Фитнес во время беременности/Что можно? Что нельзя? Ответы на вопросы

Дневник беременности/Роды/Восстановление: bit.ly/2rgtsrY
1 триместр беременности. Моя первая беременность. Опыт/советы: bit.ly/2qTNlBS
2 триместр беременности. Моя первая беременность. Опыт/советы: bit.ly/2q93tm0
3 триместр беременности. Моя первая беременность. Опыт/советы: bit.ly/2rNWvzU
Дневник беременности/Роды/Восстановление: bit.ly/2rgtsrY
*********************************************
Основной сайт: www.lenar.tv
________________________________________________________________
▷ Мой Instagram: @natasha.lenar bit.ly/2P7CKz1
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▷ Фейсбук: / lenarwellness
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▷ ВК: (Психология/Фитнес/Здоровое питание) lenarwellness
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▷ ВК Группа по ВСД и ПА svobodaotnevroza_lenar
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Pinterest: bit.ly/2waIfnY
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▷ Блог "Беременность и материнство lenar-pregnancy.blogspot.ca
______________________________________________________
ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ:
✔︎ Фитнес-тренировки/Упражнения: bit.ly/2Ozei8m
✔︎ Здоровое питание: bit.ly/2vZNg1D
✔︎ Влоги: Моя жизнь в Канаде : bit.ly/2vZOtGe
✔︎ CookBook Кулинарная книга ПП: bit.ly/2vZW47s
✔︎ CookBook_kids: bit.ly/2KLidNf
✔︎ Дневник беременности/Роды/Восстановление: bit.ly/2rgtsrY
✔︎ Восстановление после родов/ГВ: bit.ly/2vZVuGO
✔︎ Жизнь с малышом/Развитие ребенка/Уход: bit.ly/2tSwjEZ
✔︎ Прикорм от А до Я: bit.ly/2nzxg3p
✔︎ Путешествия/Кэмпинги: bit.ly/2MpFU2y
✔︎ Канада/ США: Ответы на вопросы: bit.ly/2hleY5J
*******************************
Всем привет! Я рада видеть Вас на своем канале!
Все о здоровье: физическом, ментальном, эмоциональном, духовном. Холистическое оздоровительное питание, Рецепты- ПП, фитнес и ЗОЖ, психология и саморазвитие, беременность и дети, а также моя повседневная жизнь во влогах. Я надеюсь, что вам будет интересно!
Обо мне:
Я сертифицированный персональный фитнес тренер (Обучение USA, Canada), Fitness Leader/Weight trainer/Group fitness Trainer; Холистический специалист в сфере "Здоровый вес"; Специалист по спортивному питанию; Лайф коуч.
Спасибо всем большое за поддержку, подписку и пальчики вверх :)
**********************
Music: Композиция "Acoustic Guitar 1" принадлежит исполнителю Audionautix. Лицензия: Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/....
Исполнитель: audionautix.com/

[@Tanti89]

Очень интересно посмотреть и послушать ваши запланированные видеоматериалы (с вашей сестрой) про беременность. Надеюсь у вас будет время:-) надеюсь очень скоро)))

[@tatianav207]

Спасибо Вам, очень познавательно! С удовольствием занимаюсь по Вашим видео , мне очень подошли комплексы упражнений в 3 триместре беременности.

[@NatashaLenar]

Спасибо, я очень рада))

[@annagnuskina4132]

Наташа, это чудо только послала мысли в космос на счет такого познавательного видео и случайно нашла Вас)!!!! Очень ждем комплекса)! Я пока не тороплю события в плане физ нагрузки, спасибо за детальный разбор!!!!!! Благодарю вселенную за таких щедрых людей!

[@NatashaLenar]

спасибо, мне очень приятно от ваших комментариев)))

[@nataliyabolshakova6201]

спасибо за ответ!!

[@SportivoBambola]

Я все же думаю, что стоит также ориентироваться на своё самочувствие, слушать свой организм. Я занимаюсь первой недели, исключив кардио, резкие движения, большой вес, многое делаю сидя или лёжа. И вы знаете, мне хочется тренироваться, после чувствую себя превосходно. Опять таки, нагрузка снижена процентов на 60, все мягко плавно. Ничего в процессе не болит, не тянет. Это главное. Здесь важно без фанатизма ☺️ Просто спать как медведь под пледом не хочется совсем, а 15/30 минут в день с растяжкой отлично. 2-3 раза в неделю и можно жить. И токсикоз мне так пережить оказалось легче. P.S тренируюсь уже лет 12... с переменным успехом 😁 и все же тело требует

[@NatashaLenar]

Отлично! Согласна на 100%, с легкими тренировками и беременность переживается легче)) но, конечно, обязательно слушать свое тело, без фанатизма))

[@user-zo9qc8jw6f]

Очень интересно, всю беременность мечтала продолжать держать себя в форме, но к сожалению мне запретили физ нагрузку из-за низкой плаценты((( сегодня, в 30 недель иду на узи и если плацента поднялась, то буду делать ваш комплекс, а если нет, то остаётся только пешие прогулки 🙂

[@user-si1by3ms4s]

очень соскучились по видео с Анабеллой

[@user-si1by3ms4s]

очень интересно. хотя детей больше не планируем. но можно советовать другим😀👍

[@nataliyabolshakova6201]

подскажите, заниматься нужно в бондаже? (сейчас 21 неделя). Спасибо!

[@NatashaLenar]

нет, только если сильные проблемы со спиной и боли (или на поздних сроках), тогда можно бандаж, а так нет. Лучше укреплять мышцы спины, чтобы был крепкий корсет из мышц и они поддерживали растущий живот))

[@user-vk1jx2ov1p]

Мне так жаль...так хотелось заниматься с вами,но узнала,что у меня низкая плацентация,запретили физ нагрузки(((

[@GostevskayaT]

Можно ли заниматься калланетикой? До Б занималась калланетикой, сейчас 9 недель, хотелось бы продолжить...

[@NatashaLenar]

да, можно, (я тоже очень люблю калланетику и во время беременности многие упражнения из нее брала). просто исключить/заменить упражнения, которые не рекомендуются во время беременности.

[@chitsona1]

skaji vot na yagodici uprajnenie takje mojno zajimat yagodici chtob xorosho prorobotat?

[@NatashaLenar]

можно и нужно))

[@user-kx1bb2ey3r]

Помогает ли 32 неделье

[@user-kx1bb2ey3r]

Я начинала 32 неделе можно и помогает