอบคุณมากครับ🙏🙏สำหรับคำเเนะนำดีๆ🤟🤟

[@worachinasaharat9042]

พี่ฟ้าครับอยากได้หุ่นแบบ Neymar ต้องทำยังไงครับ

[@เด็กเหี้ย-ฝ8ฟ]

พี่ฟ้าผมออกกำลังกายหนักแต่ผมเป็นคนระดับกลาง แต่เล่นไหวแค่อา.ละครั้งเพราะมันเจ็บ เล่นได้แค่อา.ละส่วน มันปกติไหวครับ

[@AVeR-PSA.]

หยุดแค่​ 3 วัน​ กลับมาทีก็เอาเรื่องอยู่ค่ะ​ 😅😅

[@antianorodriguezs1953]

ทีมเดียวกัน 😂

[@FixGim]

มีวิธีแก้ปวดกล้ามเนื้อไหมครับ

[@fitjunctions]

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกาย พอจะช่วยลดปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้ครับ

[@miss.mj_journey236]

เคยหยุดออก ประมาณ 10วัน เพราะเจ๋บกล้ามเนื้อ แต่พอหายดี กลับมาปั้นต่อแต่เหนื่อยโฮกกค่ะ

[@Din2000]

มีใครเป็นแบบผมมั้ยครับ พอหยุดเล่นไป 1 เดือนแต่พอกลับมาเล่นอย่างต่อเนื่องจะพัฒนาได้ดีมากๆ แต่ช่วงแรกๆอาจจะแรงตก

[@top_thrpn]

กระโดเชือกทุกวัน ช่วยอะไรได้ไหมครับ ปกติยกเวท อาทิตย์ละ5 วัน

[@fitjunctions]

กระโดดเชือกเป็นการคาดิโอครับ ช่วยเรื่องความแข็งแรงของระบบหัวใจระบบหายใจไหลเวียนโลหิตครับ

[@phiraphongyosaeng1427]

สรุปคือ หยุดเวทไป2week cns อาจจะ เรียกแรง จากกล้ามเนื้อมาใช้น้อยลง นั้นเอง กล้ามใหญ่ ก็จริง แต่ถ้า cns สั่งงานเรียก แรง จากกล้ามเนื้อ มาใช้ ยกได้น้อย ก็ ยกได้ไม่หนัก

[@chanonkeehee7690]

ตกใจรูปปกนี่พี่ฟ้ากูหรอเนี่ย

[@ppshow716]

ชอบทรงผมพี่มาก ทำคลิปการตัดผมให้ด้วยครับ

[@thejohnsmith9963]

กล้ามเนื้อเล็ก ก็แรงเยอะได้คับ

[@anoiisansai1194]

โควิดปิดเกือบ 2 อาทิตย์แล้วครับ

[@armthanachaithong8624]

หยุดไป2-3วัน กลับมาเล่นเซตตัวเอง แทบอ้วกครับ muscle up 5 Dipบาร์เดี่ยว10 ดึงข้อ 10 Dipบาร์คู่ 15 วิดพื้น15 Legraises 25 Front lever reises 5 Foot to foot crunch 30 L sit hold 15วินาที พักระหว่างท่า30วินาที พักระหว่างเซต1นาที 4เซต เพราะอะไรครับ T_T

[@-mimie-itsmie56]

ชับจะ1ล้านแหละครับ🙏🙏🎉🎉👍👍

[@khunkoicoollynaka]

หยุดหลายเดือนโพ้ดค่ะ พอมาออกอีกทีเหนื่อยใจจิขาด แทบช็อคเลยค่ะ ไม่รู้ว่าเกี่ยวกับอากาศด้วยไหม เพราะช่วงหนาวๆ คือขี้เกียจและไม่อยากออก แต่พอตอนอยู่ไทยออกบ่อยเลยค่ะ 😹😹

[@wooddywooddy9355]

พี่ครับ ถ้าผมเป็นคนผอม หนัก60 สูง170 น่ำหนักออกแต่หน้ากับพุง ต้องทำยังไงดีครับ ไม่มีความรู้เลย

[@fitjunctions]

เริ่มจากออกกำลังกาย ควบคู่กับการคุมอาหารก่อนเลยครับ

[@ธนวัฒน์เรสซิเออร์]

ล้านแล้ววเย้

[@rnonthenicschannel4820]

สวัสดีครับ🙏🏻ขอโทษนะครับพี่ฟ้าครับคือผมออกกำลังกายฝึกCalisthenicsกับยกเวทแค่เซ็ตเดียวกับจำนวนครั้งเยอะ High Rep แต่เป็นแบบFull Bodyทั้งตัวครับผมเลยอยากรู้ครับว่าฝึกแค่เซ็ตเดียวสามารถสร้างกล้ามเนื้อสร้างความแข็งแรงได้มั้ยครับ?

[@fitjunctions]

สามารถสร้างกล้ามเนื้อ และความแข็งแรงได้เช่นกันครับ แต่ถ้าร่างกายไม่เกิดการเปลี่ยนแปลง หรือเริ่มไม่เกิดความท้าทาย เราอาจต้องเพิ่ม จำนวนrep และ set เข้าไปครับ

[@rnonthenicschannel4820]

@@fitjunctions อ๋อครับขอบคุณครับพี่ครับ🙏🏻😄

[@weiwat766]

0:40 5555🥰🥰🥰😅👍

[@pew8567]

ป่วยโควิดเลิกเล่นไป20วัน แทบเหมือนเริ่มใหม่

[@wittayal8713]

อาจจะดูหลายรอบแบบผมก็ได้ครับ

[@phiraphongyosaeng1427]

ที่น้อง ฟ้าใส บอกว่า bar งอ น่ะ มัน คือ deadlift bar ครับ🤣🤣🤣 ตัว bar มัน ออกแบบมาให้ whip คือมันงอได้ ยืดยุ่น มันจะดึงง่าย กว่า stiff bar ที่แข็งกว่าครับ

[@fmrch2933]

ชิลๆครับ ผมเริ่มคงใหม่หมดเลยดูจากการมาของโควิดรอบนี้5555

[@Liam666.01]

พี่ฟ้าครับ ผมนน.100+ เดิน5วัน/สัปดาห์ เช้าเย็น เดินตอนเช้า5ลิโล เดินเย็นอีก5กิโล มันเยอะไปไหมครับ

[@fitjunctions]

ไม่เยอะไปครับ แต่อยากให้แบ่งเวลาเล่นเวทด้วยนะครับ

[@Liam666.01]

@@fitjunctions ขอบคุณครับ

[@jibunnostory]

ของผมประมาณ 3-7 วัน หลังจากนั้นไม่ฟิตละครับ

[@sitipatbasaputra6097]

ความรู้ใหม่ๆ มีเสมอ

[@pattarapuntularuk685]

ฟิตเนสปิดนาน ไปวิ่งก็ไม่สนุกเท่ากับเวท กลับมาบอดี้เวทก็ยังคิดว่าไม่ค่อยมีแรงคะ

[@minkyblueeye]

Gang noob รายงานตัวคับ 😆

[@DramakungNa]

หยุด อาทิตย์นึงก็เอาเรื่องแล้วครับ

[@DoraEmon-ub4ft]

แก็งค์บาร์เปล่าคับ. 😭

[@pornchaidamrongthaveesak2581]

หยุดครึ่งเดือน กลับมา แรงตกไปกว่าครึ่ง

[@sunultimate]

กล้ามพี่ฟ้าสวยมากๆเลย

[@กิจ้าพูวงสา]

สวัสดีครับ

[@copter1008]

ถ้าเรากินโปรตีนน้อยๆมาตั้งแต่เด็กๆมีผลเสียเยอะไหมครับ

[@kornkorn7783]

หยุดจะเป็นเดือนแล้ว จ.สีแดง แล้วเดี๋ยวเจอผลัด2อีก ปีนึงยาวๆ

[@aurevoir9433]

ในค่ายมียิม 🤣

[@บัณฑิตสาระวิทย์-ญ5ษ]

หยุด1เดือนแรงหมดเลยครับ5555

[@tonnowsanongdech294]

มีคนรู้ตัวว 555 กดให้แล้วนะครับ

[@fitjunctions]

ดีมากกก 55555

[@kong1083]

ผมอยู่แก็งแคลอตครับ

[@merryjack6147]

เข้ายิมผมอยู่แกงค์นั่งคุยครับ ยก 1 เซท นั่งพักโม้ 5 นาที 555

[@fitjunctions]

ใครถามก็บอก เข้ายิมวันละ 2ชั่วโมง นั่งคุยไปแล้วชั่วโมง ถ่ายรูปอีก30นาที 5555

[@kittiharnsamer7763]

สวัสดีครับพี่

[@บ๋อบบี้ฟรีรันนิง]

เล่นน้อยแรงเยอะทำไง

[@atipatnacky]

ผมเป็นแก๊งตัวงอได้ไหม555

[@ikshssphoto2056]

แก๊งค์สองแผ่นครับ 55555

[@puntipdworatschek6706]

หยุดแบบไม่สม่ำเสมอมาจะครบปีละ

[@bananabolo5273]

บอกbody wieght = noob อันนี้คิดแคบไปนะ มันมีระดับของมัน ฟ้าเอ๋ยเอ็งลองมาดึงข้อหน่อย ไม่ต้อง30 ที แค่ 15 ที(ฟอร์มเต็ม)เอ็งถึงไหม ยังไม่รวม muscle ups และท่าอื่นๆนะ

[@cliffbooth4341]

ผมก็ว่างั้นแหละถ้าเขาพูดอย่างนี้ แสดงว่าพวกสาย street workout ก็เป็นมือใหม่น่ะสิ

[@ACPx-bn2fx]

ก็ปกติอะ หากคนทำเองได้ "เขาจะเอาไรแดกอะ" นี้เป็นอาชีพของเขานะเว้ย" 😂😂😂

[@ภัทรพลปานพรหมินทร์]

สาย Calisthenics ไม่ถูกใจสิ่งนี้

[@cliffbooth4341]

@@ภัทรพลปานพรหมินทร์ 5555

[@brutaldemon429]

#แก็งค์บาร์งอ. 55555555

[@kimboomkimboom3135]

พี่ฟ้าใสหน้าเด็กมาก

[@Aock]

ดูนะแต่ลืมกด subscribe

[@armtanawat8925]

😃

[@Mookies999]

ยิมปิดทำไงดี 😥😢😭

[@fitjunctions]

Bodyweight เพื่อ Active กล้ามเนื้อไว้ก่อนได้นะครับ

[@Mookies999]

โอเคค่า☺️

[@amornthep3532]

แรงตก80%

[@praditkun1230]

ผมหยุดไปเกือบปีกลับมาเล่นเหมือนหัดเล่น

[@karon7281]

พี่ครับผมกินอะไรก็ลงตูดกับขาน่องมีวิธีลดมั้ยครับ

[@fitjunctions]

ดู ep22 ได้เลยครับ

[@chaiwatpongtanyakarn1614]

ผมกล้ามท้องabsแล้วปวดหลังแก้ยังไงหรอครับ

[@fitjunctions]

kzbin.info/www/bejne/gnuupqqXl5t-ick พี่เคยทำแล้ว ลองดูนะ 🔥

[@ffrosa7039]

พี่เป็นนักวิทยาศาสตร์หรอครับวิชาการมาเต็มเลย555

[@masterlet]

อยากให้พี่ฟ้าเคลียร์เรื่องคอลลาเจนรักษาอาการบาดเจ็บด้วยค่ะ