JAK NEPŘIBRAT NA DOVOLENÉ | Jaké zdravé jídlo si vzít na výlety? Co dává Petr Havlíček svým dětem?

[@lukasplas]

Já třeba celý rok trénuju intenzivně 4x v týdnu, s tím, že jezdím na 14 dní na dětský tábor, jakožto instruktor. Jídlo řeším i nadále, jelikož mi to dělá dobře na psychiku a trénink si tam zařizuji s odporovými gumami 3x v týdnu na 45 minutek během odpoledního klidu, kdy mám čas na sebe. Vždycky přijedu odpočatý s ještě lepší formou, než když jsem přijel a jsem spokojený s chutí jít zase tahat železo :)

[@user-np5zd9ou2o]

Děkuji pánové tak jste mě potěšili, byla jsem 14 dní na dovolené, nepřibrala jsem, užívala si zmrzlinu, dala si pizzu, palacinku, většinu dne a dní jsem jedla střídmě 😊 ale i tak jsem si to maximálně užila

[@vasekrosenkranc2477]

Krátké , ale opět skvělé 😄👍

[@tomasjuroszek]

Minulý týden jsem s přáteli strávil 5dni na motorkách. Dietně jsem na sebe běžně hodně přísný, byť toho sežeru fakt hodně(v den tréningu ještě když jsem na kole v práci na pohodu 4k kcal), tak těch 5 dní jsem se moc nehlidal. Množství nebyl problém, v sedle není čas žrát, problém byl se skladbou. Smažené, sladké, těžké, málo zeleniny a ovoce, no jednu noc jsem se i zeblul (nikoliv z alkoholu) a ještě teď mám průjem. Když jsem se vrátil manželka se ptala jak jsem žral a já se těšil až si zas dám na snídani knekrbrot se šunkou a vejcem, cottage s trochou marmelády, rýží s kuřetem na obed, jako snack kedlubnu...... :)

[@fitness0079]

Člověk se pak už těší na tu svojí "nudnou" rutinní snídani, žejo? :D

[@davidnavratil1232]

Díky za další fajn video. Za mě osobně není problém pojmout dovolenou trochu i jako soustředění. Kdo se dokáže odstřihnout od pracovních povinností a odpadne mu tak psychický stres, v pohodě zvládne ten fyzický z tréninku. A ve výsledku si ještě odpočine. Navíc na all inclusive se vždycky tak rozežeru (ale kvalitně - ryby, ovoce, zelenina, kvalitní tuky), že tělo regeneruje jako nikdy. K tomu všudypřítomné "déčko" hned od rána, sem tam drink... :)

[@petrazit5608]

Moc děkuju za Vaši tvorbu☀️ postupně mi otevíráte oči a zjišťuji, že nastavení, co jsem měla desítky let v hlavě je třeba změnit. A měla bych otázku - roky jsem při naměřené spotřebě 2600 (2000klidovém režimu + 600-800 aktivitou) jedla 1500-1800, mám 35% tuku a tímto režimem jsem se byla schopná dostat max na 32% a dál to nešlo, vždy přišla nemoc a jojo kolečko. Až jsem měla pocit, že mě tělo nechce pustit na nižší váhu-ani poctivá Ketodieta z domácích surovin nezabirala... Po poslechu Vašich rad jsem navýšila příjem na 2100-2500 denně... A moje otázka je, co teď? Už mi není zima, jím dvakrát-třikrát denně, nemám chutě na sladké, nejsem unavená... Už nejsem tak unavená. To vše super a vděčím za to Vám. Děkuju!!! Chci ale snížit i to procento tuků, co bych měla dělat teď? Lehce snížit příjem? Za jak dlouho, o kolik?

[@erikchoma3352]

Ste super kanal a dvojka ste najlepsia👌 😊.Vedel by som Vas pocuvat aj 2h 💪🏻👏👏👏

[@radeki.9442]

Tak naše all inclusivy vypadají asi následovně: Snídaně č. 1, 2, 3,... a nesmí chybět sladká tečka, obědy a večeře jsou v podobném duchu 😀 Paradoxně i když jsem takový ten osvalený "řízek" (mezo/endomorf) tak zas tolik nepřibírám. Vždycky si říkám jestli teprve až na té dovolené se nedostávám na správný kalorický přijem 😀 PS: Ty jejich ošizené chlasty nepiju

[@katerinacoufalova5132]

Zdravím, moc vám děkuji za vaše videa plná informací, moc ráda vás sleduji už několik let, chtěla bych se zeptat, jestli byste se třeba v budoucnu nemohli zaměřit třeba i na způsoby úpravy jídla? Jaký který způsob přípravy má vliv na potraviny? Například rozdíl mezi vařenými a pečenými bramborami a podobně? Díky :-)

[@fitness0079]

Ahoj, již jsme rozebírali ve videích o přílohách, mase atp. mrkni zpětně. Ve zkratce, jídlo má být pestré, jestli vařené nebo pečené či dušené, úplně na tom nezáleží, rozhodně bychom neměli dlabat neustále smažené a spálené. :)

[@jakubl6236]

Když držím jídlo dejme tomu 330 dní v roce tak mě potom nestresuje když si dopřeju fakt to co chci.Potom najedu zase na svůj režim a jsem schopný se nejpozději do týdne vrátit na svou váhu.

[@panikadrnozkova7920]

Díky, pánové za videa😊 Mám dotaz do sběrny: jak rozeznám hlad a Pavlovův reflex? Někdy se mi udělá hlady špatně, přitom jím fakt dost (kontrola dle kalorickych tabulek), žádné půsty? Děkuji

[@codycodyac4242]

Počkat 10 min pokud to nepřejde - je to hlad.

[@pavelberanek9750]

Já ujíždím na dobré hořké čokoládě 🤣🤣

[@janinaskrobova80]

Prosím, Petr se dříve ve videích zmiňoval o tom, že je dobré cvičit i nalačno. Chci se zeptat, jak je efektivní třeba vytrvalostní sport a přerušovaný půst? Je pravda, že přerušovaný půst požírá aktivní hmotu a svaly? Vím, že vy jste k tomuto tématu hovořil kladně, ale i ve videích na IMV podcastech o tom pánové zase mluví opačně, tak by mě zajímalo, jak to tedy je a zda je vhodný přerušovaný půst a stravování při vytrvalostních aktivitách, nebo ne, případně i vaše doporučení. Děkuji a přeji vám také hezké léto a prázdniny. Jana

[@tomasjuroszek]

Přerušovaný půst je v pohodě, ale po tréningu se vždy nažrat. Nejhorší je intenzivně si zacvičit a pak se nenajist. To si opravdu neprospejes. A nejdůležitější je jíst dostatek kalorií, když toho v celkovém objemu sežeru prostě málo, bude si tělo brát ze zásob a přizpůsobovat se kalorickemu deficitu. A je docela těžké sníst během 8 hodin třeba kvalitních 4000 kcal.

[@ChristineCZka]

Vzkažte Péťovi, že nějak narostl a sluší mu to.👌❤😂

[@jana1bohackova]

😂😂😂😂tema ,,SMAŽÁÁÁK”🤣🤣🤣🤣👌

[@fitness0079]

Možná by to chtělo celej díl. 😂😂😂😂

[@rockybalboa9379]

Dovolená na Kubě, tam není co žrát 😂

[@evachlupackovasatkova2336]

Ahoj, jaký máte názor na rostlinná mléka. Mandlové, rýžové, ovesné... Nemám ráda kravské a pomocí rostlinných si připravuji vločky přes noc. Je to v pohodě?

[@fitness0079]

Ahoj, rozebírali jsme v tomto podcastu kzbin.info/www/bejne/nZm2eWl9l9Skf6s :)

[@bongobongo4116]

Zdravím Mám dotaz. Jak si mohu způsobit vazodilataci? ✌️

[@mykelm5638]

Ako ste riešili tu čokoládu, tak čisto teoreticky keď už by, je lepšie ju zjesť ako chleba alebo za celý deň postupne? Alebo to je jedno.

[@codycodyac4242]

Jako chleba, to nasytí hlavu a výsledek je kalorický stejný jako po kostickach celý den.

[@mykelm5638]

@@codycodyac4242 no jasne hlavu nasýti, ale skrz trávenie či to niečo urobí s metabolizmom, že dám nálož kalorii na 2x alebo naraz, či sa spomalí alebo zrýchli keď dám naraz alebo naopak. Čisto hypoteticky len viem ze sa pýtam podstate hovadinu.

[@frantisekklapetek6467]

Ještě dotaz, je lepší si jít pořádně zaběhat před velkou žranicí nebo až další ráno po? Vím že ráno se mi nemusí běhat nejlíp, ale jde i o nezhoršení fyzické kondice. Díky za názor;)

[@jakubl6236]

Ráno.Nakopneš tělo a metabolismus a druhý den ráno ideálně procházka

[@petraruzickova2618]

To je zbytečná otázka, tak si týden dopřeju no bože pak se zase vrátím a budu pokračovat ve zdravé stravě a cvičení