TRICEPS #2 | Zásobník cviků. Zaměření na dlouhou hlavu. Technika, nejlepší cviky a časté chyby.

Naučte se skvěle techniku cviků na triceps. Trenér Jirka Vacek vám popíše, jak se cvik provádí a ukáže časté chyby. Jaký je podle něj nejlepší cvik na tricák? ROZKLIKNI:
✅ To nejlepší pro fitness a zdravý životní styl: www.fitness007.cz
➡️ / jiri.vacek.bodybuildin...
KZbin: / @jirkavacek640
🎥 kamera/střih: krystofprsala.cz
0:00 Úvod
0:50 Francouzský tlak z EZ osou
2:15 Franzouzský tlak s jednoručkama
3:55 Tlak s jednoručkou nad hlavou
6:00 Tlak s jednoručkou obouruč
7:10 Tlaky na kladce variace

[@davidscupal5016]

Není co dodat😉💪

[@ottobezchleba9973]

👍👍

[@petrtkac9329]

Bravo, tak to má vypadat, perfektní presentace, výklad, prostě ideál... díky, díky...

[@fitness0079]

Moc děkujeme :)

[@edel9501]

Jirko zasa top💪🏻

5:24 Jsem rád, že nejsem jedinej, kdo si při tomto cviku dá stejně druhou ruku na břicho :-D Mě to jednoruč přijde lepší, než následující cvik obouruč

[@petrmach7494]

Z důvodu stálého napětí raději využívám více kladku, dají se odcvičit jakékoliv polohy. Navíc manipulace je lepší, nezavazí mi kotouče a člověk drží jen madla. Na procvičování tricepsu a bicepsu kladka vynikající.

[@petrmach7494]

ještě doplním, s těmi polohami. Když přirazím polohovací lavku ke kladce a EZ adapter bude za hlavou tak odcvičím Franc.tlak. Když tam hodím lano, bude to paralel. Když zvednu opěrku, lehce procvičím s oporou varianty nad hlavou. Vybírám to tak, abych se mohl jen soustředit na procvičovaný sval.

[@pavelcoupek8498]

Zdravím, bude i přehled cviků na břicho?

[@fitness0079]

Zásobník cviků na břicho jako takový nebude, pár cviků najdete tady kzbin.info/www/bejne/f5Kyan6frdJoq9U ale je jich pár a pořád se opakují. :)

[@peroutkavaclav2107]

Proč ten cvik s kladkou a za hlavou moc neděláš? Není to dobrý?

[@fitness0079]

každému sedí něco jiného, ale to neznamená, že není dobrý. :)

[@House-gb7rh]

ruce úplně nepropínat?

[@fitness0079]

Přesně tak, aby sval byl pořád v tenzi. :)

[@House-gb7rh]

@@fitness0079 Děkuji :)

[@milanmacko3484]

Ahoj kde je ten Jonáš

[@fitness0079]

Tento rok to určitě nebude :)