Jak na to? | Stahování kladky na záda

Nedokážete zatím provést shyb? Nevadí. Stahování kladky na široko nadhmatem vám jej téměř dokonale nahradí, anebo vás alespoň připraví na jeho provedení. Tento cvik je výborným pomocníkem pro budování šířky zad. Díky různým variantám provedení navíc můžete cílit právě na tu oblast zad, která vás zajímá.
Video natočeno v Energy Fitness Brno: www.nrgfitness.cz
Aktin:
Eshop a Magazín ► aktin.cz
Sleduj nás:
KZbin ► bit.ly/2ruR47y
Facebook ► bit.ly/2srngh0
Instagram ► bit.ly/2szFfld
Twitter ► bit.ly/2rZV6IH

[@wvendik]

Díky za super práci, Aktin! PS: Míša je nejkrásnější ♥

[@martinmichalak2243]

Vendula Kupková ale vždyť ti to vysvětluje špatně, za prvé za hlavu je nevhodný cvik, a stahování kladky probíhá k čelu, a ty záda ani nemluvě. Ty budeš mít problémy ze zády pak.

[@Dajicek]

proc je za hlavu nevhodne ? urcite bych nedelal takove rozsahy dolu + ano pred hlavu taky radeji vidim dotah az nekde na nos vice je podle me zbytecne ale nechci vyvracet tvrzeni Aktinu

[@Arvesel]

@@Dajicek pokud ti jde o rozvoj zad, určitě je mnohem lepší stahovat před sebe, je to i přirozenější, nepřetěžuješ tolik zápěstí, biceps, úpony atd. což u izolovaného cviku nechceš.

[@janjilek3496]

Klatku VŽDY před a NIKDY za hlavu. Varianta za hlavu dostává ramenní kloub do nepřirozené pozice a riziko zranění rammeního kloubu je mnohem vyšší. Zároveň nemá varianta ZA hlavu žádné reálné výhody optroti variantě PŘED. "Klatkou vpřed !" ;)

[@tomaszliechovec3979]

Podľa komentárov je to tu samí miesič🤣 Míšu si nikto nevšimol..🥰

[@petrvasicek4441]

Ahoj, pochopil jsem správně, že lopatky jsou stažené neustále ? Tzn. nahoře nepovolím ? Díky :-)

[@Arvesel]

Já to tak dělám -> doba pod napětím

[@Arturo.Bandini]

@@Arvesel No jo, ale je-li to alternativa shybů, tak tam se ta ramena vypouštějí komplet. Proč tam jo a tu ne?

[@frantisekmanek6708]

grznára na vás

[@golemhd3434]

Ukaž taky svaly ne Kamo

[@Michael-ws4hh]

Mikeš je Šikula

[@Eliska216]

uchop bez palce a trapez tam nebere